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Eviten estas FRUTAS que causan Tensión Alta
Dr. Salomón Jakubowicz
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Les recomiendo medirse los latidos con esta calculadora del corazón para determinar su causa y tratamiento. Avísame en cuanto te salió el pulso para ayudarte.
Acabo de reemplazarle las frutas a un paciente con la tensión alta que desayunaba cereales y jugo de naranja natural. Sin saberlo, su jugo tenía la misma cantidad de azúcar que un refresco, tanto azúcar se convierte en ácido úrico que afecta la elasticidad de las arterias.
Pero la verdadera causa de su hipertensión era que cocinaba con aceites vegetales con grasas omega-6 (aceites de maíz, girasol, canola y soya). Todas las grasas son necesarias pero consumir mucho omega-6 y poco omega-3 aumenta la tensión.
Cuales grasas son buenas y cuales son malas
Es recomendable evitar cocinar con aceites vegetales y reemplazarlos por aceite de oliva o aceite de coco, inclusive la grasa de la mantequilla y la tocineta son mejores para cocinar. Los hipertensos deben procurar comer más alimentos con omega-3 como el pescado.
ALERTA: La mayoría de los hipertensos necesita varios medicamentos para bajar la tensión porque continúa comiendo mal.
Efecto de las frutas en la tensión arterial
Hay dos frutas que ayudan a controlar la tensión arterial. Mientras más las incluyan en su dieta, más rápido podrán controlar su tensión alta. Otras tres frutas son beneficiosas para el corazón pero el resto son perjudiciales.
Nadie se comería 10 cucharadas de azúcar pero un jugo natural tiene esa cantidad. Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle azúcar un vaso de jugo tiene la misma cantidad que un refresco. Peor aún, el azúcar natural de las frutas (fructosa) se parece tanto al alcohol que causa hígado graso, sube los triglicéridos, el ácido úrico y causa diabetes.
| Frutas | Recomendación | Características principales |
|
Frutas que mejoran la tensión |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 20 |
Muy rico en grasas BUENAS que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 20 |
Rico en grasas que No engordan Disminuye la ansiedad |
|
Comer con moderación |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Aguacate | 17 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Tomate | 17 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 17 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que Engordan |
Comer con moderación |
Altas en Fructosa |
| Fresa | 13 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechosa | 12 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 12 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Bajo en fibra |
| Banana | 01 | Muy bajo en fibra y con mucho azúcar |
Causa de tensión alta
Si una persona acostada se levanta rápidamente se le cierran por unos segundos las arterias para que el cerebro no quede sin sangre. En algunas personas ese reflejo permanece activo y aumenta la tensión arterial.
Alimentos que actúan como Losartán para bajar la tensión
El Losartán frena la producción de la hormona Angiotensina que cierra las arterias. Ese mismo efecto también ocurre al comer queso ricota.
Chocolate negro: el cacao es el regalo de dios por haber creado el brócoli. Además de subir la Serotonina es muy bueno para cuidar las arterias. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (siempre que tenga +70% cacao)
Alimentos con Potasio
Es mejor consumir potasio a través de los alimentos sin carbohidratos como: pescados (atún y salmón), huevos, almendras, aguacate, hongos y espinaca. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (ninguno tiene azúcar)
ADVERTENCIA: la falta de potasio aumenta la tensión pero es más peligrosa la sobredosis de potasio al utilizar sales sin sodio.
ATENCIÓN: Algunos alimentos son trampas de sal. Aunque muchos no lo saben la cantidad de sodio en estos alimentos es muy alta: pan, cereales, salchichas, sopas en sobre y quesos.
Casi todos los pacientes con tensión alta son muy sensibles a la sal por culpa de la resistencia a la insulina. Por eso he preparado esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no.
Medicinas para el corazón que engordan
Hace unas semanas la FDA ordenó que las medicinas para el colesterol como Lipitor (atorvastatina), Crestor (rosuvastatina) y Zocor (simvastatina) deben llevar la alerta “Aumenta el Riesgo de Diabetes”. Además se ha demostrado que empeoran la memoria, causan dolores musculares y no son muy útiles para prevenir un infarto. Especialmente si tienen estos síntomas de hígado graso, triglicéridos y colesterol alto o aumento del ácido úrico.
También engordan los betabloqueantes como Propranolol (Inderal), Metoprolol (Lopressor) y Atenolol (Tenormin). No deben ser utilizados en pacientes con resistencia a la insulina. CUIDADO: en vez de suspenderlos repentinamente es mejor ir bajando la dosis de forma paulatina.
Recomendaciones Médicas para la Tensión Alta
Las medicinas para la tensión alta deben ser seleccionadas según la raza. En los negros los diuréticos (Hidroclorotiazida) y los bloqueadores de los canales de calcio (Amlodipina) son más efectivos. En cambio, en los blancos los IECA (Losartán) son mejores.
La tensión alta no causa síntomas pero es la causa más frecuente de infartos, ACV, perdida de proteínas en la orina e insuficiencia renal.
RECOMENDACIÓN FINAL: Debido a que la resistencia a la insulina es la causa más común de hipertensión todos los pacientes deben considerar tomar Metformina como tratamiento coadyuvante para adelgazar y prevenir las complicaciones de la tensión alta.
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: Avísame en cuanto te salió el pulso al utilizar esta calculadora del corazón
Mi pulso fue de 60, hace 4 años me diagnosticaron resistencia a la insulina, me he bajado uno 13 Klg y me siento muy bien, no tengo dolores de ningun tipo, tomo Atacand de mgs y no quisiera seguir con ese medicamento, cual es su opinión. Saludos cordiales y gracias por su página, he aprendido mucho sobre nutrición y la forma como debo alimentarme, hago ejercicio 6 veces por semana, caminata y yoga. Estoy bien.
Hola DR:soy hipertensa e hipotiroidea ademas tengo sobrepeso de 20 kg,71 años , y mis articulaciones me producen dolores fuertes.Tomo 20 mcg de enalapril diarios.Que me indicaria ud para bajar de peso y asi sentirme mejor?Le agradezco Dr y espero su respuesta ,cariños.
hola dr. buenas tardes de verdad lo felicito por estar tan pendiente de la salud de los demas y enseñar tantas tantas cosa me operaron hace dos años me realizaron una tiroidectomia total luego estrectomia dejandome un ovario soy hipertensa y sufro hiperhinsulina la semana que biene me voy a realizar todos los examenes y le envio los resultados a ver que me aconseja tomo eutirox 200mg, gulcofaje 500mg, y benicarHTc 20mg/12.5mg y tengo sobre peso de 30kg de mas he pensado en un baypas gastrico pero a veces dudu no se
Dr Salomon , soy ipertensa tomo atenolol e idroclorothiazide , como bajo en sal y asi estoy descompensada , tengo dias de madrigada me sube la presion, y tambien tengo arrimias , dice mi dr que es ancioso, tengo depresion , y ademas ,, artritis remat. y fibromilgia, estoy sobrepeso , tengo 61 anos que me aconseja dr, espero por usted tan atento como siempre con sus pacientes ……..
De Salomón ,feliz noche siempre leo su columna para estar informada ,tengo tensión batas blancas ,eso es siento ,tomó mi tratamiento al dis religiosa mente ,buenas Noches
Dr vendalas por mercadolibre, le aseguro que baja los costos
pulso 60 edad 53 89 k estatura 1:53 tomo enalapril, hidrocloriotazida, clopidogrel, aspirina, nitropental….tuve un episodio de angina de pecho inestable….mi presión se altera en estado emocionales….soy morena……..gracias
Dr. Salomon, hace muchos años padesco de asma, todos los dias estoy usando advair (spray) desearia saber si el asma tiene cura, q [podria hacer para tener mejor calidad de vida.
Dr. Salomon, lo saludo desde Florida, soy una persona q tiene 62 años utimamente se me ha dado por comer demasiado y despues trato de vomitarlo metiendome el dedo a la boca, mi pregunta es que consecuencia puedo tener para mi salud, seria tan amable de responderme.
Me salio 89. Tengo 40 años y peso 78 kilos mido 1.56 soy de perú. Que puedo hacer para perder peso?. Gracias por su atención.
Saludos,
Me salio en 86 mi pulso
Padezco diabetes e hipertensión, tomo metformina y losartan con hidroclorotiazida, tengo sobrepeso, peos 105 kg y mido 1.55 tengo 40 años, estoy empezando a seguir sus consejos, muchas gracias, puedo tomar la proteína y seguir la dieta que usted indica de manera normal o existe alguna consideración especial que deba tomar?…
Dónde están las merengadas?????
Hola. Dr. ¿Qué tomar cuando no se tolera la metformina? Tengo resistencia a la insulina y la he tomado porque no he tenido opción pero después de cierto tiempo de estar tomándola siento debilitamiento, fastidio en el estómago. La tomo por un tiempo y cuando empiezan los síntomas desagradables la dejo, luego la retomo. No creo que esto me ayude en absoluto. ¿Usted podría orientarme?
Karen,
Hoy estoy muy triste. Creo que mañana les diré porque las merengadas solo se venden en las heladerías ni una dieta más.
Dr Salomon
Buenas Tardes doctor Salomón. soy asidua lectora de sus columnas. como le comenté anteriormente, sufro de IRC por IGA. durante cuatro años estuve en diálisis y fui trasplantada hace dos años y cuatro meses. durante este tiempo he aumentado 32 kilos. inicie con 80. casi no duermo y me han salido verrugas en el cuello. antes hacía mucho ejercicio cardiorrespiratorio pero a raíz de una caída me dañe el menisco de la rodilla derecha, me lo reconstruyeron y ahora sólo hago natación. quisiera saber que puedo hacer para perder peso porque me preocupa la pérdida del riñon trasplantado que hasta ahora funciona muy bien.
Karen,
Creo que mañana voy a publicar porque las merengadas solo se están vendiendo en las heladerías ni una dieta más. Hoy estoy muy triste.
Dr Salomon
MI ESTIMADO DR. USTED RECOMIENDA PARA EL BROCOLIS PERO DICESE QUE EN EXCESO DAÑA LOS RIÑONES DADO QUE SOLO CUENTO CON UNO QUE ME RECOMIENDA
Hola gracais x estos coemntarios tan utilis yo no tengo diabetes peor si presion alta controlada ahora estoy en 12 /70 peor debo cuidarem no como sal y si mucha fruta pls avisame que frutas NO DEBO COMER OK
Y QUE DEBO COMER MAS, me gusta mucho el ajo y como 3 dientes x dia asi crudos me encnata!! y tomo para bajar el colestrol unas capsulas d echia, ya que es por stess mi colesterol alto medio malo ya que esta en 210.
Bueno epseor tu prsta y desde ya gracais x siemrpe estar asesorandonos a tus usuarios!! son uds muy profesionales.
Hola Dr espero que este bien! Se que esta en su derecho de vender donde quiera sus merengadas! Pero nos prodria decir la razon de su decisión en Venezuela? Falta de leche? Falta de envases? La inflación? Porque rsulta Dr que en toda Venezurla no hay heladerias y de haberlas dudo que podamos llegar en menos de una hora para tomarla con el desayuno! Gracias espero su respuesta
Hola Dr.Jakubowic, tengo 51 años y me salio 77 latidos, he estado modificando muchas cosas en mi vida y le hablo a todo al que pueda de usted. Gracias por solicitar nuestros correos, yo he realizado preguntas y despues no se si respondió. Sufro de arritmia y cuando la siento tomo aminoradona, hace 2 meses estoy tomando metformina en el desayuno pero desde hace 2 semanas empece a tener ansiedad a las 4 a pesar de que sigo tomandola. Gracias por crear una pagina tan maravillosa y enviar al correo informacion todo el tiempo
SÓLO ESTAN A LA VENTA EN LAS HELADERIAS!
Dr, Salomón:
Lo saludo desde México, llevo 2 años tomando metropolol, me siento débil, siempre tengo sueño, quiero cambiar la pastilla pero él médico me dice que como ésta me controla la presión entonces es la indicada, qué puedo hacer?
Bendiciones Dr. y gracias por todo lo que hace por nosotros
Me salio en 72 el pulso doctor! agradezco a Dios que usted exista! Hace dos meses me hice fiel seguidora de sus consejos y su blog y ya he perdido casi 10 kilos, mi menstruación abundante se ha regularizado muchisimo y ya no sufro de dolores musculares al despertarme! MIL GRACIAS!!
Dr buenas tardes….
la merengada ya no la encuentro en ningun farmatodo ni locatel de barquisimeto 🙁
Me salió en 84 mi pulso. Lo felicito por tantas herramientas interactivas. Usted debe despertar en mitad de la noche con una idea nueva cada día.