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Eviten estas FRUTAS que causan Tensión Alta
Dr. Salomón Jakubowicz
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Les recomiendo medirse los latidos con esta calculadora del corazón para determinar su causa y tratamiento. Avísame en cuanto te salió el pulso para ayudarte.
Acabo de reemplazarle las frutas a un paciente con la tensión alta que desayunaba cereales y jugo de naranja natural. Sin saberlo, su jugo tenía la misma cantidad de azúcar que un refresco, tanto azúcar se convierte en ácido úrico que afecta la elasticidad de las arterias.
Pero la verdadera causa de su hipertensión era que cocinaba con aceites vegetales con grasas omega-6 (aceites de maíz, girasol, canola y soya). Todas las grasas son necesarias pero consumir mucho omega-6 y poco omega-3 aumenta la tensión.
Cuales grasas son buenas y cuales son malas
Es recomendable evitar cocinar con aceites vegetales y reemplazarlos por aceite de oliva o aceite de coco, inclusive la grasa de la mantequilla y la tocineta son mejores para cocinar. Los hipertensos deben procurar comer más alimentos con omega-3 como el pescado.
ALERTA: La mayoría de los hipertensos necesita varios medicamentos para bajar la tensión porque continúa comiendo mal.
Efecto de las frutas en la tensión arterial
Hay dos frutas que ayudan a controlar la tensión arterial. Mientras más las incluyan en su dieta, más rápido podrán controlar su tensión alta. Otras tres frutas son beneficiosas para el corazón pero el resto son perjudiciales.
Nadie se comería 10 cucharadas de azúcar pero un jugo natural tiene esa cantidad. Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle azúcar un vaso de jugo tiene la misma cantidad que un refresco. Peor aún, el azúcar natural de las frutas (fructosa) se parece tanto al alcohol que causa hígado graso, sube los triglicéridos, el ácido úrico y causa diabetes.
| Frutas | Recomendación | Características principales |
|
Frutas que mejoran la tensión |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 20 |
Muy rico en grasas BUENAS que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 20 |
Rico en grasas que No engordan Disminuye la ansiedad |
|
Comer con moderación |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Aguacate | 17 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Tomate | 17 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 17 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que Engordan |
Comer con moderación |
Altas en Fructosa |
| Fresa | 13 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechosa | 12 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 12 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Bajo en fibra |
| Banana | 01 | Muy bajo en fibra y con mucho azúcar |
Causa de tensión alta
Si una persona acostada se levanta rápidamente se le cierran por unos segundos las arterias para que el cerebro no quede sin sangre. En algunas personas ese reflejo permanece activo y aumenta la tensión arterial.
Alimentos que actúan como Losartán para bajar la tensión
El Losartán frena la producción de la hormona Angiotensina que cierra las arterias. Ese mismo efecto también ocurre al comer queso ricota.
Chocolate negro: el cacao es el regalo de dios por haber creado el brócoli. Además de subir la Serotonina es muy bueno para cuidar las arterias. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (siempre que tenga +70% cacao)
Alimentos con Potasio
Es mejor consumir potasio a través de los alimentos sin carbohidratos como: pescados (atún y salmón), huevos, almendras, aguacate, hongos y espinaca. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (ninguno tiene azúcar)
ADVERTENCIA: la falta de potasio aumenta la tensión pero es más peligrosa la sobredosis de potasio al utilizar sales sin sodio.
ATENCIÓN: Algunos alimentos son trampas de sal. Aunque muchos no lo saben la cantidad de sodio en estos alimentos es muy alta: pan, cereales, salchichas, sopas en sobre y quesos.
Casi todos los pacientes con tensión alta son muy sensibles a la sal por culpa de la resistencia a la insulina. Por eso he preparado esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no.
Medicinas para el corazón que engordan
Hace unas semanas la FDA ordenó que las medicinas para el colesterol como Lipitor (atorvastatina), Crestor (rosuvastatina) y Zocor (simvastatina) deben llevar la alerta “Aumenta el Riesgo de Diabetes”. Además se ha demostrado que empeoran la memoria, causan dolores musculares y no son muy útiles para prevenir un infarto. Especialmente si tienen estos síntomas de hígado graso, triglicéridos y colesterol alto o aumento del ácido úrico.
También engordan los betabloqueantes como Propranolol (Inderal), Metoprolol (Lopressor) y Atenolol (Tenormin). No deben ser utilizados en pacientes con resistencia a la insulina. CUIDADO: en vez de suspenderlos repentinamente es mejor ir bajando la dosis de forma paulatina.
Recomendaciones Médicas para la Tensión Alta
Las medicinas para la tensión alta deben ser seleccionadas según la raza. En los negros los diuréticos (Hidroclorotiazida) y los bloqueadores de los canales de calcio (Amlodipina) son más efectivos. En cambio, en los blancos los IECA (Losartán) son mejores.
La tensión alta no causa síntomas pero es la causa más frecuente de infartos, ACV, perdida de proteínas en la orina e insuficiencia renal.
RECOMENDACIÓN FINAL: Debido a que la resistencia a la insulina es la causa más común de hipertensión todos los pacientes deben considerar tomar Metformina como tratamiento coadyuvante para adelgazar y prevenir las complicaciones de la tensión alta.
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: Avísame en cuanto te salió el pulso al utilizar esta calculadora del corazón
Que dieta es la más conveniente para sentirse bien, tanto en la comida como de beber
DR.SALOMOM SOY HIPERTENSA…HAGO EJERCICIO Y CAMBIE MI ALIMENTACION PERO ME ADELGACE Y QUIERO VOLVER A SUBIR DE PESO TENGO 57 AÑOS Y PESABA 50 KILOS AHORA PESO 48 Q DEBO COMER PARA SUBIR DE PESO SIN Q ME AFECTE LA TENSION…Y LO DEL JUGO DE NARANJA YO ME TOMO SOLO CUANDO SALE ACIDO Y SI SALE DULCE LO REBAJO CON AGUA…X FAVOR ACONSEJEME LA ALIMENTACION NO TOMO NADA DE MEDICAMENTOS SOLO FRUTAS Y VERDURAS,QUITE LA SAL Y EL DULCE…GRACIAS X SUS CONSEJOS
buenos dias Dr Salomon mis mas sinceros deseos de salud y bienestar para usted y su linda familia!!queria hacerle una breve sinopsis de mi caso,soy hipertensa controlada con exforge de 5mg x160,y de-udrin de 12.5mg,sufro de hidronefrosis por ligamento de ureteres en una histerectomia que me fue realizada hace un tiempo esto me ha dañado un riñon y van arealizarme una nefrectomia derecha ,tengo azucar alta de maximo 140 me han puesto tratmiento para esto y no se me controla tome metformina pero me cayo mal despues de un tiempo de tomarla ahora tomo indicada por el endocrinologo januvia de 25mg con el almuerzo y amaryl de 2mg media pastilla antes de el desayuno no me ha controlado nada me siento como muy debil y sin deseos de hacer nada ,desde que tomo este tratamiento,ahora tengo como hormigeos en la puntas de mis dedos (pies y manos)..ya he ido a tres endocrino y nada que resuelvo ,por favor ayudeme a saber que puedo hacer al respecto no quiero que esto de al azucar me siga aumentando ah se me olvidaba tengo 53 años..gracias de antemano espero con ansias su ayuda ..
FÍJENSE EN LA PUBLICIDAD DE ARRIBA, COMO ME VAN A DECIR QUE EL JUGO DE NARANJA AL EXPRIMIRLO ES IGUAL A 10 CUCHARADAS DE AZUCARAR??? AHH PERO LOS PRODUCTOS PUBLICITARIOS DE ARRIBA SON SON BUENOS AL ORGANISMO???
Tu Comentario tengo a mi papa que es ikpertenso y diabético sufre de columna y estrinimiento que hacer y (
que frutas le puedo dara
lenir 30 de mayo del 2015 tengo 43 anos y tengo diabetes pero tengo sobre peso estoy pesando 95 kilos y quisiera bajar de peso por favor usted podria ayudarme a bajar esos kilos demas se lo agradeceria
Mi Madre de 75 anos. Tiene aveces El pulso bajo. Por abajo de 50. Aveces 42 a 48, o de 36 a 38 y otras veces de 51 a 58. Le dijeron que tiene que ponerse Un marcapaso. Es esto necesario? Existe alguna medicina o alimentacion que suba el pulso?
doctor llevo ya tres meses con la regla se me quita por dos o tres dias despues comienzo a manchar moco con sangre, despues marron y asi lo cierto es que la tengo permanente fui al ginecologo y me dijo que tenia una infeccion ya termine el tratamiento me mando unos examenes y me salio la azucar alta me hizo una biopsia de endometrio pero todavia no me da el resultado tengo 48 años y me mando glucofage de manera progresiva hasta que llegue a tomar una pastilla de 500 tres veces con las comidas pero me he bajado de peso y yo soy delgada que puedo hacer para no bajar de peso
Tomo losartan de 50mg y casi todo el dia ando como estresado con dolores musculares aque se debe tengo 45 años 6681421458 es mi wapsaap gracias
Tengo 64 años, 85 kg de peso y a veces tengo que hacer respiraciones profundas, siento como que me falta el aire, en el dia me encuentro bien, pero por las noches me siento fatigada y me tomo loa tension en casa, me varia de 14/88 – 145/9 – 135/88. sera problema cardiaco??? tengo hernia hiatal y sufro de muchos problemas estomacal como reflujo, acides, ardor de estomago, gases…
doctor yo tomo para la tension blokiuret de 100/25, pero esta agotado me dijeron que el generico es tenoretic pero encontre de 50/12,5, ME LA PUEDO TOMAR Y EN ESTE CASO SERIAN 2 TABLETAS, ESPERO POR SU REPUESTA POR MI CORREO
dr. tengo mi esposo enfermo, primero se le presento una diarrea muy fuerte fue al gastro le receto puro antibióticos entre venosos los brazos se le infiltro y los tiene rojos .- se paso su tratamiento pero en los ex de lab. le salio los valores altos de la prostata lo lleve al urologo le realizo el examen por el ano, luego empezó el trat del urologo ahora se le baja la dos tensiones me preocupa eso que debo hacer el 1er dia la alta estaba 90-60, el 2do dia 90 70 hoy 100-80 necesito que me contestes para solucionar mi problema
hola doctor buenas tardes, estoy embarazada de 34 semanas y estoy padeciendo de tension alta, 13/100, 16/100… cifras muy altas. que me recomienda usted?
BUENOS DÍAS,QUE ME PUEDE ESTAR CAUSANDO MAREOS,DOLOR EN EL CUELLO Y HOMBROS,MUCHO SUEÑO Y BRAZO IZQUIERDO DORMIDO ME HICE EXÁMENES DE LABORATORIO Y LOS VALORES LOS TENGO HEMOGLOBINA 13,2 ORINA PH 6,5
CHCM 31,2 LDL COLESTEROL 94,2
PLAQUETA 363 HDL 54,0
LINFONCITOS 52 VLDL COLESREROL 28,8
TRIGLICERIOS 144 LIPIDOS TOTALES 498
GLICEMIA 85
ACIDO URICO 4,15
COLESTEROL 177
Como asta que se de cuenta usted misma
Quisiera saber si la manzana verde sube la presión arterial, actualmente estoy comiendo una diaria pero soy paciente renal y Tengo dudas por si acaso se me suba
todos los dias tengo palpitacione en un oido , me tomo la tension y aveces la tengo 130/80 o a veces 120 /80 igual de las dos formas, tengo palpitaciones en el oido
buenos dias doctor sufro d la tensio hace años la tenia en 130 80 pero desde hace semanas estoy presentando 180 100, ayer la doctora me mando Cozaar Amlo 5mg 50mg, Lipitor Glucofage y otos q no entiendo cuando los compre le mandare otro correo, temprano me tome la pastilla para la tendion pero no se me siento con un poco de malestar en la cabeza, temprano me tomaron la tension y la tengo en 140 100,
hola buenas tardes dotor Salomon mi pregunta es la siguiente como consumir el coco (tierno o seco) y si el agua es beneficiosa GRACIAS
Que puedo tomar ya me siento bien desesuperada… Gracias
Hola buenas tardes.. A partir de la semana 35 de embarazo comencé a sufrir con la presión arterial alta valores de 140\90 como máximo. Me recetaron metildopa de 500 mg cada 8 horas. Durante el embarazo se me controlo con eso, ahora que ya nació mi bebé a partir del 3 día se me subió de nuevo estoy tomando nifidipino 8 gotas ca 8 hor y no se controla
yo tengo mi persona alta por muchos años anoche yo tenia mi presion muy Alta arriba de 199/11 mi corazón estaba 99 tomado muchas vecinas
tomado muchos tes que me recomiendan pero mi alta presión nuncabaja todo el tiempo la tengo Alta.
MIS PULSACIONES FUERON 69
Doctor. muy buenos días, soy una persona de 47 años estoy empesando a tomar metformina, pero siento mareos y mucho dolor de cabeza no es por el medicamento por que ese medicamento es muy bueno pero no se porque tengo tantos dolores de cabeza, igualmente quiero bajar de peso estoy en 78 kilos y mi estatura es de 1.62 hago ejercicio en casa y camino pero no he podido bajar de peso he ido al nutricionista y hago la dieta como muy poco, pero sigo con decaimiento y mareos no son todos los días pero si son molestos porque siento malestar en el trabajo y sobre todo es el dolor de cabeza me da dos en el mes pero demasiado fuertes que me preocupan y no pasan ya con pastas, agradezco sus recomendaciones y sus valiosos consejos al respecto. mil gracias.
Peso 77 y mido 1,56