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Los 2 suplementos indispensables para quitar la ansiedad
Dr. Salomón Jakubowicz
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Al final de artículo está el truco para hacer un batido de proteína casero de whey protein, se lo acabo de enseñar a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. En 8 minutos y con solo tres cucharadas disminuyó su apetito.
Acabo de recomendarle estos dos suplementos a una paciente con ansiedad. La fuerza de voluntad no le era suficiente para controlar el Cerebro de Gordo, pero estos dos suplementos sí.
Después de Semana Santa muchos quedan con la Serotonina disminuida por trasnochos y comidas, por eso no desayunan suficiente y sienten ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja.
- El primer suplemento
Irónicamente las nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla. Es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.
Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como pan integral. Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la Serotonina en tres días. Por eso les recomiendo estos 7 desayunos.
Recomendación: Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato, pero no varios.
- El segundo suplemento
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, estos alimentos ricos en proteína (especialmente whey protein) son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo.
Recomendaciones médicas
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas. Aún sin hambre es necesario hacer un gran esfuerzo por desayunar más proteínas y así evitar sentir ansiedad en la tarde.
Es normal sentirse culpable por no poder controlar el apetito, pero la fuerza de voluntad no es suficiente para controlarlo. Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
Dr Salomon Jakubowicz
Algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
Utiliza este truco para hacer un batido de proteína casero
- Escríbeme los ingredientes y la marca de tu proteína whey para darte mi recomendación.
- Cuenta conmigo aunque no tomes la whey protein de Ni Una Dieta Más. Es un placer ser tu médico.
Hola a todos buen dia doctor sufo de gastritis y quesiera saber que tipo de alimentos podria comer pero que ademas me ayuden a bajar de peso gracias
doctor como ago yo para perder peso y estoy en dieta y no pierdo nada de peso digame
doctora como ago yo para perder peso y estoy en dieta y no pierdo nada de peso digame
Recomiéndeme, algo para dormir. No logro concretar un sueño tranquilo por 4 horas seguido. Me despierto, como 4 veces en la noche. y es dificil, lograr un sueño de inmediato.
En espera de sus consejos médicos.
Hola buenas tardes Dr. Primera vez que le escribo pero todos los días leo y releo sus artículos. De verdad muchas gracias por todos sus concejos y tratando de seguirlos… Mi inquietud que pasó con las merengadas que no han llegado a Farmatodo? Tienen tiempo que no llegan!
dr kuando viene por argentina
Dr.Salomon mi esposo y yo estamos tomando su merengada por las mananas acompanada de todos sus consejos y nos sentimos muy bien. Me gustaria saber que opina de la garcinia cambogia?
Dr. para mi es un placer poder contar con su asesoría. Para no quitarle mucho de su valiosísimo tiempo, le comento enseguida. Tengo 47 años, histerectomia parcial, mido 1.72, peso 70 kg. Mi deseo es perder unos 4 kg, soy hipotensa. Hago spinning 4 veces x semana. Le confieso que para poder mantener mi peso como muy poco. Utilizo mucho las claras de huevo, casi cero carbohidratos. Me siento cansada muchas veces. Tengo tiempo con ésta forma de vida, pero no logro reducir el peso deseado, sin embargo veo la pérdida de tejido muscular. Ya no sé que hacer. De antemano gracias por su orientación profesional. Saludos cordiales.
tomate el batido altes de hacer ejercicios y despues de los ejercicios desayuna.
quizas deberias de reducir la dosis a ver si puede ser el exceso de metaformina, porque lo que el dr recomienda segun sus articulos el de 500mg. tomate la mitad en la ma#ana y la mitad en la noche si el problema persiste consulta con el medico.
quizas es la lactosa, pruebalo con leche de almendras a ver como te cae. a mi me sucedio lo mismo.
la creatina te ayuda a retener el liquido para que cuando hagas ejercicios el musculo pueda romperse mas rapido, luego que se rompe se reconstruyen los tejidos y se comienza a formar el musculo. si no te ejercitas no te lo recomiendo ya que solo vas a retener mas liquidos en tu cuerpo.
Dr. Salomón:
Soy de Colombia y estuve buscando donde conseguir un Whey Protein y encontré este que es vendido en Cali, pero no se si será bueno, quería que usted revisara esto es su anuncio
Ripped Whey Protein con L-Carnitina Ha sido diseñado científicamente buscando integrar proteína, carbohidratos de cadena corta, fibra, té verde, colágeno, vitaminas y minerales logrando el balance perfecto, proporcionando las cantidades ideales de proteína y carbohidratos requeridas por el organismo para transportar grasas y convertirlas en energía. Ripped te ayuda preservar la masa muscular cuando estas en una dieta de reducción de peso.
Beneficios:
? 20g. Proteína de suero de alta calidad.
? Glutamina y Aminoácidos de cadena ramificada.
? 244 Calorías por servicio.
? Se mezcla al instante y se digiere con facilidad.
? Fortalece y tonifica la masa muscular.
Sabores Disponibles: Vainilla y Fresa
Hola
Donde puedo conseguir la Whey Protein en Colombia. Viajo este fin de semana a Bogota, es posible conseguirla?
Gracias
Hola Dr. le he envíado ya varias fotos de la proteína que venden acá en Guadalajara, pero no he tenido respuesta suya. Me podría decir por que medio le hago llegar las fotos que tome de las diferentes proteínas para que me diga de cual comprar por favor, gracias Doctor.
Hola Dr. buenas noches, mi pregunta es la siguiente una persona que sufra del corazon, tenga quistes en los senos, quistes en los ovarios ademas de un mioma puede tomar el medicamento metformina ?? conocido en venezuela por otros nombres? por favor quisiera que me sacara de dudas y si es posible me ayudara a adelgazar ya que mido 1,52 y peso 75 kilos y eso esta afectando mi salud
ante todo muchas gracias…
Salgo muy temprano (5am) a correr, puedo tomarme la merengada y luego llegar de entrenar y desayunar mi carbo?
DR. DESDE HACE COMO 10 AÑOS ESTOY TOMANDO EL SOLIAN PARA CONTROLAR LOS NERVIOS, PERO HE SUBIDO MUCHO DE PESO Y ADEMAS QUIERO REBAJAR Y HACE POCO ME HICE UNOS ESTUDIOS Y TENGO LA PROLACTINA ALTA, USTED QUE ME SUGUIERE QUE TOME PARA QUE NO SUBA DE PESO O PARA REBAJAR?
Vivo en Guatire y a pesar de pertenecer a la Gran Caracas no se consigue la merengada, ni en farmatodo ni en LOCATEL, se agradece la distribucion a estas zonas !!!
Hola Dr! Tengo resistencia a la insulina.
Ahora mismo estoy tomando el medicamento llamado Sinemet. Podria tomar Glaformil para lo de el problema de la insulina aun cojunto a mi medicina? Muchas gracias.
Consulta:
Y si hago deporte muy temprano, pero desayuno una “merienda” como por ejemplo un medio pan con miel o yogurt con miel? no me es posible poner un desayuno de calidad pre entrenamiento (en especial cuando uno sale 5 am en caracas). Luego de entrenar desayuno según lo indicado.
Qué me recomienda en este caso?
haz leche de almendras
Dr. saludos, vera yo me levanto a las 6:00 a.m., para mandar a la escuela a mi hijo a las 6:30 tomo un licuado de papaya con leche ligh y splenda, me baño y alas 7:30 me voy al gym x q a las 8:00 a.m. emíeza mi clace de zumba a las 9:00 a.m. empiezo mi entrenamiento con aparatos hasta las 10:00 salgo del gym y voy a comprar lo q voy a guisar para comer y como a las 10:40 me como una torta o dos tacos de algun guisado, hago bien? x q a las 11:30 me voy a trabajar x favor tngo mucha ansiedad en la tarde y sobre todo x lo dulce, me encantan los pastelillos,dr. x favor ayuda, kiero bajar 4 kilos y no he podido x la ansiedad, hay ocasiones q x falta de $ no puedo hacer una dieta en especial, DIOS lo bndiga grax
Hola, dónde puedo comprar en Venezuela, Caracas el whey protein, y la metformina. Gracias.
Hola Dr. dónde puedo conseguir la merengada y la metfomina. Desde Venezuela, Caracas. Gracias.