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Los 2 suplementos indispensables para quitar la ansiedad
Dr. Salomón Jakubowicz
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Al final de artículo está el truco para hacer un batido de proteína casero de whey protein, se lo acabo de enseñar a una paciente que tenía dañado el punto que quita el hambre del Estómago. En 8 minutos y con solo tres cucharadas disminuyó su apetito.
Acabo de recomendarle estos dos suplementos a una paciente con ansiedad. La fuerza de voluntad no le era suficiente para controlar el Cerebro de Gordo, pero estos dos suplementos sí.
Después de Semana Santa muchos quedan con la Serotonina disminuida por trasnochos y comidas, por eso no desayunan suficiente y sienten ansiedad en la tarde. Avísame si hoy lograste desayunar mejor o todavía tienes la Serotonina baja.
- El primer suplemento
Irónicamente las nutricionistas han sido siempre flacas y solo quien ha sentido ansiedad sabe lo difícil que es controlarla. Es obligatorio incluir un dulce favorito (chocolate, pizza o cualquier otro) como postre en el desayuno.
Cuando aparezca la ansiedad de la tarde, guarda para el desayuno del día siguiente el dulce que más te provoque y reemplaza los carbohidratos poco placenteros como pan integral. Un suculento postre es el mejor suplemento para a subir la Serotonina en tres días. Por eso les recomiendo estos 7 desayunos.
Recomendación: Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato, pero no varios.
- El segundo suplemento
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito.
Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, estos alimentos ricos en proteína (especialmente whey protein) son el suplemento más potente para disminuir el hambre.
Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo.
Recomendaciones médicas
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas. Aún sin hambre es necesario hacer un gran esfuerzo por desayunar más proteínas y así evitar sentir ansiedad en la tarde.
Es normal sentirse culpable por no poder controlar el apetito, pero la fuerza de voluntad no es suficiente para controlarlo. Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
Dr Salomon Jakubowicz
Algunos pacientes tienen la Serotonina baja por su forma de dormir. Por eso preparé esta aplicación Tratamiento para dormir para que llegues a los niveles más profundos del sueño.
Utiliza este truco para hacer un batido de proteína casero
- Escríbeme los ingredientes y la marca de tu proteína whey para darte mi recomendación.
- Cuenta conmigo aunque no tomes la whey protein de Ni Una Dieta Más. Es un placer ser tu médico.
Dr;que tenga una buena tarde. Tengo 59 años,soy del servicio pasivo de las fuerzas armadas;siempre he sido gordo lógico es con con la edad he ido aumentando de peso en especial la barriga. En la actualidad trabajo en una institución educativa 12 horas,no almuerzo en el día me paso con cola,agua,jugo,galleta, pan,llega la noche y meriendo todo lo que puedo para saciar mi apetito;ademas los fines de semana tengo un apetito incontrolable me levanto a cada momento a comer pan y cola o sino café con galletas.
Me estoy haciendo unos exámenes;para después comentar con usted los resultados de estos y de esta manera ponerme en sus manos para el tratamiento adecuado de nutrición.
¡Muchas Gracias!
Hola Dr. yo tengo 50 años mi ultima regla fue enero 2011 y fue la catastrofe se fue mi periodo y vinieron Kilos de peso mido 1.65 y peso 86 kgs y bueno tampoco he tenido mucha fuerza de voluntad se que aprendiendo a comer puedo rebajar y controlar mi presion arterial Me gustaria hablara sobre El sobrepeso y la Menopausia Por favor y Gracias por su apoyo y el tiempo que nos dedica para enseñarnos. Un abrazo Dr.
Quiero empezar a tomar la metformina, pero a mi me extirparon la glandula tiroide en su totalidad, por lo que mi pregunta es que si no hay problemas, pues ante del desayuno, (30 minutos antes), debo tomar 150mg. de levotiroxina.
Y si el desayuno tiene que ser a las 5:00 de la mañana tiene el mismo efecto, yo me despierto a las 4:00 para ir a trabajar, gracias
Saludos!!!
Doctor yo también estoy muy preocupada por todos mis síntomas de resistencia a la insulina, tengo todos, todos… todos!! y muy exacerbados! me siento muy mal he comenzado con metormina y a bajar de peso, he bajado 5 kilos ya, pero mi pregunta ahora es: vuelve a salir cabello?? el acné se quita? el hisurtismo se quita completamente, es decir, el pelo terminal si desaparece o ese ya no, se queda para siempre? gracias por sus publicaciones, en México dónde puedo encontrar sus productos? ahhhh y es posible conseguir una consulta con usted aquí en México, me encantaría tener una consulta con usted, de verdad que sería lo mejor de lo mejor! saludos
Es que en TODAS las literaturas, manejan al hisurtismo como INCURABLE!!!! :’( ayudeme porfavoooor!
DOC, SABES ME CUESTA MUCHO BAJAR DE PESO QUIERO TUS CONSEJOS Y POR FAVOR ME AYUDES
Estimado Dr.
desde hace un año sigo sus consejos.incluso hago las recetas que usted y su esposa recomiendan..(hasta para invitados)…..y no me puedo quejar!..pero tuve que suspender el chocolate por que me afecta al tener intestino irritabla.
Alguna sugerencia para reemplazarlo?
Podrá dar más opciones para meriendas ligeras.?..como para consumir rápidamente en la calle o en el trabajo.
Desde Uruguay…muchas muchas gracias por ayudar a tantas personas de todo el mundo…honra su profesión…ilustre Doctor.
Ana.
a mi no me funciona si como un dulce en el desayuno me da ganas de otro en la tarde o en la noche.
Dr. Maravilloso!!! Soy de colombia.. Mi hijita de 22 meses tiene todos los sintomas de HIPERANDROGENISMO. Acné, Velluda, muy velluda. Yo me alimenté muy mal en el embarazo por que no conocía NUDM.. Eso influye? Como puedo corregirle el metabolismo para que nunca sea gorda? Podría hacer una rtículo por favor doctor para niños? y bebes de madres que se alimentaron muy mal y resistencia a la insulina?
Yo voy viento en popa y aunque he adelgazado los efectos de la testosterona no se me quitan. ronquidos, Acné, Hirsutismo excesivo. Tengo 31 años y llevo 6 meses llevando el estilo de vida NUDM.. Los cambios hormonales cuanto pueden tardar en verse?
Gracias doctor y le mando muchas bendiciones y ojalá pronto venga a Colombia, e instruya a muchos doctores que tambien nos podrían ayudar como usted. Los que yo he tenido son maravillosos, pero desafortunadamente no conocen sus conceptos cientificos..
Buenas tardes Dr Salomón,
Le cuento que yo he tomado metformina por un año y en ese año he bajado 10 kilos. Mido 1.64 y en este momento peso 70kg, sin embargo la caída de cabello sigue siendo un problema para mi, además de los bellos en la cara. Cuál es la dosis recomendada (yo estoy tomando dos pastillas al día de 850) y por cuanto tiempo mas debo tomarla?, los sintomas que he tenido con la metformina ha sido una disminución en mi apetito, y no sé si debo aumentar la dosis o seguir asi.
Gracias por su atención.
Lina
Dr, estive mirando los 7 desayunos,, y tengo una duda, para hacer los rollitos,, ya sea de pollo o de carne,, que tortilla podemos utilizar,, aqui en colombia encuentra las de bombo, normales, y bimbo integral,,,, son de harina de trigo,,,, hay problema?
Doctor quisiera q me ayudara últimamente las merengadas me están cayendo muy mal me dan muchos gases y acidez y como q sintiera algo en la garganta ya tengo casi dos años tomándolas y siguiendo su estilo de vida sano pero últimamente estoy sufriendo de estoy fui al gastro me mandaron unas pastillas llamadas dislep 20mg media hora antes de las comidas aja mejoro mientras las tomo pero si tomo la merengada vuelvo a sentir lo antes mencionado.. No se sí me podrá ayudar y estoy triste porq ya tengo tres días sin tomar mis merengadas y me mandaron a suspender los chocolates.. Espero me responda besos desde anzoategui Venezuela
Para dormir tomo zopiclona
DR. GRACIAS PORQ TENGO UNA HIJA GORDITA CON ESTOS PROBLEMAS Y LE HAGO LLEGAR CADA CONSEJO SUYO. MI PROBLEMA ES TENGO 52 AÑOS MIDO 1,60 Y PESO 54 K, NO QUIERO ENGORDAR QUIERO ADQURIR MASA MUSCULAR QUE DEBO TOMAR AHORA EN ESTE MOMENTO ESTOY TOMANDO LAS PASTILLAS DE CREATINA TOMO 2 EN EL DESAYUNO NO SE SI ESTOY HACIENDO BIEN, LE AGRADEZCO ME AYDE POR FAVOR. BENDICIONES.
Crisis de pánico, tomo clonazepan y excitalopran, además estoy tomando Seratonina natural de 120 mg, que me ha echo sentir mucho mejor, igaul me gustaría mucho dejar de tomar pastillas, pero cuando las dejo, todos mis síntomas se hacen más fuertes, tengo diariamente la sensación de pesadez en la cabeza y sensación de angustia constante
Lilibeth, Yo tomo la whey en la mañana y en la noche.
Gracias Mariem
Dr y la metformina se toma junto con el desayuno? Es que me he dado cuenta que cuando desayuno copioso y no me tomo la metformina a las 2 horas me esta doliendo la cabeza…es nornal?
Karim,
Los huevos, el yogur (desnatado, deslactosado y sin dulce si quieres adelgazar) y el queso (desnatado y deslactosado) son una buena fuente de proteínas. Algunos vegetales, como las setas, quinua, amaranto, trigo sarraceno, las semillas de cáñamo, semillas de soja y espirulina, también son ricos en proteínas. También sirven los frutos secos.
Estoy tomando mejor mina de 500 no me quita el hambre y no consigo la leche deslactosada porque soy alérgica para tomar la merengada
Normalmente desayuno un pan normal con mantequilla y queso paisa y un chocolate oscuro sin azucar, pero como tomo metformina, en la tarde no me provoca almorzar y a veces me dan ganas de vomitar por lo que he optado no almorzar solo comer frutas en ves de comida normal y ceno en la noche.
Hola Dr., aprovecho para hacerle esta consulta. ¿La whey protein puede tomarse en la noche?. Es que estudio de noche y no me da tiempo de cenar temprano y cuando llego a la casa, tarde en la noche, siento mucha hambre y para no comer me tomo mi merengada….
Yo tengo un problema a la hora de comer pues estoy llevando una dieta ovolactovegetariana, que me recomienda para suplir proteinas además de la malteada.
Verónica,
Si es chocolate negro puedes comerlo a cualquier hora. Inclusive el chocolate negro con azúcar pero con más de 70% cacao.
Revisa esto: Adelgazar sin Ansiedad (con chocolate)
Dr Salomon
En el desayuno nunca me falta mi chocolate. Certifico que si funciona
Verónica