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Eviten estas FRUTAS que causan Tensión Alta
Dr. Salomón Jakubowicz
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Les recomiendo medirse los latidos con esta calculadora del corazón para determinar su causa y tratamiento. Avísame en cuanto te salió el pulso para ayudarte.
Acabo de reemplazarle las frutas a un paciente con la tensión alta que desayunaba cereales y jugo de naranja natural. Sin saberlo, su jugo tenía la misma cantidad de azúcar que un refresco, tanto azúcar se convierte en ácido úrico que afecta la elasticidad de las arterias.
Pero la verdadera causa de su hipertensión era que cocinaba con aceites vegetales con grasas omega-6 (aceites de maíz, girasol, canola y soya). Todas las grasas son necesarias pero consumir mucho omega-6 y poco omega-3 aumenta la tensión.
Cuales grasas son buenas y cuales son malas
Es recomendable evitar cocinar con aceites vegetales y reemplazarlos por aceite de oliva o aceite de coco, inclusive la grasa de la mantequilla y la tocineta son mejores para cocinar. Los hipertensos deben procurar comer más alimentos con omega-3 como el pescado.
ALERTA: La mayoría de los hipertensos necesita varios medicamentos para bajar la tensión porque continúa comiendo mal.
Efecto de las frutas en la tensión arterial
Hay dos frutas que ayudan a controlar la tensión arterial. Mientras más las incluyan en su dieta, más rápido podrán controlar su tensión alta. Otras tres frutas son beneficiosas para el corazón pero el resto son perjudiciales.
Nadie se comería 10 cucharadas de azúcar pero un jugo natural tiene esa cantidad. Es comida chatarra porque al exprimir una naranja sale agua y azúcar. Las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta.
Aún sin añadirle azúcar un vaso de jugo tiene la misma cantidad que un refresco. Peor aún, el azúcar natural de las frutas (fructosa) se parece tanto al alcohol que causa hígado graso, sube los triglicéridos, el ácido úrico y causa diabetes.
| Frutas | Recomendación | Características principales |
|
Frutas que mejoran la tensión |
Mientras más mejor |
Mejoran la Insulina y la Serotonina |
| Coco | 20 |
Muy rico en grasas BUENAS que adelgazan Alto en fibra Mejora la resistencia a la insulina |
| Cacao | 20 |
Rico en grasas que No engordan Disminuye la ansiedad |
|
Comer con moderación |
Comer sin remordimiento |
Rico en grasas que NO engordan y sin muchos azúcar |
| Aguacate | 17 |
Rico en grasas buenas Alto en fibra, vitamina B1, vitamina B2 y ácido fólico Bajo en carbohidratos |
| Tomate | 17 |
Rico en licopeno (prevención del cáncer) Bajo en fibra |
| Limón | 17 |
Rico en vitamina C Bajo en carbohidratos |
|
Frutas que Engordan |
Comer con moderación |
Altas en Fructosa |
| Fresa | 13 | Extremadamente rico en Vitamina C
Alto en fibra Buena para el estreñimiento, puede causar dolor de estómago |
| Lechosa | 12 | Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Guayaba | 12 |
Rico en fibra Alto en vitamina E |
| Melón | 12 | Mediano contenido en fibra
Rico en Carotenoides (antioxidante) |
| Naranja (incluyendo la membrana blanca bajo la piel) | 11 |
Rico en Vitamina C, ácido fólico y fibra Mediano contenido de azúcar |
| Durazno | 11 | Rico en potasio y fibra |
| Mango | 11 |
Muy rico en fibra Alto contenido de azúcar |
| Kiwi | 11 | Rico en vitamina C |
| Toronja | 11 |
Alto en fibra Rico en vitamina C |
| Uva (con la piel) | 11 |
Rico en resveratrol (poderoso antioxidante) Bajo en fibra |
| Banana | 01 | Muy bajo en fibra y con mucho azúcar |
Causa de tensión alta
Si una persona acostada se levanta rápidamente se le cierran por unos segundos las arterias para que el cerebro no quede sin sangre. En algunas personas ese reflejo permanece activo y aumenta la tensión arterial.
Alimentos que actúan como Losartán para bajar la tensión
El Losartán frena la producción de la hormona Angiotensina que cierra las arterias. Ese mismo efecto también ocurre al comer queso ricota.
Chocolate negro: el cacao es el regalo de dios por haber creado el brócoli. Además de subir la Serotonina es muy bueno para cuidar las arterias. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (siempre que tenga +70% cacao)
Alimentos con Potasio
Es mejor consumir potasio a través de los alimentos sin carbohidratos como: pescados (atún y salmón), huevos, almendras, aguacate, hongos y espinaca. DOSIS RECOMENDADA: mientras más mejor (ninguno tiene azúcar)
ADVERTENCIA: la falta de potasio aumenta la tensión pero es más peligrosa la sobredosis de potasio al utilizar sales sin sodio.
ATENCIÓN: Algunos alimentos son trampas de sal. Aunque muchos no lo saben la cantidad de sodio en estos alimentos es muy alta: pan, cereales, salchichas, sopas en sobre y quesos.
Casi todos los pacientes con tensión alta son muy sensibles a la sal por culpa de la resistencia a la insulina. Por eso he preparado esta Calculadora de Metformina que detecta quien lo necesita y quien no.
Medicinas para el corazón que engordan
Hace unas semanas la FDA ordenó que las medicinas para el colesterol como Lipitor (atorvastatina), Crestor (rosuvastatina) y Zocor (simvastatina) deben llevar la alerta “Aumenta el Riesgo de Diabetes”. Además se ha demostrado que empeoran la memoria, causan dolores musculares y no son muy útiles para prevenir un infarto. Especialmente si tienen estos síntomas de hígado graso, triglicéridos y colesterol alto o aumento del ácido úrico.
También engordan los betabloqueantes como Propranolol (Inderal), Metoprolol (Lopressor) y Atenolol (Tenormin). No deben ser utilizados en pacientes con resistencia a la insulina. CUIDADO: en vez de suspenderlos repentinamente es mejor ir bajando la dosis de forma paulatina.
Recomendaciones Médicas para la Tensión Alta
Las medicinas para la tensión alta deben ser seleccionadas según la raza. En los negros los diuréticos (Hidroclorotiazida) y los bloqueadores de los canales de calcio (Amlodipina) son más efectivos. En cambio, en los blancos los IECA (Losartán) son mejores.
La tensión alta no causa síntomas pero es la causa más frecuente de infartos, ACV, perdida de proteínas en la orina e insuficiencia renal.
RECOMENDACIÓN FINAL: Debido a que la resistencia a la insulina es la causa más común de hipertensión todos los pacientes deben considerar tomar Metformina como tratamiento coadyuvante para adelgazar y prevenir las complicaciones de la tensión alta.
Dr Salomon Jakubowicz
ATENCIÓN: Avísame en cuanto te salió el pulso al utilizar esta calculadora del corazón
Dr. Buenos Dias.
Soy hipertensa hace 3 añoa, tengo un tratamiento lisinopril 5 MG, la tension alterial se mantine en 130/90, 140/95, en ocaciones tomo limon con agua para que baje un poquito, pero lo mas que logro es a 120/85, 120/88, que eme recomienda, gracias.
Dr: Tengo 3 años tomando Bisoprolol 2,5mg y Hidroclorotiazida de 6,25mg. Vivo en Venezuela y tengo más de un año que no lo encuentro y me recomendaron Enalapril, Quiero su recomendacín
buenas noches tengo la tencion en 114 / 111 vivo en venezuela dificil conseguir los medicamentos que alimentos frutas me la pueden bajar gracias de antemano
Mí latidos dieron 60.
Mí inquietud tiene q ver con el control mensual q hacen en la pileta donde asisto dos veces por semana… Antes de ingresar al natatorio a las 15 hs.
Mí presión parece ser 12/7…pero la enfermera me toma allí 14/7…y es algo q no entiendo.
Hay alguna explicación ?
Hola muy buen dia.
Yo soy hipertenso ya desde ase 5 años y mo me controlan mi presión alta ta que la hr tenido en 160/90 o 140/80 mi medico me dio losartan , hidrocloriatizida y metformina pero aun asi no me la controlan .
Ahora m cambiaron el medicamento por micardis duo con amlodopino de 5mg cada 24 hora es mi toma de medicamento pero hay veces k luego m sube nuevamente la presion a 150/90 y sigo tomando metformina sera qie los medicamentos no me esten funcionando ya cambie mi dieta.
De antemano reciba un cordial saludo.
Me comi unos 5 mamones y estaban un poco acidos desde ese dia estoy mareada y bo dejo de ver lucesitas al lecantarme me mareo n se xq sera
tengo los mismos sintomas y problemas de Ilurdina Suarez de venezuela tal como lo describe en su comentario del 24 de junio de 2018, quisiera que me respondiera que es lo que pasa y que tengo que hacer gracias .
dr. he tenido muchos problemas con mi presion arterial. soy venezolana de 59 años hace 8 meses fui a vivir a manaus (Brasil), mi tratamiento arterial en venezuela era zanidi de 10mg mas olmete plus de 20 en la mañana al medio dia betalo zoo y por la noche oytro zanidi, todo estaba perfecto hasta que en venezuela no se conseguia mas el medicamento. al mudarme a brasil tres meses despues tuve q cambiar los medicamentos por problemas de la presion que ya estaban en 200/130 que me llevaron a ser hospitalizada por dos veses sin embargo mi corazon segun los electrocardiogramas y ecocardiograma eran perfecto. bueno hoy mi presion sigue en ocaciuones con picos de 170/10 y estoy tomando losartan de 100mg. en la mañana, despues de almuerzo una asperina con protector gastrico y a las 7 de la noche tomo propanal de 40, a las 7pm. a 7.30 40mg. de silvastatina por lo alto de mi colesterol y a las 8pm cloridrato de amitriptilina de 25mg. realmente vivo con el reloj en la mano pendiente del medicamento que no se porque la presion sigue con muchos picos altos, y trato de comer saludable sin ningun tipo de aceite ni grasa.
fui al doctor por dolor en la rodilla y al tomarme la presion me salio a180, 120 una semana entera me la pase comiendo cerdo y tomando cervesa me dieron unos medicamentos pero no quiere bajar sigue 170, 120
que debo tomar peso 111kg. saque los trigliceridos a 380, no acido urico, no diabetes