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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
dr. porfavor , padezco de acne , y quiero saber que tipo de alimentacion debo tener?? porque a vecez creo que es la comida, y esta situacion me esta afectando, porfavor le agradezco su respuesta!
Dr tengo 3 años tratando de quedar embrazada, luego de todos los examenes mi dra me dice que mis celulas NK estan aumentas estan en 13%, quisiera saber como podria bajar las mismas y lograr mi positivo
Hola Doctor, necesito de sus consejos mido 1,62 peso 76.5 kg mi edad es 36 años , necesitaria saber que aconseja para bajar de peso y a su vez me puede indicar que puedo hacer para poder embarazarme ya que hace 11 años de lo que tuve a mi hijo no me cuido y me hecho los examenes que me indica que tengo la prolactina elevada que ese era uno de mis problemas pero estube en tratamiento y no concibo embarzarme la prolactina ya la tengo moderada.
Hola Doctor, necesito de sus consejos mido 1,62 peso 76.5 kg, necesitaria saber que aconseja para bajar de peso y a su vez me puede indicar que puedo hacer para poder embarazarme ya que hace 11 años no me cuido y me hecho los examenes que me indica que tengo la prolactina elevada que ese era uno de mis problemas pero estube en tratamiento y no concibo embarzarme la prolactina ya la tengo moderada.
Recomendacion en dieta para hipertiroidismo sub clinico
Recomendaciones en dieta para esta condicion.
Hola soy ecuatoriano vivo en quito tengo 29 años mi tipo de sangre Orh (+) masculino, mi mail es más concerniente para ver si yo puedo donar uno de mis riñones y medula para salvar dos vida, a cambio de ayudar a estabilizar otra, o si usted conoce a alguna persona que necesite y esté interesada, por favor se lo puede comunicar, para ponernos en contacto, de esa manera todos salimos beneficiados Soy deportista no bebo, no fuma, no uso drogas, corro 15 km semanales no tengo ninguna enfermedad mi mail es:
org_renal@hotmail.com
Estoy dispuesto a donar uno de mis riñones inmediatamente
Estimado
Dr.
Hola soy ecuatoriano vivo en quito tengo 29 años mi tipo de sangre Orh (+) masculino, mi mail es más concerniente para ver si yo puedo donar uno de mis riñones y medula para salvar dos vida, a cambio de ayudar a estabilizar otra, o si usted conoce a alguna persona que necesite y esté interesada, por favor se lo puede comunicar, para ponernos en contacto, de esa manera todos salimos beneficiados Soy deportista no bebo, no fuma, no uso drogas, corro 15 km semanales no tengo ninguna enfermedad mi mail es:
Estimado Dr. Salomon,
Soy española y vivo en Europa Bruselas. Tengo 56 años y me gustaría me aconsejara los mejores alimentos y proteínas para disminuir y prevenir las arrugas del cutis.
También cuales son las mejores para mantener una piel bella y sena.
Muchísimas gracias y Cordiales saludos
María Luisa Camino Ferández
Saludos doctor, me dirijo a usted con la finalidad de pedir un consejo en otra oportunidad me lo ha dado y siempre satisfecha con su respuesta espero su pronta respuesta, he adelgazado 16 kilos voy al gym a diario estoy bastante delgada mido 157.5 y peso 59 kg pero quiero mejorar mis brazos en cuanto a ponerme dura que me recomienda a pesar de que hago ejercicios de pesa y cardio que debo hacer que me recomienda hago 5 comidas al dia incluyo carbohidratos en las mañanas con claras de huevos meriendo frutos secos mani por ejemplo almuerzo proteinas y ensaladas diferentes todo con aceite de oliva meriendo proteinas ceno ensaladas verde con proteinas pero que debo hacer creo que voy bien pero quiero que me de su consejo para sacar masa muscular gracias y saludos
Buen día doctor Salomon, hace dos meses aproximadamente descubri que tengo hiperinsulinismo y muchas inquietudes se me han venido a la mente, tengo 25 años y mido 1.60 soy de contestura muy delgada mi peso normal es de 48 kilos, pero despues que comence a tomar medicamentos para controlar la insulina y a realizar una dieta baja en azúcar, he bajado de peso y estoy pesando 44 kilos, que debo comer para regular mi insulina y mi peso??? aun no tengo hijos, podre quedar embarazada??? muchisimas gracias doctor su respuesta me servirá de gran ayuda!
Donde puedo comprar el batido Ni una Dieta Mas aqui en Peru???….yo tengo resistencia a la insulina…..estare a la espera de su ayuda
Gracias
Saraluz,
Entiendo como puedes sentirte y quiero que sepas que estoy aquí para ti.
Creo que necesitas leer esto:Frutas: ¿ayudan a adelgazar o engordan?
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
buenos dias doctor. he venido siguiendo sus consejos de alimentacion, comiendo en las mañanas y tambien hago deportes pero siento que en los ultimos meses no ha habido un cambio en mi peso. he tratado de controlar la anciedad y sigo sus recomendaciones pero ya no que mas podria hacer. hay dias en que no como en las noches porque practico deporte dos horas diarias aproximadamante en el horario de 6 a ocho y ya despues no me da hambre, eso es malo? como puedo corregir mis habitos…
gracias
Muy buenas noches que se come despues de una operacion de bay pass gastricos
hola Dr. me dá mucho gusto de encontrar en Internet a alguien con sus conocimientos, le digo que hace 4 años sufrí un accident de tránsito y resulté co TEC GRAVE, después de estar en coma por mes y medio, salí del dseguro con 7 k. de más, como secuela de mi accident quedé sin equilibrio para caminar, por lo tanto no podía caminar ni hacer m,ucho ejercicio y me subí 14 k. más o sea tengo ahora 20k. de más o sea estoy toda una ñoña, ja ja ja . no como harinas, dulces ni grasas pero sigo gordota, no falta quien me diga q he engordado por los medicamentos q me han puesto para mi operación y tratamiento, ( me sacaron los parietales y me pusiéron Titanio), ahora como verduras y fruta durante 2 años y solo he bajado 1 k. en esos 2 años, podré bajar y cómo?
GRACIAS ANTICIPADAMENT POR SU COMPRENSIÓN Y SU CONSEJO, Q DIOS LE BENDIGA Y PROTEJA EN TODO.
Saraluz
Doctor donde venden en honduras,el producto ni una dieta mas,e leido todos los comentarios y me a interesado el producto
hola… me dirijo a usted para preguntarle personalmente que recomienda usted para la resistencia de insulina y como hacer para acelerar el metabolismo ya que hice el tes y el diagnostico fue metabolismo lento ademas que tengo la mayoría de los síntomas… espero su respuesta lo mas pronto posible… hasta luego…
En Ocaciones me pregunto, por que las personas que tienen serios problemas con la salud y saben que No tienen que tomar o consumir productos para adelgazar de manera ligera, Por que siempre hacen mismas preguntas, despues compran los productos, se quejan y no les sive de nada algunos casos hasta se alteran a la salud.
Tal vez es preferible hacerse una Quimica sanguinea, un examen general de Riño, Precion Arterial, Neurologico, de Tiroides etc, para saber que es lo que realmente se necesita tomar para perder peso, que es lo que necesitan comer mas o dejar de comer algo, o ejercicio o No hacerlo, esto de la Salud es delicado, y las personas Gordas pero enfermas, no deverian pensar tan solo en la figura o grasa, sino PRIMERO LA SALUD, Pues me imagino que tienen una vida y hay hijos de por medio, la grasa se quema con agua y rutina de 40 min, de ejercicio, comer nutritivo y muchos vegetales y algunas frutas y sobretodo liquidos claros, Cuidense y cuidaran a sus Familias!!! Lo demas POCO A POCO.
hola, Dr. le escribo para salir de duda soy hipertensa con familia con diabetes, ademas tengo miomas uterino ¿puedo tomar el glucofage?
Sufro de Hipersulinismo, la nutricionista me indico consumir Ensure, para evitar segir perdiendo peso, al revisar su contenido, encuentro la sacarosa; mi duda es si la misma no esta contraindicada para mi problema, gracias
Hola Juan,
Te aseguro que si sigues mis consejos para adelgazar no tienes necesidad de realizarte el bypass gástrico.
Revisa esto: Bypass gástrico: ¿lo recomiendo para bajar de peso?
Cuenta conmigo. Escríbeme tus preguntas para que pueda ayudarte.
Dr Salomon
Doctor,
Buen dia, ayer recibi todas las ordenes de examenes para el bypass gastrico, pero mi pregunta es la siguiente: Necesito esa cirugia para triunfar mi adelgazamiento? soy amigo del doctor Felipe Chaux y el me dice que ya es muy dificil lograr un exito. Me da miedo la cirugia pero me gusto mucho su pagina. Edad 40 tamaño 173 cm peso 126 Kg, hasta ahora no tengo enfermedades. Muchas gracias doctor
Valle,
Claro que te ayudo, envíame más detalle de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
saludos , estoy interesada en seguir el tratamiento, me llama la atención porque apesar q cuido la comida a penas me salgo engordo tengo q estar pendiente, tengo mucha caida de cabello y debe perder aprox 5 kg así me siento bien , mido 1.53 y peso 60.600 , me cuesta por si sola, perder de peso , por favor seria tan amable de orientarme he leído sus comentarios y los testimonios de su paciente. Gracias