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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
Dr. Tengo 8 meses que di a luz a mi bb y he subido varios kilos me gustaria que me aconseje como debo comer, me hace miedo tomar batidos o pastillas por cuanto mi bb esta tierno por eso me ineteresa mucho que me envaira alguna receta, además me pasa lo que detalla al principio de su pagina llega la tarde y tengo ansiedad por comer luego viene el arrepentimiento, la parte de mi abdomen a crecido y no se como bajar, soy una persona que me encanta el deporte pero ahora con mi bb y mi trabajo no me da tiempo ayudeme porfavor.
Gracias
Para todas las personas que quieran los batidos NUDM en COLOMBIA, acá les dejo mi e-mail: yese1125@hotmail.com escribanme!!!
Dr… cuando va a vender sus batidos en Peru?? le cuento que he cambiado mi estilo de vida… sin hacer ejercicios he bajado 4 kilos en 1 mes… estoy consumiendo mas proteinas, tomando glucophage (mañana y noche como me recomendo mi endocrino) y lo mas importante TOMAR DESAYUNO APENAS ME LEVANTO,,, eso me ha ayudado mucho porque ya se me ha quitado la ansiedad por comer chocolates… Ahora he empezado el gym… a ver como me va, pero sigo comiendo proteinas y me siento muy mejor… Gracias por sus consejos que ayudan a todos!! Digame cuando viene a Peru!!!!!!!
doctor vivo en Venezuela específicamente en puerto cabello donde consigo el batido y comenzar mi dieta ?
Maura,
En tu caso debes esperar 20 minutos después de tomar el euthyrox.
No esperes más de 60 minutos para empezar a desayunar.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Saludos Dr. Acabo de encontrar esta pagina y la veo interesante, y la encontre en mi afan de conseguir respuesta a mis males, hace dos años me extrajeron la tiroides, desde entonces mi vida no ha sido igual, tomo Eutirox y aun no dan con la dosis adecuada, de 175 ahora estoy en 125 y me siento fatal, mas que todo mucho dolor muscular, el cabello se ,e cae, piel reseca, a veces cerca del almuerzo siento que todo se me acelera, me dan temblores y una ansiedad enorme por comer, es horrible, y muchos episodios de cansancio, esto me afecta mucho ya que mi trabajo es de mucha actividad, converse con mi endocrinologo y me dice que los valores estan bien, entonces me pregunto, a que se debe tanto malestar? despues de almuerzo, pasadas 2 horas me da una ansiedad horrible y eso que he cuidado mucho comer proteinas en las mañanas, lo que no hago es desayunar inmediatamente, ya que tengo entendido que hay que esperar mas de dos horas luego de tomar la levoxitrina, leo su comentario de desayunar maximo 60 minutos luego de levantarse y esto me trae mucha confusion y me deprimeeeee, la verdad no se que hacer.
hola me llamo esther me gustaria perder peso mi peso es 68 kilos mi altura es 1,47 me gustaria que me mandara uste un regime para yo acera me gustaria perder 15 kilos espero tu respuesta gracias .
Yeliana,
Cuenta conmigo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y ayudarte un poco más.
Dr Salomon
Rossmeri,
Sentir ansiedad en el día es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Revisa esto: El batido Herbalife: ¿tiene medicamentos para bajar de peso?
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Hola Dr. kisiera preguntarle unas inkietudes y espero esta vez tenga la suerte para q me responda. fijese q como no encontre su batido compre el de herbalife y tambien la proteina pero como tengo entendido q si consumo esos productos tengo q limitarme muchisimo xq tengo miedo que en vez de q baje de peso mas bien suba otra cosa estoy amamantando ami bb de 2 Meses y el batido con proteina de 8 onzas lo consumo alas 7 de la mañana pero alas 10 me muero de hambre nose si xq doy pecho pero kisiera q me aconsejara se lo suplico no pase desapersibido mi comentario xfabor no save lo importante q es para mi su respuesta. muchisimas gracias!!!! bendiciones!!!!
soy yeiliana buenas noches doctor yo tengo que rebajar 12 kilos y no allo que hacer las dietas que hago no me hacen efecto yo tomo patillas anticonceptivas , luego de entrar en su pagina que es buenisima lo felicito , e estado cambiando mi estilo de vida siguiendo sus recomendaciones , desayuno al levantarme y con bastantes proteinas solo llevo 15 dias con el nuevo estilo de vida siento q estoy adelgazando pero quiero q me recomiende algo para rebajar mas rapido , yudeme por favorr q debo hacer mi acto de grado es en diciembre y necesito estar mas delgada eso 74.200 kg y mido 1.69 ayudemeeeee confio en usted
buenas noches doctor yo tengo que rebajar 12 kilos y no allo que hacer las dietas que hago no me hacen efecto yo tomo patillas anticonceptivas , luego de entrar en su pagina que es buenisima lo felicito , e estado cambiando mi estilo de vida siguiendo sus recomendaciones , desayuno al levantarme y con bastantes proteínas solo llevo 15 dias con el nuevo estilo de vida siento q estoy adelgazando pero quiero q me recomiende algo para rebajar mas rapido , ayudadme por favor q debo hacer mi acto de grado es en diciembre y necesito estar mas delgada eso 74.200 kg y mido 1.69 ayudemeeeee confió en usted
buenas noches doctor yo tengo que rebajar 12 kilos y no allo que hacer las dietas que hago no me hacen efecto yo tomo patillas anticonceptivas , luego de entrar en su pagina que es buenisima lo felicito , e estado cambiando mi estilo de vida siguiendo sus recomendaciones , desayuno al levantarme y con bastantes proteinas solo llevo 15 dias con el nuevo estilo de vida siento q estoy adelgazando pero quiero q me recomiende algo para rebajar mas rapido , yudeme por favorr q debo hacer mi acto de grado es en diciembre y necesito estar mas delgada eso 74.200 kg y mido 1.69 ayudemeeeee confio en usted
Patricia,
Te tengo buenas noticias: adelgazar 20 kilos no es tan difícil.
Cuéntame que desayunas para corregirte. El desayuno es lo más importante para no sentir ansiedad en la tarde.
Dr Salomon
Dr. yo estoy con sobre peso de unos 20 kg y creo que es por la insulina, ahora llevo una dieta baja en carbohidratos y rica en proteinas y estoy haciendo algo de aerobicos, sin embargo siento mucha ansiedad por las tardes de comer,
como puedo conseguir sus batidos de una dieta mas
yo vivo en nuevo laredo tam, mexico
Nelly,
Las pastillas anticonceptivas sirven para ocultar los síntomas de Ovarios Poliquísticos.
Al dejarlas los síntomas reaparecen aún peor que antes.
Muchos pacientes tienen Ovarios Poliquísticos por culpa de la Resistencia a la Insulina.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Quiero que te sientas tranquila porque tienes el tratamiento correcto.
Sigue así y cuenta conmigo.
Dr Salomon
buenas tardes, leyendo encuentro que la resistencia a la insulina se diagnostica mas por los sintomas que por examenes de laboratorio, pues yo tengo cabello grasoso mas nada de esos sintomas, 34 años, 1.66 cm y 53 kilos, como tengo ovarios poliquisticos y no logro un embarazo, me hago examenes de laboratorio, llevando 3 meses tomando Diane 35( que supuestamente aumenta tambien la resistencia a la insulina) y se me diagnostica insulina en 26, ya estoy con un plan de nutricion ejercicio y glucofaghe de 750 mg, hacen 30 dias. Mi pregunta es como tengo resistencia a la insulina sino me evaluaron por mis sintomas, y tomando anticonceptivo, claro que se me van alterar los resultados? tengo mis dudas, yo como casi todo sano camino mucho y tomo mucha agua
perdon Dr. se me olvido mencionar q estoy amamantando a mi bebe!!!
Hola Dr. mi nombre es rossmeri y es la primera vez q leo su pagina y he encontrado cosas muy interesantes!!!! le comentare mis inkietudes y espero me pueda ayudar!!! Mido 5,6 peso 227 libras y hace 2 meses di a luz puesto q estoy con sobre peso, flacides y hasta con el autoestima x los suelos. Estaba leendo q tiene un batido yo vivo en California y kisiera saver donde lo puedo encontrar y si me tiera unos tips para saver q es lo q necesito dejar de comer para bajar de peso. Aaaa tengo 3 semanas q empese a caminar y a correr. bueno espero me pueda ayudar xq la verdad a mis 24 años me siento bien mal con mi sobre peso!!!! Dios le Bendiga!!!!
buen dias Dr; gracias por compartir esta informacion.realmente es nuevo para mi y muy gratificante saber que puedo mejorar muchisimo mi calidad de vida y adelagazar naturalmente. Quisiera saber dos cosas:1- en argentina, Bs As, donde puedo conseguir estos batidos de Ni una dieta mas, y 2- cuando viene a Argentina? como hay que hacer para q organice una visita? muchisimas gracias.
Dios lo Bendigay a su gente.
ana
ok doc. mis desayunos son arepas y/o panquecas y/o pan rellenos con jamones, quesos o/y huevo, desde que leo sus artículos introduzco la mayor cantidad de proteína posible hasta e introducido lo del chocolate negro, pero no veo resultados leo todos sus artículos así que estoy muy informada, me han descubierto un vulto muy sutil en la parte baja de mi garganta, párese problemas con la toroide me hice exámenes pero no salio nada, sera que en realidad es la toroide…. por lo tanto mi pregunta es, cual es el examen exacto que tengo que pedir en Venezuela que me descarte? y que recomendaciones me puede hacer?
haa olvidaba, en Nicaragua podre conseguir los productos Ni una dieta mas???
Hola Doctor, luego de saludarlo paso a consultarle lo siguiente: tome por dos semanas Diamenil Tabletas (clorhidrato de metfomina), en dosis de 500mg con el desayuno, pero no senti cambios deje de tomarlas porque senti que me probocaron estreñimiento. Que me recomienda, he intentado de todo para bajar de peso, tengo todos los sintomas que describe en su video donde recomienda metformina, pero siento que no me ayudo. Tengo 26 años no hago ejercicios ni una rutina mas que del trabajo a mi casa estoy pesando 165 libras mi estatura es de 155 cm, por favor me urgeeeee su ayuda!!!!
Hola! Yo estoy consumiendo unos 30grs de proteina en el desayuno. Debeo disminuir la ingesta?
Hola he leido todo lo suyo y me parece super interesante pero no encuentro en donde puedo conseguir TODOS sus productos pues vivo en colombia y panama y me encantaria TENERLOS, me pueden decir como hago,
un abrazo