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Eviten estas FRUTAS que causan Tensión Alta
Dr. Salomón Jakubowicz
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Les recomiendo medirse los latidos con esta calculadora del corazón para determinar su causa y tratamiento. Avísame en cuanto te salió el pulso para ayudarte.
Acabo de reemplazarle las frutas a un paciente con la tensión alta que desayunaba cereales y jugo de naranja natural. Sin saberlo, su jugo tenía la misma cantidad de azúcar que un refresco, tanto azúcar se convierte en ácido úrico que afecta la elasticidad de las arterias.
Pero la verdadera causa de su hipertensión era que cocinaba con aceites vegetales con grasas omega-6 (aceites de maíz, girasol, canola y soya). Todas las grasas son necesarias pero consumir mucho omega-6 y poco omega-3 aumenta la tensión.
Cuales grasas son buenas y cuales son malas
Es recomendable evitar cocinar con aceites vegetales y reemplazarlos por aceite de oliva o aceite de coco, inclusive la grasa de la mantequilla y la tocineta son mejores para cocinar. Los hipertensos deben procurar comer más alimentos con omega-3 como el pescado.
ALERTA: La mayoría de los hipertensos necesita varios medicamentos para bajar la tensión porque continúa comiendo mal.
Efecto de las frutas en la tensión arterial
Hay dos frutas que ayudan a controlar la tensión arterial. Mientras más las incluyan en su dieta, más rápido podrán controlar su tensión alta. Otras tres frutas son beneficiosas para el corazón pero el resto son perjudiciales.
Nadie se comería 10 cucharadas de azúcar pero un jugo natural tiene esa cantidad. Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle azúcar un vaso de jugo tiene la misma cantidad que un refresco. Peor aún, el azúcar natural de las frutas (fructosa) se parece tanto al alcohol que causa hígado graso, sube los triglicéridos, el ácido úrico y causa diabetes.
| Frutas | Recomendación | Características principales |
|
Frutas que mejoran la tensión |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 20 |
Muy rico en grasas BUENAS que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 20 |
Rico en grasas que No engordan Disminuye la ansiedad |
|
Comer con moderación |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Aguacate | 17 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Tomate | 17 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 17 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que Engordan |
Comer con moderación |
Altas en Fructosa |
| Fresa | 13 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechosa | 12 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 12 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Bajo en fibra |
| Banana | 01 | Muy bajo en fibra y con mucho azúcar |
Causa de tensión alta
Si una persona acostada se levanta rápidamente se le cierran por unos segundos las arterias para que el cerebro no quede sin sangre. En algunas personas ese reflejo permanece activo y aumenta la tensión arterial.
Alimentos que actúan como Losartán para bajar la tensión
El Losartán frena la producción de la hormona Angiotensina que cierra las arterias. Ese mismo efecto también ocurre al comer queso ricota.
Chocolate negro: el cacao es el regalo de dios por haber creado el brócoli. Además de subir la Serotonina es muy bueno para cuidar las arterias. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (siempre que tenga +70% cacao)
Alimentos con Potasio
Es mejor consumir potasio a través de los alimentos sin carbohidratos como: pescados (atún y salmón), huevos, almendras, aguacate, hongos y espinaca. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (ninguno tiene azúcar)
ADVERTENCIA: la falta de potasio aumenta la tensión pero es más peligrosa la sobredosis de potasio al utilizar sales sin sodio.
ATENCIÓN: Algunos alimentos son trampas de sal. Aunque muchos no lo saben la cantidad de sodio en estos alimentos es muy alta: pan, cereales, salchichas, sopas en sobre y quesos.
Casi todos los pacientes con tensión alta son muy sensibles a la sal por culpa de la resistencia a la insulina. Por eso he preparado esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no.
Medicinas para el corazón que engordan
Hace unas semanas la FDA ordenó que las medicinas para el colesterol como Lipitor (atorvastatina), Crestor (rosuvastatina) y Zocor (simvastatina) deben llevar la alerta “Aumenta el Riesgo de Diabetes”. Además se ha demostrado que empeoran la memoria, causan dolores musculares y no son muy útiles para prevenir un infarto. Especialmente si tienen estos síntomas de hígado graso, triglicéridos y colesterol alto o aumento del ácido úrico.
También engordan los betabloqueantes como Propranolol (Inderal), Metoprolol (Lopressor) y Atenolol (Tenormin). No deben ser utilizados en pacientes con resistencia a la insulina. CUIDADO: en vez de suspenderlos repentinamente es mejor ir bajando la dosis de forma paulatina.
Recomendaciones Médicas para la Tensión Alta
Las medicinas para la tensión alta deben ser seleccionadas según la raza. En los negros los diuréticos (Hidroclorotiazida) y los bloqueadores de los canales de calcio (Amlodipina) son más efectivos. En cambio, en los blancos los IECA (Losartán) son mejores.
La tensión alta no causa síntomas pero es la causa más frecuente de infartos, ACV, perdida de proteínas en la orina e insuficiencia renal.
RECOMENDACIÓN FINAL: Debido a que la resistencia a la insulina es la causa más común de hipertensión todos los pacientes deben considerar tomar Metformina como tratamiento coadyuvante para adelgazar y prevenir las complicaciones de la tensión alta.
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: Avísame en cuanto te salió el pulso al utilizar esta calculadora del corazón
Hola Dr. que gusto saber de ud. como indicó me tome el pulso y me salio 72. Tengo 66 años. De unos 15 años acá padezco de la tensión alta. Tomo Cozaar de 50. Tengo media tiroides, aunque el dr. me dice que no la tengo ni hiper ni baja, me salio un nodulito y me la quitaron. Tomo Eutirox.
Vivo en Venezuela y ahora es fatal la falta de medicina. Estuve tomando cozaar de 100 un dia y al otro nada, asi tomé 5 veces, será que me afectó?
Hola Doctor, hace poco me diagnosticaron con hipertension esencial. Inicialmente estuve tomando losertan potasico 50mg durante 27 días . Pero me ocasiono : dolores musculares, dolores huesos, hormigueo en los brazos, piernas, manos, pies, cara, dolor en la espalda.
Entonces me cambiaron a enalapril 10mg , pero solo lo pude tomar 7 días, muchos mareos, pupu color mostaza, nauseas fuertes, tos.
HOy inicie la primer dosis de irbesartan 150mg. por la manana y 15o meg por la noche haber como me va.
Segun holter de presion el, mi impertencion sube en reposo por la noche cuando estoy dormida, y por la manana. De este estudios tengo o una duda razonable de los resultados porque en el reporte aparece la leyenda “bateria baja).
peso 156 libras, altura de 1.5. llevo una dieta a base de verduras y carnes blancas asadas ,
he notado que cuando se sube la presion los oidos palpitan, se acelera el pulso hasta 103 en uno de los casos, me sofoco. con el pulso salton
Tambien he tenido episodios de hipotension donde el pulso se persibe lento
En un ecocardiograma quedo envidenciada una disfuncion diastolica grado 1
quedo atenta a sus comentarios.
saludos desde Nicaragua
mi edad es 54 años
Doctor buenas tarrdes de verdad estoy desesperada ya medico y medico y sigo engordando , estoy sufriendo de la tiroide , la tension ataques de panico , no puedo dormir tomo rivotril minart de 8 mg, y eutirox de 25, yo si realmente estoy deprimida porque subiendo de peso full y nada de lo que hago hace nada ayudeme por favro reina fernandez
Mi pulso salio en 54
Hola tengo 33 años soy hipertensa tomo vasluten de 300 con 12.5 de hidroclorotiazida
peso 85 k , he tomado metformina pero me siento con mucho ardor de estomago
que me recomienda soy de costa rica .gracias
Hola. Dr Salamón. Todos sus consejos son maravillosos y funcionan, gracias.Necesito que por favor me de un consejo para eliminar de maneral natutal si se puede las verrugitas que tengo en el cuello, tengo ya 5 años con trastornos metabolicos(produzco mucha insulina-sube la azúcar) y sus consejos me han ayudado más que mis médicos.Que Dios lo bendíga.gracias!!!!
Dr tengo artrosis de cadera el dolor es frecuente. Que me aconseja?
Hola doctor
Gracias por sus consejos.
Tengo 48 años, con menopausia, presión alta desde hace un año, tomó telmisartan 80 y amlodipina 10 y t4 100 mg, todos diarios y a través de sus consejos metformina. Gracias a ésta supongo disminuyó el tamaño de mi útero y quistes de ovarios que padecía y era inminente una operación. La ginecóloga ya queria coordinar y no me opere, hoy no es necesaria. Pero ahora los análisis de rutina dan leucositosis y sangre en la orina imperceptible a la vista.
Desearía un comentario suyo.
Desde ya muy agradecida.
Gracias por tantos consejos tan interesantes para la salud por que su explicacion es muy clara y precisa.
Dr. Salomón, deseo saber si me puedo tomar el glucofage en desayuno con agua de avena, primero que las pastillas de tensión?, mi tratamiento es duopres 5/20 y Carvedidol 12,5, soy hipertensa y tengo insuficiencia cardíaca.
HOLA DR SALOMON GUSTO EN SALUDARLO SOY UN HONBRE DE 63 AÑOS Y MI PRECION ARTERIAL ES 13-8 MI GLICEMIA ES DE 70.110 Y LA TENGO EN 88MG COLESTEROL DE200 LO TENGO EN 145MG TRIGLICERIO LOS TENGO EN135MG LA UREA 25MG ELVR 10-40 LA CREATINA 09MG Y VR.0.5-1.5 Y TENGO UN PESO DE 84 KILOS APARTE DE ESO CAMINO 3 BECES ALA SEMANA SERA QUE PUEDO TOMAR ESTE MEDICAMENTO YAMADO GLUCOFAGE OTRA PREGUNTA NECECITO QUE ME RECOMIENDE UNAS BUENAS VITAMINAS AVECES CIENTO CIERTOS DOLORES EN LAS ARTICULACIONES COMO ONBROS Y RODILLAS OTRA COSA DR SE ME ESTAN OLVIDANDO CIERTAS COSAS Y AL RATO ES QUE ME ACUERDO EL PROBLEMA AQUI EN VENEZUELA ES QUE NO HAY MEDICAMENTOS SALUDOS DOCTOR
BUENOS DIAS. DR. QUERIA SABER DONDE TIENE SU CONSULTORIO? LO OTRO ES QUE DESDE EL 2009 ADQUIRI PARBOVIRUS B19 LUEGO INMUNODEFICIENCIA CELULAR YA QUE EL VIRUS SALIO HACE UN MES, SEGUIDO AFECTO HIGADO (GRASO III, PERO MEJORO CON TERAPIA HOMEOPATICA), RIÑON, TIROIDES (SALE DIFUSA EN LOS ECOS), CORAZON (EN ECO SALE LAS PAREDES ENGROSADAS) NUNCA FUI GORDA PESABA 64 KLGS. ACTUALMENTE PESO 120 KLGS, SIEMPRE FUI DE POCO COMER HASTA AHORA SIGO IGUAL, GRACIAS A SU INFORMACION QUE LLEGA A MI CORREO HA APRENDIDO MUCHAS COSAS. DESARROLLE SINDROME ANTIFOSFOLIPIDO, ACTUALMENTE PARECE DESDE NOV TENGO ACTIVO CITOMEGALOVIRUS Y E. BARR. LA CUAL TODO LOS EXAMENES ESTAN ALTERADOS, LAS CARDIOLIPINAS SI ESTAN DENTRO DE LA NORMA YA QUE TENGO REPOSO MEDICO DESDE HACE 4 MESES. EL VALOR DEL PT PTT UNO ES -5 RELACION CONTROL PACIENTE Y EL OTRO 1.29. PARECIERA O ESTOY ERRADA SOY DOCENTE Y NO MEDICO ES QUE TUVIERA MAS LIQUIDA MI SANGRE, ME VINO DERRAME CON EL PERIODO Q NO ME PODIA NI MOVER, TENGO FIBROMA INTERMURAL PERO PEQUEÑO Y LAS HORMANAS LA ALTERADA ES LA TSH EN 12. HUBO MALA PRAXIS MEDICA EN TODA MI CONDICION. ESTOY DESESPERADA ME MANDARON AL HOSPITAL CLINICO UNIVERSITARIO. Y ALLI VOY A RECIBIR UN RETROVIRAL QUE NI SIQUIERA CURA EL VIRUS, PARECE Q MIS MEDICOS NO SE PERCATAN QUE DEBO SUBIR MI SISTEMA INMUNOLOGICO Y BAJAR DE PESO QUE POR MI MISMA NO LO HE LOGRADO CON UN HIPOTIROIDISMO Y ASI ME QUIEREN SACAR LA TIROIDES. HA SIDO TODA UNA DESAGRADABLE Y MALA EXPERIENCIA. EL DR, ENNIO SALAZAR QUE FUE PROF. DE LA UCV, TIENE 4 CARRERAS Y POSTGRADO EN HOMEOPATIA EN ALEMANIA, ME HA AYUDADO MUCHO PERO TODAVIA LOS DOS VIRUS NO SALE DEL CUERPOS, ESE HERPES ME DICE QUE SE ALOJA EN ALGUN ORGANO QUE A VECES CUESTA UBICAR EL FOCO DE INFCCION PARA ATACARLO. TENGO OBVIO RESISTENCIA A LA INSULINA. SUPERE LA DEPRESION. GORDA SOY OTRA PERSONA. POR FAVOR SOS. AYUDEME.
DR. que pasa con las merengadas? evidentemente no se encuentran en el interior, y aqui en Barquisiemto no hay heladerías, nos podría informar la situación real
felicitaciones por esta pagina doctor diabetca hipertensa tiroide y cuatro stens puedo tomar la nefformina y en que cantidad GRACIAS
el pulso me salio 57, tengo 50 años
DOCTOR POR FAAA AYUDA!!!
Mi caso es complicado, empece con tension 140/ 100. Aumento del area de la cintura y aumento de peso en general, raiz del pelo grasa, y la menstruacion que me habia duradado como 16 dias. TODOS mis sintomas parecen de resistencia a la insulina sin embargo me controlan la tension con concor 2,5, y ahora me entero que este medicamento la empeora. Aunque yo presentaba palpitaciones. Actualmente no estoy tomando metformina, pero hago cardio todos los dias y he bajado de peso y mi tensión esta perfecta. Ningun medico que he visitado, me responde que regimen a parte de ejercicios y dieta seguir, a mi me da miedo tomar metformina para el resto de mi vida, a parte que me la quitaron. De verdad, le pido AYUDA. Gracias de antemano..
Buenas noches Doc me paso las noches en blanco no puedo dormir, tengo 56 anos como 30 kilos de mas soy hipertensa y tomo losartan y nifedipino y metformina en el desayuno y almuerzo y agradezco me pueda aconsejar .
Tengo el estrógeno muy elevado y ha producido el engrosamiento del endometrio me han recetado PROVERA 10 mg 14 DIas y suspender 14 DIas siguientes para detener un sangrado post menospausico , esto por 3 meses.
Pero esto me esta haciendo engordar mas.
Se puede disminuir la producción de estrógeno y aumentar la producción de progesterona con algun tipo de alimento?
Ojalá me pueda responder, y desde ya muy agradecida
Quisiera que viese mi analitica pues no entiendo nada y hacia mucho tiempo que no me hacia analitica y me diga que opina,HEMOGRAMA HEMATIES4.73,HEMOGLOBINA15.3,HEMATOCRITO44.8,V.C.M.94.7,H.C.M.32.3,C.H.C.M.34.2,R.D.W.13.3,LEUCOCITOS11.7,NEUTROFILOS70.7,NEUTROFILOS ABS8.3,LINFOCITOS22.6,LINFOCITOS ABS2.7,MONOCITOS3.3,MONOCITOS ABS 0.4,EOSINOFILOS 3.1,EOSINOFILOS ABS 0.36,BASOFILOS 0.3,BASOFILOS ABS 0.03,PLAQUETAS 258,V.P.M. 9.8 COAGULACION:ACTIVIDAD DE PROTROMBINA 110,BIOQUIMICA EN SUERO:GLUCOSA 87,UREA 38,CREATININA 0.72,SODIO 139,POTASIO 4.3,CLORO 103 PROTEINAS:PROTEINA C REACTIVA < 1 .Decirle que tengo resistencia insulina,verruguitas en cuello y circulacion de retorno lento.Solo tomo como medicacion metformina 850.Le agradeceria que me respondiera pues me interesa mucho su opinion,como mi analitica?y si tiene algun consejo para la circulacion ya que hace tiempo me prometio un articulo sobre ella pero,se ve que aun no ha tenido tiempo para escribirlo.Saludos y salud para ti y toda la familia.
Dr.necesito su consejo y opinion como facultativo sobre algo que le ocurre a mi hijo en ocasiones,le comento que tiene tendencia a tener la tension alta,no tiene ninguna medicacion,aunque se cuida mucho realiza ejercicio,no toma azucar,no come c.h rapidos nada mas que en su desayuno,no pone sal a sus comidas,solo especias.Lo que le pasa ocasionalmente y no entiende es que algunas noches se acuesta y suda muchisimo tanto que las sabanas quedan empapadas de tanto sudor,por que puede ser?cual es su opinion?le agradeceria su respuesta.Ya que es padre seguro entiende mi preocupacion.
Dr. aun no nos conto la cantidad de huevos que son correctos tomar a la semana,ni cantidad y momento ideal de consumir los aminoacidos que recomienda,tambien estoy a la espera de un art.sobre circulacion que me prometio,encontrara tiempo para ello?y lo prometido es deuda.No comprendo que como en el caso de los huevos sepa la respuesta y no la facilite,no es necesario que nos deje con las ganas pues le valoramos y estamos pendientes del correo electronico para seguir aprendiendo con sus consejos.
Hola Dr. Buena tarde permítame felicitarle por su grandiosa labor y por los excelentes consejos que nos brinda. La presente en con el fin de solicitarle asesoría sobre varios temas:
1. Que debo tomar o aplicarme en el rostro porque en ambos pómulos tengo manchas color café y son grandes.
2.Tengo hipotiroidismo tomo levo tiroxina de 100 mg
3.Tengo problemas de colon distendido
4.Tengo miomatosis
5.Se me cae el cabello y tengo muy escaso
6. Tengo 44 años y peso 72 kilos lo que mas me cuesta trabajo es bajar de peso las piernas, se me esta pronunciando la vena varice, tengo muy gruesos los muslos y tengo celulitis
He asistido a cualquier cantidad de dermatólogos que solo me cobran mucho dinero pero no veo ningún resultado, la vedad estoy muy angustiada por toda esta situación le ruego me ayude por favor, así mismo eso y tomando medicina alternativa pero es muy poco el resultado que tengo. Agradezco su colaboración si me puede enviar un plan de alimentación y que hacer.
Atentamente,
MYRIAM RODRIGUEZ
Bogotá-Colombia
Para Carlos Enrique Lopez, le sugiero les los artículos del Doctor, ahí encontrará las respuestas a sus preguntas, cómo lo equivocado que está al tomar diario jugo de naranja en el desayuno, dice el dr.que es cómo comer.diez SI,DIEZ CUCHARADAS DE AZUCAR EN UN SOLO VASO DE JUGO DE NARANJA.para un hipertenso…..fatal.
Suerte….lea los artículos, allí están las respuestas.
Dr. aun no nos conto la cantidad de huevos que son correctos tomar a la semana,ni cantidad y momento ideal de consumir los aminoacidos que recomienda,tambien estoy a la espera de un art.sobre circulacion que me prometio,encontrara tiempo para ello?y lo prometido es deuda.No comprendo que como en el caso de los huevos sepa la respuesta y no la facilite,no es necesario que nos deje con las ganas pues le valoramos y estamos pendientes del correo electronico para seguir aprendiendo con sus consejos.
Dr.necesito su consejo y opinion como facultativo sobre algo que le ocurre a mi hijo en ocasiones,le comento que tiene tendencia a tener la tension alta,no tiene ninguna medicacion,aunque se cuida mucho realiza ejercicio,no toma azucar,no come c.h rapidos nada mas que en su desayuno,no pone sal a sus comidas,solo especias.Lo que le pasa ocasionalmente y no entiende es que algunas noches se acuesta y suda muchisimo tanto que las sabanas quedan empapadas de tanto sudor,por que puede ser?cual es su opinion?le agradeceria su respuesta.Ya que es padre seguro entiende mi preocupacion.
Hola de nuevo…olvidé preguntarle partiendo de lo anterior, si es conveniente que cene frutas, o ello está contraindicado en mi caso (Síndorme metebólico). Muchas gracias Dr.