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Como aumentar la Melatonina (sin tomar Rivotril)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de ayudar a una paciente que engordaba por no dormir bien. Le preparé esta aplicación para llegar a los niveles más profundos del sueño, en tres días dejó sus medicamentos para dormir y bajó de peso sin cambiar su alimentación.
Mi paciente cumplió meticulosamente con las recomendaciones que recibió a través de esta aplicación Tratamiento para dormir
Como a veces tenía insomnio tomaba 4 gotas de Rivotril y una tableta de Tafil. Quería dejarlas pero no se atrevía, hasta que se enteró que por sus efectos secundarios aumentaría de peso si las continuaba. Además habían afectado tanto su libido que le funcionaban como anticonceptivo.
Los 8 pasos para dormir (sin tomar Clonazepam o Alprazolam)
Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique la hormona necesaria: Melatonina. Si durante el día el tercer ojo no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos gran exposición a alguna luz esta hormona disminuye.
La luz y el stress que causan el TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación durante el sueño.
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.
Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y apnea del sueño.
Dosis: cuanto dormir para adelgazar
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes dormir profundo, hasta las 5 AM (mínimo) y por 5 horas (mínimo). Mientras más duermas, más podrás adelgazar pero dormir de día no reemplaza el sueño nocturno.
Dr Salomon Jakubowicz
Tengo 6 años tomando clonac de 2mg todas las noches, este farmaco no se consigue, fui bajando la dosis, pero me despierto muchas veces durante la noche, que puedo hacer para mejorar el insomnio sin tomar clonac?
Hola tengo 8años d tomar rivotril y quiero dejarlo por q siento q me perjudica no disfruto la vida por andar somnoliento todo el tiempo q ago
Kiero tomar menos gotas
Se me duermen mucho los dedos de las manos, cuando uso el celular, pero mucho y me duelen . Que puedo hacer
Llevo tiempo sin dormir y ayer arranqué con clonazepam. .me recomendaron la dosis más baja 0,5 y no pude dormir. Hoy me dijo mi psiquiatra q duplique la docis por la noche y en el dia tomé 0,5. . Funcionará ? Necesito dormir como sea. Por cuanto tiempo te pueden recetar está medicación?
Que tan cuerpo Es que comerse un puñado de nueces antes de dormir para tener un buen sueño..
Buenas tardes. la verdad que este tema es muy importante por lo menos para mi, ya que desde hace 7 años y muy buena pero ya estoy pasando por efectos colaterales y el sólo hecho de buscarla y encontrarla me ocasiona mucho estrés. estoy convencido que debo dejarla y quiero hacerlo con una ayuda profesional.
Cuénteme usted tiene su consultorio acá en Caracas-Venezuela? en caso de no tenerlo me podría colaborar remitiéndome a un colega por favor. de ante mano por su atención y respuesta muchas gracias
hola minombre es mauricio ytomo 2mgs de clonazepam ya ke sufri una anciedad terrible a veces ke no la tomo no duermo empiezo atemblar kiero dormir como ke me asusto yano kiero tomarlas me da miedo llevolllllevo 6meses kon clon y sertralina ayudenme ayudenme
mauricio
hola minombre es mauricio ytomo 2mgs de clonazepam ya ke sufri una anciedad terrible a veces ke no la tomo no duermo empiezo atemblar kiero dormir como ke me asusto yano kiero tomarlas me da miedo llevolllllevo 6meses kon clon y sertralina ayudenme ayudenme
mauricio
ho
No puedo dormir por las noches. Tengo que tomar una pastilla de 2 Mg. de Alpram. y me paro mucho para orinar. Gracias. Tengo 77 Años.
Tengo23 a?os tomando clonazepam y sufro kiero dejarlo y no puedo necesito ayuda porfavo
No nuevo estómago ambiente por 12 años d 12. 5 creo
Y ya beo k no m ase nada no duermo y para poder dormir pal d ora tengo tomarme 3 cera cuello 25 MG cada una m la dan en baja DOCI dike allude con el sueño perro ese mto m da mucha ambre y com mi problemas lumbares no m puedo dar e lujo d engordar no m ase bie para nada y m ciento cansada no kiero levantarme a nada m kedo viendo tv allude me es terrible no dormi
Hola dr…..tome rivotril por 14 meses y me la fui quitando poco a poco por mi misma…tuve muchos síntomas de abstinencia,los cuales superé pero no he podido con el insomnio ,,,sólo duermo 3 horas y no puedo más,,,,no quiero volver atrás ,,,ese veneno es terrible,,,,..dígame cuanto más va a tardar esta falta de sueño….un abrazo.
buenas tardes neceito por favor telefono o una dirección donde pueda ir a consulta
eso de que en tres dias dejas los medicamentos lo pongo en duda, los medicammentos como clonazepan o tranlimazin provocan dependencia fisica y psicologica, yo las he sufrido ambas yahoraa estoy a dos semanas de dejar el rivotril definitivamente tras varios meses reduciendo el consumo ybajo la supervision de mi siquiatra,
Dr. Hace 9@ presenté depresión desde entonces tomo rivotril. Ahora sino la tomo no puedo conciliar el sueño. Doy vuelta y vuelta en la cama. Tengo un sueño bien superficial nomas por horas. Duermo una hora y me despierto. Que hacer?
hola doctor tengo un mes tomando clonac….me g ustaria parar por 5 dias y despues continuarlas
hola dr. soy una persona que le agarro depresión y ataques de pánico fui al siquiatra y hice mi tratamiento, tal cual como me dijo el medico consumo sertralina y clonasepan y ahora me están bajando la dosis de los dos y mi temor es no sobrellevar las cosas por las noches osea dormir, practico deporte 2 hs. por día y me gustria saber despues de suspender el clonasepar que hacer si por ahí no pueda dormir me preocupa. estoy tomando 100mg de sertralina y 4 gotas de clonasepan y tengo entendido que la sertralina produce insomnio. espero que me ayude desde ya gracias..
como hago para dormir sin necesidad de tomar pastilla la cual me hace daño si me habituo
hol puedo tomar alcohol tomando clonac
hola doctor tengo dos semanas clonac sera que las puedo parar unos tres dias porque tengo una fiesta y me gustaria tomar cervezas que me aconseja usted
Tengo 78 anos tomo lexotanil hace 20 creo que mi reloj biologico se dano por mis constantes viajes a Alemania al regresar al tropico no podia dormir .El ultimo viaje hace 4 anos pase una etapa larga en Alemania y me cambiaron el lexotanil por lendormin maravillosas pastillas que son hipnoticas y no producen sindrome de abstinencia ,pero en mi Pais ya no las venden y en Panama donde me toco emigrar ni las conocen. Asi que sigo con el lexotanil Es muy dificil dejar la adiccion despues de tantos anos me estoy ayudando con la fisica cuantica espero poder curarme con los libros del Dr Joe Dispensa y Ben Jonson
Tuve un ataque de pánico ansiedad y se me alteraron los nervios por pensar q tenia una enfermedad q m hiba a morir estoy tomando alpran eso crea adicción. Como puedo volver a dormir sin tomar medicamento dr
Dr. necesito su ayuda , no duermo ya ni con quetiapina 25 revotril 8 gotas o clonagin, y lexapro al medio dia 10 mm, me quisieron cambiar quetiapi na por rispiri oripiridina, y yo solo quiero volver a dormir sin nada , o con melatonina , siempre fui dormilona tengo 56 años y hace 4 años sufro de ésto desencadenado por un rechazo y boicot laboral que me llevo a retirarme anticipadamente a mi edad por infartos cerebrales y me da miedo tantas drogas , quiero vivir sin ellas, pero los problemas no me faltan ahora que me jubile y queria viajar disfrutar, a mi madre le dió un acv y quedo hemiplégica dependiendo de mi , qyudeme dr, que hago. otro medico me queria dar somit , otro xanax pero yo me duermo el tema es que no me dura el sueño las horas que necesito , ayudeme por favor, los psiquiatras de san juan solo prueban con una medicación o otra. gracia . mi tel es 54 264 154132533 de san juan argentina