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Como tomar whey para adelgazar (en mujeres que no hacen ejercicios)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que quería adelgazar pero no hacía ejercicios. Al examinarla descubrí porque no podía hacerlos: aún comiendo muchos dulces tenía poco azúcar almacenado en sus músculos. Al medir su metabolismo confirmé que no tenía energía para vivir, mucho menos para correr.
Causa hormonal de no poder hacer ejercicio
Había heredado que la puerta del azúcar sea muy lenta, cada año era más difícil abrirla para meter el azúcar al músculo pero lo compensaba fabricando mucha insulina. Ese aumento de la insulina hacía que le provoque comer dulces en las tardes desde pequeña pero recientemente su insulina había aumentado tanto que ocasionaba que los ovarios fabriquen mucha Testosterona y le aparecieron síntomas masculinos: grasa en el abdomen, caída del cabello de raíz grasa, acné, exceso de vellos y ganas de pelear. Aún tomando Metformina para contrarrestar su herencia genética su insulina seguía elevada, continuaba con Cerebro de Gordo y caída del cabello. Mientras tanto el azúcar seguía transformándose en triglicéridos, tenía el hígado graso y el ácido úrico alto.
TRATAMIENTO: Las personas que realizan ejercicio no necesitan tanta ayuda de las proteínas para adelgazar. Los dulces no les engordan tanto porque el azúcar entra fácilmente a los músculos. En cambio, las mujeres que no pueden hacer ejercicio necesitan consumir más proteínas para controlar su apetito. Los efectos de los alimentos con proteínas son totalmente diferentes según el tipo de aminoácido que tengan. Cada aminoácido tiene una propiedad especial. Ella necesitaba más Glutamina para que los dulces no engorden tanto y Leucina para disminuir el apetito. (referencia 1) Además necesitaba restablecer la entrada de azúcar al músculo para sentir ganas de hacer ejercicio por primera vez. Por eso le receté tres cucharadas de whey protein sin sustituir las comidas y le enseñé este es el truco para hacer un batido de proteínas casero.
PRONÓSTICO:
- Corto plazo: después de muchos años comiendo tanto azúcar es normal tener dañado el punto del estómago que controla el apetito. Aún así el efecto de saciedad del whey protein es evidente 8 minutos después de tomar tres cucharadas. Haz la prueba!
- Mediano plazo: la sensación de debilidad para hacer ejercicios disminuye cuando se recupera el glucógeno. En 2-3 días podrá darse cuenta a través de este truco para medir el metabolismo como aumenta la entrada de azúcar a sus músculos.
- Largo plazo: nunca será diabética porque la alimentación y Metformina son más que suficiente para contrarrestar la herencia familiar de resistencia a la insulina
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein.
Qué es whey? El whey protein es la proteína que más quita el hambre.
Dosis para adelgazar
- Un vaso en el desayuno y otro al sentir ansiedad (sin sustituir las comidas).
- Después de llegar a tu peso ideal puedes tomarlo solo en caso de sentir ansiedad.
Puedes mezclarlo con leche o agua (si tienes estos síntomas intolerancia a la lactosa)
Tipos de whey protein
Los 4 tipos de proteína whey se parecen pero no son iguales. Todos son excelentes pero cada uno tiene su especialidad.
| Tipos de whey protein | Poder de Saciedad | Características principales |
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Proteína lactosérica (aislado de whey filtrado) Concentración: 90% |
Saciedad 100 Aminoácido: Leucina |
La mejor para adelgazar (diseñada para quitar el hambre) Sabrosa (ideal para hacer helados) |
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Concentrado de whey Concentración: 89% |
Saciedad: 96 Aminoácido: Glutamina | Proteína whey intacta Pequeña cantidad de Lactosa |
| Isolate (aislado de whey filtrado) Concentración: 90% | Saciedad: 95 Aminoácido: BCAA | El mejor para deportistas Rico en Aminoácidos de cadena Ramificada (BCAA) |
| Hidrolizado de whey Concentración: 77% | Saciedad: 73 Lactoferrina | El mejor para bebés Whey predigerido |
Dr Salomon Jakubowicz
- Busca en Google “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo.
- Cuenta conmigo aunque no tomes la whey protein de Ni Una Dieta Más. Es un placer ser tu médico.
Hola tengo 31 año peso 88kilos cul prowhey devo tomar para comprarlo gracias
buen dia doctor salomon peso 78 kilos y mido 1.55 tengo problema de tiroide ademas una masa en el lobulo derecho de la tiroides y se me hace d7fil bajar de peso paso con anciedad, mal jenio ,caida de cabello ,uñas quebradisas , mareos , mucho cansancio,tacicardia. quisiera saver que puedo hacer
buenos dias mi nombre sandra tengo 37 años y mido 1.55 y peso 78 kilos se hace muy dificil bajar de peso tengo una masa en el lobulo derecho de la tiroide el cual tengo el subidos los resultados de tiroides que tengo que hacer para bajar de peso y mantenerlo
hola me llamo linda peso 166.100 Kg. esta proteina me sirve para bajar de peso WHEY PROTEIN proteína microfiltrada de suero de leche 120 cal por porcion, 23gr de proteína 5.5gr de dlutamina por cada 100 gr.
buen dia dr salomon
tengo 49 años peso 94 kilos la verdad estoy gordo pero toda la grasa es abdominal, soy hipertenso quisiera saber que debo hacer, que me recomienda para eliminar la panza y donde puedo conseguir aqui en colombia la proteina…
gracias
soy de Perú recién me entero por sus vídeos me subido mucho de peso tengo100kg mido 1.70 deseo saber si puedo tomar el whey protein para adelgazar y dónde lo puedo comprar es rgente gente deseo adelgazar por q tengo ansiedad y no puedo hacer ejercicios y no puedo caminar más de dos cuadras sufro de perdida de cartílago en mis rodillas ya no puedo jugar voley es lo que más me gusta pero por este mal q tengo tanto puedo jugar y es por eso q subí demasiado nunca subí hasta esos cien kilos siempre me mantenía menos de ochenta no salgo paro en mi casa tengo ganas de comer en las tardes después de la siesta q puedo hacer Dr ayudarme por fis es muy lindo su hijito
Hola dr soy una mujer que no hace ejercicio pero si paso toda la malana moviendome en mi trabajo pero qué oro adelgazar podre tomar la proteína tengo elevado la glucosa y triglicéridos y peso 200 libras mido 1.63. Podria ayidarme co o bajo de peso
hola dr buenas tengo 37 años cada dia subo mas de peso en vez de bajar he hecho la prueba del bicarbonato y me salio resitencia a la insulina peso 77 kilos por ,la tarde tengo ganas de comer carbohidartos y no tengo ganas d e hacer nada como puedo adquirir el producto gracias
si tomo metformina puedo consumir los tres alimentos recomendados
Buenas tardes quisiera saber donde comprar en argentina caba
buenas tardes quiero rebajar tengo grasa acumulada orrible en mi estomago y barriga, cual tomo y como la tomo para comprarla, gracias por su ayuda
Doctor buenas tardes! … Yo quisiera que me ayude con el tema de bajar de peso o mejor dicho quemar grasa! Tanto en el abdomen y en todo el cuerpo …. Y cual proteina whey debería tomar ???espero su ayuda
Y tambien felicitarlo por los videos son de gran ayuda????
Hola Dr. muy bien día, tengo 43 años, mido 1.69 y peso 96 kilos, los cuales me ha sido difícil bajar, desde hace como 8 años lo intento y bajo pero el estrés me gana y me refugio en la comida, no tengo energías, aparte de que no puedo hacer ejercicios de alto impacto porque tengo cirugía de cervicales y una placa, qué me recomienda para lograr bajar de peso y tener ganas de hacer ejercicio, tener energía… Gracias de antemano Dr.
Hola, soy una persona que hace ejercicios por la noche, pero me es difícil bajar de peso, me gustaría saber cuál sería la hora ideal para tomar estás proteínas para que me ayuden a llegar a mi peso ideal. Gracias
Dr salomón Buenas Tardes
Fui diagnosticada con el S.O.P y soy resistente a la insulina . PESO 81 K, mido 1.60 y me cuesta trabajo hacer dieta , ya que padezco de ansiedad todo el tiempo….adicional a eso en las tardes me da mucho sueño y mal humor. El unico ejercicio que hago actualmente es caminar y saltar lazo, pero siento mucha debilidad al practicarlo.. Doctor quiero saber si soy apta para consumir este producto … Gracias
Hola Dr. Salomon! Me llamo Gabriela. Tengo 46 años, años haciendo dieta con nutricionistas. Bajo pero al tiempo engordo el doble y siempre con mucho hambre y ansiedad. Actualmente peso 115kg. Desde que lo conocí y empece a seguir por facebook empece a desayunar proteinas y uauuuuuuuuuuuu no tengo hambre en todo el día,y hasta se me olvida la cena!!!!!! Otra cosa es que mi padre falleció a los 67 años con alzheimer y ahora tengo a mi madre con la misma enfermedad. Yo ya consumo el aceite de coco y también le doy a ella. Pero no ha tenido ella ninguna mejoría, le hago hacer el ejercicio del reloj que una vez enseño pero nada.
Mi consulta es porque soy de Argentina y aquí no existen sus productos. Pude sacar la proteina whey como ustede enseño de la leche pero me gustaría saber como consigo la proteína solida para hacer las arepas, tortas, etcccc
Tambien le quería preguntar si en vez del batido tomo yogurt o un vaso de leche es lo mismo que el batido de proteínas ya que contienen la proteína.
Cuando era chiquita y lo iba a visitar a mi abuelo el gallego se levantaba a la mañana ponía leche en una taza, le exprimía un limón, se tomaba el líquido del vaso lo que quedaba lo untaba en una rodaja de pan de campo y lo comia con salame. Y yo decía que estaba loco!!!!! jajaja ah y de noche no cenaba!
Espero pueda contestarme. Desde ya muchasssssss graciassssss por ser tan buena persona! Adoro a sus hijos! Son hermosos!!!!! Los veo en los videitos.
hola doctor tengo mucho peso mido 1.54 y peso 80kg y soy asmatica por favor me puede decil q debo tomar para adelgazar muchas gracias espero su respuesta
Dr: Salomon ; buenos diías; he pasado por un cancer , donde me retirarón ganglios de las axilas y toda el aréa de la clavícula , me retirarón el músculo de la clavícula y me dejarón el hombro hací adelante , sufro de dolor neurópatico permanente y muchas veces insoportable, el tipo de cancer no fué descubierto, fui sometida a Quimioterapias, y me aplicarón una en el lado de la cirugía , lo que desencadeno un linfedema de brazo, todo esto Dr, me ha quitado en muchas ocasiomes el deseo de vivir, sicológicamente , me siento con complejos , y no sè como superar todo esto, quiero hacer ejercicios , tratar de sentirme con más entusiasmo , pero no lo consigo, he trabajado toda mi vida, soy madre de cinco hijos todos mayores, llevo 20años sola , y he trabajado para que todos sean personas de bién y lo son.Dr ayúdeme por favor , las ganas de hacer algo por mi misma están , pero mi cuerpo no tiene esa energía , espero que esto que le escribo llegue a Usd. Y le clamo su ayuda .Gracias Dr. Espero su respuesta
Tomo los batidos de herbalife y proteína es o mismo?
Hola doctor como está? Me gustaría saber aparte de su whey protein para bajar de peso cuál es la mejor opción ya q se me hace difícultoso conseguirlo donde vivo ! Me gustaría q me respondiera lo más rápido posible me urge tanto perder el sobrepeso q tengo ????????????
hola dr. soy Venezolana, siempre tome el batido de Ni una Dieta Mas y hacia ejercico constantemente. tengo 2 años en madrid y he aumnetado 8 kilos los cuales necesito volver a adelgazar, mi rutina de ejercicio cambio pero la he vuelto a retomar y estoy corriendo 20min 5 veces por semana, necesito saber por cual batido sustituir ni una dieta mas, tambien voy a comenzar con la metformina porque he engordado mucho el abdomen. espero su respuesta en lo q me pueda aconsejar.
mido: 1,56
peso 60kilos
Buenos dias Dr Salomon, tengo un problema urgente, resulta que vivo en Inglaterra y consegui un trabajo de noche de 10 de la noche a 6 de la mañana y ya llevo dos semanas, en las noches no puedo probar ni el agua porque me cae mal y llego a dormir por lo que no desayuno tampoco y lo he hecho pero resulta que cuando desayuno paso horas sin agarrar sueño y no descanso bien para trabajar en la noche, y por lo general como despues de las tres de la tatde, he leido que trabajar de noche corro el riesgo de tener problemas cardiovasculares y diabetes 2… pero no quiero eso ya que ni familia sufre de eso y yo tengo verrugas en el cuello y grasa abdominal, peso 70 kilos y mido 1,56, mi trabajo es duro donde muchas veces alzo peso y me agacho mucho y deje de ir al gym por el nuevo trabajo, me podría ayudar y aconsejar como estabilizar mi horario/ gracias por su ayuda de antemano.. Andrea Barrientos
Peso 50 kg y mido 1.53. Pero tengo mucha grasa abdominal y tengo mucha ciecunferencia abdominal. Que es mejor para mi metformina o proteina whey si no soy diabetica puedo tomar metformuna gracias
buenas noches doctor tengo 34 años peso 74 kilos y mido 159 la verdad me cuesta mucho hacer dietas soy muy ansiosa a veces siento ganas de comerchocolates o muchos dulces cada año que pasa semedificulta mas bajar depeso que clase deproteiname recomiendapara bajar depeso gracias
Dr. Salomón linda tarde! Peso 100k, mido 1.63 y me cuesta mucho trabajo bajar de peso, solo bajo en talla. Me siento agotada, cansada, desganada, se me cae mucho cabello, me da mucho sueño soy diabética y tomo GLINBECLAMIDA/METFORFINA 5mg/500mg 1 en la mañana y 1 en la noche y 1/2 tab de metformina en la tarde. Me interesa el producto seré apta para consumirlo, manejo glucosa de 180, dónde lo puedo conseguir soy de México, D. F.