ARTICULOS
Serotonina para el colon irritable, la fibromialgia y migrañas
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
No muy convencida la paciente entró a mi consultorio médico. Después de hacernos amigos me contó que sufre de ansiedad en las tardes, cansancio y aumento de peso aún sin comer mucho.
Empecé a sospechar de su Serotonina cuando me dijo que desayunaba 2-3 horas después de levantarse y por eso le pregunté: ¿despiertas sin hambre y sientes ansiedad en la tarde?
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migrañas, el colon irritable y mala memoria?
Abrió los ojos sorprendida por su descripción y me respondió afirmativamente moviendo su cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
Síntomas asociados a los niveles bajos de Serotonina
- Ansiedad por comer carbohidratos
- dolores de espalda y cansancio (fibromialgia)
- mala memoria
- disminución de la libido
- insomnio
- dolor de cabeza
- estreñimiento y estómago inflamado
- retención de líquidos
- grasa en el abdomen
Causa de la Serotonina baja
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse y no dormir correctamente es suficiente para tener problemas con la Serotonina.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cómo aumentar la Serotonina
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos antidepresivos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca los antidepresivos funcionan.
Alimentos para mejorar la Serotonina
| Bueno para subir la Serotonina | Intermedio para subir la Serotonina | Causa disminución de la Serotonina | |||
| Rico en Triptófano | g/100g | Intermedio en Triptófano | g/100g | Bajo en Triptófano | g/100g |
| Whey protein (Ni Una Dieta Más) | 4.1 | Queso | 0.9 | Pan (integral) | 0 |
| Leche | 1.8 | Chocolate negro | 0.8 | Frutas | 0 |
| Claras de huevo | 1.6 | Pescado | 0.5 | Avena, Cereales | 0 |
| Pavo, Pollo | 1.1 | Nueces | 0.4 | Arroz | 0 |
| Carne de res | 1.0 | Soya | 0.3 | Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas) | 0 |
Medicamentos que afectan la Serotonina
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden provocar disminución de la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
Consejos médicos para aumentar la Serotonina
- No esperes más de 60 minutos para desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita consumir carbohidratos en exceso
- Haz ejercicio intenso por 5 min.
Modo de Empleo:
- Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
- Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Lo ideal es mezclar Ni Una Dieta Más con leche descremada pero como es tan común tener Intolerancia a la lactosa también se puede mezclar con agua o leche deslactosa para evitar los síntomas de gases, acidez y el estómago inflamado por consumir lácteos.
Dr Salomon Jakubowicz
Artículos relacionados
Lista de Alimentos para Adelgazar
Fibromialgia: el tratamiento (antes de ir al médico)
Apnea del sueño: como dejar de roncar (antes de ir al médico)
hola doctor mis saludos y respeto hacia usted.deseo me conteste ya he escrito varias veces y no me respondes ,deseo bajar 4 kilos soy hipertensa tomo algoren de 4o podria tomar el glucofaje deseo en el alma saberlo porfa respondame….blanquita para servirle,gracias…………..
Hola Doctor, bueno yo soy una venezolana que sigue desde hace ya un par de meses su blog, he podido hacer la dieta un par de semanas pero recaigo y recaigo en mi adiccion a los dulces, pero bueno nadie dijo que esta adiccion es facil de superar, peso 72 kilos y tengo 28 años, vivo en Belgica y espero anciosa la llegada de mi hermano en Abril 2009 con un cargamento de merengadas “ni una dieta mas” , DOCTOR MIL Y UN MILLON DE GRACIAS POR ESTE BLOG ya que está a ayudando a MILESSS DE PERSONAS alrededor de este planeta, bueno nose ni como agradecerle , una ultima cosita Doc, cuando tenga un tiempito podria agregar en su pagina web nuevos testimonios, nuevas fotos de personas que lograron su sueño gracias a su ayuda, es que para mi eso es motivador y desde que abrio su pagina solo tiene los mismos 6 testimonios.
Bueno un caluroso abrazo desde la friaa belgica
Rosmery
Doctor la verdad siempre he tenido tendecia a engordar facilmente, hace 2 años me diagnosticaron hipotiroidismo, y hace un año estoy sin tratamiento, hace 4 meses empeze a engordar de una manera exagerada, en estos momentos tengo 16 kilos de sobrepeso, he probado muchas cosas para adelgazar y no he podido, hace algunos dias lei su articulo sobre el glucophage… Quisiera saber que me aconseja ud, sera que puedo tomar esas pastillas la verdad estoy deseperada necesito adelgazar urgentemente
Hola Dr. Salomón lo conocà por medio de esta página y de verdad me impresionan mucho los comentarios de todos sus pacientes. Yo aunque no tengo sino unos kilitos de más he venido notando que voy en aumento y eso me asusta, también tengo un hijo de 9 años que tiene sobrepeso y por más que yo quiero educarlo en como alimentarse él por otro lado se llena de dulces. Estamos en Bogotá, donde puedo conseguir sus malteadas? como puedo ayudar a mi hijo?
muchas gracias por su ayuda.
Hola buenos dias dr Salomon estoy muy contenta con su merengada NI UNA DIETA MAS, ya que he rebajado 11 kilos en tres meses… yo siempre habia pesado 64 kilos y de repente empece a engordar hasta llegar a 78 kilos yo me queria morir porque tomaba de todo para rebajar y no lo lograba. mi hermana me dice que comprara una merengada que venden en farmatodo y que se llama ni una dieta mas… fui y la compre me la empece a tomar y a la semanaya habia visto la diferencia…. claro deje de comer carbohidratos y he dejado un poquito la azucar. ahora estoy pesando 67 kilos me sieno feliz… todo el mundo me ve y me pregunta que como hice para rebajar y yo les recomiendo su merengada que es benisima de verdad dr Salomon que lo felicito…. es un exito su merengada…..
YO LO CONSIDERO MI AMIGO PRIMERO, Y ADEMAS MI MEDICO LE PEDIRE UNA CITA PORQUE NO ME IMPORTA PAGARLA PARA CONOCERLE. GRACIAS UNA VEZ MAS
SU AMIGO Dr. Julio Leon
Gracias Dr. Salomon, usted es el impulso que toda persona necesita y cuando uno va a decaer y derrepente ve sus e-mail,con toda esa informacion tal importante para la salud de cada uno de nosotros, es como una fuerza que le entra en el cuerpo y que te dice sigue que lo vas a lograr, y parece mentira pero siiiii deeeee puedeeeee.
Cuando yo arranque con la dieta o es mejor decir asi a comer sano, mi esposo no creia ya que le decia que debiamos comer bien hasta 5 veces , mucha proteinas en la manana y que era la comida mas importante del comienzo del dia, el me decia que estaba loca y que rebajariamos nada, y cuando se dio cuenta que era verdad y nos dimos cuenta que el peso cuesta abajo y la ropa olgada que felicidad hasta el sigue la alimentacion sana conmigo y trato que mis hijos vean para que sigan nuestro ejemplo. No somos una familia de gordos pero nos gusta comer muchas cosas que no son buenas.
Ahora trato que mis hijos no coman comida chatarra y les damos muchas proteinas.
Nos bromeamos diciendo tenemos que acelerar el metabolismo.
Dr. lo FELICITO .
Dr. Salomon, Feliz Navidad
Usted es EL MEJOR, gracias por su guia e indicaciones para bajar de peso, tengo 54 años y se que es un tanto dificil perder peso despues de cierta edad, pero con su DIETA MARAVILLOSA o prefiero decir MODELO o FORMA CORRECTA DE ALIMENTACION, he perdido 10 kgs en 2 meses. Increible !!!! Ademàs de lo bien que me siento fisicamente, usted de verdad es UN EXITO TOTAL!!!!!
Gracias de verdad y espero que se unan muchas personas y logren su objetivo.
hola Dr. Salomon, Mi querido Doctor porque asi lo considero Mi Doctor, bueno soy una paciente mas por medio de blog, en esta oportunidad le escribo para que por favor me ayude con lo siguiente hace un tiempo estaba sufriendo de caida del cabello, fue al dermatologo me indico que me realizara un perfil 20 mas un perfil hormonal lo cual arrojo lo siguiente alteracion en las hormonas LH con un valor de 27 y FSH con 19.6 los examne me los hice al segundo dia de la mestruacion, me mandaron vitaminas para parar la caida del cabello, desde ahi segui engordando actualmente peso 80,5 kilos y tengo 36 años con dos hijos y ya no se que hacer mi alimentacion es sana no entiendo porque engordo ! Necesito que me oriente un poco mas referente a mi caso! he pensado en la cirugia ya que mi zona abdonimal esta demasiado pronunciada y flacida…. esperando su pronta respuesta y mil bendiciones para usted y los suyos atentamente….
hola! gracias doc por atendernos de esta manera! quiero comentarte mi caso, para ver en que me puedes hehcar la manito, soy una chica de 22 años y siempre he estado en un sube y baja con mi peso, pero esta vez me pase, es primera vez que peso tanto, peso 78 kilos! y mido 1.66, lo mas dificil para mi, es que me gusta practicar excursionismo de alta montaña y creo que mi sobrepeso me esta afectando, hace una semana empece a tomar la merengada de ni una dieta mas! espero que esto me ayude, pero deseo alguno consejitos, que no sea hacer ejercicio diario por que se me complica mucho, ya que tengo todo mi dia full… gracias! buena vibra
Dr. Salomon Muchas gracias por aceptar mi suscripcion, estuve leyendo su pagina y estoy muy motivada en seguir sus consejos para poder bajar de peso de manera sana, tengo 32 años peso 97 kgs. mido 1.67 tengo un niño de 9 años. Hace un año fui al endocrinologo y luego de analisis me dijo que no tenia hipertiroidismo (era la mayor preocupacion del medico) y que todo estaba bien solo la insulina estaba elevada pero no me dio ninguna otra indicación. Luego de leer bastante sobre el hiperinsulinismo comprendà el porque de muchos sintomas como el acne, cabello graso, acantosis en cuello, axilias, codos, y ver como subia de peso aun cuando comia menos que los demas.
Espero conseguir mi meta y llegar a mi peso ideal y bajando los niveles de insulina para poder llevar una vida normal. Dr. Salomon yo quiero que usted tabien sea mi medico, muchas gracias y espero recibir sus consejos
QUIERO AGRADECERLE POR TODOS SUS CONSEJOS Y POR ESTAR ALLI SIEMPRE. TENGON UNANIÑA DE 6 AÑOS Q ESTA UN POCO GORDITA, QUISIERA SABER SI PUEDO DARLE LA MERENGADA REGULARMENTE? LE ENCANTA LOS DULCES Y NO SE SI PUEDA DARLE SPLENDA POR SU EDAD, GRACIAS Y USTED SI ES MI MEDICO
Hola Dr. Salomón claro que lo considero mi médico hago mi dieta y tomo sus merengadas, es fabuloso, pero en mi caso soy muy lenta para rebajar, sin embargo poco a poco estoy llegando a al peso que deseo. Me gustaria saber también si usted tiene algún plan de visitas al interior del pais soy de Maracay y me gustaria saber si viene para poder consultarlo directamente.
saludos y exitos
Carolina
Buen dia Dr. me gustaria saber si tiene pensado, pasar consultas en Puerto Ordaz, soy de alli y me gustaria ponerme en control con usted, si no es asi, me gustraia que me indicara de que manera puedo comenzar con el regimen de ni una dieta mas.
Gracias
DIOS LO BENDIGA GRACIAS PÃ’R EXISTIR LE DESEOI MUCHOS EXITOS POR SUPUESTO ES MI MEDICO PREFERIDO EL QUE ME MANTIENE BELLA GRACIAS
hola Dr, tengo calculo en el coledo y no se que comer , pues los medicos me recomendaron comer cero grasa . acudo a usted para que me oriente. gracias
Hola Dr. Salomón,
Soy Indira (Barcelona), he estado leyendo sus blogs y me interesó el del Glucofage, le postée que tengo la familia de mi madre diabética por doble partida (abuelo y abuela) y me interesarÃa empezar a tomar el Glucofage ya que es preventiva o retrasa la aparicion de esta enfermedad, me anoté el teléfono de la Dra. Ibañez que usted recomienda en Barcelona pero no he tenido éxito en contactarla.
Me he comprado las pastillas y estoy tomando 1 dosis diaria de 850mg por las mañanas; estuve leyendo que deberÃan ser 2 dosis minimas y como ya llevo 10 dias tomandolas pues empezaré a tomar 1 en la mañana y otra al medio dÃa.
Como yo también lo considero mi doctor, le consulto si esto está correcto, mientras seguiré llamando a la Dra. a ver si tengo suerte para que me lleve el control. Otra cosa tambien es que sufro de calambres en las piernas y mi abuela paterna sufrÃa de varices y al final falleció con problemas en la ahorta. Creo que soy una candidata potencial para el medicamento; si estoy en un error avÃseme para dejarlas de tomar o modificar la dosis.
Otra pregunta es si la Dra. Ibañez tiene a la venta sus malteadas, si no es asi, para cuando estarán acá en Barcelona y cómo sabré que ya llegaron?
Gracias por su apoyo,
Indira
buenos dias doctor tengo dos semenana tomando merengada con el desayuno y la cena me ha ido bien mi problema rela son los dulce me da ansiedad al dulce yo habia rebajado hace un año diez kilos pero a raiz de la muerte de mi papa me dio por ansias de comer y volvi a engordar y estoy ahora con la merengada hago 30 minutos de bicicleta como mas sano aunque me cuesta un poco controlar la ansiedad al dulce como hago doctor gracias
Hola Doctor, como está??
Bueno de verdad que yo quiero comenzar con un tratamiento que de verdad me ayude, estoy harta de ser gorda, me siento horrible, veo a veces señoras que se ven mejor que yo… y eso me hace sentir muy mal… He tratado de todo, me siento horrible, he ido como a 100 mil médicos, soy de Valencia, tengo 26 años de edad, con 90 kilos y 1.78 mts de estatura, el único tiempo en el que pudiese hacer ejercicios es en la mañana, y me angustia eso de que quien hace ejercicios en ayunas engorda… Pero como hago?? no puedo desayunar todo lo que usted dice y ponerme a nadar o a lo que sea, será para morirme de una embolia???!!! Sorry doc… De verdad si puede ayudarme se lo agradecerÃa… Llamé hace algunos dÃas a su consultorio y me dijeron que llamara en Enero porque ya para este año no habÃa cupo… AUXILIO ESTOY DESESPERADA!!!!
Graaaaaciiiiiaaaasssss por ayudarme con la motivación! Es todo un couching de la salud!!!
Hola Dr soy Glennis Ruiz yo no he tenido contacto con usted a traves de los mensajes pero me he leido sus libros y que mejor contacto que ese? creo en usted y le pido a dios que le de mucha vida y salud para que asi pueda ayudar a tantas personas como lo ha venido haciendo y le pido quiero tener un hijito lo deseo con todo mi corazon y creo que no lo he logrado por mi exeso de peso por favor ayudame. tengo la necesidad de ser mama.
Buenas noches Dr Excelente su manera de aportar apoyo a la sociedad, sobre todo esta epoca tan dura para hacer Dieta. Yo tengo 5 semanas tomando la merengada y haciendo la dieta y como alguna cosita los fines de semana sin exceso. Aun no me he pesado pero tengo que comentarle que sufro de colon irritable, y me siento mucho mejor y muy bien con la merengada. He notado que los penosos sintomas se han ido, y voy al baño regularmente. Tambien deberÃa hacer alguna alianza con alguna empresa y que vendan los helados empacados en el super! Un abrazo! Sonia Maracaibo
Buenas noches Dr. Salomón. Soy una persona de complexión grusa pues mis huesos son grandes y mi familia tambien lo es. Siempre me he cuidado de que mi alimentación sea lo mas saludable y completa posible. Sin embargo desde hace mucho tiempo que no puedo conservarme en peso ideal como hace algunos años. Tengo 30 años y un hijo de 9 meses. Mido 162 cm y peso 79 kilos. La verdad que este es mi peso desde antes de embarazarme pues cuando tuve a mi hijo subi solo 10 kilos que pronto deseche despues del parto. Si lo vemos desde este punto de vista, quede igualita que antes de embarazarme ¡Si igualmete gorda!. Esto me tiene muy deprimida pues por mas que lo intento no puedo adelgazar y cada dia he notado que mi cuerpo se pone mas flácido y me siento poco atractiva (cosa que a afectado mucho mi matrimonio pues mi autoestima esta por los suelos). Yo quiero adelgazar pero no para verme como princesita, sino por salud y para poder disfrutar a mi familia plenamente. ¡Por favor ayudeme a lograrlo ya que siento que estoy en depresión por esta situación!
Buenas noches!, lo felicito por tomarse parte de su tiempo para leer todos los mensajes que le envÃamos todas las personas solicitandole su ayuda, consejos y conocim,ientos.
Me gustarÃa saber si se puede comer frutas a qué hora o momento. Y cuántas veces se toma la merengada?
Gracias por su atención.
Soy otra más de la cual está bastante contenta con este blog, con su desprendimiento al ofrecernos todos sus conocimientos: YO LO CONSIDERO MI DOC!! Tengo 27 años, soltera(y sin adelantos) y mido 1,55 mts y actualmente estoy pesando cerca de los 63 Kgs cosa que me alarma porque siempre he estado pesando alrededor de los 54 y 55..tomo la merengada pero me ha costado controlar la ansiedad en las tardes con los DULCES y para colmo estoy viendo signos bastante notorios de várices..si me puede sugerir algo para mejorar lo de las várices..se que llegar al peso cuando quedan pocos es difÃcil,uy pero a mi se me está haciendo muy dificil. Gracias mi Doc!! por su tiempo y dedicación!!