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(VIDEO) 5 min de este ejercicio es suficiente para adelgazar
Dr. Salomón Jakubowicz
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1 min read
Este es el espectacular video de mi perro haciendo el mejor ejercicio para adelgazar. Se llama Kilos y ha mostrado como cinco minutos de este ejercicio es suficiente para bajar de peso.
Una hora caminando no provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, el video evidencia cual es la mejor medicina para controlar el Cerebro de Gordo.
Por fa feliciten a Kilos…
Dr Salomon Jakubowicz
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April 3, 2012
Josabed,
Gracias por tenerme tanto cariño.
Cuenta conmigo para siempre.
Dr Salomon
HA Y OLVIDE FELICITACIONES KILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!
HOLA DAVID DE MEXICO; QUE BUENOS TUS ARTICULOS, SON UN BUEN COMPLEMENTO PARA EL ARDUO TRABAJO QUE HA HECHO EL DR SALOMON EN VENEZUELA Y EN OTRAS PARTES DEL MUNDO, EL DR SALOMON ES UN DOCTOR MUY BIEN RECONOCIDO Y A TRAVES DE UN TRABAJO POR MUCHOS AÑOS Y ESTUDIOS EN LAS MEJORES UNIVERSIDADES, NOS HA LLEVADO A LAS MUJERES VENEZOLANAS Y EXTRANJERAS A UN MEJOR ESTILO DE VIDA EN CUANTO A LA ALIMENTACION Y SALUD, PIENSO QUE ES MUY CONVENIENTE TUS ARTICULOS, Y TAMBIEN RECONOCER EL PROFESIONALISMO DEL DR SALOMON, A QUIEN AMAMOS Y RESPETAMOS EN VENEZUELA Y EN OTROS MUCHOS LUGARES DEL MUNDO.
me encanta el viseo de kilos un besoto kiolos, no entendi lo de los 5 minutos, pero fabulosos sus consejos DR.
Felicitaciones a kilos es un ejemplo de fuerza de valuntad sobre todo para cambiar esos habitos alimenticios que nos mantienen enfermos fisica y spicologicamente. Gracias estoy al principio del camino, quiero bajar mi abdomen y saber si a mi edad mi piel se puede recuperar pues desde hace mucho tiempo tengo algo como un acne se me mancha el rostro luego de que me sale una especie de pepas (no granos) que pican y me las rompo me siento angustiada porque no le encuentro solucion y esto aunado a otros problemas de salud que me han surgido con el tiempo. Tengo 55 años.
En México medicamento dinorax ( metformina de 850mg)…. Con el desayuno para bajar de peso? Gracias espero respuesta.
Hola. muchas gracias por sus concejos. Felicitaciones a kilos. hare los ejercicios con intensidad.
hola dr tengo una duda tomar un termogenico y a su vez euthyrox es malo????? que efectos podria tener
Felicidades kilos, yo también haré lo mismo 😉
Hola Dr. Salomon, gracias por todos sus articulos que nos ilustran tanto, yo los leyo muy cuidadosamente y pongo en practica y si que dan resultado por eso doblamente gracias!!!!!!!
Tambien gracias David, por esa informacion que compartes con nosotros. te mando mi mail para estar en contacto porque estoy pensando en hacer los ejercicios de intervalos y tengo unas preguntas que hacerte. Por favor escribeme a olguita29@hotmail.com
hay una cosa muy dificil de entender y esta es el cuerpo es obvio que en la noche se necesita menos calorias por que al dormir gastamos menos calorias y si comes mucho en la noche es muy probable que acumules mas grasa . la unica manera de bajar de peso es dejar de a poco a poco los dulces y planificar la ingestas de estos , no creo en ningun metodo que venden por internet cuanta gente obesa ya estara alborde de un infarto por mandarse un super desayuno cargado de colesterol . coman menos dulces y mas comida natural , pan integral , queso bajo en grasa , no frituras etc
kilos seguire tu ejemplo
Lulu,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
Buenas ojala me pudira ayudar; soy de barquisimeto tengo 30 años y 4 hijos mi ultimo embarazo fue hace 3 años y fue de trillizos mido 1.65 y actualmente peso 73 kilos cabe resaltar q siempre mi peso estuvo alrededor de los 64 kilos soy de contextura gruesa me cuesta muchisimo seguir una dieta por tiempo prolongado y mi perdida de peso es muy lenta lo cual me desanima y por ello no continuo PORFAVOR AYUDEMEEEE realmente lo necesito
Felicitaciones Kilos, sigue asi 🙂 !!!!!!!!!
Felicidades Kilos!!! :*
Cuando se define la intensidad del ejercicio en función de unos márgenes de frecuencia cardiaca, se considera como norma general que en una persona sana que no toma medicación para el corazón, los valores de frecuencia cardiaca durante un ejercicio de intensidad moderada no deberían ser superiores al 85% de su frecuencia cardiaca máxima (85%FCmax), registrada durante una prueba de esfuerzo de intensidad creciente hasta el agotamiento. Si no es posible realizar esta prueba y no conocemos nuestra frecuencia cardiaca máxima, se puede sugerir, a modo de orientación, no sobrepasar en un ejercicio de intensidad moderada los 170 latidos por minuto en una persona de 20 años de edad, 162 latidos por minuto en una persona de 30 años de edad, 153 latidos por minuto en una persona de 40 años de edad, 145 latidos por minuto en una persona de 50 años de edad, 136 latidos por minuto en una persona de 60 años de edad, 128 latidos por minuto en una persona de 70 años de edad y 119 latidos por minuto en una persona de 80 años de edad. Sin embargo, estos valores, calculados a partir de la fórmula 220-edad sólo se deben utilizar como orientación general, y pueden no ser adecuados para una persona determinada. En estos casos, es mejor guiarse por el tiempo que podemos aguantar a un ritmo determinado hasta agotarnos (intensidad del ejercicio moderado superior o igual a “1H”).
Artículo completo, aquí:
http://saludydeporte.consumer.es/programas/pagresistencia01.html
Gaby Rguez (además)
Según artículos de Pubmed sobre el metabolismo y el uso de la grasa durante el ejercicio y la recuperación / La actividad física y el ejercicio en la regulación fisiológica del tejido adiposo / El papel de las grasas en el ejercicio y así por el estilo. Indican que durante el ejercicio, después de la oxidación de los carbohidratos (uso de los carbohidratos como fuente de energía), tiempo después ocurre la oxidación (remoción, incluso) de las grasas. Y es más, en el caso de una persona no entrenada (sedentaria) ésto segundo, ocurre más lentamente, que una que sí. Ahora traduciré un ejemplo que me explicaron con las lecturas que refiero, así: 1.- En una caminata de una hr a razón de 3 a 5 km/hr (intensidad baja) se utilizarían como fuente de energía el 60-70% de grasa y el 30-40% de carbos, proteínas y demás (entonces con algo moderado y de duración sí se quemaron grasas). 2.- En una carrera de una hr a razón de unos 10 km/hr (intensidad alta) se utilizarían hasta un 30-40% de grasa y el resto de carbos y demás. Ahora bien dentro de lo moderado 1 hr, una caminata lenta llevaría un 30% de los 60, una caminata rápida un 40-50% de los 60 y un trote un 60% de los 60 de las grasas como fuente de energía.
Gabriela Rodríguez, te dejo el link que me sugirió leer el doctor. A decir verdad habla de ejercicio de intervalos de un minuto intenso seguido por otro de relajación y esto repetido 10 veces. Lógicamente te dan por lo menos 10 minutos efectivos de actividad física intensa, sin contar el tiempo de estiramientos y calentamientos. Ahora bien, ¿qué tan intensos es la cuestión? ¿estás preparada para hacer algo tan intenso por un minuto? si no es así ¿cuánto tiempo necesitarías para recuperarte y volver a repetir el minuto de intensidad?
http://well.blogs.nytimes.com/2012/02/15/how-1-minute-intervals-can-improve-our-health/
En mi caso particular realizo los ejercicios de intervalos de la “escuela” de Shaun T
http://www.insanityespanol.com
Evidentemente no con tan “demasiada” intensidad pues no estoy completamente “ENTRENADO” (cuidado) requiere mucho esfuerzo el ejercicio de intervalos y saber si no tienes algún problemilla cardiaco como para probar este tipo de ejercicios. Pero a mi me ha dado espectacular resultado hacer ejercicios de intervalos de semi-intensidad (la suficiente como para que mi frecuencia cardiaca al 70% se encuentre en rango de adelgazamiento, menor no sirve solo te relaja, te desestreza, mayor a esa, te fatiga). Lo que sí es cierto es que con este tipo de ejercicios quemas grasa (como combustible) después de los 10-15 minutos, antes NO. Y todavía después de hacerlos seguirás quemando). Pero si debo contarte que aún haciendo ejercicio moderado (no menos de una hora) como caminata tmbn quemarás grasa pero solo en este periodo de tiempo, después ya no. Para calcular tu FrecCard en zona de adelgazamiento, hazlo así: A 220 réstale tu edad y multiplícalo por 0.7 y tendrás el número de pulsaciones por minuto que son necesarias para ello. Saludos.
Noraida Ayoub,
Cuenta conmigo.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Buenos días dr. Salomón, necesito hacerle una consulta de algo que me tiene muy preocupada. Hace aproximadamente un año que tomo la merengada Ni Una Dieta Mas y estaba fascinada por los resultados que obtenía, ya que era una persona muy sedentaria y tomar la proteína me hacia perder grasa por la orina. De un mes para acá, sigo tomando la proteína pero sin obtener los resultados de antes, ahora ya no pierdo grasa y cada vez me siento mas gorda y desesperada. No se de verdad a que se deberá por eso recurro a usted. Necesito de su ayuda dr., usted es la persona idónea que me puede ayudar. Seguiré sus consejos.
Hola Dr. Salomon:
Usted dio una explicacion a la pregunta que le hizo David de Mexico, donde le pedia la explicacion de como en tan solo 5 minutos, se puede lograr la perdida de peso. Yo la verdad, no entendi su explicacion….No me hace sentido ejercitarme durante 5 minutos al dia de manera constante, y obtener beneficios de una perdida de peso significativa, cuando la misma viene dada tambien al quemar las calorias aumentando el metabolismo…Por favor, si Usted dice tener la razon, digame cuanto voy a rebajar en un mes haciendo dolamente 5 minutos de ejercicio al dia….
Gracias
Brenda,
Te tengo buenas noticias: tu grasa del abdomen no es tan difícil de adelgazar.
Revisa esto: Grasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Felicitaciones Kilos, eres una hermosura de perro, Felicitaciones David, tus sabios comentarios te hacen ver como todo un profesional en medicina =D, me gustaría saber ¿cómo bajar sólo barriga?, es que estoy bien de cuerpo pero soy muy barrigona, por fa, ayuditas, las recibo todas. Gracias
Quiero compartir con ustedes yo pesaba 100 kilos y realmente me sentia muy mal con mi apariencia, así que empece a caminar 3 kilometros y dia tras dia aumentando el paso. Combine con una dieta baja en carbohidratos, azucares y grasas. Aumente el consume de frutas y verduras. En el primer año baje 13 kilos, si, en realidad baje lento de peso, pero año tras año continue bajando. Hoy después de 16 años me mantego en mi peso 55 kilos. Despues de caminar empece a correr y me senti tan bien que practique atletismo a nivel competitivo, participando en 10 Kmts, 21Kmts y Maraton. Hoy en día continuo corriendo y me encanta. No llevo dieta pero si evito las grasas y prefiero la alimentacion sana…