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Los 2 suplementos indispensables para quitar la ansiedad
Dr. Salomón Jakubowicz
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Al final de artículo está el truco para hacer un batido de proteína casero de whey protein, se lo acabo de enseñar a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. En 8 minutos y con solo tres cucharadas disminuyó su apetito.
Acabo de recomendarle estos dos suplementos a una paciente con ansiedad. La fuerza de voluntad no le era suficiente para controlar el Cerebro de Gordo, pero estos dos suplementos sí.
Después de Semana Santa muchos quedan con la Serotonina disminuida por trasnochos y comidas, por eso no desayunan suficiente y sienten ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja.
- El primer suplemento
Irónicamente las nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla. Es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.
Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como pan integral. Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la Serotonina en tres días. Por eso les recomiendo estos 7 desayunos.
Recomendación: Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato, pero no varios.
- El segundo suplemento
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, estos alimentos ricos en proteína (especialmente whey protein) son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo.
Recomendaciones médicas
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas. Aún sin hambre es necesario hacer un gran esfuerzo por desayunar más proteínas y así evitar sentir ansiedad en la tarde.
Es normal sentirse culpable por no poder controlar el apetito, pero la fuerza de voluntad no es suficiente para controlarlo. Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
Dr Salomon Jakubowicz
Algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
Utiliza este truco para hacer un batido de proteína casero
- Escríbeme los ingredientes y la marca de tu proteína whey para darte mi recomendación.
- Cuenta conmigo aunque no tomes la whey protein de Ni Una Dieta Más. Es un placer ser tu médico.
Hola soy de argentina acá no se consiguen sus básicos me puede recomendar otra marca comercial?gracias
Como debo desayunar? Me levanto a las 5 y debo estar trabajando a las 6, mi trabajo no me permite desayunar porque estoy sumamente ocupada atendiendo llamadas, puedo desayunar hasta las 11 que regreso a casa, que puedo hacer mientras tanto? Comer una colación en lo que puedo hacer un buen desayuno? En otro asunto, probé 2 marcas diferentes de wheit protein pero me causaron reacción alérgica. Gracias!!!
AUXILIO!! llevo 3 dias tomando la proteina de NUDM la consegui en mexico, pero he subido de peso, 1kg en estos dias, y me siento mas inflamada, por favor necesito que me diga que estoy haciendo mal pues no quiero seguir subiendo.
Desayuno a los 30 min de despertarme rollitos de jamon con queso panela (3-4)y la proteina, a media mañana yogurt natural, en comida ensalada con pollo Y una lata de coca cola zero y a media tarde yogurt natural o la proteina y en la noche 3 salchichas de pavo con te. Que estoy haciendo mal, NECESITO SU AYUDA POR FAVOR!
hola dr. tengo 43 aÑOS mido 1.57 cms peso actual 76 pesaba 80 he rebajado 4 kilos en dos semanas pero ya tengo casi el mes en dieta con una nutricionista y sigo sus consejos estoy estancada en el peso con que puedo sustituir el batido ni una dieta mas es muy caro no dura el medico me coloco xerograf no metamorfina tengo leve la resistencia a la insulina pero yo diria q1ue grave tomo ganoderma natural y me ayuda en la diuresis maracaibo vezla.
donde puedo comprar su malteada de proteina o sus productos en monterrey????
Hola Dr Salomón resulta que
en la Argentina, no se consigue el batido Ni una dieta más, cual sria el apropiado para tomar???? Muchas gracias por su respuesta
Hola!! Soy de Perú, en verdad es genial leer siempre sus posts, muy interesantes ya que son soluciones no tradicionales. Estoy muy preocupada ya que tengo 21 años y hace unos 5 años que tengo el problema de la menstruacion irregular, es decir, me viene cada aproximadamente 6 meses. Pase por distintas ginecologas, me recomendaron los anticonceptivos para las ovarios poliquisticos, sin embargo, engorde unos 8 kilos y luego deje de tomarlos porque tenia mucha ansiedad, dolores de cabeza, estres,etc. Despues de un tiempo, otra gine me receto metformina y logre bajar un poco de peso sin embargo mi ciclo nunca se regulo. Ahora estoy sin ningun tratamiento, quiero retomar mis rutinas de correr, he bajado un par de kilos pero mi ciclo es irregular aun! Tengo el abdomen bien grueso y no como mucho! me cuido de las grasas, evito panes, arroz. Ya no tomo azucar en las bebidas hace un par de años. Y hace poco trato de implementar lo de las proteinas en el desayuno y tomar este a pesar de no tener hambre. En estas semanas ire a realizarme un examen hormonal y de insulina, justamente es lo que yo creo que puede derivar en un buen tratamiento. En verdad me encantaria y quiero ser madre, me preocupa esto de la resistencia a la insulina y el ciclo irregular. Se que la rutina importa mas pero ustede considera que la metformina pueda influir en que se regule mi ciclo menstrual? y/o Para bajar de peso? . Muchas buenas vibras desde Perú doc 🙂
Dr, buenas noches.!! Lo sigo, y he comenzado a tomar la merengada. Me hice reciente unos examenes de tiroidesy esto fueron los resultados, me ayudaria con ellos?
T4 libre: 0.86
T.s.h: 6.96
Anti-tpo: 42.7
Y de glicemia basal: 15
120: 48,70
Agradecida si podria ayudarme por favor!! Saludos
Dr, buenas noches.!! Lo sigo, y he comenzado a tomar la merengada. Me hice reciente unos examenes de tiroidesy esto fueron los resultados, me ayudaria con ellos?
T4 libre: 0.86
T.s.h: 6.96
Anti-tpo: 42.7
Y de glicemia basal: 15
120: 48,70
Agradecida si podria ayudarme por favor!! Saludos
Dr. recomienda el Orlistat?
Dr. sigo siempre sus consejos pero tengo una duda mi cutis es muy grasoso y tengo acne si ha mejorado un poco con la metformina pero me gustaria saber si puedo aumentar mi dosis ya que tomo 1.5 gramos al dia he bajado poco en dos meses pero ya no siento ansiedad
Hola Doc!! que gusto leer siempre sus consejos :D!
En los estudios de esta semana salí con la testerona libre en 7.6 pg/ml cuando el valor de referencia es de 0.5 a 2.3 para mujeres, es necesario tomar algun medicamento para bajarla o solo con el estido de vida de NUDM es suficiente?
Tengo hisurtismo, acne y cuero cabelludo grasoso.
Mil gracias por su ayuda! un abrazote
Buenas noches Dr, quisiera tomar su merengada de Ni una dieta mas, pero vivo en Barinas, como hago para comprarla?
Hola Dr. Hace mucho que sigo sus publicaciones.
Una pregunta, dice que en ayunas nunca se haga ejercicio, estoy tratando de hacer ejercicio por las mañanas (apenas voy a iniciar), de desayuno tomo un batido de proteínas (no es NUDM porque en mi ciudad no lo venden)
Pero entonces que debo hacer: ¿primero el batido y después el ejercicio, y después del ejercicio ya no debo tomar nada?
Y si el ejercicio es por las tardes-noches que se debe hacer? primero la cena y después el ejercicio? no hay que tomar nada después del ejercicio?
Dr en que farmacia de Oaxaca Oax puedo encontrar el licuado de proteína
Buenas tardes querido doctor!!! Estoy algo preocupada pués me enteré hoy de que salió aquí en Venezuela el listado de los medicamentos que no necesitan recipe para la compra y no veo la Methformina, es decir que ahora necesitamos récipe para comprarla? Sabe algo al respecto? Qué nos puede recomendar? Mil gracias…
Doctor varias preguntas …. La metformina q compre es de 800mg cuanto debo de tomar ? O es depende del peso? Y por q en la mañana y no en la noche ?
Y otra cosa me da mucho sueño en la tarde o muchas d las veces después d comer ?
muchas gracias por su ayuda
😀
Dr.. yo de mi embarazo hace ya 2 Años estube tomando la pastilla peso exacto debido a que me dio preeclamsia y subia 20 kilos. gracias a la pastilla peso exacto baje 10 en menos de 3 meses posterior a que deje de dar seno materno a mi bb .. pero deje d consumirla x uno problema q me causo de sangrados de intestino…Ahora hace 2 semana compre meformina de. 500mg peso 75 mido 161 pero como tengo problemas de luxamiento de rotula el dr me dice q baje 10 kilos asi k yp cpmpre meformina tomo una pastilla de 500mg en las mañanas con el desayuno perp no se si debo tomar las de 850mg ..ademas aqui no venden su malteada ni una dieta mas….. Soy de guadalajara jalisco en mexico favor de responder me urge xk este sobre peso me tiene con el psicologo x depresion debido a que yo era muuy delgada…
Cristina,
Quieres utilizar la proteína del colágeno para adelgazar? Revisa esto: Colágeno: como tomar proteínas para la piel
Cuenta conmigo.
Dr Salomon
Gracias Mariem…
Dr. qué opina de la proteína de colageno en polvo?…
un abrazo enorme!
Dr, estuve mirando los 7 desayunos,, y tengo una duda, para hacer los rollitos,, ya sea de pollo o de carne,, que tortilla podemos utilizar,, aqui en colombia encuentra las de bombo, normales, y bimbo integral,,,, son de harina de trigo,,,, hay problema?
Ara,
Si. A esa hora puedes desayunar. También podrías tomar Ni una dieta más al levantarte y desayunar más tarde con más calma pero nunca dejes de desayunar suficientes proteínas.
En vez de sustituir el desayuno por Ni una dieta más debes complementarlo.
Dr Salomon
Swany,
La proteína de soya no quita el hambre.
Es inocua (no causa cáncer de mama). Revisa esto: Herbalife: como tomarlo (antes de ir al médico)
Dr Salomon
Karim; Proteínas de Soja,nos beneficia mas a la Mujer y no sobrecarga el riñon como la animal.
Saludos desde España.