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Los 2 suplementos indispensables para quitar la ansiedad
Dr. Salomón Jakubowicz
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Al final de artículo está el truco para hacer un batido de proteína casero de whey protein, se lo acabo de enseñar a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. En 8 minutos y con solo tres cucharadas disminuyó su apetito.
Acabo de recomendarle estos dos suplementos a una paciente con ansiedad. La fuerza de voluntad no le era suficiente para controlar el Cerebro de Gordo, pero estos dos suplementos sí.
Después de Semana Santa muchos quedan con la Serotonina disminuida por trasnochos y comidas, por eso no desayunan suficiente y sienten ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja.
- El primer suplemento
Irónicamente las nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla. Es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.
Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como pan integral. Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la Serotonina en tres días. Por eso les recomiendo estos 7 desayunos.
Recomendación: Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato, pero no varios.
- El segundo suplemento
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, estos alimentos ricos en proteína (especialmente whey protein) son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo.
Recomendaciones médicas
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas. Aún sin hambre es necesario hacer un gran esfuerzo por desayunar más proteínas y así evitar sentir ansiedad en la tarde.
Es normal sentirse culpable por no poder controlar el apetito, pero la fuerza de voluntad no es suficiente para controlarlo. Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
Dr Salomon Jakubowicz
Algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
Utiliza este truco para hacer un batido de proteína casero
- Escríbeme los ingredientes y la marca de tu proteína whey para darte mi recomendación.
- Cuenta conmigo aunque no tomes la whey protein de Ni Una Dieta Más. Es un placer ser tu médico.
(Le estoy enviando nuevamente el mensaje hasta q me responda! Jeje!)Buen dia Dr. Salomon! Espero se encuentre muy bien… De antemano lo felicito por tan excelente trabajo!Bueno, para comenzar ayer fue q descubri “ni una dieta mas” y la verdad me llamo mucho la atencion; en realidad creo q ya lo habia escuchado de algunas personas pero se me pasaba buscar informacion al respecto.Le cuento mi situacion, soy una mujer de 27 años, mido 1,72 y estoy pesando 85 kilos. Desde hace 2años empece a engordar y no sabia porque, mi peso nunca habia pasado de 70 kilos, soy una persona de contextura maciza, como dicen los venezolanos: “mangansona”, “grandota” pero jamas gorda, empece a engordar mi barriguita, cosa q jamas tuve, hasta hace 2 años nunca supe lo q era tener barriga. Soy una persona de comer bastante, pero sano, no soy “dulcera” ni de comer comida chatarra. La verdad no sabia el porque de haber engordado de repente, el año pasado en junio fui al ginecologo por mi control normal y me mando a hacer examenes y estos arrojaron q tenia la insulina basal y post-prandial por las nubes lo cual me preocupo y el doctor me mando a tomar “Metfor 1000mg” pero solo las tome por 3 meses y hace 3 dias volvi a ir a mi control y me dijo q nunca debi pararlas, asi q me las mando de por vida, una tableta diaria por las noches. A traves de “Metfor” fue q llegue a “Ni una dieta mas”, pues ayer me meti por internet para informarme todo sobre estas pastillas y vi el enlace “Ni una dieta mas” y me meti, y me encanto, y a medida q leia me iba gustanado mas… (un poco largo el cuento)Ahora mis preguntas: ¿no importa q ahora en vez de noche, empiece a tomarme la pastilla con el desayuno? (En su articulo usted recomienda tomarla en las mañana para q asi de menos ansiedad por las tardes)¿que me recomienda usted q coma LUEGO de mi desayuno (ya se q comer en el desayuno), en el ALMUERZO, LUEGO del ALMUERZO y en la CENA?Otra cosa, usted nunca menciona tomar bastante agua, es escuchado q se debe tomar muchisima agua siempre.Espero su pronta respuesta Doctor… me gusta muchisimo el conociento q imparte! Dios lo bendiga grandemente!
Greis,
Sientes ansiedad por la comida porque a tu desayuno le faltan proteínas.
Revisa esto: Cerebro de Gordo: cómo curarlo para adelgazar
Es un placer ayudarte con el diagnóstico correcto
Dr Salomon
HOLA DOCTOR TENGO VEINTE KILO DE MAS PERO NO TENGO FUERZA DE VOLUNTAD EMPIEZO UNA DIETA Y NO AGUANTO NI DOS DIAS…DESAYUNO UNA AREPA PEQUEÑA QUESO Y JUGO Y A LA MEDIA HORA TENGO HAMBRE QUE HAGO?
(Le estoy enviando nuevamente el mensaje hasta q me responda! Jeje!)
Buen dia Dr. Salomon! Espero se encuentre muy bien… De antemano lo felicito por tan excelente trabajo!
Bueno, para comenzar ayer fue q descubri “ni una dieta mas” y la verdad me llamo mucho la atencion; en realidad creo q ya lo habia escuchado de algunas personas pero se me pasaba buscar informacion al respecto.
Le cuento mi situacion, soy una mujer de 27 años, mido 1,72 y estoy pesando 85 kilos. Desde hace 2años empece a engordar y no sabia porque, mi peso nunca habia pasado de 70 kilos, soy una persona de contextura maciza, como dicen los venezolanos: “mangansona”, “grandota” pero jamas gorda, empece a engordar mi barriguita, cosa q jamas tuve, hasta hace 2 años nunca supe lo q era tener barriga. Soy una persona de comer bastante, pero sano, no soy “dulcera” ni de comer comida chatarra. La verdad no sabia el porque de haber engordado de repente, el año pasado en junio fui al ginecologo por mi control normal y me mando a hacer examenes y estos arrojaron q tenia la insulina basal y post-prandial por las nubes lo cual me preocupo y el doctor me mando a tomar “Metfor 1000mg” pero solo las tome por 3 meses y hace 3 dias volvi a ir a mi control y me dijo q nunca debi pararlas, asi q me las mando de por vida, una tableta diaria por las noches. A traves de “Metfor” fue q llegue a “Ni una dieta mas”, pues ayer me meti por internet para informarme todo sobre estas pastillas y vi el enlace “Ni una dieta mas” y me meti, y me encanto, y a medida q leia me iba gustanado mas… (un poco largo el cuento)
Ahora mis preguntas: ¿no importa q ahora en vez de noche, empiece a tomarme la pastilla con el desayuno? (En su articulo usted recomienda tomarla en las mañana para q asi de menos ansiedad por las tardes)
¿que me recomienda usted q coma LUEGO de mi desayuno (ya se q comer en el desayuno), en el ALMUERZO, LUEGO del ALMUERZO y en la CENA?
Otra cosa, usted nunca menciona tomar bastante agua, es escuchado q se debe tomar muchisima agua siempre.
Espero su pronta respuesta Doctor… me gusta muchisimo el conociento q imparte
hola doctor
por favor otra ves le digo que en Puerto Rico ya no consigo sus batidos, contesteme , please. donde es que hay batidos nudm aca en P.Ren walgrens y wal mart los dejaron de vender, auxilioooooo
Hola doctor quiero saber si el casabe engorda?
Buen dia Dr. Samonon! Espero se encuentre muy bien… De antemano lo felicito por tan excelente trabajo!
Bueno, para comenzar ayer fue q descubri “ni una dieta mas” y la verdad me llamo mucho la atencion; en realidad creo q ya lo habia escuchado de algunas personas pero se me pasaba buscar informacion al respecto.
Le cuento mi situacion, soy una mujer de 27 años, mido 1,72 y estoy pesando 85 kilos. Desde hace 2años empece a engordar y no sabia porque, mi peso nunca habia pasado de 70 kilos, soy una persona de contextura maciza, como dicen los venezolanos: “mangansona”, “grandota” pero jamas gorda, empece a engordar mi barriguita, cosa q jamas tuve, hasta hace 2 años nunca supe lo q era tener barriga. Soy una persona de comer bastante, pero sano, no soy “dulcera” ni de comer comida chatarra. La verdad no sabia el porque de haber engordado de repente, el año pasado en junio fui al ginecologo por mi control normal y me mando a hacer examenes y estos arrojaron q tenia la insulina basal y post-prandial por las nubes lo cual me preocupo y el doctor me mando a tomar “Metfor 1000mg” pero solo las tome por 3 meses y hace 3 dias volvi a ir a mi control y me dijo q nunca debi pararlas, asi q me las mando de por vida, una tableta diaria por las noches. A traves de “Metfor” fue q llegue a “Ni una dieta mas”, pues ayer me meti por internet para informarme todo sobre estas pastillas y vi el enlace “Ni una dieta mas” y me meti, y me encanto, y a medida q leia me iba gustanado mas… (un poco largo el cuento)
Ahora mis preguntas: ¿no importa q ahora en vez de noche, empiece a tomarme la pastilla con el desayuno? (En su articulo usted recomienda tomarla en las mañana para q asi de menos ansiedad por las tardes)
¿que me recomienda usted q coma LUEGO de mi desayuno (ya se q comer en el desayuno), en el ALMUERZO, LUEGO del ALMUERZO y en la CENA?
Otra cosa, usted nunca menciona tomar bastante agua, es escuchado q se debe tomar muchisima agua siempre.
Espero su pronta respuesta Doctor… me gusta muchisimo el conociento q imparte
Dr, una pregunta estuve mirando los 7 desayunos,, y tengo una duda, para hacer los rollitos,, ya sea de pollo o de carne,, que tortilla podemos utilizar,, aqui en colombia encuentra las de bombo, normales, y bimbo integral,,,, son de harina de trigo,,,, hay problema?
HOLA DOCTOR VIVO EN ESPAÑA TENGO ANSIEDAD Y HE COGIDO 15 KG COMO LOS BAJO UN SALUDO
María Concepción,
Te recomiendo que tomes Ni una dieta más con agua o leche sin lactosa. Sospecho que no digieres los lácteos.
Revisa esto: Tienes gases, acidez, el estómago distendido o inflamado y dolor de estómago
Avísame como te sientes mañana
Dr Salomon
Doctor quisiera q me ayudara últimamente las merengadas me están cayendo muy mal me dan muchos gases y acidez y como q sintiera algo en la garganta ya tengo casi dos años tomándolas y siguiendo su estilo de vida sano pero últimamente estoy sufriendo de estoy fui al gastro me mandaron unas pastillas llamadas dislep 20mg media hora antes de las comidas aja mejoro mientras las tomo pero si tomo la merengada vuelvo a sentir lo antes mencionado.. No se sí me podrá ayudar y estoy triste porq ya tengo tres días sin tomar mis merengadas y me mandaron a suspender los chocolates.. Espero me responda porfíss
Doctor, muchas graciaaas! aunque no me respondió todaaas! 🙁 bendicioneees! ojalá vea esto de nuevoooo! SALUDOS!! el mejor doctor, sin duda alguna!
Ana Amezcua,
Gracias por volver a escribir tus preguntas hasta que te responda.
Todos los síntomas de resistencia a la insulina se curan. Estoy muy orgulloso de que hayas bajado 5 kilos tan rápido. Eso es lo más importante para curar la resistencia a la insulina.
Dr Salomon
DOCTOR YA VAN COMO 5 VECES QUE PREGUNTO ESTO Y NO ME RESPONDE 🙁
Doctor yo también estoy muy preocupada por todos mis síntomas de resistencia a la insulina, tengo todos, todos… todos!! y muy exacerbados! me siento muy mal he comenzado con metormina y a bajar de peso, he bajado 5 kilos ya, pero mi pregunta ahora es: vuelve a salir cabello?? el acné se quita? el hisurtismo se quita completamente, es decir, el pelo terminal si desaparece o ese ya no, se queda para siempre? gracias por sus publicaciones, en México dónde puedo encontrar sus productos? ahhhh y es posible conseguir una consulta con usted aquí en México, me encantaría tener una consulta con usted, de verdad que sería lo mejor de lo mejor! saludos
Es que en TODAS las literaturas, manejan al hisurtismo como INCURABLE!!!! :’( ayudeme porfavoooor!
HOLA DR. QUIERO CONSULTAR Y PORFA RESPONDAME. SI EL LEAN SHAKE. SIRVE COMO PROTEINA PARA BAJAR DE PESO Y COMO DEBE UTILIZARCE PARA BAJAR DE PESO….
GRACIAS.
LENA
hola doctor buenas tardes tengo 31 años no epodido tener bebes y estoy buscandolo no e logrado quedar embarazada estoy pasada de peso me gustaria tomar metformina pero aqui no se consigue en guarena sguatire esta agotado en un sitio habia de 750mg sera que me sirve xq nunca la e tomado no si para tomarlas por primera vez me sirva quiero adelgazar unos cuantos kilos a ver si puedo tener mi bebe espero su respuesta
Help meeee!! Dr, siempre le escribo y nunca responde a mis preguntas. Solo quisiera saber si mis valores estan alterados y que tengo!!. Me hice reciente unos examenes de tiroides y glicemia y estos fueron los resultados, me ayudaria con ellos?
T4 libre: 0.86
T.s.h: 6.96
Anti-tpo: 42.7
Y de glicemia basal: 15
120: 48,70
Agradecida si podria ayudarme por favor!! Saludos
Dr Salomon Jakubowicz :
Gracias por sus articulos,, son muy importantes para los que tratamos de vivir con CALIDAD DE VIDA. Entiendo que esto normalmente se consigue con combinacion sinergica de (1) una nutricion saludable y (2) la practica diaria de ejercicios aerobicos por 30 minutos por sesion. Tento unas tres preguntas para Ud Dr Jakubowicz :
(a) Es correcto afirmar que el punto (1) tiene un peso de 80%, el punto (2) un peso de 20%, para la consecucion de dicha Calidad de Vida ?
(b) Podria tener la amabilidad de proporcionarme la receta de la TORTILLA a base de los salvados de avena y de trigo, mas otros ingredientes. Esto lo necesito para remplazar el pan de cada dia ( sea se harina blanca o de cereales integrales ).
(c) Podria darme alguna informacion que fundamente lo indicado en los items (a) y (b) ?
Reciba mi agradecimiento y mis cordiales saludos
Orlando Galloso
Trujillo, Peru, Abril 04, 2013.
hola dr, una amiga salio de viaje y me dejo 3 botes de malteada lean shake 25 de gnc, mi pregunta es que si esta malteada la puedo tomar y si tene la proteina necesaria para quitar la ansiedad
Lina,
Quiero que te sientas tranquila. Todo lo estás haciendo muy bien.
Por favor avísame cómo estás durmiendo durante la noche.
Lee esto: Dormir: ¿Cómo ayuda a bajar de peso?
Con mi ayuda vas a adelgazar muy rápido
Tu médico
Dr Salomon
Ginna,
Te admiro mucho por ser tan responsable con tu trabajo.
Lee esto: Desayuno: ¿qué comer para adelgazar rápido?
Apóyate en mí siempre
Dr Salomon
Lucía,
Te admiro por cuidar tu salud.
Lee esto: Whey protein: cual adelgaza (video)
Es un placer ser tu médico por esta vía
Dr Salomon
Buenos Dias Doctor!
como esta?
Gracias por el articulo.. Que me recomendaria si me esta cayendo mucho el cabello, a pesar que trato de llevar una dieta saludable evitando todos los carbohidratos posibles. De vez en cuando los consumo..
Gracias a eso, ya no tengo casi acne en la cara y he rebajado de peso, me he mantenido en un buen peso entre 53 Kg. Mido 1.55 cms. Actualmente estoy tomando las tabletas de “Pregnacare Conception con 400 mcg de Acido Folico” ya que la doctora me las mando hasta que yo pueda quedar embarazada y despues de eso debo seguir tomandolas hasta que de a luz!
antes de esas tabletas, estuvo en un tratamiento con Duphaston y Omifin, por unos dias la cara se habia brotado otra vez pero ya despues poco a poco fue desapareciendo las espinillas de la cara.
no entiendo porque se me esta cayendo mucho el cabello? Que opina usted?
Gracias por su atencion!
Saludos
Buen Dia. Dado que el Dr. Salomon ha de estar muy ocupado y no tiene tiempo de responder todas las inquietudes de quienes publicamos en este blog, agredeceria si alguien aqui tiene informacion sobre algun sustituto natural de la metformina, ya que este ultimo ahora solo se podra comprar con recipe medico y aquellos que no estamos diagnosticado con una patologia que amerite el medicamento ya no tendremos acceso a el. De antemano mil gracias a quien pueda aportar una alternativa. Saludos.
Doctor quisiera q me ayudara últimamente las merengadas me están cayendo muy mal me dan muchos gases y acidez y como q sintiera algo en la garganta ya tengo casi dos años tomándolas y siguiendo su estilo de vida sano pero últimamente estoy sufriendo de estoy fui al gastro me mandaron unas pastillas llamadas dislep 20mg media hora antes de las comidas aja mejoro mientras las tomo pero si tomo la merengada vuelvo a sentir lo antes mencionado.. No se sí me podrá ayudar y estoy triste porq ya tengo tres días sin tomar mis merengadas y me mandaron a suspender los chocolates.. Espero me responda besos desde anzoategui Venezuela