Que Desayunar para Adelgazar (sin ansiedad)

hola doctor salomon me veo en la necesidad de pedir su ayuda quiero quitarme de encima 10 ks volver a mi peso idesl mido 1.64 mts y estoy pesando 75 kg que me van a volver loca necesito su ayuda y sera que me puedo tomar ese glucofage con la merengada?

hola doctor mi problema es que no bajo nada de peso por mucho que este en dieta y ademas tengo 6 kilos en retencion de liquidos y no se que hacer el otro dia me dijeron que me salio la insulina un poquito alta puede ser eso la causa por la que no adelgaze o cual otra seria?me recetaron metformina

buenos dias,
dr quisera no subir de peso,mi problema es el abdomen auunque no soy gorda tengo flacides por mi embarazo subo muy facil de peso hay tiempos que me cuido y otro tiempo quern o y subo en una semana puedo subir me da mucha anciedad,me cuido mucho con masajes y cositas que me hago,pero no quiero perder mas plata en bajar por un tiempo y despues volver a subir,que hago para mantenerme o que dieta me puedes ayudar.
agradezco tu ayuda
saludos.

Buenas tardes tengo problema de grasa acumulada en el abdomen, tengo ovarios poliquistico, infertilidad,estoy recien operada de la columna necesito bajar de peso tengo un sobre peso aproximado de 8 kilo necesito rebajar urgente por mi problema de salud por favor ayudeme

(Alejandro Pico Aponte, No. 137) Una vez más ésta contribución.

¿Cuánta ingesta diaria de proteína debemos hacer?

Lean esto: “Partiendo de los resultados clínicos y médicos, se necesitan tan solo de 0.6 a 0.8 gr. de proteína diaria por kilo de peso.
De esta forma si multiplicas tu peso en kilos por 0.6 podrás determinar el nivel mínimo, y si multiplicas tu peso en kilos por 0.8 conocerás tu nivel máximo.
Se determina que si estas buscando adelgazar o mantener tu peso normal, no debes variar los requerimientos proteicos.
Excepción a la regla:
•Los adolescentes necesitan mas proteína, hasta 1.2 gr de proteína por kilo.
•Las mujeres embarazadas necesitan 10 gr extra al día y las que están amamantando necesitan 15 gr extra durante los primeros 6 meses y 12 gr extra en los siguientes seis meses.
•Los culturistas necesitan más proteína porque el músculo necesita crecer. Las opiniones medicas varían, pero se consensa entre 1.6 y 2.0 gr de proteína por kilo.
El consumir más de estas recomendaciones. lo que hace es sobrecargar el hígado y los riñones, hasta el punto de que si no se ingiere el suficiente liquido se pueden crear cálculos renales.
En conclusión; cada organismo es distinto… y hay muchos factores a tener en cuenta: como el peso corporal, el somatotipo, incluso el grupo sanguíneo. Cada cuerpo tiene un límite en la absorción de proteínas, y justamente ese límite es el que hay que averiguar. Para ello, los análisis pueden darte una visión muy clara de si estás haciendo o no las cosas bien….
¿A partir de cuántos gramos puede ser perjudicial?
Se establece que cuando se ingiere más de 2.0 gramos por kilo corporal, hasta 2.5, el exceso es convertido en forma de tejido adiposo.
Si sobrepasa los 3.0 gr por kilo corporal, con toda seguridad vendrán problemas renales y hepáticos, a razón del incremento de urea, acido úrico y demás…
¿Hay que tomar medidas contra una ingesta elevada?
Una ingesta elevada de proteína requiere de una ingesta mínima de 3 litros de agua diarios.
Se sugiere para los culturistas que ingieren grandes cantidades de proteínas, que disminuyan su ingesta por cierto lapso de tiempo (por lo menos durante 10 días) a entre 1.0 y 1.5 gr por kilo corporal.
Nunca hay que saturar el organismo, siempre tenemos que consumir una cantidad de proteínas cómoda para el cuerpo, jugando con el límite de absorción pero sin sobrepasarlo.
¿Cuántos gramos es capaz de asimilar el cuerpo por comida?
Se ha investigado que cuando se proporciona al cuerpo una comida con las suficientes cantidades de proteína, sin excederlas, el cuerpo metaboliza una mayor cantidad de ellas; de forma contraria ocurre cuando se ingiere una comida con exceso de proteínas, el cuerpo limita en gran parte la absorción de las mismas.
Por lo que hay que averiguar dónde está el límite de nuestro propio organismo, cuando sepamos esto hay que estructurar la ingesta de proteína de forma inteligente pensando en las horas donde el cuerpo es capaz de asimilar más cantidad de proteína.
Por ejemplo, en el desayuno y en el post entreno el cuerpo puede asimilar más proteína que en las demás comidas…aquí es donde subiría sensiblemente la cantidad de proteínas”.

QUE DIVINO DR. Y NADIE COMO YO PARA AFIRMARLO DESPUES DE 62 KILOS MENOS A TRES AÑOS DE CAMBIARME AL ESTILO DE VIDA DE NUDM

Hola doc,le contesto lo que me pregunto,tengo 34 anos y me quitaron ovarios,utero y cuello del utero,puedo continuar con el metforfin y que piensa del remplazo hormonal,le escribi mas arriba un comentario mas completo pero ni asi me contesto otraves.AYUDEME POR FAVOR…..

Hola Doc, gracias por contestarme,le escribo en este blog como ya lo hice en otros 2 mas espero y vea mi comentario,tengo 34 anos y dos hijos una de 6 y uno de 3,me diagnosticaron SOP a los 17 anos nunca tome anticonceptivas,tade 10 anos para embarazarme de mi 1er hija pero tuve que tomar clomed para lograr mis 2 embarazos,hace 1 ano tuve 1 aborto en la semana 8 mediante la ecografia me encontraron el quiste dermoide de 5 cm y RI (RESISTENCIA A LA INSULINA) y me mandaron a tomar metforfin hasta llegar a 1000mg por suerte encontre su pagina y comence con la dieta y las merengadas pero el 12 de abril un fuerte dolor me llevo al hospital y me operaron quitandome el ovario derecho,estaba en recuperacion cuando el 27 de junio nuevamente el dolor me llevo al hospital y me removieron quiste de 10 cm junto con ovario utero y cuello del utero,mi pregunta que piensa de un remplazo hormonal y puedo continuar con el metforfin y cual dosis es mejor para mi mido 1.50 y peso 50 kg y un poco de grasa abdominal,tengo miedo a un aumento de peso por la operacion y por el estado de animo en el que me encuentro,espero su ayuda por favorrrr……….

hola Dr. espero se encuentre bien, leyendo el periodico vi un articulo que me llamo mucho la atención, me gustaria compartirlo con ud. y me pueda brindar su opinion, Gracias.

Gaseosas light causan diabetes y engordan

10-07-2011

Investigadores del Centro de Salud de la Universidad de Texas llegaron a la conclusión que las gaseosas “light” o “diet” nos hacen subir de peso.
Estos investigadores sometieron a un estudio a un grupo de personas y los resultados señalaron que aquellos que consumieron gaseosas “light” engordaron más que aquellos que bebieron la versión azucarada de la bebida.
Los expertos explicaron que “las bebidas light” no contienen nutrientes que el cuerpo pueda absorber, es por esta razón que nuestro cerebro da la orden de “llenar esta deficiencia con comida”.
Además, estas gaseosas también fomentarían la diabetes, pues como son dulces, pero sin azúcares, nuestros niveles de azúcar en la sangre se vuelven inestables y el organismo requiere de más bebidas o comidas de este tipo para nivelarse.

http://www.elaragueno.com.ve/intermezzo/articulo/689/gaseosas-light-causan-diabetes-y-engordan

Hola, tengo ah penas 17años .. mi peso actual es aproximadamente de 134, & mi estarura es de un 1.45
Doctor estado viendo sus videos & Sus articulos,pero yo tengo que hacerle una consulta,realmente mi estomago no me pide comida los tiempos necesarios que tendria que comer, y realmente no me da placer comer, al contrario cada vez que como, despues de eso me empisa ah dolor el estomago y asta con ganas de vomitar…tambien tengo caida del pelo ,estreñimiento & sintomas que ud mensiona en sus articulos y videos
& si tengo “Cerebro de gordo” porque cuando me levanto me da asco comer, & cuando ya pasaron mas de 4 horas de averme levantado, mi mente me pide comer algo porque empiso ha sentirme mariada,& cansada…& siento que debo comer, yo anteriormente he tenido problemas alimenticios, ya que he tenido anemia,helicobacter pylori… & igual no me gusta comer, pero antes de todo las enfermedades, yo comi demas..& tenia sobrepeso…realmente si me gustaria disfrutar de comer, traquilamente sin engordar,porque ha pesar de no comer bien, eso hace que engorde & lo que me ayuda en base esque bailo pero despues me siento muy agotada que podria hacer en ese caso..