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Lista para no engordar (en días de protestas)
Dr. Salomón Jakubowicz
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En momentos de tensión es fácil descuidar la salud y engordar. La fuerza de voluntad es inútil cuando ocurren los ataques de ansiedad. Por eso mi lista incluye alimentos que quitan el hambre. He sido estricto elaborándola para no engordar durante estos días.
Avísame si en estos días haz tenido más ansiedad.
Cuales Carbohidratos comprar
En vez de comer carbohidratos poco placenteros (ejemplo: pan integral) es mejor reemplazarlos por opciones más sabrosas. Debes guardar tus comidas favoritas para el postre del desayuno. Este suculento premio es la diferencia entre fracasar y lograr controlar la ansiedad.
Comerte tu carbohidrato favorito después de las proteínas del desayuno no es un pecado, es parte indispensable de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días y convertir esta forma de comer en tu estilo de vida para adelgazar. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera)
Alimentos para no Engordar
En caso de que cierren las farmacias, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar. Además estos sustitutos del azúcar ayudan a controlar el apetito y estas grasas buenas no engordan
Primero revisa cual de estas leches es la que más te conviene y después los quesos que tienen menos grasa y más proteínas. Puedes comprar estas frutas pero NUNCA tomarlas en forma de jugos. Es mejor utilizar estas 6 bebidas.
También puedes utilizar estas salsas sin remordimiento: Salsa de Tomate light, esta dosis de vinagre de manzana, Mostaza, Mayonesa light, Salsa de soya, Salsa teriyaki, Caldo de pollo. Al igual que estas especies: canela, pimienta, oregano, curry, cilantro, perejíl
Antes de que tengas hambre es mejor que prepares estas meriendas: Chocolate negro (>72% cacao), Mermelada sin azúcar, Helados y postres Ni Una Dieta Más (ubicación) , chicles y caramelos sin azúcar, Gelatina sin azúcar o Mantequilla de maní.
2 recomendaciones médicas
Durante estos días es más importante que nunca realizar ejercicio para que los nervios no te impidan dormir bien. Además el desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína (especialmente whey protein) son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Dr Salomon Jakubowicz
Avísame si en estos días haz tenido más ansiedad.
Hoy atendí a una paciente con la Serotonina muy baja por tanta tensión. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que lleguen a los niveles más profundos del sueño.
Dr buenas tardes quiero comensar a tomar metformina y me piden recipe color morado para la compra farmatodo de barcelona como haria en este caso, tengo resistencia a la insulina
Hola dr.salomon, tengo 32 años, mido 1,63 y peso 100kg. tengo los sintomas de insulina alta. podria ayudarme por favor????es necesario bajar de peso, ya nada me queda y no me siento nada bien, hasta psicologicamente me siento fatal. podria recomendarme un tratamiento. o un medico recomendado por usted en el edo.merida-venezuela
Los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
debo ser cuidadosa con las proteinas pues tengo el gen 677C heterocigoto y debo mantener la homocisteina a nivel podria ayudarme en un plan que me permita regularizar las proteinas en mi dieta diaria
Hola Doctor tengo 37años y hace 6 meses tube una bebe por cesarea y me esterilizaron.. Peso 65 kilos, tengo una medida de 154 de estatura.fui a un nutricionista y me dijo q bajaria de peso al año estoy angustiada ya q mi barriga aumento estoy gorda. Ammanto a mi bebe todavia q puedo hacer ya que mi apetito aumenta, hago ejercicio pero nada que puedo hacer gracias
Hola Doctor tengo 37años y hace 6 meses tube una bebe por cesarea y me esterilizaron.. Pero 65 kilos, tengo una medida de 154 de estatura.fui a un nutricionista y me dijo q bajaria de peso al año estoy angustiada ya q mi barriga aumento estoy gorda. Ammanto a mi bebe todavia q puedo hacer gracias
hola dr. Salo
que ingredientes no debe tener una buena proteina, aparte de la fructosa, para tratar de encontrar una ya que la de usted no la consigo, gracias mil
como es que yo puedo comer pizzas ,donnats chocolates
y lo que dice si yo solo como algunas frutas y verduras con pollo ,pescado y pavo y solo un pan arabe integral en el desayuno con queso o jamón y té verde nada de arroz ni papa ni fideos solo algunas menestras con verduras y solo he bajado de medidas y 2 kilos de peso en 3 meses
Doctor Salomón acá en Lima Peru no hay sus batidos ni el whey
gracias Vilma
Hola Dr. tengo una hija de 14 años que pesa 75 kg quisiera saber si puedo darle metformina quexel 850 mg, que cantidad al dia? estudia en la mañana sera que puede tomar la merengada antes de irse al colegio y luego merendar en el receso yogurt, galleta que me recomienda?
Dr. olvide decirle que tomo Eutirox 100 mgs y tambien esomeprazol por la cantidad de remedios que ingiero como el Arava y celecoxib. Yo he subido de peso por la cortisona porque como sano hace tiempo. Tambien queria preguntarle por que no pone fruta en sus dietas. ¿La fruta produce obesidad? Pero Dios la creó.
Dr. Salomon: Queria saber si esta bien el Whey Protein, de Stronglife. Dice 100% concentrado de proteina de suero de leche, fibra prebiotica, vitaminas y minerales. Tiene 10.9 g. de Leucina17.7 de acido glutamico, 10.4 g. de acido aspartico, 9.4 g. de Lisina, Isoleucina 6.46 g., Valina 6.2 g, Treonina 7.3 g. Alanina 5.30 g. y otros en cantidades menores. Proteina 80% Carbohidratos lactoa 6 % Grasa 6.8% Luego un monton de vitaminas y minerales. Este es el unico en Peru que menciona que ayuda a bajar de peso. Los otros con de BBCA o son Isolated.
Yo recibi un diagnostico de espondilitis anquilosante y dicen que uno no debe de comer nada con almidon porque una bacteria llamada Klebsiella pneumona se alimenta de eso y su proliferacion aumenta el dolor. No se si el whey o proteina lactoserica me haria daño o activaria mi sistema autoinmune porque dice que fortalece el sistema auotinmune y las inmunoglobulinas. Le ruego por eso responderme. He escrito antes sin obtener respuesta y esto es importante para ver si lo tomo o no. Muchisimas gracias
Soy la del comentario anterior olvide poner mi nombre
Doctor, estoy muy triste, no logro controlar mi hirsutismo, porfavor deme una cita personal soy de Mexico, pero soy capaz de ir a donde sea para que me atienda, dr digame la verdad usted ha visto pacientes en las que desaparece el hirsutismo completamente o en que porcentaje lo hacen? Dr apiadese de mi y conteste mi pregunta estoy bastante deprimida me quiero morir Esto es horrendo, lo mas horrendo de la tierra 🙁
Buen dia Dr. escribo desde Chile. ya hace un tiempo envie un mns contando sobre mi caso. fui operada de tireidoctomia total por ca. papilar. han pasado 2 años y medio y nunca he podido bajar de peso. me cuido mucho con las comidas. solo como carnes blancas ensaladas,fruta (poca) desayuno leche de soya y cornflakes. no veo ningun resultado no pierdo ni un gramo. me han hecho examenes de glicemia,curva de insulina y estan bien,no tengo resistencia a la insulina. que hago? como me puede ayudar? podria tomar metformina? espero atenta su respuesta y ayuda.muchas gracias.
Hola! Doctor.
Estoy preocupada porque a pesar de que como bastante sano no he podido bajar de peso. Sera porque no hago ejercicios.
Saludos!
Hola Dr. Salomón,
mil gracais por ayudar en esta forma tan intensa y por este medio a las personas que padecemos de sobrepeso. He luchado desde hace 25 años con el peso. He tenido todos los problemas alimenticos que existen. Estube en terrapias 5 a?os, las cuales fueron de gran ayuda, principalmente psicologica. Ahora me encuentro en un estado mental que lo que más me interesa es bajar de peso sin pasar ambres, pero principalme sentirme dinamica y saludable. He topado con sus videos (los cuales he visto todos) y leido también sus web. Desde hace 10 dias que empezé con el programa ni una dieta más. Empezé a tomar unas Malteadas que se llaman -Multaben Figur-, yo vivo en Alemania y no se si sus malteadas se vendan aqui. He bajado en 10 dias casi 5 kilos, sin pasar ambres, despues de una semana deje de tener an las noches ansiedad de comer, ya que aumente la cantidad de proteinas al desalluno. Estoy realmente sorprendida jámas en tantos años me había sentido tan dinamica y saludable. “Mil gracias”. Estaría muy interesada en saber, si el tomar de 4 a 5 litros de liquidos al dia me puede hacer daño. Tomo 2 litros de té (una jarra con 2 bolsitas de te verde y 2 de te de menta) También, hago una jarra de litros de agua con 100ml de vinagre de manzana. A las malteadas le pongo canela en polvo. Como al medio dia un plato grande de verduras, ya sea con salmón o con quedo (diario vario de tipo de verduras). Saludos muy cordiales!
Adriana
Si no tienen ni una dieta mas en su pais pueden usar esta:
Extracto de Suero de Impacto de MyProtein (de venta en España)
Essential Whey Protein de Next Fitness
Warrior Whey de Defense Nutrition
True Whey de Source Naturals
Organic Whey Protein (Unflavored) de Now Foods
Organic Whey Protein (Unflavored) de Jarrow Formulas
Whey to Health de Source Naturals
hola doctor, primero muchas gracias por sus consejos, me han sido de gran ayuda, estoy empezando a modificar mi estilo d vida y en poco tiempo es sentido un gran cambio. Y bueno, mi duda es; hace unos 2 años m detectaron hígado graso, y tome tratamiento ha mejorado mi estado en general, y mi pregunta es si puedo tomar Metformina… espero pueda leerme mi pregunta, y contestar mis dudas.
Una vez más gracias por su atención y consejos.
Dr, lo felicito por sus articulos, que ayuda para todas las personas que la necesitamos.
siempre le escribo y nunca responde a mis preguntas. Solo quisiera saber si mis valores estan alterados y que tengo!!. Ya que recientemente fui a donde un doctor, y me dijo que ya no necesito tomar mas JANUMET. Me hice reciente unos examenes de tiroides y glicemia y estos fueron los resultados, me ayudaria con ellos?
T4 libre: 0.86
T.s.h: 6.96
Anti-tpo: 42.7
Y de glicemia basal: 15
120: 48,70
Agradecida si podria ayudarme por favor!! Saludos
Respondame Doctor, por favor!
Hola mi doc.
Me alegra saber lo pendiente que usted esta de todo y de todos sus paciente.
Una pregunta que debo hacer me estanque en el peso desde hace mas de 2 meses y me faltan 20 kilos por bajar ya baje 15 kilos.
porfa se lo ocupado que es usted pero porfa dígame si sabe de algo. Tomo sus merengada la de chocolate en especial para la anciedad y con el destino.
Que debo hacer. No quiero hacer esas dietas locas de 3 días pero se me acaban las opciones.
espero su pronta respuesta Porfa si sabe de algo dígame.
Mi querido dr de verdad es una excelente noticia! quiero curarme y haré todo lo necesario. Gracias por existir, por ser un hombre tan noble.
Buenas noches Dr, no se si no he visto respuesta respecto a una pregunta que he hecho en varias ocasiones, a lo mejor se me a pasado y ya respondió, por favor, a mi me encantan las merengadas, de todos los sabores, pero quería saber cuanto es el máximo diario a consumir, particularmente me tomo 3 diarias mínimo, gracias si ve mi mensaje y responde. Feliz noche.
BUENAS NOCHES DOCTOR,,,CON ESTE PROBLEMA DEL ROBO DE LOS VOTOS NOS ESTA DANDO UNA ANCIEDAD Y TERROR Y CON LA HABLAD ERA DEL MADURO QUE NOS VAMOS A ENGORDAR MAS DE LA CUENTA….
Hola doctor compre la whey protein de una dieta mas pero no se como tomarmela x favor me puede ayudaren las tardes meda mucha ansiedad gracias
doctor estoy desesperada me acaban de diagnosticar diabetes mi azucar en ayunas es de 123 y con el liquido que me dieron a tomar de 75 a las dos horas es de 240 y me dicen que tengo que usar insulina esto es verdad? ya que dicen que la metformina de 800 perdera su efecto alcabo de usarla un año y que la mejor opcion es insulina