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Eviten estas FRUTAS que causan Tensión Alta
Dr. Salomón Jakubowicz
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Les recomiendo medirse los latidos con esta calculadora del corazón para determinar su causa y tratamiento. Avísame en cuanto te salió el pulso para ayudarte.
Acabo de reemplazarle las frutas a un paciente con la tensión alta que desayunaba cereales y jugo de naranja natural. Sin saberlo, su jugo tenía la misma cantidad de azúcar que un refresco, tanto azúcar se convierte en ácido úrico que afecta la elasticidad de las arterias.
Pero la verdadera causa de su hipertensión era que cocinaba con aceites vegetales con grasas omega-6 (aceites de maíz, girasol, canola y soya). Todas las grasas son necesarias pero consumir mucho omega-6 y poco omega-3 aumenta la tensión.
Cuales grasas son buenas y cuales son malas
Es recomendable evitar cocinar con aceites vegetales y reemplazarlos por aceite de oliva o aceite de coco, inclusive la grasa de la mantequilla y la tocineta son mejores para cocinar. Los hipertensos deben procurar comer más alimentos con omega-3 como el pescado.
ALERTA: La mayoría de los hipertensos necesita varios medicamentos para bajar la tensión porque continúa comiendo mal.
Efecto de las frutas en la tensión arterial
Hay dos frutas que ayudan a controlar la tensión arterial. Mientras más las incluyan en su dieta, más rápido podrán controlar su tensión alta. Otras tres frutas son beneficiosas para el corazón pero el resto son perjudiciales.
Nadie se comería 10 cucharadas de azúcar pero un jugo natural tiene esa cantidad. Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle azúcar un vaso de jugo tiene la misma cantidad que un refresco. Peor aún, el azúcar natural de las frutas (fructosa) se parece tanto al alcohol que causa hígado graso, sube los triglicéridos, el ácido úrico y causa diabetes.
| Frutas | Recomendación | Características principales |
|
Frutas que mejoran la tensión |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 20 |
Muy rico en grasas BUENAS que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 20 |
Rico en grasas que No engordan Disminuye la ansiedad |
|
Comer con moderación |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Aguacate | 17 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Tomate | 17 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 17 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que Engordan |
Comer con moderación |
Altas en Fructosa |
| Fresa | 13 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechosa | 12 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 12 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Bajo en fibra |
| Banana | 01 | Muy bajo en fibra y con mucho azúcar |
Causa de tensión alta
Si una persona acostada se levanta rápidamente se le cierran por unos segundos las arterias para que el cerebro no quede sin sangre. En algunas personas ese reflejo permanece activo y aumenta la tensión arterial.
Alimentos que actúan como Losartán para bajar la tensión
El Losartán frena la producción de la hormona Angiotensina que cierra las arterias. Ese mismo efecto también ocurre al comer queso ricota.
Chocolate negro: el cacao es el regalo de dios por haber creado el brócoli. Además de subir la Serotonina es muy bueno para cuidar las arterias. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (siempre que tenga +70% cacao)
Alimentos con Potasio
Es mejor consumir potasio a través de los alimentos sin carbohidratos como: pescados (atún y salmón), huevos, almendras, aguacate, hongos y espinaca. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (ninguno tiene azúcar)
ADVERTENCIA: la falta de potasio aumenta la tensión pero es más peligrosa la sobredosis de potasio al utilizar sales sin sodio.
ATENCIÓN: Algunos alimentos son trampas de sal. Aunque muchos no lo saben la cantidad de sodio en estos alimentos es muy alta: pan, cereales, salchichas, sopas en sobre y quesos.
Casi todos los pacientes con tensión alta son muy sensibles a la sal por culpa de la resistencia a la insulina. Por eso he preparado esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no.
Medicinas para el corazón que engordan
Hace unas semanas la FDA ordenó que las medicinas para el colesterol como Lipitor (atorvastatina), Crestor (rosuvastatina) y Zocor (simvastatina) deben llevar la alerta “Aumenta el Riesgo de Diabetes”. Además se ha demostrado que empeoran la memoria, causan dolores musculares y no son muy útiles para prevenir un infarto. Especialmente si tienen estos síntomas de hígado graso, triglicéridos y colesterol alto o aumento del ácido úrico.
También engordan los betabloqueantes como Propranolol (Inderal), Metoprolol (Lopressor) y Atenolol (Tenormin). No deben ser utilizados en pacientes con resistencia a la insulina. CUIDADO: en vez de suspenderlos repentinamente es mejor ir bajando la dosis de forma paulatina.
Recomendaciones Médicas para la Tensión Alta
Las medicinas para la tensión alta deben ser seleccionadas según la raza. En los negros los diuréticos (Hidroclorotiazida) y los bloqueadores de los canales de calcio (Amlodipina) son más efectivos. En cambio, en los blancos los IECA (Losartán) son mejores.
La tensión alta no causa síntomas pero es la causa más frecuente de infartos, ACV, perdida de proteínas en la orina e insuficiencia renal.
RECOMENDACIÓN FINAL: Debido a que la resistencia a la insulina es la causa más común de hipertensión todos los pacientes deben considerar tomar Metformina como tratamiento coadyuvante para adelgazar y prevenir las complicaciones de la tensión alta.
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: Avísame en cuanto te salió el pulso al utilizar esta calculadora del corazón
Buenas tardes doctor es que tengo la tensión alta quisiera saber qué frutas puedo comer para bajarla
Doctor salomon tengo 62 años estoy esperando por una operasion q debido aque tengo la tension muy alta no an podidio realizarla q me aconseja conq me bajo presion alta?
Hola soy hipertensa ibado falla renal el hospital que tienden no contamos con un nutriologo asi quisiera saber que frutas puedo comer por que eh buscado y dicen que no es bueno comer cosas con potacio alto por que eso es el causante de que la precion sea tan alta por ejemplo me prohibieron comer platano jitomate y naranja y veo en publicaciones que el platano es muy bueno para la precion entonces es bueno o malo comer platano??????
que clase de comentario quiere no se que poner.
me hice los estudios y el medico me dijo que no era hipertensa pero ahora tengo 16 de presion colesterol todo completo dio bien analisis de sangre, tiroides y todo lo demas, me dijo que era por grandes disgustos
todas las personas tienen distintas reacciones a la medicina
Eh padecido de Presión Alta pero luego de tomar un medicamento (Iltux) recetado por el médico mi presión empezó a funcionar normal 120/80, hace poco empece a tomar jugos en los desayunos, hacía una mezcla de piña, pepino, zanahoria, naranja, tomate, jengibre y remolacha, pero mi presión se vino a los suelos 90/40 , ¿qué podrá estar pasando? suspendí el medicamento y los jugos pero mi presión no a subido.
doctor mi papátiene tencion de 130/80 es normal para su edad tiene 71 años
Buena noche doctor. He tenido dolor de cabeza en el lado izquierdo, con malestar en el ojo izquierdo y en el oido del mismo lado. Fui a una droguería cerca a mi casa y me hice tomar la presion, la cual fue de 175/95. Esta muy alta? Tome jugo de tomate de arbol. Aun siento un poco de dolor de cabeza. Que debo hacer?
Buenos días doctor
Mi mama de 64 años sufrió una trombosis en el tallo cerebral que le afecto la fuerza en brazo y pierna izquierda hace 20 dias esta tomando varios medicamentos tales como losartan amlodipidino atorvastatina hidrocloritizida aspirineta pero sea sentido un poco debil y con estreñimiento esta alimentándose bajo en azucar y sal y harinas no esta consumendo jugos de fruta come la fruta que se puede hacer que me aconseja para ayudarla gracias
Dr muy respetuosamentes es: porque cuando tomo pastillas de omega 3 me duele horrible la cabeza, creo q me incrementa la presion arterial… gracias
Bnos dias dr. Salomon me puede ayudar hoy amaneci con la presion alta 148/72 TENGO 66 AÑOS ME DUELE PARTE IZQUIERDA DE LA CABEZA Y EL OIDO ME sumba ya tome un te de canela que otra cosa puedo tomar. gracias.
Hola Doctor, mi situación es la siguiente, siento un zumbido en los oidos , a veces se me quita hasta por 5 días pero luego me vuelve. hago alimentación saludable practico gimnasia tres por semana y no puedo encontrar la razón, lo unico dispar en esto es que ayer me tomé la presión (tengo una maquina digital en casa) y tenía 10- 6 , sin embargo otras veces tengo el zumbido y la presión es 12-8, le agradezco su ayuda
que le doy ami mama para que le baje la tencion y no la han operado porque tiene la tencion alta
Tengo 56 años, soy diabeto y últimamente mi tensión se mantiene entre 130 y 150.
Tomo metformina y atorvastatina. Que debo hacer con la tension?
Gracias por su orientación.
Dr tengo 51 años y hace un año me diagnosticaron hipertensión alta tomo metropolol de 50 la mitad y la mitad de cardio d de 40. Pero hace unos dias mi corazon lo siento acelerado y cuando quiero dormir no puedo apesar q tomo alprazolan de 5mg y siento q me quema al lado del corazon. Gracias
BUENAS TARDES, DR SALOMON, QUE PUEDO TOMAR PARA UNOS TEMBLORES QUE SIENTO EN MI CUERPO DE NOCHE SOBRE TODO DE NOCHE Y AHORA SIENTO UNA OPRESION DEL LADO IZQUIERDO BRAZO, MANO Y PIERNA ADORMECIDA Y LOS LATIDOS DEL CORAZON ALTERADOS. QUIESIERA SABER QUE ES ESO SOY HIPERTENSA ME YO TENGO MI TRATAMIENTO CON LOSARTAN 50 MG., TAMBIEN TOMO ASAPROL Y ATORVASTATINA. Y E REPENTE ME SIENTO DESCOMPENSADA QUE ME FALTA LA RESPIRACION. QUE ME RECOMENDARIA TOMAR O COMER. BUENAS TARDE. ESPERANDO UNA PRONTA RESPUESTA.
tension en 150, es alta para mayoeres de 60 años? como bajarla?
buena tarde, mi consulta es tube una cirugía de tobillo, estoy en recuperación, tomo hidroclorotiazida 25mg y atorvastatina de 40mg.. pero he tenido mareos y sudoración fria dolor de cabeza, estoy tomando mis medicamentos
que me recomienda, desde la cirugía el dr me mando Ericox de 120mg y lertus forte de 50+50mg pero ya se acabo la dosis y tengo los malestares que le mencione. gracias por la atención.
buenos dias dr. yo quiero saber si el brocoli es malo para la tencion alta . q puerdo consumie
Se me olvido decirle que mi corazón late casi todo el tiempo 60 latidos por minuto ¿Es malo?
¿Es verdad que la sal marina ayuda a bajar la presión arterial? Tengo 80 años, tomo exforge 5/80 en la mañana y carvedilol 6.25 en la tarde. tambien tomo atorvastatina 40.
soy Jorge he estado consumiendo una capsula diaria de cúrcuma, una de jengibre,dos tabletas de alga espirulina, un vaso de jugo verde por la mañana preparado con espinaca, cilantro, perejil, apio y agua, durante seis meses, una semana del mes tomo una cucharada de aceite de coco extra-virgen, y otra semana un medio vaso de agua con bicarbonato y dos limones exprimidos, en estos días he tenido dolores de cabeza fui a tomarme la presión y salio alta 140/100 nunca la había tenido así, mido 1.73 y peso 73 kg tengo 54 años hace un mes me hice un chequeo medico y salí dentro de parámetros normales.
siempre he practicado deporte con un rendimiento amateur, futbol, squash, atletismo, natación, alta montaña.
en los últimos cinco años solo hago deporte los domingos (futbol) y entre semana un promedio de 10 minutos diarios
¿ lo que he consumido en estos últimos meses puede ser la causa de elevación de mi presión?
yo tomo atorvastatina de 40mg.tengo un estén,plavix,atenololde100mg.por favor que tipo de frutas puedo comer.muchas gracias
Daniela.Sierra tengo.49 años.doctor tengo.problemas de ácido úrico y ahora último.la tensión alta.(150)’que.debo hacer.gracias doctor