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Lista para no engordar (en días de protestas)
Dr. Salomón Jakubowicz
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En momentos de tensión es fácil descuidar la salud y engordar. La fuerza de voluntad es inútil cuando ocurren los ataques de ansiedad. Por eso mi lista incluye alimentos que quitan el hambre. He sido estricto elaborándola para no engordar durante estos días.
Avísame si en estos días haz tenido más ansiedad.
Cuales Carbohidratos comprar
En vez de comer carbohidratos poco placenteros (ejemplo: pan integral) es mejor reemplazarlos por opciones más sabrosas. Debes guardar tus comidas favoritas para el postre del desayuno. Este suculento premio es la diferencia entre fracasar y lograr controlar la ansiedad.
Comerte tu carbohidrato favorito después de las proteínas del desayuno no es un pecado, es parte indispensable de tu tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los días y convertir esta forma de comer en tu estilo de vida para adelgazar. Ejemplos: chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera)
Alimentos para no Engordar
En caso de que cierren las farmacias, puedes utilizar estos alimentos que funcionan como Metformina para adelgazar. Además estos sustitutos del azúcar ayudan a controlar el apetito y estas grasas buenas no engordan
Primero revisa cual de estas leches es la que más te conviene y después los quesos que tienen menos grasa y más proteínas. Puedes comprar estas frutas pero NUNCA tomarlas en forma de jugos. Es mejor utilizar estas 6 bebidas.
También puedes utilizar estas salsas sin remordimiento: Salsa de Tomate light, esta dosis de vinagre de manzana, Mostaza, Mayonesa light, Salsa de soya, Salsa teriyaki, Caldo de pollo. Al igual que estas especies: canela, pimienta, oregano, curry, cilantro, perejíl
Antes de que tengas hambre es mejor que prepares estas meriendas: Chocolate negro (>72% cacao), Mermelada sin azúcar, Helados y postres Ni Una Dieta Más (ubicación) , chicles y caramelos sin azúcar, Gelatina sin azúcar o Mantequilla de maní.
2 recomendaciones médicas
Durante estos días es más importante que nunca realizar ejercicio para que los nervios no te impidan dormir bien. Además el desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína (especialmente whey protein) son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Dr Salomon Jakubowicz
Avísame si en estos días haz tenido más ansiedad.
Hoy atendí a una paciente con la Serotonina muy baja por tanta tensión. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que lleguen a los niveles más profundos del sueño.
HOLA DOC! SIGO BUSCANDO UNA WHEY PROTEIN QUE ME SIRVA, GRACIAS POR CONTESTARME LA ULTIMA VEZ, TRAIGO OTRA OPCION DE WHEY PROTEINA AVER QUE OPINA USTED:
SE LLAMA:
ULTRA WHEY PRO UNIVERSAL:
CONTIENE POR CADA 30 GR DE PRODUCTO:
GRASA TOTAL: 1.5G
TOTAL DE CARBOHIDRATOS: 3.5G
AZUCARES: 3G
PROTEINA: 22G
SU METODO DE ELABORACION ES “ULTRAFILTERED WHEY CONCENTRATE”
ADEMAS TAMBIEN CONTIENE MINERALES COMO EL POTASIO, MAGNESIO ETC
LA OTRA ES:
NATURES BEST ISOPURE
CONTIENE POR CADA 62G DE PRODUCTO:
GRASA TOTAL 1G
TOTAL DE CARB: 0G
AZUCARES 0G
GRASAS TRANS: 0G
GRASA SATURADA .5G
PROTEINAS: 50G
SU METODO DE ELABORACION ES ION EXCHANGE WHEY PROTEIN INSOLATE
¿CUAL ME SIRVE DOC? PORFAVOR CONTESTEME, YA QUIERO COMENZAR A TOMAR WHEY PROTEIN, SIGO SUS RECOMENDACIONES ALIMENTICIAS PERO QUIERO TOMAR WHEY PROTEIN!!!!
GRACIAS Y QUE DIOS ME LO BENDIGA!!!!!
HOLA TENGO UN HIJA QUE SUFRE POR NO PODER BAJAR DE PESO ESTO LE AFECTA SU AUTOESTIMA Y NO SE SI POR LO MISMO, A PERDIDO SU APETITO EXUAL. TIENE 30 AÑOS 2 HERMOSAS HIJAS Y ESTO LE TRAE PREBLEMAS EN SU MATRIMONIO,LE AGRADESCO SI ME PUEDE AJUDAR.GRACIAS.DENIA
HOLA DR. SALOMON, CONSEGUI WHEY PROTEIN 100% DE LA MARCA GNC. NO LA HE COMPRADO QUIERO SABER SI ES BUENA.
GRACIAS
Hola Dr, tengo verruguitas en el cuello que hago para que las verruguitas puedan caer y gracias por la ayuda…
si deseas consumir el batido de proteina del doctor Salomón, comunícate con [email protected]
Vivo en Bogotá
Quiero una cita contigo personalmente a donde llamo, gracias
Buenas tardes mi dr preferido
En realidad este articulo me cae de maravillas. Si he sentido mucha ansiedad estos dias. He luchado contra eso y mi merengada me ha ayudado mucho.
Dr le queria preguntar algo yo se q es mejor bajar medidas q peso.pero fui al medico y me mndaron a bajar 5 kilos. Y yo NO bajo kilos bajo medidas q hago.?he bajado 16cm d cintura , 16 d pecho y 10 d cintura. Es MUCHO pero el peso sigue igual. Peso 83 y mido 1.75. Q puedo hacer para q el peso tambien baje.??
Necesito saber en donde puedo comprar su merengada en mexico vivo en Yuma, Arizona una ciudad may serca a la frontera con mexico, tal vas en alguna tienda en Mexicali Baja California mex, pero en cual? Walmart, sanborns, soriana, ahorrera, commercial mexicana? Donde?
Doctor: Estuve tomando en el desayuno la Whey proteina y aumentè 5 libras, Porquè ?
Hola buenas tardes Dr. Soy nueva en la suscripción y sus consejos son EXCELENTES! He bajado 3 Kg en 3 semanas pero quisiera acelerar mi proceso, tengo 21 años y mido 1.60 aproximadamente y peso 67,4, no tengo tiempo para ir al gimnasio pero quiero comprar un ORBITREK para hacer en casa, cuanto tiempo me recomienda? Agradecería su respuesta.
Muchas gracias por ayudarnos a todas es admirable su labor.
Dr., quiero preguntarle cual debe de ser el consumo ideal de agua si seguimos el estilo de vida ni una dieta mas, que es recomendable??
Que tipo de líquidos podemos consumir???
Mi hijita de 24 meses tiene vellos en la frente, bigote, piernas, gruesitos, negros y largos. No sube de peso. Tiene 2 años, pesa 9.600 gramos y mide 79 cms. Es muy delgadita, pero es como panzona.. Además le salen como granitos en la cara, que parecen acné, pero no creo que sea por que está muy pequeña…. Que debo hacer? Es reversible o se necesita coadyudantes como antiandrogenos ( o sea ir aun médico) Que es más recomendable ir donde un endocrino? o un dermatologo? MIL GRACIAS DOC
Buenas tardes mi dr. Tengo 29 anos y peso 94 kilos me diagnosticaron resistencia a la insulina. Y tengo el cuello horrible parece acantosis nigricans. Queria saber si eso tiene cura. Ademas felicitarlo x su blog ayuda muchisimo a combatir la obesidad. Gracias y espero su pronta colaboracion.
Buenas Tardes Dr. Empecé a tomar la merengada el jueves pasado y he estado estreñida,me siento incluso maal,con mucha llenura y sin poder ir a evacuar,hasta las hemorroides se me inflamaron. Que debo hacer?
Hola Doc.. Llevo 6 meses con el estilo de vida NUDM. He bajado de medidas y algo de peso.. Pero las manchitas, el acné, la caida de cabello etc no se quitan… Cuánto tiempo más o menos se demora en hacer un cambio hormonal?
Otra cosa doc, ultimamente me da flatulencia y la tomo con lecha deslactosada, por qué sera? Antes no me hacía mal… Gracias
Doctor una pregunta, no como huevo, y no se como puedo suplirlo o con que en el desayuno y en otras recetas? ¿que me recomienda?
Buenas tardes Dr Salomón,
Le cuento que yo he tomado metformina por un año y en ese año he bajado 10 kilos. Mido 1.64 y en este momento peso 70kg, sin embargo la caída de cabello sigue siendo un problema para mi, además de los bellos en la cara. Cuál es la dosis recomendada (yo estoy tomando dos pastillas al día de 850) y por cuanto tiempo mas debo tomarla?, los sintomas que he tenido con la metformina ha sido una disminución en mi apetito, y no sé si debo aumentar la dosis o seguir asi.
Gracias por su atención.
Lina
Leí el titulo y me causo risa pq de inmediato me identifique! pero es cierto Dr. estoy en Venezuela y lo que queremos es PAZ. Estoy cumpliendo con una dieta pq entreno pero estos dias he tenido ful ataques de ansiedad y me ha dado por comer dulces… tengo hiperinsulinismo 🙁
Dr mi hija de tan solo 11 años mide 1,60 y pesa 64 kilos, y a ella le he notado que tiene el cuello manchado de negro y las axilas, de paso tiene mucha ansiedad por el dulce, dígame que puedo hacer, se lo agradecería mucho
que barbaridad les esta pasando a los cubazolanos, asi mas se van a atrazar en todos los ambitos con esas protestas y manifestaciones, pero no claudiquen, luchen, defiendan su voto y pidan la revision voto por voto y sea enviado el caso a tribunales superiores electorales
Andreína,
Ya estás curada! Ya no tienes resistencia a la insulina. Al desaparecer las manchas en el cuello significa que tu insulina ha mejorado.
Me alegra mucho que mi merengada ni una dieta más haya ayudado a tu mamá a adelgazar esos 7 kilos en dos meses. Sigue contándome sus avances y los tuyos.
Dr Salomon
Nena,
A tu edad es muy posible CURAR la diabetes. Revisa esto urgentemente: Cuando la Diabetes tipo 2 es curable (test)
Es un placer darte buenas noticias
Dr Salomon
gracias doctor por esos consejos importantes. Tengo 1 pregunta, la primera hace algun tiempo tuve insulina alta por lo que tenia alguna manchas en el cuello me enviaron la dieta para controlar eso y noto que no tengo las manchas en el cuello, eso es buena señal? y bueno por ultimo felicitarle porque su merengada a ayudado mucho a mi madre y en 2 meses ya tiene cerca de 7 kg menos
saludos
Si he tenido más ansiedad. Queremos paz y para eso tienen q hacer justicia, una vez mas nos engañan y se roban nuestro votos
Dr, estoy asustada, tengo 37 años y mi madre de 69 fue diagnosticada con diabetes, hoy solo por prevención medí mi nivel de glucosa en ayunas y fue de 225! es muy grave? realmente soy obesa, con 1.56 mts de estatura tengo un peso de 94 kg. por favor necesito sus consejos, como debo iniciar a recuperar mi salud? Gracias.