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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
Buenas tardes doctor.
Para que fecha tiene disponibles los productos para su venta en Mexico?
HOLA DOCTOR
Me gustaría saber porque no hay ningún comentario
para mis preguntas …. diario busco sus respuestas …
no quiero sentirme sola en esto de recuperar mi cuerpo
de la gordura…. pero en realidad ….si me siento sola
yo ya me había entusiasmado con la idea de que fuera
mi doctor aunque fuera por esta vía …. y le he preguntado acerca del GLUCOFAGE …. SI LO PUEDO TOMAR… Y NO ME CONTESTA……. También le he preguntado de sus productos…… Y AUNQUE SEAN
UNAS LINEAS …….P O R F A V O R ! CONTESTEME…
NO quiero sentirme SOLA y QUE me voy a quedar con
mis dudas……..Le estima .. Siluette
Ricardo,
Gracias por volver a escribir tus preguntas para que te responda.
Debes comerte tu carbohidrato favorito (cualquiera) en el desayuno. No es bueno eliminar los carbohidratos.
Si puedes tomar esos dos medicamentos juntos.
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
Buenas tardes doctor. La siguiente pregunta ya la había dejado en el enlace que adjunto en este mensaje. Post 169.
http://www.niunadietamas.com/blog/?p=677#comment-45154
He leído sus publicaciones en cuanto a proteinas y carbohidratos se refiere; también sobre su batido Ni una Dieta más. Sin embargo, tengo 3 dudas que me gustaría aclarar.
1. ¿Se deben consumir sólo proteinas para adelgazar efectivamente o hay que consumir junto con ellas una pequeña cantidad de carbohidratos para que haya un balance?
Para poner un ejm: Si se come carne magra, huevos, queso y arróz… Se tiene en cuenta que las proteinas están superando al carbohidraton 3 a 1 ¿Eso está bien? ¿O sólo consumir las proteínas?
De tener que consumir carbohidratos, quisiera saber:
2. ¿Cuáles son los más apropiados para el consumo en conjunto con las proteínas? Sería bueno que hiciera una lista de ellos.
Disculpeme si la pregunta parece necia, pero es que de tanto leer sobre carbohidratos ya les agarré como miedo a consumirlos jeje.
Y como tercera y última. Resulta que yo tomo píldoras de omega 3 y recien acabo de comprar el glucofage.
3. ¿Habrá algún problema si combino ambos medicamentos?
Buenas tardes Dr. Salomón, He sufrido de sobrepeso desde mi ultimo embarazo ya hace 10 años, pero la verdad es que parezco un yoyo,pues adelgazo con facilidad pero al cabo de unas semanas vuelvo y aumento hasta el doble de lo que rebaje, he hecho dietas, me he hecho tratamientos de mesoterapia, vacunterapia, acupuntura, he tomado sibutramina y lo único que conseguí fue un completo descontrol hormonal, pues en el momento que me hago todo me veo divina pero ya luego…. tengo 31 años y la verdad es que deseo con todo mi corazón hacer algo sano para mi cuerpo y lograr adelgazar, ayer llegue a su sitio y me ha llamado mucho la atención, quiero conseguir los batidos y pues obtener también el libro de sin una dieta mas, dígame que puedo hacer, vivo en Colombia y necesito ayuda, pronto me voy a casar y mi autoestima esta bien baja, estoy que alcanzo los 80 Kilos y pues ya mi figura se deteriora, se me cae el cabello, ayúdeme por favor, que puedo hacer???
Ahhhh Dr. soy bien mala para el ejercicio…Gracias y bendiciones.
AH! Y POR CIERTO SI AYUDA A LA FERTILIDAD LO QUE MENOS QUISIERA ES UN EMBARAZO, DIOS MIO SANTO, ENTONCES SI ME VUELVO LOCA, MIS HIJAS TIENEN 23 Y 20 Y YO 43 POR ESO LE MENCIONO QUE TOMO YASMIN, ES MI UNICO METODO “SEGURO” QUE PUEDO HACER??
Septiembre 14th, 2010 at 11:42 am
HOLA DOCTOR YA LEÌ EL ARTICULO QUE ME MENCIONÒ:Glucofage (Metformin): ¿cómo tomarlo para adelgazar?
LO LEI DE NUEVO Y QUIERO PREGUNTARLE COMO TOMARLO CON CUANTO EMPIEZO Y EN QUE MOMENTO VOY AUMENTANDO LA DOSIS Y TODO ESO QUE SOLO LOS DOCTORES SABEN RECUERDE QUE TENGO 43 AÑOS TOMO YASMIN (NO TENTO OPCION) CAIDA DE PELO, GANAS DE COMER AUNQUE YA ESTE CASI AL VOMITAR, ANSIEDAD Y NERVIOSISMO, Y LO QUE MAS ME DEPRIME…EL PESO, EXCESO DE ABDOMEN, MIDO 1.56 PESO NORMALMENTE 50 AHORA 59, Y MUCHA MUCHA PANZA…SE QUE TAL VEZ PAREZCA POCO PESO PERO MI CUERPO NO SE VE ASI, YO SE QUE USTED PUEDE AYUDARME POR FAVOR GRACIAS POR LLEGAR A MI VIDA..
GRACIAS POR TOMARSE UN RATITO LEERME Y RESPONDER, YA LEI CASI TODOS SUS PUNTOS, SÒLO NO SE COMO HACERLO SOLA SIN CONSULTAR UN MEDICO, POR ESO LE PREGUNTO A USTED, QUIERO TOMAR EL CLUCOFAGE, QUIERO SABER EXACTAMENTE COMO PERO TAMBIEN TOMO YASMIN (NO TENGO OTRO METODO) Y NO SE SI SE PUEDEN MEZCLAR PERO ME URGE DE VERDAD 🙁 BUENO COMO A TODOS… POR MI EDAD SINTOMAS Y NECESIDADES COMO LA TOMO?? ME DA CIERTO TEMOR, PERO CONFIO EN SU ORIENTACION POR FAVOR DIGAME, TENGO 43 AÑOS, CAIDA DE PELO, ANSIEDAD Y COMO COSITAS A CADA RATO, TENGO UN ABDOMEN QUE NO VA DE ACUERDO CON MI CUERPO, PESO 59 KG MIDO 156 HE SUBIDO ESOS 9 KG PORQUE MI PESO ES CASI SIEMPRE DE 50 ME SIENTO MUY MUY DEPRE EN FIN, DIGAME ALGO POR FAVOR!! 🙂
Luna,
Me hace muy feliz que mis consejos te llenen de esperanza.
Más importante que los medicamentos es perfeccionar el estilo de vida con mis consejos para adelgazar.
Revisa esto: Glucofage (Metformin): ¿cómo tomarlo para adelgazar?
Dr Salomon
Queridisimo Doctor
Sigo esperando sus respuestas a mis DUDAS..
yO se que YA leyo mis pregunas ….Y como LUNA ,,dice
quiero saber si YO SOY candidata a tomar GLUCOFAGE
ya que dice que no es nada peligroso. Ademas no creo
que yo pueda caer en eso ” de ser ALERGICA AL ACIDO
LACTICO” ya que yo como mucho queso tanto manchego
como ricotta low fat…..pero USTED es el DOCTOR….
Y me gustaría saber si yo que nunca he tomado el
GLUCOFAGE puedo comenzar tomando la mitad de una
pastilla de 850grm. por las mañanas despues de desayunar…. y asi tener plano mi vientre y poder bajar
esos ultimos 8 kilos que me faltan.
…………LE AGRADEZCO SUS RESPUESTAS
SILUETTE
Buenos días Dr. Salomon me han gustado todos sus artículos publicado en esta página y en especial el producto Ni una dieta mas, soy hipertensa y me gustaría saber si puedo empezar a tomarlo.
DOCTOR, UNA ESPERANZA ENCONTRE CUANDO LEI SU PAGINA, COMO PUEDO SABER SI SOY CANDIDATA AL CLUCOFAGE? DEFINITIVAMENTE EL ABDOMEN DIRIA QUE SI.. 🙁 AYUDEME POR FAVOR!! MIL GRACIAS
buenas noches dr. salomon yo acabo de encontrar esta pag y me parecio interesante..
mido 1.76 y despues del embarazo subi tanto de peso ke actualmente peso 94.5kg. y siempre habia tenido un peso de 70 kg. Una nutricionista que me controlo la alimentacion en el embarazo me dijo ke el peso lo adquiri por retencion de liquido. Me recomendaron las pastillas (redulaser) 20 min antes de cada comida.. Pregunto:
1° Que me recomienda para bajar de peso y mantenerme en el.?
2° Solo 5 min de ejercicios son suficientes.?
3° Me da miedo tomar pastillas para adelgazar.!
Espero me pueda ayudar Roxy desde Vzla..!
hola doctor Salomon, soy una persona obesa,mido 1,52, peso 95 kilos,tengo 53 años. Hace seis años me descubrieron sidrome metabolico colesterol, trigliceridos,diabetes.LOGRE rebajar en ese año 10 kilos y ya. Tomo medicamentos como GLUCOFAGE(AL MEDIODIA 1000 MG), CORMATIC PLUS 100MG EN LA mañana,vitamina “C” y aspirina 100mg infantil.SUFRO DE MIGRAÑA TOMO MUCHO IVAGAN 650 MG, O BRUDOL. QUIERO INICIAR LA TOMA DE LA MERENGADA USTED CREE QUE PUEDA EN LA MAÑANA Y NOCHE. AH se me olvidaba como demasiados carbohidratos sobre todo pan y arepa y empanadas. porfa doctor ayudeme con sus consejos. DIOS LE BENDIGA GRANDEMENTE. CARMEN T . CARACAS VENEZUELA
Mery,
El medicamento Metformin (Glucofage) ayuda a adelgazar la grasa abdominal y disminuir el apetito en las personas con resistencia a la insulina.
Revisa esto: Grasa del abdomen: ¿Cómo adelgazar la barriga? (Caso Real)
Es un placer ser tu médico. Sigue contándome tus avances por esta vía.
Dr Salomon
HOLA DOCTOR
Espero con ansía por sus respuestas.
1) Puedo usar GLUCOFAGE?
sigo sus recomendaciones de CAMBIO DE ESTILO de ALIMENTACION. tomando y siguiendo los 5 motores. No
tomo ningún medicamento, soy alergica al acido acetilsalisilico. Pero me emocionaron sus recomendaciones por varias razones ….a) me gustaría tener el vientre plano….b) quizas me funcione para los
bebes…..c)me gustaría volver a mi peso ( tengo todavía
9 kilos de mas) y no he podido bajar.
2)Me podría decir en que ciudad de mexico se habrirá
su “HELADERÍA” ( yo quiero ser de las fans de sus tiendas y estar ahí en la inaguración)
3) como llegaron a WALMART sus productos … puede
ser que en Mexico lleguen tambien por esta vía?
4) AH! y GRACIAS otra vez por ser mi Doctor por esta
vía.
ESPERO CON MUCHA EMOCIÓN SUS RESPUESTAS.
SILUETTE
Buenas noches! Dr. Recibe mis saludos. Me gustaría conocer las condiciones que debo tener para tomar glucofage.
Tengo 29 años y más o menos unos 15 Kg de sobre peso, que había logrado bajar amamantando, pero tuve mucha crisis de ansiedad durante el primer año que di pecho a mi bebe y ya los volvi a recuperar.
En las madrugadas cuando me despierto al cuarto de la bebe para checar q todo este bien siento mucho malestar en los pies. Creo q es a causa del sobrepeso. Mido 1;49cm
Me gustaría recibir su asesoría.
He tomado sus consideraciones sobre el cambio de rutina alimenticia, pero m gustaría saber si puedo implementar el uso del medicamento =)
Agradecida de antemano.
HOLA DOCTOR !!
Todos los días ,espero con gran expectación sus respuestas.
1)Puedo usar GLUCOFAGE ?
Sigo sus recomendaciones de los 5 motores para acelerar
el metabolismo… aunque todavía no cuento con sus
batidos acá en Mexico ni sus helados …pero tomo queso
ricotta low fat. pescados como atun y salmón queso manchego curado ( que dicen que tiene mas proteina y
calcio que cualquier otro) y mucha verdura como mencione antes. No tomo ningún medicamento, y sin embargo soy alergica al acido acetilsalisilico .
Por lo que estoy ansiosa por su respuesta es porque
ud. recomienda este medicamento …y sí ..me gustaría
rebajar mi vientre , otra cosa por la que me gustaría es
porque mi esposo y yo no hemos encargado bebes. Al
respecto he visitado especialistas sin rsultados y ninguno
me ha recetado está medicina.
2)Me puede decir en que ciudad de Mexico va a poner
su HELADERIA …( Yo me puedo desplazar y quiero estar
para la inaguración de la tienda)
Por cierto hay WALMART EN todas las ciudades .
3) MUCHAS Muchisimas GRACIAS por ser mi DOCTOR
y contestar a todas mis dudas.Aunque sea por esta via.
SALUDOS.
Doctor buenos dias.. yo estuve sometida auna dieta liquida por cuestios de una operacion y cuando ya la termine subi de peso de manera impresionante porque ya comence a comer de manera normal q consejos me puede dar para este problema
muchas gracias
Dr. Salomón
1)Puedo usar GLUCOFAGE?
Sigo los 5 motores, quizas el tercero, aveces me cuesta
ya que si es mi coco. No tomo ningún medicamento, soy
sana pero soy alergica al acido acetilsalisilico. Con todas
las buenas referencias de el GLUCOFAGE que ud. hace
cree que yo pueda tomarlo?
2) Soy adicta a los helados (creo que es mi postre favorito)——-ME PODRÍA DECIR EN QUE CIUDAD DE MEXICO llegará la HELADERIA.(yo quiero ser de las
primeras en comprar o hasta ser parte de esto.
3) WALMART hay en todas las ciudades de Mexico.
4) Muchas muchisimas gracias por ser mi DOCTOR.
(cuando venga a Mexico avisenos para resivirle)
Con cariño su paciente Siluette.
Dr. en los limites de referencias dados en el laboratorio eso indicaba.. El me explico q mis datos de t3 y t4 estaban bajos con respecto a los limites referenciales.
Alejandra,
Te tengo buenas noticias:
Según tus exámenes NUNCA tuviste hipotiroidismo. Esos síntomas no son por problemas en la tiroides.
Debes pedirle a tu médico que te explique porque te mandó Eutirox teniendo la tiroides funcionando bien.
Dr Salomon
No dr… El eutirox me lo prescribio el medico hace una semana.. tengo la lengua ancha y mordida de los lados y verruguitas en el cuello causadas segun se por la tiroides. Peso 80kg y mido 1.60. empece a tomar ayer glucofage 500mg dos en las mananas con el desayuno y abundante agua. me levante a las 6.30am, a las 7.30 desayune y a la 1pm almorce sin tener hambre. Que mas debo hacer para tener mas efectividad en bajar de peso doctor
Elizabeth,
No debes tomar esos medicamentos durante la lactancia. Estoy seguro que la merengada Ni Una Dieta Más te va a ayudar a disminuir tu ansiedad por comer.
Sospecho que tus ataques de ansiedad se deben a que sufres de Cerebro de Gordo.
Aún sin hambre debes desayunar más.
Revisa esto: ¿Cómo controlar la ansiedad por comer?
Dr Salomon
dr puedo tomar xenical o frugal si estoy amamantando tengo 30 kilos de sobrepeso y no me siento bien. espero su respuesta