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2 suplementos que revierten los kgs de Diciembre
Dr. Salomón Jakubowicz
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Aunque la fuerza de voluntad aumenta en Enero, no es suficiente para curar el Cerebro de Gordo pero estos dos suplementos si.
Cerebro de Gordo: Despertar sin hambre y sufrir de Ansiedad en la tarde
Después de la cena de año nuevo muchos quedan bajo control del Cerebro de Gordo, por eso casi nadie desayuna y todos sientes ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja
El primer suplemento
Irónicamente las Nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla.
Los trasnochos y las cenas afectan la Serotonina. Por eso es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.
Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como cereales o pan integral. Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la Serotonina y así controlar el Cerebro de Gordo, en tres días.
El segundo suplemento
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Después de las fiestas algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
La importancia del Carbohidrato favorito en el Desayuno
Recomendación
Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato pero no varios.
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Recomendaciones médicas
Desayunar así es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que toman Metformina para adelgazar. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
10 desayunos altos en proteína
Te recomiendo que revises estos 8 sandwiches sin pan: recetas de alimentos sin carbohidratos
| DÍA | DESAYUNO |
| Lunes | Omelette de Chocolate:
Mientras más proteínas desayunes, menos ansiedad tendrás en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos y la whey protein de chocolate de Ni Una Dieta Más. Además debes comer cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Martes | Desayuno contra la ansiedad: Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes proteínas. Hoy te recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmón y queso. Añade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del batido de whey protein. |
| Miércoles | Desayuno contra el cerebro de Gordo: Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la mañana, pero si tendrás en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de proteína. Métele salmón, queso y el batido de whey protein. No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer. |
| Jueves | Empanadas con extra de proteínas: Aún cuando estés satisfecho desayuna un poco más para no sentir ansiedad en la tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales picaditos y champiñones. Toma un café con leche y una cucharada del batido de whey protein. |
| Viernes | Omelette full equipo: Desayunar muchas proteínas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta omelette con champiñones, pimentón, espárrago, queso y (mi toque personal) lentejas que la llevan a otra dimensión en sabor y textura. Es un criminal quien te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Además debes comerte cualquier postre que te haya provocado ayer. |
| Sábado | Burrito de proteína: Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas, aguacate, tomate y queso. Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda. |
| Domingo | Panquecas de proteína con Nutella sin azúcar: Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1 taza del whey protein, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1 cucharada de aceite, ¼ de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal. Después de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70% cacao |
Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja
Dr Salomon Jakubowicz
2 rutinas de ejercicios intensos para adelgazar (DURACIÓN: 5 min)
me gustaria saber si se venden estos productos en España y donde puedo conseguirlos
doctor tengo 37 años cinco hijas y me encuentro pesando 90 kilos y quisiera que me ayudara con unos truquitos para lograr rebajar de peso ya que mi peso era de 60 kilos y mi estatura es 160
estimado Dr. resulta que como soy estudiante me levanto a las 6 a.m para ir a la escuela e inmediatamente desayuno algo parecido a lo que ud recomienda junto a mi batido. sin embargo mi problema es que como a las 11 a.m me da demasiada hambre y no se que comer para quitarla
Mi pregunta es las personas q sufrimos de gastritis no podemos comer fibras.?
Ybuenas tarde sigo todos sus comentarios y vivo en panama aqi no hay el batido q puedo comprar peso 73 y p mido 170 pero no me gusta pasarme d peso soy dura para bajar haci x fabor dame una idea ademas me enredo con las preguntas y respuestas puesto q las junta todas x igual no veo la respuestas no m gusta tomar nada para adelgasar me gusta q mi metabolismo trabaje sin medicina solo apunta d frutas i vegetales gracias espero su respuesta a mi imel
Hola Dr. Fui su paciente desde hace 6 años. Baje 25 kilos en año y medio. Ahora desde mayo comence lentamente a subir de peso de nuevo… Llevo 6 kilos. Hago exactamente lo mismo que siempre he hecho. Tomo la merengada, uso glucophaje y la manera de alimentarme desde hace 6 años. Intente reducir comida y hacer mas ejercicio y baje 2 kilos pero ya los aumente de nuevo. Estoy muy preocupada porque no entiendo que me sucede! Por favor ayudeme! Que estoy haciendo mal??? Porque aumento ahora? Gracias, espero por favor me responda!!!
Hola Doctor tengo 39 anos deje de fumar y mi abdomen esta creciendo y como descontroladamente y de mas y quiero cambiar mi forma de comer que me recomienda para cambiar mis avitos alimenticios
hola buen año doc. salomon tengo 42 años y ya no tengo vesicula y desde entonces mi abdomen ha crecido el doble y un poquito mqs de como lo tenia quiero comenzar una buena dieta sin pasar hambre y sobre todo seguir alimentando bien ultimamenta estoy sufriendo de dolores en mis pies sobre todo en los talones mas en el dereho que en el izquierdo a veces para caminar es horrible seguido con un dolor agudo pero sutil en mi cadera derecha y de vez en cuando en la articulacion del brazo derecho a veces me siento como de 80 años cansada y sin animo hace como 3 meses me pese y estaba en 90 kilitos en el faceta usted recomienda tomar meformina puedo ser candidata espero con entusiasmo sus respuestas gracias un placer.
hola vivo en anzaotegui y me gustaria saber si tiene aqui algun endocrino o nutricionista q trabaje con usted?tengo 32 años presento insulina basal alta tengo un mes controlandome con una endocrino y una nutricionista pero a decir verdad estoy arburrida d las dietas ya que mis desayunos son cereal con leche pan o tortilla integral con queso paisa y juego d lechoza!y viedolo en cala escuche q hay q incluir proteinas en el desayuno para evitar la ansiedad x las tardes o me equivovo?ah tengo cerebro de gorda x fis necesito su ayuda porq quiero tener un bb y x causa d la insulina he tenido dos perdidas seguidas ;( otra cosita mi endocrino me receto criplus espero su colaboracion gracias