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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
Estimado Dr.
Tengo el Síndrome de cushing, puedo tomar esos batidos, cuantos al dia, y como los consigo acá, soy de Chile.
Saludos
Carolina Lizama
Monica,
Sospecho que engordas por no dormir profundo.
Revisa esto: El Insomnio: como curarse (sin ir al médico)
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
hola doctor le envió este mail para ver si puede ayudarme,en las noches no duermo,sufro de insomnio por lo que debo tomar pastillas para dormir todos los días,esto viene de mucho tiempo ademas sufro de ansiedad y e subido bastante de peso mido 1.50, y peso 59 y medio,y me a aumentado el abdomen lo que antes no me pasaba solo subía de peso,sin tener este abdomen horrendo que tengo ahora,espero me ayude y me indique que puedo hacer espero su respuesta.
hola doctor tengo un mes tomando la merengada y me veo igual.
hola doctor, es su articulo dice que se debe tomar 500 gr de glucofaje, pero cuando: en el desayuno o almuerzo?
7 Sep 08 at 3:58 pm
Estimado Dr. y estimados amigos.
He leído con mucha atención casi todos sus artículos y también los comentarios de sus seguidores. Motivo por el cual me gustaría contribuir con una recomendación.
Para las no pocas (estoy seguro) personas que sufren de estreñimiento, reflujo y otras miserias, es recomendable el aumento en la ingesta de fibra diaria. Pero como generalmente no sabemos manejar los valores adecuados de fibra en nuestra dieta diaria, recomendaría uno o dos sobrecitos diarios de un producto que se vende en farmacias y sin prescripción médica. Este producto es PLANTABEN y otro de similares características es MUKOFALK. No representa ningún problema por crear dependencia por la ingesta diaria. Solo contiene fibra por lo que al ingerirlo solo estamos compensando el desbalance ocasionado durante el día. Es un gran producto que va a aliviar grandemente las molestias que produce la mala digestión, tales como gases nauseabundos, sensación de llenura, barriga (de embarazada) inflamada, reflujo, problemas de colon y hemorroides entre otras.
La única recomendación en calidad de contraindicación que haría es evitarlo por embarazo y por diabetes.
En caso de tener úlcera estomacal o problemas combinados de salud, consulte a su médico antes de usarlo.
Recomiendo mezclar 1 o 2 sobres en un baso de agua aprox. 1 hora después de la cena y alrededor de media hora antes de acostarse. En realidad cada paciente debe descubrir su propia dosis.
NUNCA se lo debe tomar con menos de un baso de agua.
Debo aclarar que no es laxante, tan solo es FIBRA que aunque parezca extraño, agranda el tamaño del bolo fecal, permitiendo a los esfínteres trabajar adecuadamente en la expulsión de los desechos sólidos.
Tampoco es la panacea. Quiero decir, el efecto no es de un día para el otro. se debe esperar 2 o 3 días antes de sentir el beneficio de evacuar los excrementos que se encuentran atascados a lo largo del intestino grueso.
En espera de que el Dr. Salomon Jacubowicz de su opinión por tan bondadoso producto, (que no lo produzco ni lo vendo) me despido de su maravilloso público esperando que este pequeño consejo pueda mejorar la salud de muchos.
Atte.
Jimmy
Doctor en Colombia Medellín donde puedo conseguir la malteada.
Mil gracias
Doctor salomon:
DESDE QUE LEÍ SUS CONSEJOS DESAYUNO TODAS LAS MAÑANAS Y CON BASTANTES PROTEÍNAS..
SI BIEN AUN CON GIMNASIO NO HE BAJADO DE PESO
PERO SI MI % DE GRASA
PERO LO QUE ME TIENE MAL.. ES LA GRAN CAÍDA DE CABELLO QUE TENGO..
QUE PUEDO HACER PARA ESO?
GRACIAS!!!
DONDE VENDEN NI UNA DIETA MÀS EN LIMA – PERU O CUANDO TRAERÁN?????
doctor usted cree que debo tomar glucofage?
Doctor, como hago para comprar los helados, vivo en ciudad bolivar, Venezuela
hola doctor trato de seguir sus consejos, me tomo la proteina, desayuno pero a veces no tengo todas las proteinas, como usted sabe en Venezuela el sueldo no alcanza, para comprar todo lo que se necesita. no se consigue leche descremada, en fin trato trato pero quiero bajar de peso,
Tremula,
Sospecho que tu depresión es causada por tener la Serotonina muy baja.
Revisa esto: Serotonina: como aumentarla (antes de ir al médico)
Me gustaría saber mas sobre tu alimentación, así podré ayudarte más.
Dr Salomon
Lennis,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
hola doctor sigo luchamdo para bajar de peso. que hago para controlar mi cerebro y ordenarle que debe seguir el programa.
Dr. Salomon. Un saludo. Le escribo porque no sé que hacer adelgazar. Tengo la autoestima en el subsuelo, tengo toda la vida luchando por adelgazar, por mantenerme en buen peso. Desde los siete años recuerdo mi mami me llevó a lo que era la buena alimentaciòn y todo eso, pero ha sido uos añitos bien y otros muchos mal. Tengo dos embarazos, 36 años. Mido 1,61 y peso 94kilos. Horrible, no puedo más. Aqui en España no hay los batidos yno sé cómo ayudarme. Es cierto que tengo mucho stress, duermo mal por las niñasque se despiertan durante toda la noche. Empecé a tomar metformina pero se vio la ayuda las primeras dos semanas, después ha sido como si nada. Mi grasa abdominal está igual o más. Para completar nunca he tenido la mestruación bien, paso meses sin que me venga. Me mandaron progevera para que me viniera, y unos antivonceptivos que parece que solo tiene hormonas femeninas, las tendré que empezar a penas empiece el sangrado y no se paran en ningun momento como las otras. Los resultados de los análisis salieron bien, salvo que el azúcar está en el limite superior (tomando metformina). Tengo el cabello muy graso, no me crece casi nada, muchisima ansiedad por las tardes, incontrolables (me hace sentir mal), abdomen graso. Quedé embarazada con ayuda, ofidin, las dos veces. Tuve cesáreas. Un endocrino una vez me dijo que mi metabolismo era demasiado lento pero me mando reductil, y no sirvió de nada. Subo y bajo escaleras todos los dias porque no tengo ascensor, y lo hago con peso por las niñas, el mercado o lo que sea. Mis piernas me duelen del peso. No tengo humor, estoy deprimida y eso es peor para todo esto. 29 años haciendo dieta, no lo soporto más. Le pido sea mi médico…
Con una dieta de ni una dieta mas ,la puedo tomar si tengo helicobacter pilory ??????
necesito saber si en chile existen sus productos, muchas gracias
hoy me siento triste, lucho por bajar de peso y me parece cuesta arriba. intento seguir el plan del doctor, pero a veces me gana la ansiedad. doctor que hago?
Norma,
Esta es una repuesta que el Dr. Salomon envio a una paciente: Te prometo que voy a apurarme para enviar los batidos Ni Una Dieta Más a México muy pronto. En farmacias San Pablo te parecería bien?
Dr Salomon.
Espero te sirva de algo…..
disculpe Dr. donde puedo conseguir la malteada en México, D.F.? lo que preguntado mucho y nadie sabe ni me contestan..
gracias
hola quisiera saber como puedo arquirir el producto ya que soy joven tengo 19 años y peso 85kilos. y de estatura 1,57… espero su respuesta quisiera poder adelgazar espero que me ayuden…
gracias doctor. le cuento que ya poco a poco no siento tanta anciedad. sudo mas que antes, claro en ciudad bolivar hacer calor. estoy tratando de no comer carbohidratos despues del mediodia. Que otros consejo me da?
Lennis,
Gracias por tenerme tanto cariño.
La merengada Ni Una Dieta Más la puedes preparar con agua, leche descremada o leche deslactosada.
Dormir es más importante para bajar de peso que la alimentación.
Revisa esto: El Insomnio: como curarse (sin ir al médico)
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon