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Como aumentar la Melatonina (sin tomar Rivotril)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de ayudar a una paciente que engordaba por no dormir bien. Le preparé esta aplicación para llegar a los niveles más profundos del sueño, en tres días dejó sus medicamentos para dormir y bajó de peso sin cambiar su alimentación.
Mi paciente cumplió meticulosamente con las recomendaciones que recibió a través de esta aplicación Tratamiento para dormir
Como a veces tenía insomnio tomaba 4 gotas de Rivotril y una tableta de Tafil. Quería dejarlas pero no se atrevía, hasta que se enteró que por sus efectos secundarios aumentaría de peso si las continuaba. Además habían afectado tanto su libido que le funcionaban como anticonceptivo.
Los 8 pasos para dormir (sin tomar Clonazepam o Alprazolam)
Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique la hormona necesaria: Melatonina. Si durante el día el tercer ojo no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos gran exposición a alguna luz esta hormona disminuye.
La luz y el stress que causan el TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación durante el sueño.
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.
Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y apnea del sueño.
Dosis: cuanto dormir para adelgazar
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes dormir profundo, hasta las 5 AM (mínimo) y por 5 horas (mínimo). Mientras más duermas, más podrás adelgazar pero dormir de día no reemplaza el sueño nocturno.
Dr Salomon Jakubowicz
yo no duermo que me recomienda
jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja me hiciste reir mucho!!!!!
Me gusto el no tomar clonazepan para dormir me acuesto tarde y sin tv gracias Doc.
no te estás desconectando de tus conflictos al ir a la cama. te recomiendo compres melatonina la venden en tiendas naturistas, es algo cara pero es la hormona encargada de inducir el sueño pero solo actúa en completa oscuridad asi que nada de tele o luz en la habitación. Adicionalemente sive hacer ejercicios de respiración y relajación. abrázate a ti misma y concentrate en el momento presente del abrazo que te estás dando para que las ideas o miedos no molesten antes de dormir. y NO TENGAS PENA con tu esposo, el entenderá que no lo haces porque quieres…si nada te funciona ve al psicólogo.
Buen doctor me gusto mucho su articulo actualmente tomo tafil.pero me an dicho que se vuelve uno dependiente de ella.son0.50 por dia en las noches me gustaria no tomarla .pero padecia de unos dolores de cabeza terribles ademas de anciedad y deprecion me funcionaria los ocho puntos que dio
Sufro de insomnio ya me han mandado rivotri y doricun,pero nada sigo igual. además he engordado mucho. sera que lo logre poor fin con la melatonons
Hola Dr. hace 21 años que tengo insomnio, los mismos en los que lo maximo que he logrado dormir son 4 a 5 hrs. seguidas y solo en muy pocas ocasiones pero muy pocas, me voy a la cama con demasiado sueño que siento me dormire en un instante de lo cansada que estoy y me llega un pensamiento de no vas a poder y me invade una ansiedad horrible que ya no creo que tenga alguna cura, en el principio de esto me aplicaron demasiados medicamentos en una sola noche, tantos que mi cuerpo no tolera tomar nada, pues me dan sintomas de fobia a dormir empece con un cuarto de clonazepam de 2.00 mg me despierto seguido y es una lucha cada noche que a veces quisiera que esto acabara de una vez, tengo 47 años peso 60 ks y soy una mujer con muchas ganas de vivir pero esto es mas fuerte que yo, por alguna razon estoy en este foro y le escribo estas lineas. Que tenga un lindo dia gracias
Hola: Hace ya bastante tiempo q tomo rivotril.,me lo habia recetado un medico cdo tuve un problema y ahora no puedo dormir sin tomarlo. encima es como q tengo q ir aumentando por que con lo que tomaba ya no me duermo. me levanto mal, con pezadez y dolor de cabeza. se que no me hace bien y daria lo que fuera para dejarlo.
necesito ayuda urgente
Gracias
analia.
Hola, tengo 29 años y de pequeña que tengo problemas para dormir, no solo me cuesta dormirme sino que me despierto en la mitad de la noche y me desvelo o a las 7 de la mañana y no me puedo dormir mas. Consulte con mi medico y me receto Clonazepam 2 mg empeze con cuarta pastilla a la noche, luego aumenté a media, y ultimamente continuo con cuarta pastilla a la noche, la verdad fue una solucion para mi, duermo profundamente y me despierto super descansada como si hubiera dormido dos dias seguidos. El tema es que ahora estoy buscando quedar embarazada y se que esto podria afectar al bebe, pero ya hace 3 años que la tomo y no laa puedo dejar! He probado con otros medicamentos naturales con melatonina y no me dan resultado! Estoy preocupada porq creo q puedo estar embarazada y no la puedo dejar, si no la tomó duermo 5 horas, me bajan las defensas me enfermo, ando cansada y de mal humor! Que me recomienda?
HOLA DR. MI MAMA DE 55 AÑOS QUIERE TOMAR TODOS LOS DIAS LA PASTILLA ALPRAZOLAM Q LE DOY POR LA MITAD NADA MAS Q PUEDO HACER ES MALO . QUISIERA SABER SI ME PUEDE DAR UNAS VITAMINAS PARECIDAS A LA ALPRAZOLAM BPARA ENGAÑARLE POR Q TODO ESTO ES PSICOLOGICO Q VITAMINA ME PUEDE RECOMENDAR Y QUISIERA SABER ES MALO TOMAR EL ALPRAZOLAM
DOCTOR NO PUEDO DORMIR AUNQUE NO DUERMA EN TODA LA NOCHE AL OTRO DIA NO SUENO EN EL DIA
TOMO SOLPIDEM PARA AL MENOS DORMIR TODA UNA NOCHE DE DE VES ENCUANDO
HE TOMADO MELATONIN MEHACIA EFECTO YA NO ME HACE NADA Y OTRAS MEDICINAS
NO QUIERO VOLEVERME ADICTA, PERO QUE HAGO QUE NO DUERMO NADA EN LA NOCHE
Como esta Dr. De casualidad estoy en su pagina; ya que ingrese a google para preguntar sobre las pastillas para dormir y llegue a su pagina. Ya hace como 2 meses que mi sueño ha cambiado, no puedo dormir temprano; puedo estar despierta toda la noche y no tengo sueño. Que si no tomo pastilla para dormir me paso dando vueltas en la cama. Que puedo hacer. Gracias por su respuesta.
DR. durmiendo hablo mucho ,trato de pararme de la cama dormida.que hago. ya me da pena co mi esposo.no lo dejo dormir.
DR. le comento mi situacion.cuando duermo hablo , peleo durmiendo.grito, me esposo me dice que no lo dejo dormir .no se que hacer me da pena con el.Me he tratado de parar dormida.
Hola doc. Tomo rivotril en gotas desde hace 14 años por malformacion cerebral cavernosa y el medico me quiere tener trankila para evitar mas derramitos cerebrales… las deje por 4 años pero por estress me las volvieron a dar pues tengo colitis linfocitica y no quiere ceder… me dieron el rivotril pues ando con dolor fuerte en recto, inflamado el musculo tipo proctalagia…. tambien sufro de fibromialgia y fatiga cronica…….. mis intestinos estan caidos y no hay casi movimiento…. mi pregunta es si usted me puede decir como se quita la colitis linfocitica…. me quitaron lacteos, cosas enlatadas, chile, mayonesas, aderesos, etc etc pero sigo mal…. gracias de antemano…. para la fibromialgia me dieron lyrica y eso me ayudo mucho… ademas una medicina para enfermedad inmunologica tambien para la linfocitica
Mi caso es que no puedo conciliar el sueño, tengo sueño interunpido, me despierto cada dos horas en las noches, logrando dormir un total de 4 horas… y lo peor me despierto alas 4 dela mañana y ya no pudo conciliar el sueño… que puedo hacer?
doctor mire yo tengo 10 años y me quiero dormir yo no puedo hacer lo que dice deme otro consejo porfavor pero que no sea de hacer nada ademas yo me duermo con todo prendido deme otro consejo deme una respuesta.
un saludo muy coordial
Buen día, he tomado por tiempo Tafil por tener problemas de sueño, en los últimos cuatro años han sido más dosis, no logro conciliar el sueño tan fácil, aunque duerma con la luz apagada, esto lo he notado desde la pérdida de mi madre. He buscado ayuda espiritual y me ayuda un poco, pero luego pasa un corto tiempo y continuo con el problema y acudo nuevamente a las pastillas. Voy a retomar la música, el ejercicio. Que importante es esta página por que nos damos cuenta del daño que hacen algunos medicamentos. Gracias por esa información tan valiosa y voy a intentar..
HOLA,doc el no dormir bien es mi caso,me da sueño me acuesto y empiezo a dar vueltas en la cama y asi paso toda la noche,ya cuando voy a quedarme dormida suena la alarma y tengo que levantarme,ha y otra cosa orino a cada roto que podría ser,gracias
yo no puedo dormir muy bien ,estado un poco baja de hemoglobina pero ya estoy mejor yo no soy diabetica pero quiero bajar de peso por eso to metformina gracias a dios no me han echo mal y si e bajado unos kilitos de peso pero aun estoy goerda mido 1metro 58 y pesaba 67 kilos ahorita debo estar en 64 que me recomienda gracias por sus consejos me gusta mucho sus sugerencias
EXCELENTE INFORMACION… GRACIAS DR.
LO TAMAREMOS EN CUENTA…
hola doc soy yaritza duermo poco y peso 80 kilos tengo gastritis cronica como poquito y sanito me gustaria saver que hacer con mi gastritis y insonnio y me gustaria bajar de peso gracias
hola doctor yo duermo poco tengo 48 años y peso 80 kilos tengo gastritis cronica como sanito y poquito e querido bajar de peso pero nada ya no tomo nada para hacerlo solo como sanito a la plancha verduras etc y me gustaria saber como hacer para dormir y no tener el sueño del pollito y ayudar mi gastritis gracias
matalo
HOLA buenas noches yo duermo mucho de 11 de la noche asta las 10 de la mañana y soy gorda y sufro mucho de ansias por la comida q hago porfa