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Triglicéridos altos: como bajarlos (antes de ir al médico)
Dr. Salomón Jakubowicz
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La mayoría de las personas con los Triglicéridos altos no come mucha grasa pero su cuerpo los fabrica en exceso.
Frecuentemente aumentan de peso aún sin comer mucho, roncan al dormir y tienen verrugas en el cuello.
Este es Test Hormonal que le hago a mis pacientes para descubrir la causa de sus Triglicéridos altos.
El medicamento Metformina (Glucofage) puede ser muy beneficioso al ayudar a adelgazar. En cambio las pastillas anticonceptivas y la glucosamina pueden subir los triglicéridos. No es recomendable el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina (Reductil), Pastillas chinas o Fruta Planta.
¿Por qué suben los triglicéridos?
Obviamente una fruta no puede viajar por la sangre y por eso el hígado debe fabricar pequeños vagones para poder transportar la comida a todo el cuerpo. Estos vagones se llaman: triglicéridos.
¿Por qué suben los triglicéridos aún sin comer?
Es frecuente fabricar Triglicéridos aún sin comer mucho, en las personas con falta de energía el hígado trata de compensarlo fabricando Triglicéridos. Estas son las principales causas de falta de energía:
- No desayunar
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayunas
- No consumir suficientes proteínas.
- Consumir exceso de carbohidratos
- Algunos medicamentos
- Algunas enfermedades
Nuevos estudios publicados en la revista NEJM han demostrado la poca influencia que tienen los alimentos.
Síntomas de trigicéridos altos
Los triglicéridos altos no causan absolutamente ningún síntoma pero frecuentemente estos pacientes presentan:
Síntomas frecuentes en Mujeres con Triglicéridos altos
- aumento de la grasa del abdomen
- cansancio y dolores musculares ( fibromialgia)
- caída de cabello de raíz grasosa
- hirsutismo(vellos) y acné
- ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
Síntomas frecuentes en Hombres con Triglicéridos altos
- ronquidos al dormir ( apnea del sueño)
- colesterol
- hígado graso
- verrugas en el cuello y axilas
Enfermedades que suben los triglicéridos
- Resistencia a la insulina (hiperinsulinismo): pricipalmente produce colesterol bueno bajo, colesterol malo alto y triglicéridos altos.
- Hipotiroidismo: generalmente produce colesterol alto. Al empezar el tratamiento con Levotiroxina (Euthyrox) el colesterol se debe normalizar en 4-6 semanas
Conclusiones:
- Consume suficiente proteínas para controlar tu ansiedad por comer
- Los medicamentos genéricos son tan efectivos como los medicamentos más costosos
Acabo de atender a una paciente que me dijo “me canso rápido, necesito ayuda”. Al ver sus exámenes descubrí que tenía poca energía para vivir, aún con sobrepeso estaba desnutrida y justo antes de recomendarle vitaminas, entendí cual era su problema.
Al ver que desayunaba tortilla de claras de huevo y jugo de naranja, empecé a sospechar que tomaba medicinas para bajar el colesterol. Le advertí que hoy la FDA anunció que Lipitor (atorvastatina) y otras pastillas similares causan agotamiento, a veces diabetes, mala memoria y, sorpresivamente, no son tan efectivas para prevenir infartos.
Le expliqué que el colesterol de los alimentos no sube el colesterol en la sangre, ella no sabía que su jugo, otros carbohidratos y las grasas malas si aumentan el colesterol, pero su falta de vitaminas era por no comer la mejor parte del huevo: la yema. (1)
En la clara no hay muchas vitaminas, en cambio la yema tiene casi todas. La clara y la yema son ricas en proteínas, no tienen azúcar ni grasas malas. En la yema hay grasas buenas con antioxidantes (luteina) que previenen enfermedades del corazón.
El huevo es uno de los mejores alimentos ricos en proteínas, es barato, sabroso y solo la whey protein tiene mayor poder para disminuir el apetito.
Dr Salomon Jakubowicz
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Maria Carolina,
Que orgullo haberte ayudado a adelgazar con mis consejos médicos.
Me hace feliz que mis artículos te sean tan útiles.
Dr Salomon
Buenas noches Doctor es un placer saludarlo, vivo en Venezuela, estado Zulia, en el Municipio San Francisco, pero quería preguntarle que posibilidades existe de que se coloque una tienda de Ni Una Dieta Mas en el Municipio San Francisco, tengo entendido que hay frente al Hotel kristoff de Maracaibo, pero me queda muy retirado, sería grandioso contar con una tienda aquí en nuestro municipio, saludos Doctor, he rebajado 31 kilos y sigo adelante con sus consejos, con su libro y con las recetas de su esposa, felicitaciones para ella. Gracias Dr.
52. María Says:
November 21st, 2011 at 4:19 pm
buenos días a tod@s. Ayer hice las panquecas de proteína y quedaron deliciosas. Mil gracias a Karina por sus excelentes recetas.
Quería compartir esto, que me ha parecido interesante:
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2011/11/16/204826.php
y esto:
“Comer bien adelgaza y comer mal engorda. La clave reside en adelgazar sin renunciar al placer de platos ligeros y sabrosos que puedan compartirse con el resto de comensales, sin tener que estar «de régimen» la mitad de la vida. Conviene perder la grasa corporal y el exceso de líquidos atendiendo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, de forma paulatina y lentamente (de 500 gramos a 1 kilo por semana). El hecho de tomar menos kilocalorías diarias no es suficiente para conseguir la meta.
La energía proveniente de los alimentos debe distribuirse en cuatro o cinco ingestas diarias para mantener a raya la glucemia e impedir que el exceso de glucosa se transforme en grasas inoportunas. Además, es fundamental comer lentamente, hábito que mejora la digestibilidad de los alimentos; hace comer menos, ya que da tiempo a que aparezca la sensación de saciedad en el cerebro; y permite conseguir un constatado beneficio psicológico al respetar el ritmo de un acto con el que se debe disfrutar.
Toda pérdida de peso corporal debe sustentarse en tres puntos básicos: alimentación equilibrada e hipocalórica, ejercicio físico continuado y una relación saludable con la comida. La pregunta a qué comer cada día no tiene que representar un problema. Lo básico es seguir unas pautas dietéticas coherentes que aseguren un aporte nutricional suficiente y que no sean muy distintas a lo que comeremos de forma habitual en casa. Comenzar las comidas y las cenas con un caldo de verduras o un vaso de agua ayuda a ocupar espacio en el estómago sin reportar calorías, de manera que habrá menos sitio para el resto de alimentos. Así llegará antes la sensación de saciedad.
Adelgazar es cuestión de que tanto la aguja de la báscula como la hebilla del cinturón se vayan desplazando hacia la izquierda, es decir, es un proceso que requiere bajar de peso y también de talla, sobre todo de perímetro abdominal.
Además de eliminar grasa y azúcares de la dieta, para disminuir el volumen corporal conviene hacer cambios en la cocina, sustituyendo la sal por otras opciones que aderecen platos como el limón, las hierbas aromáticas, el vinagre y las especias. También conviene beber al menos dos litros de agua al día. Así se ayuda al trabajo renal y se evita la retención de líquidos. La sensación de hinchazón del abdomen en períodos de adelgazamiento, durante los cuales se comen más vegetales, puede deberse a problemas de flatulencia. Las verduras más flatulentas son la lechuga, la alcachofa, las coles, el brócoli, el pepino, la cebolla y los rábanos. Se debe prescindir de estas verduras puntualmente hasta observar menos hinchazón.”
hola doctor….estoy tomando el glucofage y me ha ido muy bien..Antes mis menstruaciones eran irregulares pero ultimamente se me han controlado…TIENE QUE VER EL GLUCOFAGE CON ESTO???
POR FAVOR DOCTOR CUANDO LLEGAN LOS BATIDOS A MEXICOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Maria Cristina,
Es más importante mejorar tu alimentación que tomar Metformina para mejorar la insulina.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
PORFAVOR CONTESTAME
PORFAVOR
HOLA VIVO EN COLOMBIA COMO OBTENGO LAS MATEADAS Y LOS HELADOS
DR. JAKUBOWICZ: SOY DE ARGENTINA, 1ª ESTOY AGRADECIDA POR HABERLO ENCONTRADO. NECESITO QUE ME AYUDE, CON UN MEDICO EN ESTE PAIS QUE PIENSE COMO USTED, LE ENVIE MI PREGUNTA VARIAS VECES SIN CONTESTACION, ME HICE EL TEST, SEGUN ESTE TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA,PERO SOY HIPOTIROIDEA Y TOMO 100MG. DE T4, PUEDO TOMAR METFORMINA? LOS ULTIMOS MESES HE ENGORDADO BASTANTE CUIDANDOME Y ME ENCUENTRO TRISTE PORQUE NADA RESULTA EN MI ORGANISMO.
Gracias Joselin por tu recomendación ya lo voy a buscar. Saludos.
hola, por favor una pregunta, le puedo agregar a la torta las nueces, almendras, avellanas, pasas y ciruelas de la torta tradicional? trocitos de chocolate sin azucar?
Saludos
Buenos Dias!
Dr ya tengoun mes con este estilo de vida, en las ultimas dos semanas no baje de peso (llevo solo 2.5k en total), y queria consultar si sera que esta muy proxima mi mestruacion. Desayuno muy bien luego de la media hora maximo de levantarme, arepita, con jamon, queso, yogourt, a media mañana tomo una tasa de te caliente, mis almuerzos con proteina y ensalada alguanas veces un poco de carbohidratos, pero trato de omitirlos, a media tarde gelatina lighto yogourth ligh (alguans veces alguna de sus tortas o pudines), y enla cena pura proteina (huevos sancochados, queso, ensalada cesar de pollo, atun) con el vaso de merengada. ¿que opina? ¡ah duermo de 11pm a 5:30pm corrido, a veces tengo ganas de ir al baño y procuro no levantarme si no esmuy necesario para evitar alterar el sueño.
Hola doctor, sigo el estilo de Ni una dieta Mas y no dejo de recomendarlo, como siempre le comento logre estar en mi peso ideal, y con solo estar en yoga, hasta los fines de semana me permito excederme y darme mis gustos sin aumentar de peso. en esta oportunidad queria consultarle que opina del UVAGEN, es recomendable tomarlo? realmente ayuda? no hay contraindicación si estoy tomando el batido NUDM y el glucofage en las mañanas?
La pregunta es porque ya no me atrevo a tomar nada sin consultarlo con usted, la verdad usted me genera una confianza unica. Dios lo bendiga!
Norys Hernandez,
Gracias por volver a escribirme tus preguntas hasta que te responda.
Envíame más detalles de tu estilo de vida y alimentación para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
Caribay,
Te felicito por empezar el estilo de vida de Ni Una Dieta Más.
Revisa esto: Estilo de vida para Adelgazar (Menú para una semana)
Cuéntame mas detalles de tu alimentación y la de tus hijos. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Angemar,
Felicitaciones por tu bebé.
Revisa esto: Adelgazar después del embarazo
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
DR ,SOY DE CIUDAD GUICHON ,DEPARTAMENTO DE PAYSANDU ,URUGUAY ,SUDAMERICA .QUISIERA RECIBIR POR MAIL SUS CONSEJOS .ESTA ES UNA CIUDAD PEQUEÑA Y AQUI NO SE CONSIGUEN MUCHAS DE LAS COSAS QUE USTED RECETA .LOS PRODUCTOS NADA Y CIERTAS FRUTAS Y VEGETALES O PRODUCTOS DE MAR TAMPOCO .PERDON PERO SOMOS DE CLIMAS Y CULTURAS DIFERENTES .POR ESO LE PIDO SU AYUDA PARA VER COMO RESUELVO LA DIETA .TENGO 60 AÑOS Y DE GOLPE EN 3 MESES HE SUBIDO DE PESO .TOMO GLUCOSAMINA POR PROBLEMAS DE ARTROSIS Y TAMBIEN LEVOTIROXINA SODICA(100MG)POR TENER HIPOTIROIDISMO .TAMBIEN SOY HIPERTENSA.GRACIAS POR SU AYUDA .ELENA
hola doc, por favor pudes hacer un post especial para la mujeres q estamos en le post parto y queremos cuidarnos.
durante mi embarazo tome glucofage de 1g, y me fue muy bien con la insulina y tambien con el sobrepeso y la ansiedad. pero en la etapa de lactancia me lo han suspendido y aunque ud no lo crea siento que mi cuerpo me lo pide y la conciencia me lo exige . temo por mi salud y q la insulina vuelva a subir los niveles.
por favor escriba sobre esto, tengo mucha confianza en usted.. gracias y que dios lo cuide en todo momento
buenos dias doctor estoy siguiendo sus recomendaciones pero necesito recetas para el desayuno y la cena ya que que tengo dos niños y quisiera tambien aplicarsela a ellos.
Me recetaron glucofage por cuanto tiempo se debe tomar este medicamento .
en espera de sus recomendaciones
norys hernandez;
Si te fijas al inicio de esta pàgina a tu derecha verás el libro del Dr. le das un clip y comienzas a leer sus artículos y luego te programas para empezar con tu nuevo estilo de vida por siempre.
Espero que te ayude!!!
Bendiciones.
Menopausia y alimentación:
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez/2011/11/17/204848.php
Sobre la fructosa:
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/adulto_y_vejez/2011/10/14/203919.php
Hola Dr.Le contestó mas rápido a wilfredo león que a mí jajajaja, no importa.Yo no estoy haciendo el estilo de vida Ni Una Dieta Más, porque no la sé. Me podría escribir como es porque ya no sé que hacer para bajar de peso.Soy diabética tipo 2,controlada con glucofage 850, diamicron mr y diavista 30.Sigo mi dieta, de todo en poca cantidad.( cero frituras,harinas, ni postres ni refrescos y endulzo todo con splenda), pero como le conté anteriormente sufro de ansiedad en las noches y ahí si como lo que sea.Tengo 49 años, histerectomía desde hace cinco años, a partir de entonces empecé a engordar.Mi peso actual es de 70 kgs,mido 1.62.Asi que porfa Dr.Mandeme el estilo de vida NUDM.
buenos días a tod@s. Ayer hice las panquecas de proteína y quedaron deliciosas. Mil gracias a Karina por sus excelentes recetas.
Quería compartir esto, que me ha parecido interesante:
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2011/11/16/204826.php
y esto:
“Comer bien adelgaza y comer mal engorda. La clave reside en adelgazar sin renunciar al placer de platos ligeros y sabrosos que puedan compartirse con el resto de comensales, sin tener que estar «de régimen» la mitad de la vida. Conviene perder la grasa corporal y el exceso de líquidos atendiendo a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, de forma paulatina y lentamente (de 500 gramos a 1 kilo por semana). El hecho de tomar menos kilocalorías diarias no es suficiente para conseguir la meta.
La energía proveniente de los alimentos debe distribuirse en cuatro o cinco ingestas diarias para mantener a raya la glucemia e impedir que el exceso de glucosa se transforme en grasas inoportunas. Además, es fundamental comer lentamente, hábito que mejora la digestibilidad de los alimentos; hace comer menos, ya que da tiempo a que aparezca la sensación de saciedad en el cerebro; y permite conseguir un constatado beneficio psicológico al respetar el ritmo de un acto con el que se debe disfrutar.
Toda pérdida de peso corporal debe sustentarse en tres puntos básicos: alimentación equilibrada e hipocalórica, ejercicio físico continuado y una relación saludable con la comida. La pregunta a qué comer cada día no tiene que representar un problema. Lo básico es seguir unas pautas dietéticas coherentes que aseguren un aporte nutricional suficiente y que no sean muy distintas a lo que comeremos de forma habitual en casa. Comenzar las comidas y las cenas con un caldo de verduras o un vaso de agua ayuda a ocupar espacio en el estómago sin reportar calorías, de manera que habrá menos sitio para el resto de alimentos. Así llegará antes la sensación de saciedad.
Adelgazar es cuestión de que tanto la aguja de la báscula como la hebilla del cinturón se vayan desplazando hacia la izquierda, es decir, es un proceso que requiere bajar de peso y también de talla, sobre todo de perímetro abdominal.
Además de eliminar grasa y azúcares de la dieta, para disminuir el volumen corporal conviene hacer cambios en la cocina, sustituyendo la sal por otras opciones que aderecen platos como el limón, las hierbas aromáticas, el vinagre y las especias. También conviene beber al menos dos litros de agua al día. Así se ayuda al trabajo renal y se evita la retención de líquidos. La sensación de hinchazón del abdomen en períodos de adelgazamiento, durante los cuales se comen más vegetales, puede deberse a problemas de flatulencia. Las verduras más flatulentas son la lechuga, la alcachofa, las coles, el brócoli, el pepino, la cebolla y los rábanos. Se debe prescindir de estas verduras puntualmente hasta observar menos hinchazón.”
Wilfredo Leon,
No te preocupes mucho porque llegaste al lugar correcto para recibir ayuda.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Ya estás haciendo el estilo de vida Ni Una Dieta Más?
Dr Salomon