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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
Hola buenas noches doctor. tengo 20 años y peso 90 libras y no se como hacer para subir de peso q me podria aconsejar ud. xq n m siento bien con mi peso actual. q proteinas me podrian ayudar?
Hola quisiera por favor me envíe las fotos de las proteínas que pueda comprar aquí en México en el estado de Chiapas por qué visto muchas pero no se cual comprar , la mayoría de ella dicen que son proteínas de suero de leche pero quisiera que me dijera específicamente cual comprar . Gracias por su atención
por favor en medellin Colombia no encuentro el batido de ni una dieta mas especialmente necesito este
Proteína lactosérica o whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) 99 La mejor proteína para disminuir el apetito
como hago apra conseguirlo y cual es el valor y el verdadero que no sea reempacado
aca solo consigo el hevalife
tel 3108244403
Buenos días doctos. Primero que nada felicitaciones por su página, sus consejos son maravillosos, y lo mejor es que SÍ resultan.
Le escribo por lo siguiente, he estado tomando glucofage y me ha ayudado muchísimo con mi problema de “cerebro de gordo”, sin embargo estoy muy interesada en sus merengadas porque me han dicho que son eficaces para “ayudar” a bajar la ansiedad, tan típica de aquellos que trabajamos más de doce horas fuera de casa y con un empleo absorbente, al menos es mi caso. Según tengo entendido dichas merengadas están disponlbles en tiendas localet y farmatodo, pero lamento decirle doctor que por la situación que atraviesa el país están agotadas, mi consulta es: hay alguna forma de conseguirlas en el país, quizás a través de usted o su consulta?.
Esperando su respuesta y agradeciendo su atención,
Tali desde Guayana.
He leido varios de sus consejos sobre el consumo de proteinas, me gustaria que me recomendara como lograr perder de peso, tengo hipotiroidismo pero lo controlo con medicamento tomo levotiroxina de 50 y ademas el medico me tiene tomamddo metformina, he bajado de peso y de medidas pero debo bajar como minimo 25 kilos mas para quedar en mi peso normaal, me gustaria que me pudieras colaborar y que me puedes reccomendar.
Gracias
Hola soy celiaca y debido a mi alimentación paso mucha fatiga durante el dia me puede recomendar un batido para combatir esos episodios.
gracias
tengo 66 años, hipotiroidismo controlado con medicina, 1.50 estatura y 64 kls que whey debo consumir? gracias
Que marcas de whey protein recomienda saludos desde México
hola dr le Saluda emma desde Chicago IL estoy muy interesada en comprar la proteina lactoserica pero aqi no la encuentro qeria saber si la puedo encontrar en Durango mexico or como puedo ser distribuidora de ella aca en Chicago qisiera saber como comunicarme con ud por fabor espero me pueda contester muchas grasias y felisidades por ayudar a tanta gente. Ate.emma
hola Dr le mando un saludo de Chicago IL muy intresante sus consejos qisiera saber como encontrar la proteina lactoserica aqi en Chicago or en Durango mexico y el nombre de el lugar donde pueda yo encontrarlo por fabor estoy muy interesada tambien como comunicarme con ud. me gustaria ser distrbuidora de su product por aca espero su respuesta y un abrazo con mucho respeto le deseo todo el exito qe asta ahora tiene grasias emma.
DR. Hace tiempo me diagnosticaron gastritis yo me he tomado juiciosa las HOMEPRAZOL ya no siento los dolores pero ahora me dan ganas de vomitar mucho no me da nunca hambre tomo sus merengadas pero no me quita las ganas de vomitar fui donde mi doctora y me dijo que eso es normal pero eso me da todos los dias cada 5 minutos no se que hacer ayudeme si lee esto necesito urgente su respuesta
hola Dr. tengo una duda mi merienda de la tarde es gelatina de dieta ligada con dos cucharadas de batido de proteina de ni una dieta mas quisiera saber si estoy haciendo bien…
DR VIVO EN BARCELONA , EDO ANZOATEGUI Y NO CONSIGO EN FARMATODO NI LOCATEL. SU BEBIDA MI UNA DIETA MAS…POR FAVOR INDIQUENOS A MUCHOS QUE LA ESTAMOS BUSCANDO, DONDE COMPRARLA O CUANDO LLEGA LA DISTRIBUICION A LA ZONA.. GRACIAS!
hola buenas tardes tarde doctor tengo 35 aaños y sufro de hipotiridismo como puedo empezar una dieta peso 91 kilos y no quiero seguir engordando tomo 25mg de eutirox
Dr. Salomón:
Por favor algunos consejos para la CELULITIS de las PIERNAS y GLÚTEOS que alimentos comer y como endurecer los muslos … Gracias… Siempre habla de las dietas pero uno siempre queda flácido por la bajá de peso… Urgenteeeeeeee
Dr. Salomon
estoy buscando alguna proteina lactoserica que no sea muy cara y encontre una que se llama personal trainer whey protein NO2
Proteína concentrada de suero de leche, Vinitrox (polifenoles de manzana y uva), maltodextrina, fructosa, saborizantes idénticos al natural, SUCRALOSA (40mg/100g; 12mg/porción; IDA: 0-15mg/kg peso corporal).
en 100 gms:
energia: 360
proteina: 68
grasa total: 3,3
colesterol: 0
h. de carbono: 18,7
azucares: 2,0
fibra totsl: 3,0
fibra soluble: 2,0
fibra insoluble: 1,0
sodio: 20
potasio: 30
sucralosa: 137
vinitrox: 250
me gustaria que ne pueda decir si esta proteina lactoserica me sirve para tomarlo cmo desayuno y si me ayudaraa a bajar de peso… por favor espero me responda pronto..
que este bien y que tenga un buen dia
Buenas tardes doctor Salomón. Muy encantada de poder comunicarme con usted x esta vía. Es un placer para mi. Estoy super feliz.siempre me habían llamado la atención sus productos, pero nunca me había interesado tanto x ellos hasta que supe x una amiga que tenia tiempo sin verla todo los beneficios que le ha dado a ella. Bueno recortando le comento mi caso, mi edad tengo 43 años, y mido 1,54.estatura. Soy una persona a que siempre se ha cuidado. Mi peso normal es entre 50,53 kilos. Pero desde 6 meses para acá que deje el gimnasio, aumnte hasta llegar a 60 kilos cosa que me tiene super preocupada, ya que tengo un pequeñito problema de columna y solo cuando no estoy en mi peso real, es cuando siento molestia. Me dije es hora de comprar mis batidos del doctor Salomón. De hecho los acabo de comprar 2 potes para desde ya empezar hoy mismo. El problema tengo años ksi 15 años con un grabe problema y es que cada vez duermo menos ahí días que si no me tomo la pastilla recomendada x el neurólogo puedo pasar la noche en vela. Y no sabe lo desesperante que es para mi.
Quisiera algún día poder dejar de tomar este medicamento ya que se y soy consiente que con el tiempo produce ciertos problemas a nivel de la memoria. Yo tomo un día sí y otro no rivotril,de 2 mlgrs. Mi pregunta en que podría ayudarme sus batidos???y como debería de tomarlos últimamente estoy extremadamente ansiosa. Ya estoy desesperada quisiera volver a mi peso real lo más rápido posible. Mil graciass x su atención y le agradecería me contestará a la brevedad posible. Mil graciass y buenas noches que Dioss lo bendiga .
DR. BUEN DIA . Queria hacerle una consulta.. tengo hipotiroidismo y mi doctora me mando la dieta del paleo y tambien aparte de todas las pastillas entre ellas esta la Metformina que sale en su vídeo donde usted recomienda tomarla en las mañanas ,pero mi doctora me la receto para tomarla en las noches después de la cena .. y sí amanezco sin apetito.. tendría que cambiarlo en las mañanas?
Disculpa vivo en pr tmbn quisiera saber si el doctor t respondio
Un cordial saludo como puedo comprar su producto en Ecuador.
Caroline Vizcaino
hola dr.soy de argentina ,tengo 34años y quisiera bajar de peso he inentado con dieta y no lo he logrado ,mido 1,60y peso 68 k me gustaría bajar 10 k .no soy de comer mucho como poco .me gustan las cosas dulces ,no desayuno a la mañana no tengo apetito pero si a la tarde ,tengo berruguitas en el cuello y mucho dolor de espalda ,le cuento esto aver si me puede ayudar con alguna dieta .espero su respuesta
donde puedo comprar ese producto
Hola Doc! tengo 31 años soy hipotiroidea tomó 125Mg de euthyrox mamá de 2 pares mellizos y un niño y desde que tengo uso de razón soy obesa grado 1 según IMC. en mi última cesarea me ligue las trompas y hace unos días comencé con sus consejos lo único q aquí en Argentina no venden sus productos. me cuesta muchísimo bajar de peso y quisiera q me saque la duda si la liga de trompas me lo impide en algo. desde ya muchas gracias x todos sus consejos no paro de leer y de bajar las aplicaciones… aclaro. q duermo poco ya q me demandan mis bebas q son chiquitas tienen 4 meses. abrazo a la distancia y gracias x tanta información y disposición!!
Hola doc., me encanta el video, le comento y pregunto, tomo metamorfina ya hace un poco mas de 2 años, depende de la disponibilidad en el mercado, tomo de 500gr, 750gr y la mayoria de las veces de 1gr. La tomo en ayunas todos los dias. Ahora, el consumo diario e ininterrumpido de este medicamento, asi haya llegado a mi peso, no ocasiona algun efecto colateral a largo plazo? Lo sigo tomando para controlar la ansiedad. Espero sus comentarios al respecto. Saludos.
hola doctor!!!sigo leyendo y quiero consultarle en Argentina que batido hay como el recomienda y como debo tomar la metformina yo la tomo con el almuerzo y con la cena pero estoy leyendo que usted recomienda en el desayuno, le comente que hago dieta desde hace mucho tiempo y no bajo de peso, si usted puede ayudarme, estoy muy agradecida de poder aprender.