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Como aumentar la Melatonina (sin tomar Rivotril)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de ayudar a una paciente que engordaba por no dormir bien. Le preparé esta aplicación para llegar a los niveles más profundos del sueño, en tres días dejó sus medicamentos para dormir y bajó de peso sin cambiar su alimentación.
Mi paciente cumplió meticulosamente con las recomendaciones que recibió a través de esta aplicación Tratamiento para dormir
Como a veces tenía insomnio tomaba 4 gotas de Rivotril y una tableta de Tafil. Quería dejarlas pero no se atrevía, hasta que se enteró que por sus efectos secundarios aumentaría de peso si las continuaba. Además habían afectado tanto su libido que le funcionaban como anticonceptivo.
Los 8 pasos para dormir (sin tomar Clonazepam o Alprazolam)
Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique la hormona necesaria: Melatonina. Si durante el día el tercer ojo no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos gran exposición a alguna luz esta hormona disminuye.
La luz y el stress que causan el TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación durante el sueño.
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.
Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y apnea del sueño.
Dosis: cuanto dormir para adelgazar
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes dormir profundo, hasta las 5 AM (mínimo) y por 5 horas (mínimo). Mientras más duermas, más podrás adelgazar pero dormir de día no reemplaza el sueño nocturno.
Dr Salomon Jakubowicz
Marlenis,
Sufrí del mismo problema hace unos años y en mi caso la medicación atenuaba el síntoma pero no causaba mejoría. En mi caso pude superar completamente este problema a través de la Terapia Sistémica. No es de base psicoanalítica sino que se orienta al aquí y ahora, es decir a problemáticas como la tuya. Saludos y que te mejores pronto.
Doctor hace un año tomó alprazolan pero no puedo dormir hace tres dias y me duele mucho la cabeza y también de la sintura por abajo el traumatologo me dijo q tengo osteoporosis
Hola dr sufrí un vez un ataque de pánico no podía ni salir de mi casa , pensé estar loca fue horrible fui a el psiquiatra me indico rivitril de 2 miligramos y comenter de 30 mg …tuve un poco de mejoría pero cuando me toca estar en una reunión me da el ataque de pánico me tiemblan las manos no puedo ni hablar a pesar de a ver tomado la pastilla de Rivotril …no controlo el pánico cuando estoy respuesta a el publico … Y sufro de insomnio y la dr me indico alprar de 2 miligramo para dormir …pero a pesar de eso lo que hago es perder de peso .. . esto me angustia …con la escasez de medicamento me da miedo no conseguir el rivotril …ya e probado para dejarlo bajando de dosis pero me siento decaída con una angustia miedo visión borrosa hasta tartamudeo … Que me puede decir dr yo quiero curarme y no depender de ningún medicamento
hola tengo problemas para dormir, antes tomaba melatonina 5 mg. sublingual y un te de 7 azahares al acostarme y me daba resultado pero de 2 meses para acá no puedo conciliar el sueño con melatonina. El médico me recetó alprazolam y me tomo 1/2 tableta y si me hace efecto pero tengo miedo de depender de ella todas las noches porque cuando no la romo no duermo y amanezco tremenda, que me recomienda, no se que hacer me dicen que el alprazolam es peligroso porque puede tener muchos efectos secundarios entre ellos glaucoma. Por favor si me pudiera responder a esto se lo agradecería. Un millón de gracias. tengo 58 años y tuve 2 cirugias en dos meses una en junio de hernia hiatal y la otra de septumplastia sinusitis y cornetes en julio 22. Gracias¡¡¡¡¡
Excelente
Hola doctor yo es pase por una ansiedad algo fuerte para mi lo que pase que yo sufro de mucho estres por pensar siempre en e nfermedades que no padesco pero nunca me habia afe tado tanto como hoy lo que pasa que vi una pelicula de aizhainer y me dio miedo por que pense que tenia sintomas y cosas a si y me dio depresion tngo ya en dos meses 40 años primero dios y decidi ver un psicologo y me reseto clonazepan de 2mg media pastilla cada dia pero yo no la tome asi sino cada tercer dia media pastilla y solo tome 6 pastillas de toda la caja en total y tengo una semana que las deje por voluntad propia para no depender de el medicamento pero estoy teniendi problema 0ara dormir bien y estoy tomando melatonina en las noches y un te natural tranquilizante relajante que mas puedo hacer , dios lo bendiga espero su respuesta
HOLA DR YO HACE CESTION DE DOS MESES EMPESE CON TRASTORNOS DEL SUEÑO Y EL PSIQUITRA ME RECETO IMSONIUM 7,5 QUE TOME LA MITAD Y ASI PUEDO DORMIR PERO NO LOGRO DESPRENDERME DE ELLA AHORA NI SIQUIERA ME DA SUEÑO ME ESTA HACIENDO MAL
Tomo clonasepan pero no meduermo rapido y me da mucho calor sera la clonasepan
Tomo clonasepan en gotas pwro no me duermo rapido tengo mucho calores sera por el clonesepan
Estimado Dr :
Tengo 65 años y desde hace 20 empezé a tomar Ativan, pues me dií un ataque de pánico y el dr me las recetó hasta llegar a 2 mg, al cabo de unos años no me hacia efecto y un dR me receto Rivotril de 2 mag, mas adelanta cuando ya no me ahcia tanto efecto me dio también anapsique y pude dormir mejor, pero ahora despues de 25 años de tomarlas ya no mme sirven, el dr ha estado intentando bajarme la dosis de rivotril, con anapsique, media de tegretol, pero no me sirvió, ahora tomo rivotril 2 mg, anapsique de 25 mg y quetiapina de 25 mg, aun asi no duermo bien, me despierto muchas veces o me quedo despierta y al otro dia no puedo hacer nada. Que puedo hacer a veces me gustaria dormirme y ya no despertar. Que puedo hacer.
Mil gracias por su ayuda
Ihc
buenos dias tomo fluralema d 30mg me acuesto a las 10y 30pm y a las 3 am me despierto .solo lo que sufro es de insomnio y ya tengo como 6 años con esto
Hola Dr, buenas tardes. Tengo 68 años y desde hace mas de 20 tomo pastillas, me recetaron ativan hasta que no me hizo efecto y el dr me cambió a rivotril de 2 mg, hace mas de 10 años que lo tomo y ahora no me hace efecto, me han recetado
media pastilla de tegretol, con media de anapsique media de rivotril y media de zapez todas juntas o sea 4 mitades y aunque me senti mas tranquila no he podido dormir ni un poco. Estoy desesperada y ademas he subido mucho de´peso, eso seria lo de menos, lo ünico que quiero es dormir, ya no se lo que es una noche de sueño, aparte tengo comezon en el cuerpo u la cabeza y eso menos me permite dormir.
Mil gracias por su ayuda
Hola mi señora toma clonosepan 2miligramos por noche. Esta bajando la dosis pero se angustia tiembla y. Se deprime. Como puedo ayudarla es bueno que la deje toda?
llevo tto con alprazolam hace 3 meses indefinido x ser hipertensa de larga data, ultimamente se demostro x el mapa del Holtter que es de indole nervioso, ya que las cifras tensionales eran muy elevadas con gran malestar y la sensación de que la sangre venia de abajo hacia arriba a gran velocidad y como no encontraba salida la cara se abultaba, los parpados se caian solos ,me demacraba como soy operada de un mixoma de auricula izq hace 10 años las sugerencias tomar atenolol de 100mg y captopril de 50mg bid mas aspirina infantil de 100mg, no dejar que la TA se eleve y evitar disgustos y emociones,y una
cardiopatia isquemica, en referencia a la benzodiazepina desde el inicio hasta el presente duermo bien y no tengo ansiedad
ya que yo era hiperquinetica me siento bien solo que las articulaciones y la columna molestan mucho. gracias por su atención un abrazo doctor,espero su respuesta!!!
Marlene
Tengo un año de padecer insomnio llevo tomando liverion alprazolam pero ya no me hace l mg ni dos estoy con mekatonina lo y tampoco que puedo hacer estoy desesperada hay alguna esperanza para mi tengo 56 años gracias.
Dr me recettaron clonazepam 2mg para el insomo. , tome marzo, abril, y mayo clonazepam 2mg.A partir de junio estoy tomando la mitad pero no duermo bien. Siento que a partir de tomar el medicamento mi vista se ha visto afecada. Quiero dejarlo pero no se como. Quiero dormir bien. cometi el error de 5 dias que me fui de vacaciones no la tome, porque pense que iba estar relajada; nunca lo hubiera hecho fue en junio.(5 dias); fueron las vacaciones mas feas, sentia vertigo, nauceas, no dormia, sudaba y con temblores. No comia .
Buenas tardes DR SALOMON .llevo 15 años tomando por prescripción medica clonasepan, por insomnio y depresión, ahora tengo 56 años y el siquiatra me agrego Trazodona de 1,5 y Zolpidem para dormir, estoy totalmente adicta a los dos últimos medicamentosos , quiero saber cual de los tres medicamentos es mas dañino para una Precoz Demencia Senil .
Y si existe alguna posibilidad de dejar alguno de estos medicamentos porque he notado que olvido las palabras y no puedo crear en varias oportunidades frases completas .
Atenta a su respuesta saluda cordialmente a ud. Luchita
Es el mismo caso de la persona que se hace llamar ” Roger”. Me da mucho sueño temprano en la noche, duermo, pero a las 5 horas despierto y no puedo dormir más. Quisiera dormir por lo menos dos horas más, gracias
Hola mi pregunta es porque mi cebrebro nose desconecta no descanso nada en la noche al otro dia ando muy cansada y no tengo ganas de hacer nada ahorita estoy tomando medicina de la ansiedad pero no veo ninguna mejoria
buen día dr. tengo anos sin poder dormir bien, he aliviado tomando clonac de 2mg o rivotril de 2mg y sin embargo duermo de 3 a 5 horas. actualmente llevo 5 días tomando la melantonina de 3mg, sin éxito ya que no logro conciliar el sueno. por la alimentación me cuido, me realizaron los análisis de las hormonas tengo la menopausia. ayúdeme por favor. graciaaas
Doctor gracias por tener esta página, pues le cuento que yo llevo tomando casi 8 años trazodona de 50 MG. y me toca tomar en las noches para dormir 150 MG., pero la verdad ya no me sirven, la pregunta es la siguiente: Puedo tomar gotas de clonazepam para conciliar el sueño de noche, porque la trazodona ya no me funciona y para conciliar el sueño es difícil y aparte de esto, me despierto en las noches 2 y hasta 3 o 4 veces, entonces quisiera saber si el clonazepam me pueda funcionar en gotas para dormir. Muchas gracias doctor por la respuesta. Consuelo D.
tOMO PARA DORMIR CLONAZEPAN Y QUETIAPINA DE 100MG. DE CLONAZEPAN
INGIERO 20 GOTAS Y NI ASI PUEDO CONCILIAR BIEN EL SUEÑO.
qUE ME RECOMIENDA Y QUE DEPRONTO SEA NATURAL MENOS LA VALERIANA YA QUE TIENE UN SABOR MUY DESAGRADABLE.
GRACIAS
Dr. Salomon, tengo 61 años y estoy sufriendo de insomnio desde hace más de 20 años a raiz de un crisis depresiva que sufri; he visto muchos médicos que me han recetado cualquier clase de medicamentos psicotropicos para controlar la ansiedad y lograr relajarme un poco y poder conciliar el sueño por las noches. He pasado por muchas enfermedades que han contribuido con mi problema para conciliar el sueño y ya lo unico que me ayuda un poco es el Bromazepan. Tengo insuficiencia renal, fui recientemente operada de un tumor que fracturó mi columna, y la mayor preocupación del Nefrologo es que yo soy hipertensa y debido al problema de insomnio, al tener dias sin dormir bien, la tensión se dispara creando crisis hipertensivas que afectan en gran manera mis riñones. Estoy desesperada, que puedo hacer para conciliar el sueño de forma natural y dejar la dependencia de los psicotropicos??
sera que usted le pregunta y me da el nombre de la medicina