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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
Me encantaria resivir su ayuda.
Hola Dr. he visto sus comentarios por tele a mi me da mucha ansiedad por la tarde cuando no estoy trabajando, soy maestra y cuando no tengo mucho por hacer en casa se me desata un hambre l loca busco por todas partes me como lo que encuentro y por eso aumento de peso, quisiera saber que puedo hacer tengo mas de 50 años, le agradezco me ayude. Mil gracias
hola doctor mi pregunta es sobre mi peso mido 5.9 pies y peso 90 libras soy mujer de 26 años con 2 hijos una de 5 años y un niño de 19 meses, entonces mis amistades dicen que estoy baja de peso que estoy muy delgada pero si siempre he pesado lo mismo aun cuando tenia 19 años sera que debo tomar algo para estar en mi peso ideal usted que me recomienda si estoy en mi peso correcto o cuantas libritas tendre que subir, porque yo como mucho pero no subo ni media libra..como muy saludable sera que eso es el problema que no como nada de grasa? pero esque no me gusta ni los refrescos de cola, ni las pizza, no cafe, no dulces, no bebeidas envriagantes.. entonces que hago??? muchas gracias por su ayuda estoy muy preocupada…
Sé que hay un grupo de personas que no deben de consumir la proteina, quienes son y por qué? También sé que para personas mayores es dificil metavolizar y mi papa se ponia muy mal de las articulaciones.
Podría hacer un comentario sobre ésto por favor ya que cuando como carne de res me empiezan a doler algunas articulaciones sobre todo en las manos.
GRACIAS
claro y la solucion de todos los problemas del mundo, ay que tomar NI UNA DIETA MAS:
Esa merengada de proteina tiene de todo, no comas, solo tamatela y veraz. a mi me dio una super fuerza como la de superman, y baje 76 kg en tan solo 2 semanas.
gracias doctor salomon usted es lo maximo. todos los problemas de salud los resuelve su merengada. lastimosamente no esta aprobada por la FDA para darle mas objetividad a la merengada
hola doctor mi pregunta es sobre mi peso mido 5.9 pies y peso 90 libras soy mujer de 26 años con 2 hijos una de 5 años y un niño de 19 meses, entonces mis amistades dicen que estoy baja de peso que estoy muy delgada pero si siempre he pesado lo mismo aun cuando tenia 19 años sera que debo tomar algo para estar en mi peso ideal usted que me recomienda si estoy en mi peso correcto o cuantas libritas tendre que subir, porque yo como mucho pero no subo ni media libra..como muy saludable sera que eso es el problema que no como nada de grasa? pero esque no me gusta ni los refrescos de cola, ni las pizza, no cafe, no dulces, no bebeidas envriagantes.. entonces que hago??? muchas gracias por su ayuda estoy muy preocupada…
Hola dr. Qué me recomienda para sustituir el azúcar: stevia, equal o no es necesario sustituirla? Bendiciones!
Dr Salomón, ¿A diario puedo comer 3 tortillas de maíz como parte del almuerzo?, solo sería a la hora del almuerzo. Gracias, estaré pendiente de su respuesta. Dios lo bendiga.
hola doctor buen día necesito una dieta con suficientes proteínas para bajar de peso. es q voy para la playa en agosto y no quiero verme tan gorda. aparte de todo tengo estrías y celulitis, te podrás imaginar q no estoy bien
Hola Dr.! le comento que mi páncreas produce insulina de mas, tengo obesidad grado II, tomo metfórmina 500mg una en el almuerzo y otra en la cena, peso 90 kg y mido 1.57m, mi edad es de 30 años, tengo ovarios poliquisticos, vello inusual, bueno todos los intomas, quiesiera saber si puede ayudarme ya que las dietas me resultan dificiles. Desde ya gracias
Dr buenas noches estoy interesada pero tengo un problema espero me puedad colaborar debido a una seria de examenes q me tome mi organismo esta generando mas insulina de lo normal o mas bien mi metabolismo no esta funcionando y tengo obesidad grado II y el higado graso grado I, estoy tomando metformina media al desayuno y media al almuerzo y con una dieta q en realidad me es muy dificil realizar por mi trabajo pues no soy yo quien cocino y aca cocinan para mas de 100 personas entonces la comida no es tan saludable espero me puedas colaborar mi estatura es 1.55 y peso 80 kl soy colombiana
estimado doctor
recien hoy lo descubri y me encantaria conversar con usted
vivo en israel y no estoy segura de poder conseguir por estos lados son productos
monica
Norah,
Espero algún día llevar a Bolivia los batidos Ni Una Dieta Más para ayudarte más.
Igualmente puedes contar con mis consejos médicos.
Revisa esto: Mi Médico para Adelgazar (consulta interactiva)
Dr Salomon
Hola Doctor:
Soy de Bolivia como puede adquirir los Batidos Ni Una Dieta Mas. Espero su respuesta.
hola doctor quiero saber cuanto tiempo dura en llegar los batidos los pedi el 26 de abril y nada que llega vivo en u.s.a y no tiene un numero de telefono para preguntar que paso.
gracias y espero su respuesta.
HOLA. D.R ME LLAMO FRANCIS TENGO 25 AÑOS Y MIDO 1.50 Y PESO 72 Y QUISIERA BAJAR DE PESO CON SU PRODUCTO SIN DEJAR DE COMER. PRIMERO Q TODO ES SABER DONDE ABQUIRIRLO YA Q VIVO EN CIUDAD BOLIVAR SAN FELIX. QUISIERA SU PRONTA REPUESTA
buenas tardes dr. mi pregunta es si puedo tomar el batido en desayuno y cena horita en dos semanas que doy a luz porq voy amamantar a mi bebe, q opinas sera recomendable………… y lo felkicito por todos tus exitos quiero adelgazar subi varios kilos en mi embarazo. espero su pronta respuesta muchas gracias
Hola Dr he leido todos sus articulos
quisiera poder tomar la merengada pero no se donde puedo obtenerla en mexico
ya se esta distribuyendo por acá??? y en que farmacia puedo conseguirla
yo soy de monterrey N.L y de verdad que quisiera tomarla
si aun no venden aqui me podria recomendar alguna que se le pareciera
muchas gracias
HOLA DOCTOR ,BENDICIONES.
QUIOSIERA SABER SI EN CHILE VENDEN EL BATIDO Y COMO PUEDO HACER PARA OBTENERLO PRONTO.
AGRADEZCO SU INFORMACION.GRACIAS.
hola doctor saludos soy panameña me comunica si el batido lo puedo consegir en panama.
Necesitaría saber, por favor, si en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires, hay médicos que ayudan a seguir su dieta y si se venden sus batidos. Gracias.
doctor quisiera saber si en Peru lima hay un lugar para encontrar si batido ya que en las farmacias principales no me dan razon! gracias!
Buena noches Dr. que buena pagina es excelente la informacion que se encuentra aqui…
me encuentro en Colombia en el Departamento de Santander como puedo obtener su malteada que precio tiene me encuentro bastante interesada por esta informacion gracias…
Gaby,
Gracias por tenerme tanto cariño.
Revisa esto: Desayuno: ¿qué comer para adelgazar rápido?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
o y se me olvidaba añadir .. you rock !!!! muchas bendiciones … mil besos 😛