(VIDEO) 5 min de este ejercicio es suficiente para adelgazar

Otra situación para considerar: Tan solo para rebajar 1/2 kilo de grasa se necesitan efectuar ejercicios cardiovasculares de por lo menos seis días. Echen cuentas y vean cuánto tiempo requerirían para eliminar 3, 4, 5….kilos de grasa corporal manteniendo un régimen alimenticio correcto.

Mis felicitaciones a kilos por haber logrado bajar de peso, me ha inspirado muchísimo para yo hacerlo, y espero lograr mi meta como él 🙂

Existen varios factores que se deben considerar para poder rebajar de grasa abdominal o en las piernas o donde la tengamos estancada…ah y una cosa es bajar uno o dos kilos y otra quemar uno o dos kilos de grasa corporal (ejemplo informativo: para reducir tan solo 1/2 kilo de grasa se precisaría de dejar de ingerir por la boquita unas 3,500 calorías al tiempo en que hacemos ejercicio). Acá veo compañeras de trabajo que dicen haber bajado uno, dos kilitos…pero siguen con grasa en el abdomen, las caderas y las piernas….y no entienden que comen después del ejercicio demasiados carbohidratos simples o harinas y no sirvió en lo absoluto el ejercicio. Haciendo abodminales no se quemará grasa, para ello es preciso el ejercicio cardiovascular considerando una frecuencia cardiaca de entre 70 y 80%, menos que eso, relaja lo hace sentir a uno bien, desestrezado, pero solo eso, si se hace mayor al 90%, nos fatigaremos y en un par de días andaremos con dolores de gemelos, poplíteos y músculos de la tibia, fascitis plantares y demás…..

Buen día doctor, pero que ejercicio intenso puedo hacer, no da ningun ejemplo, saludos y gracias, felicidades a kilos

K bien kilos ..k hermoso es el perrito y si tu pudiste nosotros tbn podemos por eso t felicitams kilos y t mandamos muxos besos desde aca de espaÑa para que sepas que aca te vimos tbn un saludo fay y ale

Felicitaciones a kilos,ejercitandose para q no agarre mas kilos!! Doctor lo amo! Gracias a usted y sus consejos he bajado los kilos d mas y deseo seguir bajando mas, sigo este estilo d vida, tomo las merengadas, me encanta la de vainilla, chocolate! Le cuento, salia a caminar todas las mananas me hace media hora hasta llegar a mi trabajo, pero preste atencion a eso q dice d la intensidad d ejercicio por 5 minutos y hoy lo experiemente, tiene mucha razon, primero calente un poco caminando unos 3 min y luego comenze a correr por 5 min sin descanso, estaba cn la lengua afuera jajaj y mi corazon casi se sale d mi boca, sudeee muchisiiisimooo! Luego descanse y comenze hacer abdominales y para los musculos dl pompis! Y aun sudaba! Es increible lo q no sentia en mi cuerpo por media hora caminando lo senti en 5 min d carrera, por eso creo q ud tiene razon en lo q dice!! Espero cn esto tener mas resultados y terminar d bajar esos kilos d mas q me quedan! Un besote doc y gracias por existir!!

Felicidades al perro del anuncio de volkswagen!! hehehehe…
La verdad es que tiene toda la razón! es como en los coches,cuánto más acceleras,más gasolina gasta,pero si vas a velocidad constante la gasolina dura más 😀

Felicitaciones a kilos,es un perro hermoso y delgado se ve mucho mejor.

Aquí los fundamentos al respecto. ¿Tendrán alguna falla?

Según artículos en Pubmed encontré temas sobre le metabolismo y el uso de la grasa durante el ejercicio y la recuperación / La actividad física y el ejercicio en la regulación fisiológica del tejido adiposo / El papel de las grasas en el ejercicio y así por el estilo. Todos indican que si bien durante el ejercicio después de la oxidación de los carbohidratos (uso de los carbohidratos como fuente de energía), tiempo después ocurre la oxidación (remoción, incluso) de las grasas. Y es más, en el caso de una persona no entrenada (sedentaria) ésto segundo, ocurre más lentamente, que una que sí. Lo que permite comprender que con cinco minutos no es suficiente para eliminar la grasa añadida a los tejidos. Ahora traduciré un ejemplo que me explicaron con las lecturas que refiero, así: 1.- En una caminata de una hr a razón de 3 a 5 km/hr (intensidad baja) se utilizarían como fuente de energía el 60-70% de grasa y el 30-40% de carbos, proteínas y demás (entonces con algo moderado y de duración sí se quemaron grasas). 2.- En una carrera de una hr a razón de unos 10 km/hr (intensidad alta) se utilizarían hasta un 30-40% de grasa y el resto de carbos y demás. Ahora bien dentro de lo moderado 1 hr, una caminata lenta llevaría un 30% de los 60, una caminata rápida un 40-50% de los 60 y un trote un 60% de los 60 de las grasas como fuente de energía.