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Dieta Paleolítica: 6 pasos para empezarla (sin ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Dieta Paleolítica es tan buena que solo con lograr estos pasos es suficiente. Es la única que en vez de haber sido creada por un médico, fue creada por la naturaleza. Por eso su efecto principal es recuperar la salud.
Que es la Dieta Paleolítica
Durante millones de años se tenía que cazar y recolectar para comer. Aunque el cuerpo de nuestros ancestros cavernícolas es igual al nuestro, su alimentación fue reemplazada por pan, arroz, otros cereales y azúcar, desde que se inventó la agricultura hace pocos miles de años.
Los humanos de zonas cálidas son negros para protegerse del Sol. Es innegable que nuestro cuerpo se adaptó al ambiente y seguramente a los alimentos. Nuestro cuerpo ha sido diseñado por la evolución para comer los alimentos de la Dieta Paleo o Dieta Paleolítica.
Los 8 pasos para empezar la Dieta Paleolítica
1er paso: dormir es más importante para adelgazar que la alimentación. Sigue estas reglas para dormir profundo.
Algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño. Revisar el celular en la madrugada, prender la luz al ir al al baño en la noche o dormir con el TV prendido alteran las hormonas y causan que engordes aún sin comer.
2do paso: elimina el azúcar de los jugos. Aún sin añadirle azúcar un jugo natural tiene 10 cucharadas de azúcar. Es mejor utilizar estas 6 bebidas.
3er paso: come proteínas. Estos alimentos ricos en proteínas te mantendrán sin hambre por más tiempo
4to paso: no te preocupes por las calorías y como estas grasas buenas que NO engordan
5to paso: toma Sol para regular al tercer ojo que tienes en el cerebro. Evita pasar todo el día encerrado sin ver el Sol porque así se frena el metabolismo. Utiliza este truco para medirte el metabolismo en casa.
6to paso: la intensidad es más importante que la duración del ejercicio. Por eso 5 minutos de este ejercicio es mejor que una hora caminando.
Una gran ventaja de la Dieta Paleo es que en Venezuela tenemos al @DrLudwigJohnson, uno de los más grandes expertos.
Desventajas de la Dieta Paleolítica
La desventaja de la Dieta Paleolítica es el rechazo a utilizar este truco casero para eliminar la lactosa de la leche. Todos los adultos van perdiendo la capacidad de digerir el azúcar de la leche (lactosa). A partir de los 25 años es frecuente sentir gases y el estómago inflamado 6-8 horas después de tomar leche.
Aunque genéticamente no estamos diseñados para digerir el azúcar de la leche (lactosa) hay otros componentes de la leche que si son beneficiosos. Por eso todos los médicos que siguen la Dieta Paleo le recomiendan whey protein a sus pacientes que necesitan ayuda adicional para controlar la ansiedad por dulces.
Tampoco aprovecha los avances modernos de la ingeniería de los alimentos que ha logrado sustituir el azúcar. Especialmente con los que actúan como fibra integral y prebióticos como la Polidextrosa que disminuye el apetito y mejora la flora intestinal.
Menú de la Dieta Paleo
En el menú de la Dieta Paleo se pueden comer todos los alimentos que hayan sido cazados, como carnes y pescados. También los que hayan sido recolectados, como huevos, nueces, hierbas, vegetales, frutas y semillas. Se recomiendan las bebidas disponibles en la era paleolítica, como agua y té. No están permitidas las bebidas alcohólicas ya que la fermentación fue un descubrimiento más moderno.
Alimentos de la Dieta Paleo
| Alimentos Permitidos | Alimentos No permitidos |
| Carnes y pescados | Alimentos procesados (comida chatarra) |
| Huevo | Cereales: trigo (pan), arroz, maíz |
| whey protein | Queso y Leche |
| Agua y té | Alcohol |
| Frutas (en poca cantidad) | Legumbres (soya) ni almidones (papa) |
| Agua y té | Alcohol |
| Aceite de coco | Aceites vegetales (Girasol) |
| Nueces y semillas | Dulces |
ATENCIÓN: Avísame si quieres un artículo sobre la Dieta Mediterránea, la Dieta HCG u otra.
Dr Salomon Jakubowicz
Mira: Un artìculo del doctor de Whey Protein. http://www.niunadietamas.com/blog/whey-protein/ Por mi experiencia personal, es dificil conseguir las malteadas en un sitio reconocido, pero el Doc se ha hecho ya muy famoso y hay gente que las lleva de Venezuela a diferentes países.. Consigue alguien de la comunidad Venezolana que quizás la lleve a tu pais. Asì me tocò a mi….
Hola Dr,
He escrito varias veces, pero no he tenido suerte. Una vez más intento contactar con usted o con su equipo. Vivo en España y aquí no llega NUDM, que Whey Protein me aconseja que puedo usar? Me encantaría poder suministrar aquí sus productos. Muchas gracias por la atención prestada y saludos desde Madrid.
Dr. Favor su ayuda como le he comentado aquí en Chile no esta su producto y en la farmacia me ofrecieron Protein Isolate favor digame si lo puedo tomar.
Tengo hipertiroidismo, diabetes y colesterol alto.
Hola! de que manera ayuda la metformina para bajar de peso?
Gracias de antemano.
Feliz dia!
DR. ESTOY A PUNTO DE DECIDIR POR LA CIRUGÍA VASCULAR PERIFÉRICA, PERO SI USTED TIENE UNA MEJOR OPCIÓN, YA ME OPERE UNA VEZ Y LA RECUPERACIÓN ES DOLOROSA.
SI NOS INTERESA TODO TIPO DE DIETAS POR FAVOR DR. TAMBIÉN INCLUYA LA MEDITERRÁNEA, DIETA HCG Y OTRAS.
doctor mi país encuentro el whey protein peso esta diseñado para fabricar musculos
esta el ISO Sensation
calorías 120
carbohidratos 2 g
azúcar 1 g
será bueno o malo tomarlo
Dr. buenos dias, ¿que opinion le merece el nuevo producto en EE UU,nutella con marihuana?
bendiciones para usted doctor, estoy interesada en la dieta mediterránea espero me mande el articulo gracias y nuevamente bendiciones
Hola Doctor, ojala y hable de la dieta mediterránea, yo la lleve un tiempo y pienso volverla a llevar pero me gustaría su opinión, saludos.
Mira no es una dieta, es una forma de alimentación que debemos tener todos, yo en lo personal conozco al Dr ludwig que menciona el Dr en su articulo y nos menciona en su libro “SU ENDOCRINOLOGO EN 1 MINUTO” las causas de las enfermedades crónico degenerativas y como evitarlas y si al chico lo alimentas paleo vas a evitar que tenga una enfermedad a corto plazo si requieres mas información quedo a tus ordenes en savedurango@hotmail.com
DR.Lei que si reduces el consumo de C.H al minimo,tu glandula tiroides se ve afectada,es eso correcto?me gustaria que escribiese sobre el bocio,que hacer para que no te salga cuando es por herencia familiar.
Que me dice del articulo que prometio sobre circulacion,retorno venoso lento,varices y tratamiento o medicacion para estos,muchas personas nos vemos afectadas por este mal en piernas y no queremos que la medicacion afecte a resistencia insulina.
TENGO MUCHA MEJORIA EN ESPALDA,AL TOMAR MAS PROTEINAS,PERO ESTOY SUFRIENDO LUMBAGO POR DOS AÑOS SEGUIDOS,QUE ME RECOMIENDA TOMAR PARA ESTE FUERTE DOLOR QUE NO AFETE A MI RESISTENCIA A LA INSULINA?
Doctor en argentina donde se consiguen sus productos, gracias
MUCHAS GRACIAS DR. SU CONSEJOS SON MUY VALIOSOS.pOR FAVOR PUBLIQUE LA DIETA HCG, LA ESCUCHO NOMBRAR PERO NO SE DE QUE SE TRATA
Buenos días Dr. Estoy embarazada y no quiero aumentar 30 Kgs. ¿¿¿¿Puedo continuar con la alimentación de Ni Una Dieta Mas???
Gracias por el artículo de la dieta Paleo, estas tostadas que son a base de maíz pueden incorporarse aunque sea en el desayuno? son mejores que el pan?
Estoy en Bélgica, existe algún producto que sea equivalente a why protein, que pueda comprar aquí? gracias por su respuesta.
feliz semana
Urgente en Colombia donde se consiguen sus productos. =
Buenas noches doctor por favor si quiero un articulo de la dieta hcg
Tengo mi nieto con alergia al gluten que me recomienda yo he seguido su dieta y consumo ni una dieta mas y tengo resistencia a la insulina y tomo desde hace un año glucofaje he adelgazado pero no puedo comer nada porque de una aumento tomando el medicamento y lo tomo 3 veces al día de 500mg porque el 850 no lo tolero.
doctor por favor contésteme he escrito muchas veces
en mi país no venden su batido y no se
que tengo que buscar el los batidos de otras marcas, para saber si son buenos o no
azúcar ?
carbohidratos ?
calorías ?
por favor denos una guía, por que el whey protein casero a mi nunca, llega a polvo
ayuda, por favor contésteme ( hay tantos en el mercado que no puedo poder los ingredientes de todos)
Hola Dr. mira mi pregunta es la siguiente yo tomo desde hace 4 años el glucofaje de 500, porque tengo hiperinsulismo, pero la pare por 6 meses porque no conseguia y ahora la tengo pero me la tomo al levantarme y siento que no me hace nada me he engordado como 8 kilos y mucha barriga, quisiera que me dijeras como debo tomarla y cuantas al dia, porfa me urge y otra cosita compre tu batido que se llama mi ultima dieta y me la tomo en la noche para sustituir la cena pero me da migraña toda las noche hice la prueva de tomar un dia el batido y otro cenar liviano y no me duele el dia que ceno , hice el intento igual con el de herbalife y me pasa lo mismo, gracias por tu amable atencion.
Me encanta su pagina. Desde hace muchos meses estoy Esperando información de su franquicias de heladerías y distribución de las malteadas “ni una dieta mas” para Colombia. Me parece una excelente oportunidad de negocio y en mi ciudad Barranquilla necesitamos eso.
Espero que usted sí me pueda responder sobre la franquicia
Gracias
Milena Padilla
Barranquilla Colombia
.
Me encanta su pagina. Desde hace muchos meses estoy Esperando información de su franquicias de heladerías y distribución de las malteadas “ni una dieta mas” para Colombia. Me parece una excelente oportunidad de negocio y en mi ciudad Barranquilla necesitamos eso.
Espero que usted sí me pueda responder sobre la franquicia
Gracias
Milena Padilla
Barranquilla Colombia
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Hola a todos! mando èsta consulta para el Dr. Salomòn, pero si alguien sabe la respuesta agradesco me contesten.
En mi país , Uruguay, no hay la marca “ni una dieta mas”,
Me gustaría saber si puedo tomar una de las que venden , tiene la siguiente Información nutricional,
Porción : 35 gramos
Por porción :
VALOR ENERGETICO 119 KCAL
CARBOHIDRATOS 12 GRS
PROTEINAS 16 GRS
GRASAS TOTALES 0.8 GRS
GRASAS SATURADAS 0.5 GRS
GRASAS TRANS 0.2 GRS
FIBRA ALIMENTARIA 0 GR
SODIO 0 GR
L-CARNITINA 105 MG
VITAMINA C 12 MG
VITAMINA E 2.0 MG
VITAMINA A(COMO RETINOL) 159 mcg
VITAMINA B1 0.28 mcg
VITAMINA B2 0.32 mcg
VITAMINA B3 3.6 mcg
VITAMINA B6 0.40 mcg
VITAMINA D3 1.3 mcg
AC. FOLICO 40 mcg
VITAMINA B12 0.20 mcg
BIOTINA 30 mcg
AC. PANTOTENICO 1.2 mg
CALCIO 159 mg
HIERRO 2.8 mg
MAGNESIO 60 mg
ZINC 3mg
YODO 30 mcg
FOSFORO 159 mg
Ingredientes: Concentrado de proteína de lactosuero, caseinato de calcio, Maltodextrina, Fosfato monocalcico, premezcla de minerales, L- Carnitina, edulcorante artificial Aspartamo, aromatizante y vitaminas,,,,,etc,etc
Desde ya muchas gracias
esta dieta debe ser buena, porque esta basada principalmente y no las brinda la madre naturaleza, existe una forma tambien que se puede complemetar con esta dieta y GRATIS sin ningun costo