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Qué hacer en Enero para que Navidad no engorde
Dr. Salomón Jakubowicz
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En Diciembre seguramente se salieron de su estilo de vida Ni Una Dieta Más. No es grave. Les prometo que no van a engordar.
En mi carta al niño Jesús le pedí que se lleve la ansiedad de mis pacientes. Nadie engorda por comer mal una vez pero la ansiedad por comer hace que sea difícil comer sano todos los días.
Lo más peligroso de la copiosa cena del 24 es que al día siguiente no provoca desayunar. Aún sin hambre es necesario hacer un gran esfuerzo por desayunar más proteínas y así evitar sentir ansiedad en la tarde.
La mayoría de las personas empiezan a ser controlados por el Cerebro de Gordo por culpa de una cena. Despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer dulces es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”.
Es normal sentirse culpable por no poder controlar el apetito, pero la fuerza de voluntad no es suficiente para controlar el apetito. Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde del 25 es porque desayunaste pocas proteínas.
Recuerden que la merengada Ni Una Dieta Más no es para sustituir las comidas. Pueden buscar opciones para su desayuno en el capítulo “Como bajar de peso” de mi libro Ni Una Dieta Más.
Dr Salomon Jakubowicz
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Virginia,
Te felicito, adelgazar 20 kilos es un gran logro.
Me hace feliz que mis artículos te sean tan útiles.
Cuenta conmigo para siempre.
Recuerda escribirme tu testimonio para hacerme feliz frecuentemente.
Dr Salomon
Hola Dr Felices Fiestas!! Dr puedo combinar la merengada con el batido de Herbalife? Es decir alternarlos en el día??
Dr Buenas tardes Felices Fiestas!! Puedo combinar la merengada NUDM con el batido de Herbalife? Es decir combinarlos en el día?
DR. YO PEDI DE NAVIDAD, QUE LLEGUEN SUS MERENGADAS A MEXICO . 😀
Hola marbe te felicito me podrías indicar el nombre de tu nutríologo? Y teléfonos
Hola marbe como se llama tu nutríologo y en donde queda al parecer es muy bueno según lo que me cuentas ! por fís danos la información
Disculpe, no me di cuenta que el lugar de mi nombre, esta el numero 11 anonymous, soy Laurie O. ok
hola DR. feliz navidad, por favor me gustaria que me indicara que dosis de glucofage xr debo tomar para tratarme la resistencia a la insulina, esta bien 1 tableta diaria ?? o debo aumentar la dosis??.. gracias
Hola Doctor Salomon… Mi Nombre es Virginia, tengo 23 años, Le cuento que soy su fiel seguidora desde hace un año y medio, lo leo siempre en twitter y en facebook y siempre sigo sus consejos, cambio mis habitos alimenticios siguiendo el regimen de Ni Una Dieta Mas, en mi familia tambien han surgido cambio en el regimen de alimentacion. Le he recomendado a todas mis amigas y conocidas Ni Una dieta Mas ya que todas me preguntan donde y con que producto baje de peso, porque adelgace 20kgs hace mas de 1 año inicie una dieta siguiendo sus tips en aquel momento tenia 21años y me decidi realizar un cambio en mi vida empezando por bajar de peso ya que lo necesitaba urgentemente, y que le puedo decir? No solo hubo cambios fisicos si no internos, porque haber adelgazado me afecto positivamente en mi autoimagen… A traves de sus consejos entendi que mi problema era que tenia ” Cerebro de Gordo”, y que podia bajar de peso sin necesidad de pasar hambre y sacrificios… Me gustaria seguir siendo su paciente por este medio Y POR FAVOR SI PUEDE RECOMENDARME ALGUN NUTRICIONISTA AQUI EN PUERTO LA CRUZ QUE ME AYUDE A CONSERVAR MI PESO DE 54KGS…Le agradezco Doctor y lo felicito porque asi como me ayudo a mi ha ayudado a otras miles de mujeres que estan desesperadas por bajar de peso y no saben como hacerlo de una forma sana y sin hacer sacrificios de hambre… Que Dios le Bendiga y le siga dando sabiduria para ayudar a tantas personas que como yo quieren adelgazar y no saben como hacerlo saludablemente…Saludos y Feliz Navidad y Feliz AÑo Nuevo!!!
Hola mi Doctor, Dios le bendiga y a su familia también, y que este nuevo año esté lleno de muchos éxitos. Me he mantenido con la dieta, solo comí proteínas el 24, tuve la suerte de colocar en el menú, el pollo en salsa de naranja de Karina, a todos les encantó, también trajeron pernil al horno y jamón y comí también, y tomé unas 2 onzas de champaña. No tomé refresco y me siento bien con mi conciencia. Con respecto a lo que usted dice seguiré su consejo, me he sentido bastante mejor de salud con el metodo de Ni una dieta más. Y para año nuevo tengo pensado hacer la ensalada de Pollo que Karina nos aconseja a hacer. Felices días de fiesta.
Hola doctor, queria saber si las merengadas de proteina contienen gluten o trazas de gluten. Y si los helados y postres de las heladerias contienen gluten. Soy celiaca. Espero su respuesta.
Muy buenos consejos!!! Siempre trato de comer lo mas posible proteinas, aunque no sea la merengada. Saludos y Feliz Navidad para todos!!!
Gracias Dr. Salomón. Felicidades en esta época especial. Que Dios lo bendiga y lo acompañe siempre.
buenas noches doctor, estoy desesperada, peso 120 kg. mido 1.68 y ya no sé qué hacer, con el sobrepeso mis senos han crecido muchisimo y no me gusta ¿qué es lo que provoca que los senos crezcan tanto? ¿algún alimento en especial que tenga que eliminar? ¿cómo puedo hacer para reducirlos? claro está que bajar de peso, pero ¿qué otra cosa?, porque hay muchas mujeres con sobrepeso y no tienen senos ¿por qué a mi?, mil gracias por su consejo
BUENOS DIAS DR. SALOMON
LE ESCRIBO DE VEZ EN CUANDO COMO ME VA LA FIGURA Y EL ESTILO DE VIDA NI UNA DIETA MAS, TENGO 52 AÑOS, SOY MADRE DE DOS HIJOS, PADEZCO 35 AÑOS DE HIPOTIROIDISMO, TOMANDO EUTIROX, HE REBAJADO MIS MEDIDAS, YA FALTA UN POQUITIN PARA LOGRAR MI PESO IDEAL, ES LA PRIMERA VEZ EN MI VIDA NO ME HA DADO LOS PROBLEMAS EN ESTAS FIESTAS DECEMBRINAS ESPECIALMENTE LAS COMIDAS, LOS POSTRES, NO ME AFECTA NI HE SUBIDO DE PESO, ES CIERTO COMO UD. DICE QUE ES MUY IMPORTANTE EL DESAYUNO DESDE LOS 15 MINUTOS A UNA HORA LEVANTAR DE LA CAMA, ENTIENDO MUY BIEN DE LO QUE ES ACELERAR EL METABOLISMO, YO DESDE JOVEN CONTABA LAS CALORIAS, HACIA EJERCICIOS Y CORRER UNA HORA DIARIA, CONFIE TANTO LA FUERZA DE VOLUNTAD, DIETAS HASTA LOS TES PARA MI ERA ABURRIDISIMO UN DIA ME CANSE DE SEGUIRLOS, HASTA LEI EL ESTILO DE UNA DIETA MAS, EMPEZE A SEGUIRLO PERO POCO A POCO, YA LLEVO 6 MESES EXACTOS, YA VOY COMPRENDIENDO LEYENDO SUS ARTICULOS CADA DIA Y NO SIENTO NADA DE PRIVACIONES, MUCHO MENOS LA ANSIEDAD, MI PIEL VA MEJORANDO HASTA MI CABELLO SEDOSO, GRACIAS A UD. ESPERO QUE SIGA MEJOR ENDOCRINOLOGO Y NO DEJE DE ESCRIBIR SUS ARTICULOS TAN INTERESANTES, MIS AMISTADES POR SUPUESTO ELLOS PRIMERO ME PLATICAN DE SUS PROBLEMAS DE LA SALUD, YO SIEMPRE LES PLATICO DE UD. Y EL ESTILO DE NI UNA DIETA MAS.
DR. Y SU QUERIDA FAMILIA, ESPERO QUE LES VAYA MUY BIEN EN LA NAVIDAD Y EL AÑO NUEVO CON MUCHO AMOR, PROSPERIDAD Y EXITO. QUE DIOS LOS BENDIGA.
SALUDOS DESDE COAHUILA, MEXICO.
La falta de apetito se debe principalmente a la resaca que se produce debido al consumo de alcohol en estas fechas.
Hola a todos ! Ante todo les deseo una feliz pascua al dr salomon y familia y a todos los lectores y colaboradores de este blog participo que llegue a la consulta con el nutrologo con 92 kilos de peso el 3 de noviembre y ayer 23 de diciembre me colocaron el regulador de peso con 79 kilos de peso,y que me cubre hasta el 13 de enero y proteje 99 por ciento de grasas y 75 por ciento de hidratos de carbono ,espero en enero continuar mi regimen normal y seguir bajando ya que quisiera llegar a 70 kilos por q mido 1.62 de estatura
DR. MIL GRACIAS POR SU PRONTA RESPUESTA, UD SIEMPRE TAN PENDIENTE DE SUS PACIENTES, HOY ME ENTERE POR UN TEST DE ORINA PERO PRESUMO DEBO ESTAR EN LA SEMANA 5 O 6. RESIDO EN CARACAS PARA QUE ME RECOMIENDE UN MEDICO. Y QUISIERA SABER SI CONTINUO CON LA MISMA DOSIS DEL GLUCOFAGE. GRACIAS MI DOC, PORQ ESTOY MUY DEPRIMIDA
Doctor, como le va? Feliz Vispera de la Navidad, hace 4 meses me hicieron cesarea y estoy animada a perder mas peso, cuando comence mi embarazo pesaba 115Kg y ahorita estoy en 99Kg. Que me recomienda como “Plan de Ataque”? Recomiendeme 1 doctor en Puerto Ordaz para controlarme. Muchas gracias. Me encanta NUDM. Besos y abrazos para usted, su esposa y sus bebes
Lo amamos doc<3 por siempre!! Nunca nos olvide, besos y abrazos. De nuevo <3 amor y cariños para ud.
ANGUSTIADA,
Te recomiendo NO tomar Progesterona.
No debes salirte de tu estilo de vida Ni Una Dieta Más hoy.
Aumenta el ejercicio.
Cuántas semanas tienes? Quieres que te recomiende un ginecólogo en Caracas o en cuál ciudad?
Dr Salomon
ESTMADO DR, NECESITO SU AYUDA, NECESITO ME RECOMIENDE UN GINECOLOGO DE SU CONFIANZA, ME ENTERE QUE ESTOY EMBARAZADA, TENGO 41 AÑOS, Y HE TENIDO DOS PERDIDAS EN MI SEMANA 8 DE EMBARAZO, POR SINTOMAS PRESUMO TENGO RESISTENCIA A LA INSULINA Y TENGO UN AÑO TOMANDO GLUCOFAGE XR 500 MG, TENGO MUCHO MIEDO DE ESTE DESENLACE DE ESTE NUEVO EMBARAZO MAS POR MI EDAD, NI QUIERO IR A MI GINECOLOGO PORQUE ELLA ME ENVIA A TOMAR MUCHA PROGESTERONA, QUE SE NO ES RECOMENDABLE PARA LAS PERSONAS CON RESISTENCIA A LA INSULINA. AYUME POR FAVOR A DONDE PUEDO ACUDIR
Gracias por sus consejos. Feliz Navidad. El 3 de Enero empiezo a tomar ni una dieta mas
No será fácil desayunar suficiente mañana. No es obligatorio tomarla siempre pero mañana la merengada Ni Una Dieta Más es indispensable en el desayuno.
Dr Salomon
Excelente consejo querido Doctor. Voy a desayunar bien mañana para no permitir que el Cerebro de Gordo se apodere de mi.