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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
muchas gracias Dr.
digame, donde puedo adquirir el producto?
Keyra,
Si prefieres hacer ejercicio muy temprano puedes tomar Ni Una Dieta Más al despertar y terminar de desayunar después de los ejercicios.
No estoy de acuerdo en tomar pastillas anticonceptivas para tu irregularidad menstrual. Existe alguna causa que no se está controlando ni curando con las pastillas anticonceptivas.
Dr Salomon
muchas gracias!!!!!!!!!!
debido a mi tiempo (xq estudio) debo hacerlos en la mañana…..
entonces tomare el desayuno primero,pero cuanto tiempo despues debo iniciar mis ejercicios?
ademas Dr. me recomendaron tomar
anticonceptivos por que tienen hormonas…
es q mi perido recien me vino hace casi 3 años pero muy irregularmente….(en total me habra venido unas 7 veces
y los ultimos 3 meses si fue cada 33 dias!!!!
Digame por favor q me aconseja…!
hola doctor necesito por favor su ayuda para bajar de peso.
que me recomienda? que pasos debo seguir
Keyra,
Hacer ejercicio en ayunas engorda. Puedes hacerlo en la mañana o en la noche. Como sea más fácil para ti.
Revisa esto: Ejercicios para bajar de peso: ¿cuál recomiendo?
Es un placer ser tu médico por esta vía.
Dr Salomon
y eso lo logre en casi un mes!!!!!!!!!!!!!!!!
doctor:
peso 59kg y mido 1.7
consumo 1800 cal x dia y quisiera reducir mi cintura
(72 cm) a pesar de q corro todas las mañanas
40 min en ayunas solo reduje entre 1 a 2 cm.
q me sugiere
doctor:
quisiera preguntarle:
tengo 20 años ,mido 1.70 y peso 59kg,el problema
es q tengo la cintura muy ancha y
despues de seguir una dieta hipocalorica de 1700-1800
cal y de correr por 30 minutos todas las
mañanas en ayuna ssolo disminui 2 cm….
que me aconsejaria para bajar?
Osita,
El Glucofage (Metformina) sirve para prevenir la diabetes. Si puedes tomarla si tienes síntomas de resistencia a la insulina.
Es más importante mejorar tu alimentación que tomar Metformina para mejorar la insulina.
Dr Salomon
Buenas tardes:
Doctor, me hice el test de insulina y me indica que tengo resistencia a la insulina, quisiera saber si puedo tomar glucofage aunque no soy diabetica, tengo reconstruccion tubarica en trompas porque quiero tener otro bebe, quisiera saber su recomendación, ah y tengo todos los sintomas caida del cabello, no sentir hambre al despertar, baja libido.
Espero me pueda dar sus consejos
doctor e leido mucho en su pagina y e encontrado todo excelente para la salud y quisiera saber como hago para comprar los batidos, yo soy de Peru
Gracias por su ayuda y pronta respuesta
Doc:
Recién conocí su pagina. Es magnífica.
Lo felicito por NO SER EGOISTA con su conocimiento. No se imagina la cantidad de personas que han sido beneficiadas con su educativa información aunque muchos no podamos comprar el producto ya que a nuestros países no llega, por ejemplo a Chile.
Desde ahora me apunto como su paciente.
Doctor porque nos tiene abandonados a los colombianos, necesitamos la merngada en nuestro país, o como podemos adquirirla’
hola he leido sus articulos..y me a interesado…yo vivo en california…en donde prodria consegir la malteada.
Hola Dr tengo un grave problema….. no me gustan la mayoria de las proteinas de hecho me dan hasta ganas de vomitar cuando las consumo. Que puedo hacer???? nesecito adelgazar.
quiciera adelgaza pero no ce como ayudenme
HOLA DOCTOR SALOMÓN ME INTERESA SABER SI AQUI EN CHILE PUEDO ENCONTRAR EL BATIDO NI ESPERO SU RESPUESTA!!
Karola,
No debes sustituir las comidas por la merengada Ni Una Dieta Más.
Aquí tienes la forma que recomiendo: Cómo tomar Ni Una Dieta Más
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
buenas tardes dr. estoy viendo su pagina es muy buena por lo que comentan… estoy interesada en tomar la bebida.. pero no se nada… tengo varios meses en un gimnasio pero me cuesta adelgazar… quisiera saber como tomar el batido… gracias espero su pronta respuesta, que sea de gran ayuda par mi
quisiera saber como hago para adquirir el batido ni una dieta mas
Hola Doctor muy buenos dias me comenze a tomar la merengada ni una dieta mas pero el pote es muy pequeño no me dura casi el batido y es un poco caro para mi bolsillo pero me fascina porque me pone activa y me sacia mi ansiedad y me llena tanto que se me quita el hambre muchas gracias por ese alimento lo felicito y que Dios me lo bendiga
Hola tengo 38 anos hace unas semanas empeze a leer sus articulos son exelentes,tengo sobrepeso hace dos semanas estuve hospitalizada devido a ke el pancreas se me inflamo estoy triste y deseperada porke el doctor me kito el ejercicio por un mes estoy tratando de llevar sus consejos no me he podido comprar la proteina ke vende pero me siento muy fatigada las venas de mis piernas se estan rompiendo y me asusta ke mi pancreas se me vuelva a inflamar ….casi no he visto articulos sobre el pancreas si se puede regenerarar..???
HolaDov. Salomon, apenas encontre su pagina y se me hizo muy interesante el tema. Oviamente pues yo tambien estoy interesada en bajar de peso y kisiera saber si su producto esta de venta aki en arizona para probarlo y bajar de peso. :). Grasias x leer mi comentario y tambien si me recomienda lo mejor.
doctor, por lo visto sus batidas a Mexico estarán disponibles en un tiempo no determinado. Usted nos indica que sus batidas contienen proteína lactosérica . Podria recomendarnos alguna batida en Mexico disponible en el mercado?
Liliana,
El diagnóstico se hace con los síntomas y los exámenes de laboratorio solo sirven de poca ayuda.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Tienes síntomas de Resistencia a la Insulina?
Dr Salomon