ARTICULOS
Eviten estas FRUTAS que causan Tensión Alta
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Les recomiendo medirse los latidos con esta calculadora del corazón para determinar su causa y tratamiento. Avísame en cuanto te salió el pulso para ayudarte.
Acabo de reemplazarle las frutas a un paciente con la tensión alta que desayunaba cereales y jugo de naranja natural. Sin saberlo, su jugo tenía la misma cantidad de azúcar que un refresco, tanto azúcar se convierte en ácido úrico que afecta la elasticidad de las arterias.
Pero la verdadera causa de su hipertensión era que cocinaba con aceites vegetales con grasas omega-6 (aceites de maíz, girasol, canola y soya). Todas las grasas son necesarias pero consumir mucho omega-6 y poco omega-3 aumenta la tensión.
Cuales grasas son buenas y cuales son malas
Es recomendable evitar cocinar con aceites vegetales y reemplazarlos por aceite de oliva o aceite de coco, inclusive la grasa de la mantequilla y la tocineta son mejores para cocinar. Los hipertensos deben procurar comer más alimentos con omega-3 como el pescado.
ALERTA: La mayoría de los hipertensos necesita varios medicamentos para bajar la tensión porque continúa comiendo mal.
Efecto de las frutas en la tensión arterial
Hay dos frutas que ayudan a controlar la tensión arterial. Mientras más las incluyan en su dieta, más rápido podrán controlar su tensión alta. Otras tres frutas son beneficiosas para el corazón pero el resto son perjudiciales.
Nadie se comería 10 cucharadas de azúcar pero un jugo natural tiene esa cantidad. Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle azúcar un vaso de jugo tiene la misma cantidad que un refresco. Peor aún, el azúcar natural de las frutas (fructosa) se parece tanto al alcohol que causa hígado graso, sube los triglicéridos, el ácido úrico y causa diabetes.
| Frutas | Recomendación | Características principales |
|
Frutas que mejoran la tensión |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 20 |
Muy rico en grasas BUENAS que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 20 |
Rico en grasas que No engordan Disminuye la ansiedad |
|
Comer con moderación |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Aguacate | 17 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Tomate | 17 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 17 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que Engordan |
Comer con moderación |
Altas en Fructosa |
| Fresa | 13 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechosa | 12 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 12 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Bajo en fibra |
| Banana | 01 | Muy bajo en fibra y con mucho azúcar |
Causa de tensión alta
Si una persona acostada se levanta rápidamente se le cierran por unos segundos las arterias para que el cerebro no quede sin sangre. En algunas personas ese reflejo permanece activo y aumenta la tensión arterial.
Alimentos que actúan como Losartán para bajar la tensión
El Losartán frena la producción de la hormona Angiotensina que cierra las arterias. Ese mismo efecto también ocurre al comer queso ricota.
Chocolate negro: el cacao es el regalo de dios por haber creado el brócoli. Además de subir la Serotonina es muy bueno para cuidar las arterias. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (siempre que tenga +70% cacao)
Alimentos con Potasio
Es mejor consumir potasio a través de los alimentos sin carbohidratos como: pescados (atún y salmón), huevos, almendras, aguacate, hongos y espinaca. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (ninguno tiene azúcar)
ADVERTENCIA: la falta de potasio aumenta la tensión pero es más peligrosa la sobredosis de potasio al utilizar sales sin sodio.
ATENCIÓN: Algunos alimentos son trampas de sal. Aunque muchos no lo saben la cantidad de sodio en estos alimentos es muy alta: pan, cereales, salchichas, sopas en sobre y quesos.
Casi todos los pacientes con tensión alta son muy sensibles a la sal por culpa de la resistencia a la insulina. Por eso he preparado esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no.
Medicinas para el corazón que engordan
Hace unas semanas la FDA ordenó que las medicinas para el colesterol como Lipitor (atorvastatina), Crestor (rosuvastatina) y Zocor (simvastatina) deben llevar la alerta “Aumenta el Riesgo de Diabetes”. Además se ha demostrado que empeoran la memoria, causan dolores musculares y no son muy útiles para prevenir un infarto. Especialmente si tienen estos síntomas de hígado graso, triglicéridos y colesterol alto o aumento del ácido úrico.
También engordan los betabloqueantes como Propranolol (Inderal), Metoprolol (Lopressor) y Atenolol (Tenormin). No deben ser utilizados en pacientes con resistencia a la insulina. CUIDADO: en vez de suspenderlos repentinamente es mejor ir bajando la dosis de forma paulatina.
Recomendaciones Médicas para la Tensión Alta
Las medicinas para la tensión alta deben ser seleccionadas según la raza. En los negros los diuréticos (Hidroclorotiazida) y los bloqueadores de los canales de calcio (Amlodipina) son más efectivos. En cambio, en los blancos los IECA (Losartán) son mejores.
La tensión alta no causa síntomas pero es la causa más frecuente de infartos, ACV, perdida de proteínas en la orina e insuficiencia renal.
RECOMENDACIÓN FINAL: Debido a que la resistencia a la insulina es la causa más común de hipertensión todos los pacientes deben considerar tomar Metformina como tratamiento coadyuvante para adelgazar y prevenir las complicaciones de la tensión alta.
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: Avísame en cuanto te salió el pulso al utilizar esta calculadora del corazón
Y que nos dice de la cantidad de huevos a consumir,quedo pendiente de aprender en el art.anterior.
mi pulso fue de 51
Y que nos dice de las frambuesas y demas bayas,arandanos,frutillas del bosque,siempre pense que tenian poco azucar corrijame pues es mi desayuno diario junto a las proteinas.
doctor buenas tardes, una pregunta\? la cantidad de frutas son piezas o gramos? gracias por sus enseñanzas y no se ponga triste, si usted es nuestro motor para seguir adelante, animo, que estamos con usted. lo queremos mucho, por todo lo que nos ha ayudado. gracias.
Ya están en Bogotá las malteadas y nutella Ni Una Dieta Mas, traídas de las Heladería NUDM de Miami. El mejor precio garantizado, con envío a toda Colombia.
Escríbeme a [email protected].
Gracias por su articulo Dr, tengo años tomando el Metoprolol porque es el único que no me genera dolores de cabeza, porque el Dr. que me lo receto no me advirtió de los riesgos de engordar pese a mi sobrepeso??; sin embargo pese a tomar metformina, diuréticos, portarme bien en mi alimentación no consigo bajar de peso, es realmente frustrante para mi porque mi IMC ni siquiera alcanzo a ser candidata a la banda gástrica.
Doctor me encanta leer sus artículos me mantiene al día en cuestiones de salud, estaría fabuloso si sacara uno con la medicina para las alergias (vacunas,pastillas) si engorda y que hacer?
Gracias y saludos desde México
Estimado Dr. soy una mujer de 45 años, mi pulso dio de 91. Hace 2 mese me diagnosticaron síndrome metabólico.
El endocrinólogo me prescribió:
1.Losartan 100mg tomar 1 en las mañanas
2. Metformina 850 mg tomar 1 tres veces al día
3.Metoprolol 100 mg tomar 1 por las noches y
4. Bezafibrato de 400 mg tomar 1 por las noches.
Todo esto lo empecé el 17 de febrero del presente y el pasado domingo 6 de abril, he iniciado con vértigo ocasionalmente. El medico me indicó regresar en 2 meses. Pero después de leer sus recomendaciones y entender tan claramente sus explicaciones, me gustaría mucho que por favor me oriente sobre el tratamiento que llevo.
Reciba un cordial saludo, agradeceré recibir su amable respuesta. Que Dios
lo bendiga!
Hola. DR. YO sufro de tension alta tomo todas las mañanas la pastilla hizaar de 100/12.5 use la calculadora del corazon y los latidos me salieron en 64 actualmente voy al gimnasio hago cardio y un poco de maquina
Continuo…me dicen que no tengo nada, que no necesito nada. Me hacen sentir como si fuera hipocondriaca. Como obligar a un medico a que te recete medicina si no quiere? Creen que estoy gorda porque como como un chancho y es lo mas alejado de la realidad.
yo tambien estoy mal.he ido a muchos medicos y he pedido me receten metformina y medicamento para la tiroides, porque de acuerdo a sus calculadoras, a mis sintomas y mi sobrepeso, tengo problemas en ese sentido.me alimento bien, no se que mas hacer Dr..para que alguien se hace medico, si no le interesa curar al paciente??
HOLA DR
Mi pulso es de 70
gracias
HOLA MI DOCTOR POR QUE ESTA TRISTE? ME PREOCUPO PUEDO AYUDARLO? CUENTA CONMIGO POR Q NOSOTROS SIEMPRE CONTAMOS CON USTED ANIMO LO QUIERO MUCHO Y QUE DIOS DE SIGA BENDICIENDO Y GUARDANDO Y RESPONDEME QUE LLEVO MESES ESPERANDO SU RESPUESTA ARRIBA.
TQM
Doctor DIOS te bendiga
Quiero contarte que ya eres padrino desde el 9 de enero nació mi Välery gracias a Dios y a ti espero que te acuerdes de mi, quiero hacerte una consulta para que me sigas ayudando en mi tratamiento ya que quede pesando 80 kilos y necesito bajar.
puedo seguir tomando la metformina? ASI MI BEBE SUFRA DE REFLUJO QUE ME RECOMIENDA
los batidos de ni una dieta mas?
mientras este lactando no hay problema par ami bebe?
y mándame una dieta alimentaria para bajar sin que afecte mi bebe
gracia
BUENOS DIAS DR
Tengo 51 años ,170 y peso 90 kilos ami me sucedio que ya hace un año que estoy en la menospaucia y tengo los sintomas de los calores pero lo que paso que he aumentado 15 kilos sera por la menospaucia porque yo sigo comiendo igual ,tambien hago natacion y gimnasia acuatica ,que me recomienda espero su respuesta
desde ya muchas gracias
No se ponga triste, usted y su mamá han revolucionado el mundo de las dietas!!! Todo llega, a veces los cambios son mas lentos de lo que a uno le gustaría pero tiene que pensar en futuro!!!! Un fuerte abrazo y un humilde gracias, desde Uruguay!!!!
Ánimo Dr entre mas grande la adversidad mas fuerte nos hacemos y si una puerta se cierra Mil se abren.
Nota: Gracias por sus consejos, ya estoy poniendolos en práctica.
Att
Luis Antonio
Hola Doctor!..Buenos días..He estado siguiendo sus recomendaciones referentes a la Metformina y he rebajado 20 kg en 1 año…hoy día siento que la ansiedad que solía sentir en las tardes y que eventualmente se había controlado con la metformina; esta regresando…la pregunta es si debo seguirla tomando indefinidamente y/o si debo aumentar la dosis?….Gracias de antemano por su atención!!
Hoy entre a su web decidida a obtener un consejo, luego lei los comentarios ( como siempre y vi que hoy fue un mal día)… Sólo puedo enviarle mucho Ánimo Dr.
SALUDOS DESDE CHILE!!
El numero de la columna de enmedio a que se refiere? Unidades por semana? Gramos por dia?
Gracias!!
Hola doctor, agradezco sus consejos, le comento que yo conté 82 de pulso, tengo 41 años y mido 1.57 m, mi peso es de 95kg y tomo para la presión nebivolol 5mg y amlodipina 5mg soy mas bien blanca, mitad alemán mitad mexicana, no he podido bajar de peso, y creo conveniente por lo que recomienda iniciar con la metformina.
Saludos y espero su mensaje
Me salió 64 en el pulso, que indica?
Doc… no consigo NUDM por favor ayuda………….
Dr.. Salomón tengo 60 años y tengo una autorización para un Slim gástrico para tratar mi sobre peso mido 170 peso 105 k g sufro de tiroide y presión arterial alta de 130/100 y hasta 140 a veces pero nunca e tenido una cirugía por pequeña que sea siento miedo por la edad que tengo para aguantarla, que me aconseja doctor
como se comsiguen en mexico los productos
Doctor, gracias por existir agradezco sus comentarios ya estoy visitando la heladería en México, baje 14 kilos, y disminuido la resistencia a la insulina. solo me falta lograr mi rutina de ejercicio lo hago esporádica mente, por que salgo tarde del trabajo.
Me gustaría saber que opina de los aparatos de electro estimulación muscular.