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2 suplementos que revierten los kgs de Diciembre
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aunque la fuerza de voluntad aumenta en Enero, no es suficiente para curar el Cerebro de Gordo pero estos dos suplementos si.
Cerebro de Gordo: Despertar sin hambre y sufrir de Ansiedad en la tarde
Después de la cena de año nuevo muchos quedan bajo control del Cerebro de Gordo, por eso casi nadie desayuna y todos sientes ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja
El primer suplemento
Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
Los trasnochos y las cenas afectan la Serotonina. Por eso es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.
Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como cereales o pan integral. Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la Serotonina y así controlar el Cerebro de Gordo, en tres días.
El segundo suplemento
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Después de las fiestas algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
La importancia del Carbohidrato favorito en el Desayuno
Recomendación
Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato pero no varios.
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Recomendaciones médicas
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
10 desayunos altos en proteína
Te recomiendo que revises estos 8 sandwiches sin pan: recetas de alimentos sin carbohidratos
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein de chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína con Nutella sin azúcar: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao |
Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja
Dr Salomon Jakubowicz
2 rutinas de ejercicios intensos para adelgazar (DURACIÓN: 5 min)
Doc por fis quiero una AYUDA hago ejercicio en la mañana y a veces no se que desayunar pues quiero reducir grasa abdominal hago dos horas de ejercicio algo de maquinas y clases como pilates por fis una guía……gracias y exitos para este 2013
Feliz Año nuevo Dr Salomon, acabo de comprar la malteada todavia no la recibo pero mi pregunta es mi hijo de 20 años nesecita rebajar por lo menos 10 libras , el trabaja y llega a la casa a las 10:30 de la noche a esa hora le puedo dar la malteada porque llega con mucha hambre. mi hijo se quiere enlistar en las fuerzas armadas de aqui en los estados unidos pero le a costado llegar al peso que le piden.me puede aconsejar porfavor. gracias y que este año siga recibiendo bendiciones.
Happy New Year, Dr. Salomon. Quisiera hacer unos enrrollados pero no sé la receta de Tortilla de maíz a la mexicana; podría Ud. orientarme? Esperando su fina atención me despido desde Lima-Perú. Gracias.
Doctor Salomon otra vez haciendo la misma pregunta, por favor contestela, es muy importante para mi le quedo agradecida.
“Dr. Salomon, he leido su menu y en todas debemos de tomar su merengada de NUDM y que podemos hacer si no encontramos su merengada ?……La Whey Protein es la proteina lactoserica ? “
Me encantaria saber como puedo adquirir esos 2 suplementos. Podrian informarme cómo hacerlo. vivo en Morelos, Mex.
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
Buenas noches Dr. la verdad que he estado complicada de salud ahora urgente necesito bajar de peso, mi condicón en la columna es critica, pero por más que intento desayunar, almorzar, no me da hambre y no como sino a las 6pm, al llegar a casa, tengo problemas cardiacos, (tengo marcapasos) y tomo fluorcortisona para ayudar a los sincopes vasovagales, digame que puede hacer. Esperando de sus Buenos Consejos. Ylik
hola Doctor como le hago para bajar de la parte de arriba siento que estoy mas gorda de la cintura para arriba y eso no es nada agradable ayudame porfa
hola doctor muchas gracias por la recomendaciones que me has dado y seguire todo al pie de la letra por que lo que mas deceo es bajar de peso y llevare todo al pie de la letra por que no quiero tomar mas pastillas que lo que han hecho es manchar mi cara y subir y bajar cono el yoyo mi y mil gracias por permitirme dar un paso para bajar de peso
Doctor en mi pais lamentablemente no venden sus batidos. A mi hijo que esta con sobre peso le han recomendado Sintrax medical (whey protein isolate), ¿también es un buen producto para bajar de peso?
Reciba un gran saludo. El postre necesariamente tiene que ser chocolate. Por cual se puede sustituir. gracias
hola doctor: tengo que bajar 15 kilos, tengo problemas de tiroides y la insulina alta tomo t4 y metformina quisiera saber como bajar de peso sin sufrir por lo que como parece que hasta el agua me hace subir de peso.
gracias por su atencion
Feliz Año Doctor, lo mejor para usted y su bella familia.
Mi hija me ha dicho que hay chocolate sin azucar, se puede comer en caso de querer algo dulce, y por otro lado esta la mermelada para diabeticos, ¿que me aconseja Usted?
Mil gracias por estar en nuestras vidas a traves de este Blog.
Hoy desayune proteinas, aunque me falto el chocolate, en la cena no tenia hambre me sentia llena
hola doctor feliz años!!! doctor yo desayuno todos los dias y por la tarde me de muuuucha hambre!!!!
Feliz y Venturoso 2013 Doc.!… Las proteínas que venden en los gym hacen el mismo efecto que las suyas?… A veces es difícil conseguir los sabores o la merengada en cualquiera de sus presentaciones, por eso me gustaría que me diera opciones que pueda encontrar en Venezuela :(!!!
doctor gracias por haber contestado a mi 1er e-mail donde puedo conseguir lo del batido que usted recomienda en los desayunos. yo vivo enel distrito federal. Aprovecho para desearle a Usted y a toda su familia un año lleno de salud,amor, paz, seguridad y muchas risas. atentamente carmen.
Feliz año nuevo mi doc y todos l@s colegas rellenit@s. Cuando no desayunaba no tenia hambre sino hasta el mediodia. Siguiendo sus consejos he venido cambiando mis malos habitos, pero sucede que despierto a las 6:00 am por lo que desayuno antes de las 7:00 am. A las 10:30 estoy queriendo comerme hasta las paredes… imagino que se me sube el metabolismo. Que puedo hacer? Como alguna fruta a esa hora?
buenas tardes doctor quiero hacer ejercicio por la mañana m despierto a las 7 am pero la clase es a las 8 am tengo una hora para desayunar, la pregunta es cuanto debo de desayunar por que si como demasiado me siento pesada para hacer los ejercicios y me dan ganas de vomitar por el baile de los ejercicios
digame cuanta es la cantidad que debo comer o que tiempo despues de desayunar debe pasar para poder hacer ejercicios
gracias
Dr. Salomon, he leido su menu y en todas debemos de tomar su merengada de NUDM y que podemos hacer si no encontramos su merengada ?……La Whey Protein es la proteina lactoserica ?
Gracias por aclarar mi pregunta. Feliz Anho Nuevo muchas bendiciones para usted y su familia.
Ay doc, q come q adivina, despues de estas fechas aumenté como 3 kilos y quedo con el cerebro de gordo total!!! pero estoy tratando de tomar desayuno pero q terrible es comer sin hambre, dígame como puedo reemplazar su batido con otro de alguna farmacia, pues aqui en Peru no los hay, gracias.
Feliz Ano Nuevo., bendiciones, salud y muchas properidad para usted y su familia. Dr: Salomon me podria decir, por favor ?Donde podria encontra el Batido de proteina en los U.S.A. Graciasssssss
Yo me desayuno un batido de herbalife, que según tiene los nutrientes y también carbohidrato y me deja full pero igual en la noche igual me provoca comerme el mundo! Que podría ser una buena cena??
doc, empece a tomar la metformina…deseo tanto bajar de peso…me veo muy gorda y con mucha grasa abdominal. tomaba sertralina por q tengo depresion..la he dejado de tomar y empece solo con la metformina….sin autorizacion de psiquiatra…esta bien???? por fvor conteste!!!!
hola doctor tengo 39 anos y estoy pesando 200 libras o sea 90 kilos y mi altura es de 1.50. mi problema con las comidas son los horarios me cuesta mucho seguir una rutina de ellos y no rebajo de peso cuando comienzo a hacer un plan de comidas no lo logro seguir mas de dos semanas.bueno me gustaria me pudieras dar algun consejo a seguir para comenzar un ano bajando de peso sin tener q pasar por los altibjos de siempre.o sea q pueda seguir con un plan de adelgazamiento q pueda continuar por el resto del ano.