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Serotonina para el colon irritable, la fibromialgia y migrañas
Dr. Salomón Jakubowicz
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No muy convencida la paciente entró a mi consultorio médico. Después de hacernos amigos me contó que sufre de ansiedad en las tardes, cansancio y aumento de peso aún sin comer mucho.
Empecé a sospechar de su Serotonina cuando me dijo que desayunaba 2-3 horas después de levantarse y por eso le pregunté: ¿despiertas sin hambre y sientes ansiedad en la tarde?
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migrañas, el colon irritable y mala memoria?
Abrió los ojos sorprendida por su descripción y me respondió afirmativamente moviendo su cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
Síntomas asociados a los niveles bajos de Serotonina
- Ansiedad por comer carbohidratos
- dolores de espalda y cansancio (fibromialgia)
- mala memoria
- disminución de la libido
- insomnio
- dolor de cabeza
- estreñimiento y estómago inflamado
- retención de líquidos
- grasa en el abdomen
Causa de la Serotonina baja
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse y no dormir correctamente es suficiente para tener problemas con la Serotonina.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cómo aumentar la Serotonina
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos antidepresivos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca los antidepresivos funcionan.
Alimentos para mejorar la Serotonina
| Bueno para subir la Serotonina | Intermedio para subir la Serotonina | Causa disminución de la Serotonina | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Pan (integral) | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Avena, Cereales | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Medicamentos que afectan la Serotonina
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden provocar disminución de la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
Consejos médicos para aumentar la Serotonina
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita consumir carbohidratos en exceso
- Haz ejercicio intenso por 5 min.
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Lo ideal es mezclar Ni Una Dieta Más con leche descremada pero como es tan común tener Intolerancia a la lactosa también se puede mezclar con agua o leche deslactosa para evitar los síntomas de gases, acidez y el estómago inflamado por consumir lácteos.
Dr Salomon Jakubowicz
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Rosmery,
Gracias por tu recomendación de los nuevos testimonios
Estoy seguro que vas a poder superar tu adicción por los dulces.
Dile a tu hermano que se apure en llegar a Bélgica
Besos
Dr Salomon
Blanca,
Gracias por tu paciencia
Si puedes tomar Glucofage porque te va a ayudar con tu hipertensión.
Estoy seguro que tu médico se va a alegrar cuando se lo preguntes.
Dr Salomon
Silvia,
Te felicito por estar adelgazando aunque no estés haciendo ejercicio
DeberÃas llevarte la merengada o batido Ni Una Dieta Mas para tu viaje a Europa. Seguro te va a ayudar
Dr Salomon
Stefanny,
Bajar de peso te va a ayudar mucho con tu dolor cervical.
Para entender más sobre los dolores musculares puedes hacer clic en este link: http://www.niunadietamas.com/blog/?p=444
Dr Salomon
Yakelin,
Que linda eres.
Gracias por tus bellas palabras que me emocionan
Dr Salomon
Ma Verónica,
La medicina Glafornil no es para diabéticos sino para prevenir la diabetes y ayudar con la insulina alta. DeberÃas tomarla por tus resultados de laboratorio
Besos
Dr Salomon
Dinorah y Glory,
Aquà tienen una sección de recetas para que no se aburran nunca: http://www.niunadietamas.com/blog/?cat=152
Les prometo que mañana publico un artÃculo con varias recetas
Dr Salomon
Buen dÃa Dr.
Con respecto a su pregunta yo si lo considero mi médico, ud., a aclarado mis dudas, quizás no he rebajo lo que quiero y como quiero por floja SI POR FLOJA, pero dejeme decirle que ha sido muy paciente con todos y cada uno de nosotros. Gracias de verdad por sus consejos y por ayudarnos a estar saludables. Mis mejores deseoa para Ud., y su familia
Aida,
Gracias por escribir en mi blog desde Anaco
Puedes leer el artÃculo anterior sobre la gastritis haciendo clic en este link: http://www.niunadietamas.com/blog/?p=380
Besos
Dr Salomon
Rosa,
Yo también te amo como a todos los pacientes que he ayudado a bajar de peso. Espero que tu esposo no sea celoso!!!!!
Bajar 42 kgs es un éxito que me llena de orgullo.
Te felicito muchÃsimo, sigue asÃ
Dr Salomon
Norma,
Las merengadas o batidos Ni Una Dieta Mas los puedes encontrar en todas las farmacias.
Gracias por tus felicitaciones
Un beso
Dr Salomon
Mirla,
Estas tomando alguna medicina para el dolor después de tu operación de la columna?
Puedes hacer aunque sea un poquito de ejercicio o tienes que guardar reposo?
Dr Salomon
HOLA BELIZA LEI QUE ERES DE PUERTO LA CRUZ Y ESTAS CONSUMIENDO LOS PRODUCTOS DE NUDM, YO ESTOY EN BARCELONA POR LO QUE QUISIERA SABER DONDE COMPRAS LAS MERENGADAS PORQUE EN LAS FARMACIAS QUE HE VISITADO NO LA HE CONSEGUIDO GRACIAS POR TU RECEPTIVIDAD.
Yo he estado tomando la merengada desde hace como mes y medio más o menos, logre bajar 3 kilos antes de mi operación de columna.
A pesar de que estoy comiendo menos después de la operación (no como chucherÃas, carbohidratos solo en la mañana, no como azúcar, etc.), no he logrado bajar de de peso, solamente algo en medidas, pero sigo tomando la merengada, espero no perder la esperanza, ya que el médico me indico que debo bajar de peso urgente, mido 1,60 y peso 65 kilos…
gracias mi querido doctor, por favor necesito me indique en que farmacia o sitio n utriconal se puede adquirir las merengadas de ni una dieta mas,. gracias…..
necesito solo me indique donde puedo comprar la merengada ni una dieta mas
Doc…
Buenas Tardes, yo lo felicito de corazon mis amigas me hace bromas y me dicen que yo lo amo a usted mas que a mi esposo, no hago otra cosa que hablar de Ni Una Dieta Mas y a todo el mundo le recomiendo la merengada, pues yo habia pasado por las mil y una dieta logrando bajar de peso muy poco y lo mas triste era que tardaba solo una semana en recuperar todo el peso que con mucho esfuerzo habia bajado en 3 o 4 meses, pero desde que supe de su tratamiento hace 5 años para la insulino resistencia he logrado bajar 42 kilos de los 130 que llegue a pesar y desde entonces me he mantenido en 88, algunas veces subo unos 2 kilos pero enseguida los bajo, Doctor quisiera bajar un poco mas pero si me ha costado mucho yo mido 1,69 y tengo 42 años, otra cosa quisiera saber pq ahora que he bajado tantos kilos y me como algo de carbohidrato o dulce despues de medio dia siento que la piel de mi barriga y cadera se quisieran agrietar y yo noto que se torna pesada mi barriga…. gracias por la ayuda que pueda prestarme, a otra cosa tengo 5 años tomando glucofage 850mg en la mañana y medio dia.
Otra cosita: Doctor estoy muy triste porque yo vivo en Maturin y le comento que tengo dias que no meriendo los helados de ni una Dieta Mas, pues la heladeria esta cerrada. 🙁 S.O.S. …. Los gorditos de Maturin necesitamos un lugar donde merendar sin resentimientos, por favor Abran la Heladeria…. Gracias….
buenas tardes doct. primeramente agradecida por sus consejos he leido los comentarios de muchos y me sirven de mucho no soy adicta a escribir pero si leer los blogs mi problema es la ansiedad en horas de la tarde estoy empezando con la merengada y que tengo un problema de gastritis queria saber si con tomarla cada vez que sienta la ansiedad es suficiente mil gracias de antemano y felicidades y muchos exitos desde anaco- venezuela
BUENAS TARDES MI QUERIDO DOCTOR QUIRO BAJAR IO KILO ME GUSTARIA ME HORIENTARA LA ULTIMA DIESTA QUE HICE BAJE 23 KILO HACE YA 4 AÑOS ESTOY INTERESADA EN LA DIETA .COMO DEBO TOMAR LA MERENGADA NECESI DE SU AYUDA Y QUIERO SABER DONDE CONPRO LOS PRODUCTO
buenas tardes dr.
tengo toda la disposicion para rebajar pero quisiera que usted me enviara un menu de dos semanas..por favor
gracias
Hola querido doctor, yo estoy tomando la merengada en las mañanas, junto a otras proteinas para evitar la ingestión de harinas en el dÃa, ya que se me cae mucho el cabello, tengo como un mes llevando esta forma, espero conseguir pronto una mejorÃa a este problema, porfa necesito un menu de desayunos y cenas porque a veces me aburro de comer siempre lo mismo.besitos
Hola doctor, acudo a usted en medio de mi confusiòn buscando orientación. Desesperada por los kilos demás (20 kilos y 45 años) volvà con un doctor con el que siempre adelgazo y al dejar la dieta aumento. El tratamiento del doctor consiste el tratar el higado, el manda hepadesicol, vitamina C, Lecitina de soya, repentil para suprimir el hambre (esta pastilla me quita el sueño y me tumba el pelo, pero me quita el hambre) y equaliv para la ansiedad. Este médico me mandó a hacerme unos examenes de laboratorio, lo cuales antes de llevarle los resultados a el, se los di a ver a la endocrino de mi trabajo, quien me dijo que tenia hiperinsulinismo ( la insulina basal me sale en ayuna en 10 uU/ml pero a los 30″ me da 60,3 a los 60″ me da 97,2 y a los 120 ” 60,6). La glucosa, el colesterol y los triglicéridos me salen bien. Esta doctora me recetó gluforil despues de la cena. El caso es que dado este resultado de la insulina me dio miedo ir al médico de la dieta y tomar esa cantidad de pastillas, pero también me da miedo tomar la pastilla de la doctora porque me dijeron que esa pastilla es para los diabéticos. Por favor doctor orienteme, que hago? adonde voy? puedo tomar los dos tratamientos?. Me gustaria adelgazar para siempre, pues estoy cansada de tantos medicamentos y pienso que me pueden hacer daño. Gracias de antemano y que Dios lo bendiga por lo que hace.
hola…. mi doct favorito..
Yo lo considero mi doctor porque ningun doctor le dice a sus pacientes lo que usted dia a dia no recomienda que hagamos para bajar de peso.. besos lo quiero muchote….
BUENAS TARDES DOCTOR PRIMERAMENTE PERMITAME FELICITARLE POR SU GRAN ESMERO Y DEDICACION EN QUERE AYUDAR A QUIENES NECESITAMOS DE USTED. TENGO POCO TIEMPO DE HABERME UNIDO A SU MAGNIFICO GRUPO DE PACIENTES POR INTERNET Y PERMITAME DECIRLE QUE ME AYUDADO MUCHISIMO, MI PREOCUPACION POR BAJAR DE PESO SE MANIFIESTA EN UN PROBLEMA SERIO Q TENGO DE CERVICAL EL CUAL DICEN QUE UNOS DE LOS ALIVIOS SERIA ADELGAZAR `PERO MI METABOLISMO ES LENTO Y ME CUESTA, TENGO 20 AÑOS MIDO 1.74 Y PESO 84.400 VARIOS MEDICOS ME HAN DICHO QUE DEBO SOMETERME A UNA REDUCCION MAMARIA PERO ESA CAUSA MUCHISIMO TEMOR USTED CREE QUE AL LLEGAR A MI PESO IDEAL NO TENGA QUE SOMETERME A ESE DOLOR??
NECESITO UN CONSEJO PORQ ESO ME TIENE PREOCUPADISIMA PORFAVOR AYUDEME…
GRACIAS POR SU AYUDA Y SU CALIDAD HUMANA DIOS LE BENDIGA SIEMPRE
FELIZ TARDE
Y MIL EXITOS POR SU ETICA PROFESIONAL Y DEDICACION A SUS PACIENTE UN GRAN ABRAZO STEFANY SAYAGO.
Estimado doctor.
Antes que nada agradecida por esos maravillosos consejos.
Ya llevo casi un mes siguiendo sus recomendaciones, publicadas en la pagina de niunadietamas.com y he rebajado casi 3 kilos. No son muchos, pero estoy contenta. Lamentablemente se me hace difÃcil hacer ejercicios, espero que las promesas de este diciembre se cumplan para el año entrante.
QuerÃa hacerle una consulta y disculpe el atrevimiento.
La semana que viene estoy saliendo de viajes para Europa y ya usted se imaginará lo difÃcil que va a ser seguir la dieta allá, sobretodo porque no me puedo llevar mi super merengada de chocolate que tanto me encanta.
Qué recomendaciones breves me puede dar al respecto?
Gracias de antemano.
Saludos y buen dÃa.
Silvia.