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Como aumentar la Melatonina (sin tomar Rivotril)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de ayudar a una paciente que engordaba por no dormir bien. Le preparé esta aplicación para llegar a los niveles más profundos del sueño, en tres días dejó sus medicamentos para dormir y bajó de peso sin cambiar su alimentación.
Mi paciente cumplió meticulosamente con las recomendaciones que recibió a través de esta aplicación Tratamiento para dormir
Como a veces tenía insomnio tomaba 4 gotas de Rivotril y una tableta de Tafil. Quería dejarlas pero no se atrevía, hasta que se enteró que por sus efectos secundarios aumentaría de peso si las continuaba. Además habían afectado tanto su libido que le funcionaban como anticonceptivo.
Los 8 pasos para dormir (sin tomar Clonazepam o Alprazolam)
Para lograr dormir profundo es necesario que el tercer ojo, ubicado en el centro del cerebro, fabrique la hormona necesaria: Melatonina. Si durante el día el tercer ojo no recibe suficiente luz solar no se produce la cantidad óptima de Melatonina. Peor aún, si en la noche tenemos gran exposición a alguna luz esta hormona disminuye.
La luz y el stress que causan el TV y el celular interfieren con la calidad del sueño. Es necesario mantenerlos fuera de la habitación durante el sueño.
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es este ejercicio en las mañanas. Las hormonas producidas durante el ejercicio intenso son el mejor ansiolítico.
Mínimo 3 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo hasta lograr dormir pero NUNCA debes seguir dando vueltas en la cama.
Evita la cafeína inclusive en la mañana. La cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo. Tampoco bebas alcohol. Aunque produce somnolencia, causa sueño interrumpido y apnea del sueño.
Dosis: cuanto dormir para adelgazar
Dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Para evitar el aumento de peso ocasionado por la deficiencia del sueño debes dormir profundo, hasta las 5 AM (mínimo) y por 5 horas (mínimo). Mientras más duermas, más podrás adelgazar pero dormir de día no reemplaza el sueño nocturno.
Dr Salomon Jakubowicz
HOLA DR DIOS ME LO BENDIGA NO PUEDO DORMIR TENGO HIPOTIROHIDISMO Y NO CONSIGO EUTIROX ME MANDAN ALPRAZOLAN DE 2MGS PERO NO LO CONSIGO QUE HAGO AYUDEME NO PUEDO DORMIR
UN MILLON DE GRACIAS TE QUIERO Y HA SU FAMILIA TAMBIEN AYUDEME
Concretamente, qué hacer para dejar el CLONAZEPAN radicalmente??? Yo siento que desde que me lo prescribieron me ha ido peor y ya comienzo a ser dependiente del medicamento para poder dormir placenteramente, estoy nerviosa y olvido algunas cosas, tengo mareos… en fin un desastre…
no puedo dormir en la noche dormiré máximo dos horas que debo hacer gracias
Este tema es muy difícil para todos a los que nos medicaron , en mi caso con Clonazepam por causa de un Stress agudo producido por los terribles dolores causados por 5 hernias ,diagnosticadas tardíamente después de una mala praxis de un médico Traumatólogo, que sin ningún examen me hizo una terapia de deportista. 5 meses han pasado desde que empecé a tomar Clonazepam , he logrado bajar la dosis a media de 0.5 cada 8 horas…y cuando trate de tomar la mitad de 0.5 cada 12 horas , soporte 2 días y luego tuve una descompensación que me llevo al borde de la muerte ,según los médicos , por el Stress.
Amigos , queda el batallar confiando en Dios primeramente. La Sanidad nos corresponde. Pero tienen que creelo. Toma mi palabra como Terapia de algún Sicólogo , ( siquis : alma ,mente ,emociones …..logos : tratado). El entorno familiar es muy importante, habla con tu pareja , tu esposo o esposa , tus hijos , necesitas cuidado, cariño , amor del bueno, ser bien tratado , y tu , agradece y busca de Dios a través de la oración , meditación , busca Fisioterapia, masajes Terapéuticos para el Stress, únete mucho y comparte con tu pareja ,trata muy fuerte de soportar la presión, comunicate con tus amigos, de a poquitos baja la dosis, pero sobre todo busca a Dios. Abrazos.
Este buey ni los pela mandenlo al carajo
Porqué no hay respuesta para ninguna de las preguntas!! tan buena información que presentaron al respecto. Aunque es lo mismo que he leido en otros sitios web!!!
la ansiedad produce miedo y estas insomnio ,el doctor dice que el prolapso de valvula mitralica lo produce, es cierto,
Hola mi nombre es Steven y estoy usando Olán clonozepam y la verdad es que siento q todos se me olvida casi al instante y estoy desesperado porque sé que me está haciendo muchos daño y creo que la culpa de todo eso son los mismos doctores que le dan ese medicamento alo paciente que no tenemos lo conocimiento nesesario paraese trátamiento quien nos pueda brindar una ayuda es bienvenida que dios lo vendiga y por favor ayuden nos
Pregunte si puedo ir dejando el clnazepan,bajando dosis y agregar 1 capsula de melatonina espero respuest gracias
Esta pagina es solo para quejarse y no hay respuestas, yo tomo pregabalina de 150mg y medio me ayuda a dormir pero tengo muchos sueños que no me dejan descansar, quedo conectado. Como veran esta es una pagina fantasma sin respuestas.
Soy Sergio, tengo problemas con el sueño; tomó media pastilla clonapine, pero a veces siento como que no hace efecto. Es difícil conciliar el sueño, tengo horarios diferentes para dormir; se que lo mejor es dormir a la misma hora.
Hola Dr Salomon que me recomienda para dormir ,duermo muy poco y al otro dia ando sin ganas de nada ,desde ya muchas gracias. margarita.
Hola:
Yo tomo una pastilla de 2 mg. De clonazepan y aun asi solo duermo 3 a 4 horas, ya me dieron de todo, voy a hacer ejercicio pero siento que por la falta de dormir no rindo cuando antes hacia mucho ejercicio, estoy desesperada quisiera que me dieran algo para dormir mis 8 horas y poder seguir mis rutinas de ejercicio normales, ya que he subido 12 kilos, gracias
Dr. Mi hijo tiene 3 meses de estar tomando clonazepam de 0.25g es decir media pastilla, pero no se la quiere tomar mas sera que esto le traerá algún problema si se la deja de tomar de golpe. Gracias
Dr sufro de insomnio me recetaron alpran clonazepam y no me hace nada me levanto agotado cansado no quiero ser nada y me preocupa estoy perdiendo muchos peso y meda una cosa fea en la cabeza el alplam me tranquiliza yo quiero algo que me deje dormir tranquilo se lo agradezco ayúdeme
Los remedios homehopaticos son muy efectivos para dormir.o los armonil sedante con melatonina.yo este ultimo no lo tome.pero se de persona ke lo tomaron y le hicieron efecto espero ke le sirva
Hola les recomiendo un Dr. En la ciudad de Caracas. Faud Lechin, tiene su consultorio en el anexo de clínicas Caracas piso 8. Es excelente y en su mayoría tiene parte del tratamiento que nos hace falta. El estudia en el paciente los neurotransmisores y es muy puntual y efectivo. Es un médico con alta experiencia..
hola me siento mal porque ya no me hace efecto el clonazepan, tambien tomaba por la mañana la sertralina, pero me la cambiaron por la fluoxetina, y ahora ni leeyendo me duermo, me empiezo ha sentir con ansiedad y depresión, en mi vida he sido asi, sólo tomaba estos medicamentos solo me los recetaron para dormir, ahora ya no se que tomar, también me duele la cabeza, quisiera saber si puedo tomar melatonina.gracias.
HOLA . TOMO CLONAZEPAM DESDE HACE 10 AÑOS, AHORA LA DOCTORA PARA DEJARLO ME DIO ZOLPIDEM 0,50 MG PARA DEJAR CLONAZEPAM EN UN MES. LO HICE Y DESPUES SEGUIR CON ZOLPIDEM SOLO, PERO LAMENTABLEMENTE LA PASE MUY MAL, SIGO TENIENDO TAQUICARDIAS TODO ELDIA, VEO BICHOS EN MI CASA, ME DUELE LA CABEZA TODO EL DIA, MAREOS, ZUMBIDOS, VEO BORROSO, NO ME DEJA PENSAR, CREO QUE ME ESTA VOLVIENDO LOCA EL ZOLPIDEM. LO DEJE DE TOMAR HACE 2 NOCHES, Y ME COMPRE ARMONIL SEDANTE, PERO NO ME HACE NADA, TUVE QUE TOMAR UN CUARTO DE CLONAZEPAM O SEA 0.25 MG, PORQUE ESTABA DESPIERTA HASTA LAS 06.30 HS DE LA MAÑANA DE ARGENTINA. SOLO TENGO GANAS DE DORMIR, Y NO TENER NINGUN SINTOMA MAS, POR FAVOR.
Muy buenos consejos de salud gracias
Tomo 3 mg de melatonina pero me despierto como 3 veces durante la noche para ir al baño a veces despierta no logro conciliar el sueño. Qué debo hacer necesito dormir 8 horas es el tiempo que requiero para sentirme bien. Le agradezco su ayuda doctor
el
Tengo 17 años de tomar 1 mg. de Clonazepam (Rivotril), me siento muy bien cuando lo tomo porque empezé con una crisis de ansidedad en mi trabajo, cuando esta en Rec. Humanos de La Industria Farmacéutica y tenía mucho trabajo y stress, y además empecé con la menopausia pués tenía 49 años. Ahora tengo 67 y no me atrevo a dejarlo pués yo sola me lo quité a los 3 meses de estarlo tomando y mi hija me tuvo que llevar al hospital por un rebote tremendo que me dió.
Siento que el Clonazepam me causó anorexia, pués no tengo apetito en todo el día, y curiosamente en la noche que me tomo mi dosis de un microgramo o sea media pastilla, me empieza a dar un hambre tremenda??? Me siento muy bien tomándolo pero siento que ya son muchos años, y se que tiene muchos efectos secundarios. No se si a esta mínima dosis puede llegar a causarme problemas si lo sigo tomando pués ya son muchos años. Pesaba 90 kilos y baje 34 kilos ahora peso 56 y nunca más volvía a subir y tengo preferencia por las cosas dulces coo el pan, los dulces, las frutas, etc. etc. y no la comida saldada. Tengo 67 años y soy pensionada de la Ind. Farmacéutica como lo comento líneas arriba. Cómo podría dejarlo sin que me cause un problema serio, pués dicen que teniendo tantos años de tomarlo hasta convulsiones puedo llegar a tener??? por favor neceisto de su ayuda.
necesito las pastillas de melatonina urgente
Dámelis soy de maturin tengo el mío problema lucho con el clonazepan si no lo tengo no duermo pero amanesco muy débil mi número 04249011154