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(no almuercen arroz, pan ni jugo) Lista de 11 almuerzos que adelgazan
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente que no sabía que el arroz era un carbohidrato y que un jugo natural tenía 10 cucharadas de azúcar. Le enseñé estos 5 trucos para comer todos los días pizza sin harina, papas fritas que no engordan, pasticho sin pasta, puré de papa sin papa y nuggets no fritos.
Es fácil almorzar sin carbohidratos.
Pueden utilizar estos 11 menús rápidos o copiarse las siguientes 5 recetas.
Estoy seguro que en mi caso el amor entró por la boca.
Mi esposa prepara esta receta de pasticho de berenjena que fue suficiente para pedirle que se case conmigo.
La receta de papas fritas light tarda menos de diez minutos y satisface al más experto. Es preferible no avisarle a los familiares que están disfrutando de papas fritas especiales (sin carbohidratos). Es cómico verlos disfrutar sin darse cuenta.
Una pizza siempre es deliciosa pero esta receta de pizza sin harina se la pueden comer todos los días porque ayuda a adelgazar.
Revisa este grupo de Pizza de proteína para ver diferentes versiones.
Hay pocas cosas en la vida más ricas que Nuggets recién hechos pero esta receta de Nuggets sin harina ni fritos son mis preferidos.
En la lonchera de mi hijo nunca faltan.
También pueden hacer esta receta de pure de coliflor que parece de papa, pero no tiene papa (puro azúcar).
Las comidas que engordan tanto se pueden reemplazar así por platos que ayudan a adelgazar y tener buen provecho sin remordimiento.
ATENCIÓN: Por aquí puedes ver mis almuerzos cada día para que no se te acaben las ideas
Dr Salomon Jakubowicz
Hola buenas tardes donde estan las recetas.
No ser[a en China_
Hola Milena, yo también mejoré esos problemas con Herbalife Nutrición, si quieres te puedo asesorar. Llameme si estás interesada +57 322 5908569
NO PRECISAMENTE NECESITAS HACER EJERCICIOS PARA SER DELGADO EL LO QUE EXPLICA ES QUE A LAS PERSONAS GORDAS EL COMER MUCHO ARROZ LES PERJUDICA Y TAL VEZ A TI NO POR QUE TU YA ERES FLACO E IMAGINO QUE TODA TU VIDA HAZ SIDO ASI SUPONGO QUE COMES MUCHO Y NO ENGORDAS ESO LE PASA A MUCHAS PERSONAS Y NO ES POR QUE NO HAGAN EJERCICIO SI QUE SU DIGESTION ES DIFERENTE A LA DE LOS DEMAS. Y EN JAPON NO ENGORDAN POR QUE COMEN MUY DESPACIO POR QUE COMEN CON PALILLOS……………
Sufro de estreñimiento, colon irritable y hemorroides. Hago la dieta que me sugirió mi nutricionista de tolerancias’ Yo cocino sin cebolla ni tomate , solo sazono con sal en ocasiones jenjibre y ajo. Como frutas con fibra , tomo aguaPero ya sabiendo todo lo que me afecta. Continuo con gases, hinchazon.
Mi dieta es a base de pasta y soy delgada y no me gusta hacer ejercicios, mi trabajo tambien es en oficina. Eso depende del metabolismo de cada persona. Debemos recordar que no todos somos iguales…
jajajajaja
Increible, llevo comiendo arroz durante 5 años en el desayuno y en la comida, En total consumo 700 grs. aprox diariamente, me rio porque soy el mas delgado de la oficina.
Hace mas de tres meses que No hago ejercicio y tengo un trabajo como programador “Un trabajo sedentario” y No he subido ni un gramo de peso.
Dudo mucho que el arroz engorde. Ademas evita que me estriña “demasiada fibra” y me sienta cansado en la tarde y con sueño “Cero efectos secundarios”.
El paìs con la gente mas delgada del planeta es la Japonesa, su dieta cual es? algas, pescado y ARROOOOOOZ!!!!!!!!!!!!!.
Saludos y provecho.
Hola doctor tengo 19 años y peso 64 y mido 160, quiero saber si comer un sandiwch por la mañana con queso tomate y lechuga esta bien aveces lo convino con huevo sancochado. pero solo lo hago en desayuno antes de irme a la universidad engorda? en el medio dia como normal saludable lo que hace mi mama y en la cena algo no pesado como casabe con queso y un vaso de leche. quiero saber si estoy comiendo bien :S o no se
definitivamente es cierto
no almorce ni pan, ni arroz ni jugo hoy
mi almuerzo fue pollo con guisantes y platano sancochado y ensalada de berro, tomate cebolla y pepino.
Buenos días Dr. soy una dama de 54 años con HIPE RINSULISMO, tengo 93 kgs. de peso y solo mido 1,53 de altura, he hecho mil dietas, sin obtener buenos resultados, como muy sano pero incluyo carbohidratos en mi dieta, actualmente fue operada de mi rodilla izquierda y es indispensable que baje de peso de por vida para garantizar el éxito de la operación y evitar mayor incapacidad. mis valores en sangre colesterol, triglicéridos y glicemia basal están normales tengo hígado graso pero realizo dieta baja en grasas muchos vegetales cero alcohol y me siento bien solo con el sobre peso que aunque camino algo debido a mi incapacidad se me hace difícil bajar de peso, no tolero el medicamento GLUCOFAZ, agradezco la ayuda que me pueda brindar
excelente. explicacion, me la podria enviar a mi correo por favor. mil gracias . que dios le de muchas bendiciones
Para los batidos en colombia escriban a yese1125@hotmail.com
Dr. Soy una mujer de 46 años de edad estoy en pleno proceso de la menopausia y hace poco me detectaron que la tiroide esta una poco alterada tomo eutiroc de 50 mgra. a diario. Tengo un sobrepeso de 8 kilos y en realidad quisiera rebajar de peso al menos 5 kilos, estoy a dieta pero siento que no bajo de peso por favor deme una sugerencia me encuantro desesperada por bajar de peso gracias espero su respuesta bien ansiosa que puedo hacer? es posible que yo pueda bajar de peso?
Estimado Dr.Salomón, desde hace dos años padezco de Hipotiroidismo e Hiperinsulinismo.Como sumamente, carlos sólo en el desayuno y antes de un entrenar largo (más de 3 horas ) , pues luego de mi jornada laboral entreno para largas distancias, como 52km, y lisa entremos varias entre 3 y 7 horas continuas. Noté que mientras más largo el entrenar, comenzaba a aumentar de peso sin razón aparente, todas las personas d mi Team adelgazan antes de las competencias y yo por el contrario aumento desmedidamente , hasta alcanzar 13 kg de sobre peso en 2 meses.no comprendo por que sucede esto .Mi último chequeo Hormonal es (T-3 tot 1,0) ) (t-3 libre 3,0) (t-4 tot 8,4) (t-4 libre 0,9) (t.s.h 0,4) y cortisol 9 en la mañana y en la tarde 4.2 , Podría darme alguna luz de esto tan atipico ???Mil Graciasby vanessa on Oct 11, 2013 at
Cuando tu dices en las recetas 4 cuacharadas de ni una dieta mas a que te refieres?
Hola Dr., soy una persona de 41 años, no tengo mucho sobrepeso pero tengo barriga y llantitas que es lo que me gustaría bajar, usted me recomienda algo para eliminarlas? gracias porlos comentarios, saludos.
se ve bien para deportistas exepto por el dudoso y segun “cancerigeno” Aspartamo.
Noto , en todas las cartas dirigidas al dr S, para bajar de peso un desconocimiento parcial si no total del proceso en si, por si a alguien le sirve de ayuda para bajar de peso tus calorias gastadas e ingeridas deben ser menores a las de tu peso actual ,si gastas mas calorias de las que consumes eventualmente bajaras de peso eso es un hecho claro, 1gr de carbohidrato = 4 calorias 1gr de proteinas = 4 calorias 1gr de grasa = 9 calorias , ya aqui tienen un conocimiento basico ahora como saber las calorias necesarias para mantener tu peso actual , calculemos el Ritmo Metabolico Basal (RMB) que es = peso actual x 24 (Horas del dia) x 1.2 para las personas sedentarias ,1.4 para medianamente activa 1.6 para gente entrenada , imaginemos una persona sedentaria que quiere bajar de peso pesa 100 kg entonces 100x24x1.2= 2800 calorias aprox, si quieres llegar al peso ideal pongamos 70 kg utiliza dos vias ya sea reduciendo a la semana las calorias totales moderadamente (nunca de golpe ) y añadir ejercicios que quemen calorias una buena forma es usar la info que coloque arriba para calcular las calorias anotar las que consumes a la semana y “cortar ” a la semana un buen numero de las mismas de manera de perder 2 kg al mes no muchos mas pues el cuerpo ralentizara el metabolismo y se pondra en “modo supervivencia” aminorando su ritmo ,y causando rebote y frustracion, en esta etapa alimentarse segun los consejos del DR S, sera crucial.
Hola dr soy de venezuela e visto en locatel whey protein pero no se cual comprar quiero bajar 15kg cual me recomienda gracias
Necesito la fórmula ideal para rebajar 8 kilos en dos meses