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Como aumentar la Melatonina (sin tomar Rivotril)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de ayudar a una paciente que engordaba por no dormir bien. Le preparé esta aplicación para llegar a los niveles más profundos del sueño, en tres días dejó sus medicamentos para dormir y bajó de peso sin cambiar su alimentación.
Mi paciente cumplió meticulosamente con las recomendaciones que recibió a través de esta aplicación Tratamiento para dormir
Como a veces tenía insomnio tomaba 4 gotas de Rivotril y una tableta de Tafil. Quería dejarlas pero no se atrevía, hasta que se enteró que por sus efectos secundarios aumentaría de peso si las continuaba. Además habían afectado tanto su libido que le funcionaban como anticonceptivo.
Los 8 pasos para dormir (sin tomar Clonazepam o Alprazolam)
Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique la hormona necesaria: Melatonina. Si durante el día el tercer ojo no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos gran exposición a alguna luz esta hormona disminuye.
La luz y el stress que causan el TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación durante el sueño.
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.
Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y apnea del sueño.
Dosis: cuanto dormir para adelgazar
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes dormir profundo, hasta las 5 AM (mínimo) y por 5 horas (mínimo). Mientras más duermas, más podrás adelgazar pero dormir de día no reemplaza el sueño nocturno.
Dr Salomon Jakubowicz
yo tome rivotril con otro medicamento q me mando el doctor duque de barquisimeto me fue muy bien pero no recuerdo la otra medicina y no tengo para pagar la consulta ¿sera q usted tiene idea cual pudo ser
Hola Dr. Salomon buenas tardes, tengo 44 años desde diciembre a la fecha he tenido promblemas para dormir le menciono tambien que tengo hipotiroidismo se me alteraron los niveles, pase por un estado de nerviosismo hasta de depresion, pero ahora me estan controlando esto, y gad. Me siento mejor, pero el insomnio todavia esta de dormir 4 hrs. Mas o menos, me mandaron con el ginecologo al pareser estoy en la premenopausia me mandaron hacer estudios pero esto sera dentro de un mes, es por es sector salud, el ginecologo me receto tafil 0.25 por un mes, mi pregunta es en este tiempo me puedo hacer dependiente de este medicamento o segun el problema si es hormonal me lo pueden ir quitando, no quisiera depender de esto, saqueme de dudas por favor, de antemano mil gracias DLB. Espero su repuesta.
hola dr yo sufro de hiperinisulinismo toma glucogaje y no rebajo y tengo siempre ansiedad yo le mande un correo y no me respondio es la sra marina caracas venezuela
Qisiera que me ayudasen a curar un estreñimiento que sufro bastante fuerte .y que me quita hasta el sueño, paso tres y cuatro días sin poder hacer mis necesidades y lo paso muy mal
buenas dr. quisiera saber mas sobre la melatonina, dicen que es muy buena. lo malo es que en Venezuela no hay que otra forma se consigue
que debo hacer para dejar la rivotril, me indicaron que tomarà la melex que era màs suave, pero poco a poco porque la rivotril no se puede dejar de un solo, me podria ayudar, yo empece a tomar la rivotril por el insomnio. que me recomienda doctor.
gracias
Buenas tardes doctor. Cuento con 38 años y tengo problemas para dormir ya que a fines de enero empece con la ansiedad y consigo vino el insomnio, me realice analisis en general y sali bien de hecho no tome nada para la ansiedad ya que me indicaron que realizara una actividad para estar ocupada y no estar pensado a la fecha ya controle la ansiedad solo que me sigo sientiendo mal por no poder dormir ya que ahora me dan las 4 o 6 de la mañana y apenas voy conciliando el sueño y me despierto a la 1 o 2 de la tarde pero ando al siguiente dia con cansancio, mareo y nausea y no quiero salir de mi cuarto o casa por como me siento y la verdad ya no quiero seguir asi, yo antes de lo que me paso dormia muy bien inmediatamente me dormia y ahora me desespero en la noche porque no consigo dormir temprano y no quiero iniciar a tomar pastillas para no hacerme adicta, que me aconseja hacer?
Dr.Salomón soy enfermera y trabajo solamente en las noches, será por eso que no logro obtener el peso deseado a pesar de comer saludablemente? Que puedo hacer?
dr.sufro de asnea severa no puedo dormil y estoy utilisando unj cepat pero me cuenta para conciliar el sueño que me surgiere
Hola doctor que puedo hacer llevó 8 años tomando rivotril decidi dejarlo y lei que la homeopatia es buena mi duda es sí es buena i que otra opción tengo ya que creo que estoy teniendo efectos secundarios le agradeceria su opinión y otra sugerencia siempre es buena de antemano gracias.
Hola Dr.mi hija tiene 15 años y perdio un ovario y el gynecologic le dio pa stillas Diane y ella subio mucho de peso que puedo hacer por favor ayudeme.
quisiera que me hablara de la seratonina ,cual es la dosis indicada y si hace efecto , agrdesco su atencion
hola doctor hace varios años tomo tafil en Venezuela alpran pero ya no duermo igual , me despierto y después no duermo quisiera saber algo de la seratonina como se toma , mil gracias
duermo unas 3 horas tomo alplan alplazolan desde unos 10 años
duermo máximo 3 horas
Doctor yo necesito tomar algo no puedo dormir hace mucho tiempo q tome clonacepan pero no duermo q hago ayúdame no estoy pasando un bueno momento
Doctor estoy tomando rivotril gotas pero no duermo lo suficiente me lo recetaron por anciedad tengo demasiados problemas personales trabjo en turnos diurnos y nocturnos se me hace muy dificil e bajado de peso q puedo hacer
DR NO LOGRO CONSILIAR EL SUENO ME MANDARON VALDOSAN Y CLONAC 1 GRAMO SIENTO LA LIBIDO A BAJADO Y BAJO DE PESO PERO LENTO SI DUERMO 3 HORAS ES MUCHO Q PUEDO HACER
Hola Doctor, gracias de antemano.
Yo desde hace un mes que tengo mucho imsomio me recetaron clonazepam pero como me lo tomo muy tarde al siguiente dia me siento mal. ademas de que he bajado 5 kilos de peso en 4 meses debido a que tengo colitis la cual ha ido controlándose muy lento y como cosas con muy poca grasa y nada de picante ni sodas y carne solo una vez a la quincena pero la verdad es que no se si mi baja de peso sea por eso o por que cargo algo de estres , me gustaría curarme el imsomio por que la verdad es horrible y ya hasta estoy enfermando a mi esposa que tanto adsoro. gracias por su respuesta. por cierto apenas hace algunas semanas yo creia que tenia algo muy grave en el estomago pero como ya fui a varios doctores y me han dicho que solo es colitis nerviosa y me realizaron algunos estudios de laboratorio pues se me ha quitado esa idea.
Hola. El medicamento VALDOXAN (agomelatina) es malo? Es un antidepresivo melatoninérgico. Yo duermo bien, pero me preocupa que al dejar el medicamento ya no pueda dormir bien sin eso… y leí que puede producir serias lesiones hepáticas. Usted qué opina? Sufro de depresión, ya he probado muchas cosas y ninguna ha funcionado… el psiquiatra me dio dos opciones: Valdoxan o sertralina.
Saludos,
Angie
BUENOS DIAS .MI CONSULTA ES YO SIEMPRE ME ACUESTO ALAS 10 PM PASO SOÑANDO ASTA LAS 4 AM QUE NE DESPIERTO SIN QUERER YA NOO PUEDO DORMIR MAS LE LEVANTO A LAS 530 AM PARA IR AL TRABAJO . SIN GANAS Y CANSADO .ESPERO SU RESPUESTA GRACIAS
PILO.
estimado dr. ayudeme por favor vengo tomando ribotril 0,5 mgr ya por 10 años para poder dormir tomo una cuarta parte ,el problema es que ahora me duele la cabesa por las mañanas y me levanto com mucha peresa y decaida ,e perdido el apetito sexual tengo 55 años de edad por favor nesecito dejar de tomar ribotril gracias espero su respuesta
Siento haber omitido algo importante es que durante casi 8 años estuve tomando (sin receta) B-alert, estudiando de dia y trabajando de noche.. conozco a 2 amigos que tuvieron desordenes del sistema nervioso por tomar esta pastilla y presentaron el mismo problema que el mio,uno se hizo una desintoxicasion,pero aun no se cura pese a estar con una neuropsiquiatra y el otro sano de milagro..digo eso porque se hizo cristiano y inexplicablemente luego de cierto tiempo esta sanó.
Un gran saludo .
estimado doctor.
LLevo 4 años con un problema que aun no se ha detectado pese a hacerme tacs del cererbro,electroencefalogramas,electrocardiogramas..lo unico irregular es a nivel de mi sangre..aun no fui a un especialista para que me revise esa irregularidad..el asunto es que no puedo dormir a no ser que tome 1/2 g de neuryl..media pastilla de sta en la mañana acompañado de una pastilla de posivyl de 20 mgr .presentaba problemas respiratorios tipo presion en el pecho,dureza en las piernas,brazos, articulaciones,temor a lugares donde hay mucha gente..problemas con el ruido ..osea mucha sensibilidad a los ruidos..de todo eso mejore con la medicacion ,pero no quiero ser dependiente a estos mediacamentos lo felicito por su trabajo, por favor un consejo.
yo tomaba melatonina me la mando un hemepota