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Como aumentar la Melatonina (sin tomar Rivotril)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de ayudar a una paciente que engordaba por no dormir bien. Le preparé esta aplicación para llegar a los niveles más profundos del sueño, en tres días dejó sus medicamentos para dormir y bajó de peso sin cambiar su alimentación.
Mi paciente cumplió meticulosamente con las recomendaciones que recibió a través de esta aplicación Tratamiento para dormir
Como a veces tenía insomnio tomaba 4 gotas de Rivotril y una tableta de Tafil. Quería dejarlas pero no se atrevía, hasta que se enteró que por sus efectos secundarios aumentaría de peso si las continuaba. Además habían afectado tanto su libido que le funcionaban como anticonceptivo.
Los 8 pasos para dormir (sin tomar Clonazepam o Alprazolam)
Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique la hormona necesaria: Melatonina. Si durante el día el tercer ojo no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos gran exposición a alguna luz esta hormona disminuye.
La luz y el stress que causan el TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación durante el sueño.
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.
Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y apnea del sueño.
Dosis: cuanto dormir para adelgazar
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes dormir profundo, hasta las 5 AM (mínimo) y por 5 horas (mínimo). Mientras más duermas, más podrás adelgazar pero dormir de día no reemplaza el sueño nocturno.
Dr Salomon Jakubowicz
Tengo 3 anos tomando rivotril o clonac y ahorita tomo clonatril xq es lo se consigue tratamiento indicado x mi psiquiatra Nanci Rodriduez ,la mayoria d las veces stoy ansiosa trato d dormir d dia y me dan taquicardias intenzas muevo mucho mis piez en la cama cuand no teng pastills creo volverme loca lloro xq quiero volver hacer la misma d antes mr deprimo ast x no poder atender a mis hijos ,ya mi sposo me a dich cuando discutimos ,, ya te tomaste la pastilla y eso me pone peor q ago ???!
No puedo dormir bstallo bastante y tomo un custro de pastilla o avece la mitad y solo así purdo dormir seis horas y si qiero empezar a denarlas tengo trastorno de sueño de nuevo y una ansiedad mas intensa aqur se deve
Ola gusto saludarlo espero me pueda ayudar mi problema es q no puedo dormir y se me an alterado los nervios qisiera me ayude para poder dormir gracias
Llevo tomando rivotril en gotas 4 POR la niche y 2pastillas de melatonina duermo de 6a 8 hs fiario nunca aims to la dosis y hay ocaciones q no tomo nada y duermo hago ejercicio me avtivo todo el dis y cuando pongo la cabexa en la almohafa no pienso en nada vivo dols tengo 63 snod y mi problems due tener atawues de anciefad me duraton 2 meses ppuse mucho de mi parts siempre pienso positivamente q no me vs a pasat nada
Muerete
Doctore recomendaron rivotril gotas dos a la mañana y cuatro a la noche pero ultimamente casi no me hace efecto tendré que aumentar la dosis
Tomó rivotril dos gotas por la mañana y cuatro a la noche pero noto que no me hace efecto tendré que aumentar la dosis doctor
Doctore recomendaron rivotril gotas dos a la mañana y cuatro a la noche pero ultimamente casi no me hace efecto tendré que aumentar la dosis
Dra hace 4 meses estoy sufriendo de insomnio duermo de tres a cuatro horas no he querido recorrer a a medicamentos por miedo a una adicción
Doctor yo tengo un bebé de dos meses y medio y en las noches se despierta a tomar pecho (2 o 3 veces) esto no me ayuda para perder peso en la noche?
Muchas gracias! Soy Mariela de Uruguay
Buenas noches, quiero desahogarme y contar mi historia…. desde hace ya 6 años sufro de ansiedad severa y me dan ataques de pánico… hay días y semanas en las que estoy super bien, desde hace 15 días estoy sobrellevando ciertos y pequeños episodios de ansiedad y ataques de pánico que controlaba fácilmente pero hoy tuve uno muy fuerte tenia mucho tiempo sin sentir todo esto y de verdad fue bastante difícil de controlar. Sentía mucho desespero, sensación de ahogo, palpitaciones fuertes, manos y piernas adormecidas, inquietud, respiración descontrolada y horas después siento el cuerpo diferente agotado, diferente y atontado… Esto no se lo deseo a nadie, y se que muchas personas padecen de lo mismo y los entiendo totalmente.
Se que mucho de lo que me pasa es por hacerle mente a los problemas y situaciones diarias de la vida, pero en Venezuela estamos pasando por una crisis terrible y eso aunque no quieras te afecta hasta en lo mas mínimo de tu ser y existencia, no tener seguridad ni saber que nos depara el destino hacen que la angustia surja y aumente mucho mas…
Cuando empezó todo no sabia que era lo que me pasaba y los episodios eran diarios hasta 6 veces al día y en las noches no dormía y cuando dormía despertaba ahogada y asustada, pensé que era la tiroides, un ataque al corazón o una enfermedad extraña me practique cualquier cantidad de exámenes y estudios y todo estaba perfecto, luego de investigar y hablar con una buena amiga me dijo que fuera a un psicólogo y fui sin pensarlo porque yo queria una cura o saber que era lo que me estaba pasando; en efecto la doctora me diagnostico ANSIEDAD Y ATAQUES DE PANICO al principio me asusto pero me calme a escuchar su explicación y los motivos de todo este padecimiento, hice terapia por varios meses y me receto unas pastillas naturales llamadas EQUALIV (valeriana officinalis + Passilçflora incarnata) dos pastillas 1 hora antes de dormir., a que viviera mas tranquila, que no tomara las cosas tan a pecho y a que aprendiera a controlarme.
Hay días que el estrés me lleva por el camino de la amargura y recaigo con estos malestares pero hoy precisamente hoy tuve una de las mas fuertes recaídas que me hayan pasado desde que comenzó todo.
No quiero caer en fármacos adictivos o llegar al punto de no querer no salir de mi casa… necesito que me digan si debo volver al psicólogo o que terapia natural o física puedo aplicar para no volver a recaer de esta manera, sin aviso y poder mantener mi vida plena y sana. disfrutar con mi familia amigos y vivir plenamente sin el miedo de volver a sufrir otro episodio… GRACIAS
Hola soy rosa dr me duemo diario a las tres de la mañana me siento diario cansada tome clonosepan dos meses y dormí muy bien me sentia muy bie durante el día aunque soñolenta pero me da miedo tomarlas por sí causan algún efecto secundario tengo que deje de tomarlas 7meses pero siento que me omiguea el serebro por no dormir que me aconseja muchas gracias
DR TENGO MUCHA ANSIEDAD NO DUERMO POR LAS NOCHES, ME PONGO A TOSER Y PÁRESE QUE ME VOY A AHOGAR ENTRO EN PANICO, TRATO DE NO TOMAR PASTILLAS, QUE TENGO EN MI GAVETA Y ESTO ME AFECTADO MUCHO EN MI RELACIÓN MATRIMONIAL DE 22 AÑOS, POR PONERME DE MAL HUMOR
-CUBA-
Doctor yo llego a tomar de 4 a 6 mg de rivotril y no me puedo dormir tengo ataques de panico que hago
Dr. Tengo 58 AÑOS de edad y 24 años tomando rivotril, después de muchas abstinencias y buscar otros ansioliticos que me hicieran dormir mas de 4 horas logré dormir mis 6 horas con rivotril 0.5 mg, pero este lo quiero dejar también, ahora que en venezuela no lo hay y en colombia tampoco lo encuentro y no quiero iniciar con otro y pasar por lo que ya pasé. como puedo dejarlo , solo tengo para un mes. por favor ayudeme
Hola Dr buenas tardes, yo tengo 24 años tomando rivotril xq me daban como temblores que se me movia la cabeza (un cuarto en la mañana y otro por la tarde) siendo la dosis una diaria yo la fui disminuyendo hasta llegar ahi ahora bien, esta difícil de conseguir en el estado donde vivo y no se si en Venezuela completo… pero a pesar de todo lo quiero dejar por completo cuales serian sus recomendaciónes que mucho sabre agradecerle …
Tengo 2 años tomando alprozalam .05 miligramos todas las noches pero ahors en el dia me estsn dando unos ataques de panico muy fuerte que me recomienda para dejar el medicamento dormir y controlar los ataques de panico
Por favor quizás no duermen por la mala ortografía….que mal escriben
Una PhD en Neurología especialista e investigadora de larga data del sueño me recetó Amitriptilina, Trittico, Naclodin y Quetiapina . Aun así tengo severos problemas de insomnio, hasta noches enteras sin dormir. He leído uno de sus libros, el de la alimentación. Congratulaciones, me pareció realmente interesante. Qué me puede sugerir ud par el insomnio? gracias adelantadas.
Buenas Noches
tengo anos tomando rivotril… ya no existe en Venezuela. ni su componente.. como hago para poder dormir. Gracias
Buenas tardes Dr no puedo dormir casi aunque lo intente no lo logro siempre me duermo a las 2 o a las 3 am no quiero tomar medicamentos para dormir que me recomienda por fa sabre agradecerselo
TENGO MUCHOS AÑOS TOMANDO CLONAZEPAN Y NO PUEDO DEJARLO, SI NO LO TOMO ME DA ANCIEDAD COMO TEMBLORES PALPITACIONE ENTRE OTROS POR FAVOR DOCTOR AYUDEME GRACIAS.
quiero Dormir y no puedo tengo tomar el clonac, tengo que tomarlo diario, que me recomieda para dormir por favor….
Buenas Noche Dr. tengo 49 Años y desde los 26 años he tomado ansiolitico como aprazolan diezepan y la verdad me aumentado la ansiedad y no puedo dormir a pesar que tomo y no puedo dormir bien , que puedo hacer y como me puede ayudar y si me escribe y donde ubicar-lo yo vivo en Lima-perú y necesito una ayuda urgente, si puedo visitarlo.
Necesito me ayuden para poder dejar el rivotrik ño tomo hace16 años tomo la mitad de 2mg antes d acostarme