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Como hacer whey isolate en casa (INSTRUCCIONES)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que engordaba por sentir ansiedad, le enseñé este truco para hacer un batido de whey protein casero. En solo 10 minutos y con tres cucharadas sintió que disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
Los batidos de proteínas que recomiendo
Un día como hoy pero hace 7 años se descubrió el gran poder de saciedad del whey protein. A partir de ese momento todos los médicos empezaron a recomendar ‘Ni Una Dieta Más’. Hoy también existen otros batidos de proteína buenos.
Richard Linares y Alejando Chabán no solamente brindan sus consejos por Twitter, además tienen excelentes batidos de proteína. También el batido Isolate de Evolution es perfecto para deportistas. Herbalife mejoró su fórmula con proteína de soya al agregarle un poco de whey protein y caseína. Lamentablemente todavía existen muchos otros batidos con proteína de soya, azúcar, fructosa o maltodextrina que no son buenos para adelgazar.
Batidos de proteína que recomiendo
| Batido de proteína | Principal Proteína y Aminoácido | Especial para pacientes: |
| Get Fit de Richard Linares | whey protein (Glutamina) | quieren verse como una Miss |
| Yes You Can de Alejandro Chabán | whey protein (Arginina) | que requieren variedad de sabores |
| Isolate de Evolution | whey protein (BCAA) | Deportistas |
| Herbalife | proteína de soya | Vegetarianos |
| Whey Hidrolizado | whey protein predigerido | Bebés |
| Ni Una Dieta Más de Dr. Salomon Jakubowicz | whey protein (Leucina) | con Cerebro de Gordo |
| Otras marcas | escríbeme los ingredientes | ? |
ATENCIÓN: Escríbeme los ingredientes y la marca del batido de proteínas que encuentres para darte mi opinión. Los 4 tipos de proteína whey se parecen pero no son iguales. Todos son excelentes pero cada uno tiene su especialidad. El tipo de whey protein de Ni Una Dieta Más es especial para disminuir el apetito pero hay otros diseñados para deportistas, vegetarianos, bebés, con creatina, etc.
Quiénes deberían tomar whey protein?
Es especial para los pacientes que despiertan sin hambre pero en la tarde sienten ansiedad. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”.
A través de esta calculadora de whey protein puedes determinar si necesitas tomarla. Especialmente si tienes estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello (diagnóstico: resistencia a la insulina)
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa (diagnóstico en mujeres: testosterona alta)
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM (diagnóstico: cerebro de gordo)
Puedo reemplazar el desayuno por whey protein? No. Mientras más proteínas desayunes menos apetito vas a sentir en la tarde.
Se puede tomar whey protein en la noche? Si. Es más importante tomarla en el desayuno pero si algún día sientes ansiedad en la tarde debes tomarla inmediatamente y esperar 10 minutos por su efecto de saciedad (si después no sientes hambre no es necesario cenar)
Se puede calentar? Si. También puedes mezclarlo con café y leche descremada (muy sabroso)
Se puede tomar whey protein sin hacer ejercicios? Si. Mientras menos ejercicio más ayuda para adelgazar necesitas. Los deportistas no necesitan tantas proteínas para mejorar su metabolismo.
La pueden tomar los niños? Si. Inclusive las fórmulas infantiles tienen whey protein para que duerman sin hambre.
Se puede cambiar por proteína de soya? La proteína de soya tiene un poder de saciedad cercano a cero (no quita el hambre)
Debe continuarse durante el embarazo y lactancia? Si. Controlar los antojos por dulces durante el embarazo es crucial. La interrupción del sueño durante la lactancia hace que sea necesario la ayuda especial del whey protein para controlar el apetito.
Cuántas se pueden tomar al día? Es posible comer muchos carbohidratos y grasas sin sentir saciedad, pero el apetito disminuye con los 7 alimentos ricos en proteínas (especialmente whey protein). Puedes tomar las porciones que quieras pero seguramente no vas a tener hambre.
Tomar whey protein afecta los riñones? Las causas principales de problemas renales son hipertensión y azúcar alto. Tomar whey protein previene la hipertensión (referencia 1) y la diabetes (referencia 2)
Tiene el whey protein efectos secundarios? No. Cualquier persona (diabéticos, hipertensos, etc) puede tomarla
El whey protein engorda? No. Si quieres aumentar de peso no debes tomarlo
Puedo hacer helado con whey protein? Si. También galletas, tortas, panquecas. Revisa la dirección de las heladerías Ni Una Dieta Más
Mi paciente solo necesitó 3 cucharadas de whey protein.
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho
- El batido ayuda a desayunar suficientes proteínas (sin sustituir la comida)
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
- Nunca realices ejercicios en ayunas
Dr Salomon Jakubowicz
Cuenta conmigo aunque no tomes el whey protein de Ni Una Dieta Más. Es un placer ser tu médico.
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Doctor felicitaciones por este excelente video que ha realizado.La verdad aprendí muchísimo sobre la alimentación y la dosis indicada a tomar de proteinas de acuerdo a la necesidades del paciente. En mi caso soy deportista (natación) y el único problema genético porque lo observo en mi madre; y es que las comidas se reflejan directamente en la panza, laterales y parte de la espalda, el resto del cuerpo no presenta cambios brusco de grasa. Decidí cambiar mi forma de comer: eliminando las harinas (pan- arepas) bebidas gaseosas (refrescos) y por supuesto he incorporado NI UNA DIETA MÁS como proteinas a media mañana y en las tarde (la anciedad de comer es grande) doctor.
Agradecida!! y lo admiro por preocuparse realmente por la salud de sus pacientes y de quienes ahora estamos iniciando el cambio.
Que hay de la,proteina k tiene la marca de nutrilite de amway tambien me,parece k es de soya
Hola Dr. Tengo 60años. Mido 148cm. Peso 62kg. Me interesa mucho bajar mis triglicéridos, ya que al realizarme unos estudios salí con 181mg/dl.de triglicéridos, 185mg/dl de colesterol. Y 92mg/dl de glucosa. Hace 8años me realizaron una histerectomia y el dr. Comento en la operación que tenía el hígado nefrotico pero en ese tiempo no le di importancia y no le pregunte hasta hoy que leí su página recordé ese comentario. Mi duda es ¿ qué es una merengada, y si puedo tomar el Whey proteínas con leche descremada de caja o con agua y esto ayudaría a disminuir mis triglicéridos. O consumir sólo el vinagre de manzana y canela en polvo con un licuado que tomo en las mañanas (leche! manzana o plátano! granóla ) y cambiar mi aceite de caño la por el de coco.
buenas noche doctor espero q responda mi pregunta tengo 5 meses operada de un bay pass gastrico e perdido 35 kl y a llegado la parte mala de la operacion se me cae demasiado el cabello y mi nutricionista me recomendo el isolate de las casa gnc …eso no me ara aumentar , peso de nuevo
hola doctor como esta gusto en saludarlo compre en la florida UN POTE DE WHEY PROTEIN TIENE 86.6 EN PROTEINAS sera que me sirve para aumentar masa muscular con usted perdi muchos kilos ahora quierop masa muscular un abrazo
Hola, la proteina ”mi ultima dieta” es buena?
dr. en chile la marca mas conocida es gnc,de todas sus variedades,cual puedo tomar? tengo hipotiroidismo,4o kilos de sobra,tomo eutirox y glafornil xr 1000mg. por favor ayúdeme. gracias.
He comprado GNC Total Tean Shake. Lealthy meal replacement to support lean muscle tone and healthy metabolis. 25 gr of high quality protein. 8 gr of fiber to help you feel fuller and satisfied. 24 vitamins and minerals.Nutrition Facts, Servin Size 2 scoops (52g). Calories from fat 30. calories 200. % daily Valuet:
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hola doctor le escribo porque soy intolerante a la lactosa y tengo el colon irritable pero la he manejado bien con la glutamina y la dieta con periodos escasos de diarrea considero que gracias a dios estoy mejor pero quisiera recuperar peso y aumentar masa muscular soy de contextura delgada mido 1.62 y 48kg de peso o menos puesto no me he pesado quisiera que me diera su opinion sobre si tomar proteínas cuales o que otro suplemento que me ayude a desarrollar masa muscular ya que obviamente hay alimentos que me caen mal como el huevo entre otros se que hay vegetales que dan proteinas pero preferiria un suplemento
Buen día doctor, tengo 30 años y soy insulino resistente. Estoy en régimen de dieta, medicamento (metformina) y ejercicios (aeróbicos y anaeróbicos). Estoy empezando a tomar una merengada que me regalaron, con muy buenas recomendaciones: Pro Plus S, cuyos ingredientes son proteínas (aislados de soya), L-Carnitina y L-Glutamina. Es libre de azúcar y viene endulzado con Stevia. ¿Qué le parece este producto? ¿Me servirá? muchas gracias por sus aportes y, de ante manos, por su respuesta.
Dr. Felicidades, Fabulosa “Ni Una Dieta Más” me encanta!! estoy comenzando a tomarla y he sentido menos ansiedad, he estado subido últimamente mucho de peso y estoy aterrada, con relación a la metformina como tomarla? soy himpertensa no hay riesgos? gracias
Hola doctor yo soy de México de Cuernavaca para ser más exacta. como puedo conseguir whey protein?
doctor que dosis debo darle a una niña de 12 años y donde puedo conseguir la proteina’whey protein ,solo tomando merftomina sin proteína pueden adelgazar
Hola yo hago deporte 5 veces a la semana natacion depues de hacerlo siento mucha hambre y me sobrepaso hoy me comi despues de nadar dos panes con maja blanco dos platanos con maja blanco un pastel de verduras porcion y un pan con huevo pasado ademas de 4 vasos de yogurt donde podria consegir el whey protein o como lo podria preparar de forma casera tengo mucha grasa en el abdomen pero mi peso es normal peso 50 y mido 1.60
Hola doctor aca en venezuela (coro-barquisimeto) son mis 2 ciudades alternativas no encuentro, la merengada ni una dita mas ni en farmatodo, tampoco el getfit que usted recomienda de alternativa, Como hago a donde la consegui y como es el nombre correcto del whey protein para bajar de peso estoy confundida con el INSOLATE whey protein xq lei que era solo para deportistas y yo hago deporte pero no mucho, ayudeme xfa ESPERO SU RESPUESTA.
Doctor Contésteme por favor quiero saver si estoy bn jo ago mal al consumir los dos productos
Hola doctor estoy tomando los producto de Alejandro chavan y consumiendo los batidos de herbalife al mismo tiempo cres k no me aga daño y que logre rebajar así?
dr aquí en Venezuela no he conseguido mas ni una dieta mas, consegui whey protein de now
Doctor y que opina de Proteinex ??
Dr. para cuando una tienda “ni una dieta mas” en Monterrey, N.L. Mex.? Muchas personas se lo agradeceriamos. Ojala pronto nos de la sorpresa!
Disculpe doctor, yo tengo la proteina isopure zero cabs, y queria saber si estaba bien utilizar esa como desayuno, ya que la ultilizo terminando del gym y no se como sea mejor, gracias
Hola buenas tardes doctor! No consigo ni una dieta mas en ningún farmatodo ni locatel de ccs, el otro día fui a la heladería de san Ignacio y no había y con los rollos en chacao se me hace dificil ir para allá ahorita! Acabo de salir de locatel y decidí llevar una que se llama “mi ultima dieta” mientras consigo ni una dieta mas! Los ingredientes son: aislado de proteína de soya, caseinato de calcio, linaza molida, cacao en polvo, extracto de te verde, aspartame, lecitina de soya y aroma de vainilla. Contiene felinanina.
Gnc amplified 100 whey protein es bueno tomarlo con leche y aque eda pueden tomarlo Los niños ok marca de whey protein me recomienda como puedo adquirir la metformina
hola doctor Salomón soy de caracas y no se consigue la whey protein ni una dieta más. se consigue una llamada mi última dieta. que opina de esa merengada?