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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
Dr. ante todo buenas tardes … Yó si desayuno todos los dias pero igual me da ansiedad todas las tardes como a las 4:00 pm. Tengo 52 años, mido 5.5″ y peso 160 libras. Salgo a caminar por lo menos 2 veces a la semana. Pero cada día me veo mas gorda.
Por favor ayudeme diciendo que debo de hacer y también digame donde puedo comprar sus batidos, porque no los encuentro en ningún lugar donde venden comida.
Gracias y espero su respuesta.
hola docotor mañana lunes empiezo con ni una idieta mas ya q necesito bajar 30 kilos q tengo d mas despues de mi embarazo y he hecho muchos desastre con mi salud todas pastillasb he tomado he bajado y subo el doble he leido bastant d su dieta y me a gustado bastante se q no voy hacerme daño con ninguna pastilla espero si me sirva ya q estoy en una depre horrible ya mi bebe tiene dos añitos y yo aun tengo 30 kilos d mas
Estimado Dr.
Las batidas las puedo conseguir en Puerto Rico ya que vi en un anuncio que WalMart las tenia. Por favor dejeme saber ya que empece la dieta y esa batida me hace falta
tengo 41 años dos cesareas, peor sufro de varices y estoy pensando 99 kilos eso me preocupa he probado tantas cosas para rebajar y en relaidad nada quisiera hablar con usted donde lo puedo contactar par hacer una cita y hablar sobre mi problema. Espero me responda porque una vez escribi y no recibi respuesta yo estoy suscrita en facebbol en su pagina gracias
hola,me llamo marcela,soy argentina,y por rl momento vivio en israel,es la primera vez que entro en esta pagina y me parece muy interesante.
tengo un par de preguntas y espero que pueda ayudarme.
1.habra algun libro en venta suyo en la argentina,como para pedir a algun familiar que me lo mande?
2.estuve hace dos semanas en un grupo para bajar de peso.una dieta equilibrada y haciendo caminatas y ejercicios,pero de tanto entusiasmo que tenia al empezar
se me derumbo todo muy rapido ya que casi todas las sesiones auntaba de peso no mucho pero da rabia,de esa misma rabia,me deprimia ver como casi todas las chicas bajaban de peso y yo no.
hasta el dia de hoy escribo lo que como durante todo el dia pero al atardecer,hasta la noche tengo mucha ansiedad,que por el ultimo tiempo ya no puedo controlar,
la semana que viene tengo que hacerme analisis de sangre y veremos que pasa.hace dos meses que estoy en mismo perso subo dos kilos bajo dos kilos.
3 hace 6 meses tome una pastillas chinas que me ayudaron a bajar un par de kilos,pero enseguida los empeze a subir,ahora pregunto yo cuanto tiempo despues de haber dejado esas pastillas el cuerpo se acostumbre(tomo esas pastillas como 6 meses mas o menos)me arrepiento,pero ya es tarde,ahoraa mirar hacia delante.
en su pagina ,no veo que es lo que hay que hacer ,solo lo que provoca cada cosa,por ahi no busque lo suficiente,volvere a intentarlo
espero una pronta contestacion y muchas gracias
marcela
Ysrey,
Lo mejor de tu nuevo estilo de vida es que además de adelgazar rápido, vas a adelgazar para siempre.
Revisa esto: Menú del Día: ¿qué comer para adelgazar?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
Hola Dr. Espero este muy bien ! queria preguntarle si el almuerzo se debe ingerir poca cantidad de proteinas. Ya tengo 8 dias que comence a cambiar mi estilo de vida .- mas o menos dentro de cuantos dias tengo que comenzar a notar los resultados ?
Muchas Gracias !!!
Nayarett,
Te tengo buenas noticias:
El estilo de vida Ni Una Dieta Más es especialmente útil para las personas con mucho apetito.
Te prometo que voy a ayudarte a controlar tu ansiedad
Revisa esto: Ansiedad por la comida: cómo controlarla para adelgazar
Dr Salomon
doctor Salomon: quisiera saber donde puiedo compra los batidoa para bajar de peso ,, que no me apetito de ni una dieta mas en Chile,, por favor si me puede responser, para poder comprarlos o encargarlos,
gracias
HOLA MI NOMBRE ES ANNY, EN PRIMERA LE AGRADESCO POR TENER ESTA PAGINA PARA LA GENTE COMO YO, LO QUE PASA ESQ` YO TENGO UNA ESTATURA DE 1.68 Y MI PESO ES DE 78 KL. CREEEE QUE MI PESO ESTA BIEN O DIGAME COMO LE PODRIA HACER, POR QUE TAMBIEN HE INTENTADO MUCHAS DIETAS INCLUSO E DEJADO DE COMER 1 DIA SI Y 1 DIA NO, PERO NO ME AYUDA EN NADA SIGO IGUAL (ESPERO RECIVIR RESPUESTA) ME URGE MUCHISIMO QUE ME DIGA QUE PUEDO TOMAR O DONDE ESTA UBICADO PARA VISITARLO
Dr. por favor necesito con urgencia comprar las malteadas en miami USA pero no los encuentro, dice que en navarro pero no los estan vendiendo y on line solo me da opcion de comprar 4 tarros del mismo sabor, ademas quisiera saber en que libreria consigo sus libros y en donde consigo sus helados. porfavor tengo urgencia en perder 15 libras ayudemeeeeeee!!!!! por favor.
Gracias
Mil disculpas Dr. , olvidé decir que luego de haber bajado los 15 kilos , he seguido con mi rutina de costumbre, pero NO PUDE BAJAR MÁS UN SOLO GRAMO.
Doy gracias a Dios por haber encontrado ésta página. No hay servicio de Endocrinología en el pueblo que vivo. La ciudad más cercana es a 400 km. y me han detectado HIPOTIROIDISMO hace aproximadamente 18 meses acá, es decir, se hacen los análisis, se envían a Buenos Aires y al regreso son vistos por el médico clínico.
Junto con eso también Colesterol alto y triglicéridos, que se sumaron a mi H.T.A. de vieja data y el sobrepeso de importancia que había adquirido, creo, al dejar de fumar por muchísimos años.
Comencé con 75 mcrgs. de Levo tiroxina, hasta llegar a 150 mcrgs. Luego me bajaron a 100, pero los síntomas no dejan de estar :
Cansancio . Mucho Sueño. Letargia. Dolor de Cabeza y muscular. Falta de concentración- Pérdida de Memoria, Cabello Seco, Piel seca, etc.etc.etc.
Conseguí con alimentación sana , medicación y media hora de caminata diaria(que no siempre tengo voluntad de hacer) bajar ya 15 kilos, aunque tendría que bajar otros 10 para estar en mi peso normal.
Ayer me han entregado los análisis (que se realizan cada dos meses) y sus resultados son:
TSH … 0,08 uUI/ml. (V. de Ref. 0,40 a 40)
T4 7,2 ug/dl. (” ” ” 4,50 a 10,90)
T3 0,75 ng/ml. (” ” ” 0,60 a 1,81)
Glucemia 0,79 g/l
Uricemia 5,43 mg%
Colesterolemia 214 mg%
HDL-Colesterol- 39 ”
LDL -Colesterol- 167 ”
TRigliceridemia 112 ”
Actualmente tomo:
Levo tiroxina: 100 mcrg. diarios
Alplax: 0,5 mg. ”
Foxetín 40 ”
Carvedilol 6,125 diarios
Atorvastatin 10 mg. ”
Metformina 500 1 comp. x la mañana
Agradeceré muchisimo respuesta. Mi correo es: [email protected] , y vivo en la prov. de Corrientes, Argentina.
Loly
(EN NINGÚN SITIO ACÁ SE CONSIGUEN SUS PRODUCTOS)
DIOS LO BENDIGA
Doctor Salomón! 😀 Es la 1ra vez ke encuentro esta web y m puse a leer varios articulos pero el animo ke estaba teniendo por leer sus articulos y comentarios han decaído porke vivo en Perú y se ke aki no es posible encontrar sus batidos.
Tengo 22 años, hoy recibi mis resultados de un perfil hepatico y tengo la bilirrubina 4 veces mas de lo normal 🙁 descubri ke tengo el higado graso y me puse a buscar informacion al respecto, me di cuenta x sus articulos, ke muchas veces deje de tomar mis desayunos y tengo ansiedad todo el dia, tb consumia muchos azucares y harinas en pasteles, golosinas, etc. consumo alcohol muy pocas veces y pocas grasas. Tengo tb desordenes en el estomago y estreñimiento 🙁
Mi consulta surge porke lei la lista de recomendaciones en los articulos y no hay mucha informacion para kienes no podemos acceder a sus batidos y se ke Ud podria colocar una lista de preparados naturales ke podamos hacer en casa.
Muchas gracias por haber creado la web y por dar respuesta a kienes lo seguimos. un abrazo fraterno Dr!
hola doctor quiero bajar de peso q pastillas me recomienda
Buenas tardes Doctor, tengo ya varios dias siguiendo sus recomendaciones, vivo en Canada pero ya mi madre viene dentro de una semana y me traera los batidos de ni una dieta mas, ahora mi pregunta, trato de desayunar excelente en la manana con muchas proteinas y dos rebanadas de pan integral PERO hay algunos dias que sobre todo en la manana me da muchisima ansiedad por comer dulces, carbohidratos, etc…. todo esto a veces despues de desayunar, que estare haciendo mal? mido 1,53 y peso 48Kg tengo 25 a;os, se que no esta mal pero no quiero engordar, quiero mantenerme asi!!!
Muchas gracias de antemano y esperando que me conteste el mensajito!!!
hola, soy una seguidora suya pero todavia no he hecho la primera dieta con usted.. estoy a pocos dias d dar a luz a mi bebe y me gustaria seguir sus consejos para bajar los kilos q gane en estos meses, sin q esto afecte a mi bebe a la hora de amamantarlo.. gracias!!
Buen dia DR.
Apenas llevo 48 horas que comence a tomar el batido “Ni una Dieta Más ”
Queri preguntarle si en el almuerzo no importa comer muchas proteinas ?
Lili,
Entiendo como te sientes y quiero ayudarte.
Revisa esto: Colágeno: ¿cómo tomar proteínas para la piel?
Apóyate en mí
Dr Salomon
lei en uno de sus concejos q la dieta hace perder colageno y creo q eso me paso a mi por q adelagace haciendo ejercicios y sin desayunar y despues volvi a engordar pero fue antes de eso q perdi el colageno de mi piel y no se como ago para volverlo a recuperar por q asi en realidad parezco mas mayor de lo que mi edad es por favor espero me ayude a mejorar mipiel
Le agradezco, las recomendacione sobre la alimentación que tengo que tener, ya espero su malteada aquí en México, ojalá no tarde ya en llegar, gracias
Idalia,
No tienes que viajar hasta México.
En Estados Unidos encuentras el batido Ni Una Dieta Más.
Revisa esto: Ni Una Dieta Más en USA
Cuenta conmigo siempre
Dr Salomon
hola Dr donde puedo conseguir las merengadas, vivo en Texas, pero puedo viajar al norte de Mexico, si es q en Mexico las venden..
doctor soy de argentina santa fe .como puedo adquirir el producto .lo necesito .tengo hernia de disco.fibromialgia.depresion.y tengo 39 años.histerectomia
Hola a todos, y en especial al doctor Salomón por su tiempo y paciencia. He descubierto por casualidad esta página y me ha parecido genial, yo, como he descubierto aqui, tengo un gran cerebro de gorda, que me gustaría cambiar. El problema es que soy de Madrid, España, y no sé dónde comprar el batido. Si hay alguién de España que me pueda ayudar, se lo agradrezco. Yo por mi parte prometo comer proteinas, y hacer 5 comidas diarias, aunque sé que me va a costar mucho.
Feliz año a todas/os.