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Las mejores Proteínas (whey, ricotta, caseína y 8 más)
Dr. Salomón Jakubowicz
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No todas las proteínas son iguales. Hay buenas proteínas como el queso ricotta (caseína) que causan saciedad, mientras otras como la proteína de soya no quitan el hambre.
Les recomiendo revisar la lista de las mejores 6 Proteínas para adelgazar.
La mayoría de los médicos y nutricionistas conocen la importancia de comer abundantes proteínas en el desayuno, les recomiendo estos excelentes Médicos para Adelgazar.
Si necesitan ayuda especial para controlar la ansiedad utilicen este batido de proteína whey. Se lo acabo de recomendar a una paciente que me llamó urgida de controlar su ansiedad. En solo ocho minutos y con tres cucharadas sintió como disminuía su apetito. El efecto fue tan intenso que me preguntó cuales batidos de proteína recomiendo.
ATENCIÓN: Busca en internet “whey protein ni una dieta más” para ver todas las marcas que recomiendo. La whey protein de Ni Una Dieta Más está diseñada para controlar el apetito y adelgazar. Ya está en Colombia, Perú, Panamá, México, USA y Venezuela.
Como tomar proteínas para adelgazar
Sentir ansiedad por comer evidencia que desayunaste pocas proteínas. Ni los carbohidratos (jugo de naranja, cereales) ni las grasas quitan el hambre como las proteínas, pero entre los alimentos con proteínas hay unos mejores que otras. Las carnes, el huevo, la gelatina y especialmente la soya no son tan efectivos para controlar el apetito como la Proteína whey.
Qué es proteína whey? Es la proteína que más quita el hambre. Si a un vaso de leche completa se le retira la grasa, queda leche sin crema o leche descremada. Al separar el azúcar de la leche (lactosa) quedan las proteínas Caseína y whey protein.
Es especialmente útil si tienes estos síntomas:
- verrugas en el cuello
- caída del cabello y raíz grasosa
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM
Todos necesitamos desayunar 15 gr de proteínas al despertar y quien no las ingiera con la comida tendrá que “comerse” sus propias proteínas. Por auto-devorarse la proteína de los músculos aumenta el apetito en la tarde.
Además los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías. Las personas que NO realizan ejercicio necesitan más proteínas para mejorar su metabolismo y poder “romper la dieta” sin volver a engordar.
Proteínas: las 7 mejores
Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina, especialmente la proteína lactosérica. Son útiles para revertir el efecto del azúcar que estimula en los ovarios la producción de Testosterona. El exceso de azúcar en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:
- grasa del abdomen
- caída del cabello
- acné
- exceso de vellos (hirsutismo)
- ronquidos (apnea del sueño)
Lista de Proteínas
Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad
| Alimentos con Proteína | Poder de Saciedad | Características principales |
| Proteína whey (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
| Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) | 81 | Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa |
| Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Ricos en proteínas Altísimo poder de saciedad |
| Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 75 | Excelentes proteínas sin grasa Alto poder de saciedad |
| Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |
| Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
| Gelatina sin azúcar | 73 | Bueno para prevenir la ansiedad por dulces |
| Proteína de Soya | 70 | Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad |
| Lentejas, Caraotas, Guisantes | 64 | Rico en fibra Bajo en proteínas y con carbohidratos |
| Leche de soya | 61 | Bajo contenido de proteínas Alto en carbohidratos |
Recomendaciones médicas
- Aún sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho.
- El batido de proteínas ayuda a desayunar suficiente (sin sustituir las comidas).
- Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste poco.
- No te preocupes si un día te sales de este estilo de vida para adelgazar, no es una dieta.
- Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Consecuencias del Cerebro de Gordo
| Síntoma |
Hormonas |
Recomendación |
| No sentir hambre en la mañana | Todas | Desayunar aún sin hambre |
| Ansiedad por comer carbohidratos en la tarde | Insulina | Desayuna alimentos ricos en proteínas |
| Grasa abdominal | Metabolismo lento | Desayuna hasta estar más que satisfecho |
| Insomnio | Endorfinas y Serotonina | No ingerir alimentos por ansiedad en la noche |
| Dolores musculares de la fibromialgia | Cortisol | Nunca hacer ejercicios en ayunas |
| Triglicéridos y colesterol alto | Insulina | Evitar desayunar solo azúcar (jugos, cereales) |
| Hígado graso | Insulina | Evitar los carbohidratos en exceso |
| Ácido úrico alto | Adrenalina | Evita “auto-devorarte” los músculos |
| Estrías, flacidez y artrosis | Colágeno | Desayunar proteínas al levantarse (máx: 60 min.) |
Dr Salomon Jakubowicz
doctos buenas quisiera saber si su batido contiene huevo en polvo ya que escuhe por un doctor aca en peru que quello era muy perjudicial y que opina sobre el tema deque la leche no es tan buena como se la pinta ya que ,contiene gran cantidad de grasas saturadas sobre todo los quesos ,que produce alergias,que somos la una especie que consume leche de otros animales y que en la leche se refleja todos los medicamentos u otros quimicos que se les da alas vacas grasias x su respuesta
desde peru
DOCTOR, MIL GRACIAS, CUANDO ENCUENTRO UNA RESPUESTA SUYA ME LLENA DE FUERZA, COMENCE A TOMAR LA METFORMINA, LO HAGO COMO USTED DIJO EN EL DESAYUNO, CASUALMENTE DESPUES DEL ALMUERZO QUE ES COMO A LAS 2 O 3 DE LA TARDE, TERMINO DE COMER CON CIERTO MALESTAR Y ME DA DIARREA CON UN POCO DE COLICOS, COMO LO MENCIONA LAS REACCIONES SECUNDARIAS, ME PREOCUPA Y MI PREGUNTA ES, CUANTO TIEMPO ESTARE ASI? PORQUE YA NO QUIERO SALIR DE CASA Y A COMER MENOS… 🙁 ESPERO POR FAVOR SUS INSTRUCCIONES, APENAS LLEVO UNA SEMANA…. GRACIAS… NO ME OLVIDE… AYUDEME
Me olvide soy de ecuador como puedo conseguir en mi pais
Buenas tardes Dr. Salomon gracias por sus recomendaciones de dieta necesito que me de imformacion como conseguir el batido ni una dieta mas
hola Dr. Salomon… le escribo para ver si usted puede ayudarme con mi problema quiero salir embarazada y no he podido. no estoy tomando ningun anticonceptivo desde q me case pero nada q qdo embarazada no se si sera mi peso q me esta afectando tengo 24años y tengo 12kilos de sobrepeso… he ido varias veces a mi ginecologo y nada q me da una solucion.. AYUDEMEEEE Dr. q me recomienda… como puedo saber si tengo resistencia a la insulina y si puedo tomar glucofage??
Luna,
No te sientas triste, yo estoy aquí para ayudarte.
Disminuir la grasa en el abdomen con mis consejos no es difícil.
Revisa esto: Grasa del abdomen: ¿cómo disminuirla?
Juntos vamos a lograrlo
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
HOLA DOCTOR, HOY ME HICIERON UNA PREGUNTA QUE NO SE SI TOMARLA PARA MOTIVARME O DEPRIMIRME… ME PREGUNTARON SI ESTABA EMBARAZADA, ESO FUE UN GOLPE PARA MI AUTOESTIMA Y ME PONE MAL, EN FIN QUE PODRE DECIR MAS QUE “TOMARE LAS PASTILLAS” “HARE DIETA” “HARE EJERCICIO” QUE DEPRIMENTE, SOLAMENTE ME DESMOTIVA… EN FIN OJALA TENGA UNAS PALABRAS DE ALIENTO… 🙁
Dr. Salomon, un placer saludarle de nuevo!!! con la misma pregunta de siempre, cuando llegan las merengadas a México??? las seguimos esperando con emoción!!!! y ahora, va la consulta: al leer uno de sus tantos maravillosos articulos, pude constatar que tengo intolerancia a la insulina y por consiguiente, todos los sintomas de este padecimiento…. He decidido iniciar con la metformina con una dosis de 250 mg x la mañana y antes de la comida el restante 250 mg, estoy en lo correcto?? El lunes inicié con las recomendaciones que ud. nos da de desayunar al levantarme y hasta el dia de hoy, creo que me ha funcionado….y lo mejor es que me siento de maravilla y animada con iniciar este estilo de vida SANO!!!! ah!! y otra pregunta, que opina ud de la malteada SLIM FAST?? es parecida a su merengada?? Gracias y saludos a su bella familia!!!
DOCTOR!!! ESTA POR AQUI QUE EMOCION, SABE? HABLE CON MI PAREJA Y DEJE LAS PASTILLAS YASMIN COSA DE LA QUE ESPERO NO TENGA CONSECUENCIAS O SEA UN EMBARAZO,YA QUE LEI QUE EL METFORMIN AYUDABA A LA FERTILIDAD, YO NO LA NECESITO 🙁 NUNCA HE TENIDO PROBLEMAS DE OVARIOS NI PARA EMBARAZARME, ME APURE A DEJARLAS PORQUE LA BARRIGA ME AGOBIA, LA CAIDA DEL PELO TAMBIEN, COMPRE LAS PASTILLAS DE DIMEFOR QUE ES LA MISMA SAL QUE EL CLUCOFAGE, ESPERO NO ESTE ERRADA MI ELECCION, SE QUE DIJO QUE COMENZARA CON 500MG, PERO LE CONFIESO TUVE MIEDO Y COMENCE CON LA MITAD DE LA PASTILLA O SEA 250MG, NO HE SENTIDO NINGUN SINTOMA MALO, CREO LO HARE 2 O 3 DIAS MAS Y LA COMENZARE A TOMAR COMPLETA, POR FAVOR NO ME ABANDONE!!! 🙁 YA SABE QUE LOS DOCTORES A VECES SON CELOSOS, Y AL DE AQUI YA NI LE QUIERO PREGUNTAR PORQUE QUIERE HACER OTRAS COSAS O DARME OTROS TRATAMIENTOS Y YO QUIERO EL SUYO, ESPERO PRONTO ESTE POR AQUI Y YO PUEDA CONTARLE COMO ME VA, LE DEJO MI CORREO POR SI PUDIERA CONTACTARLO CON MAS FRECUENCIA jansabidoyver@hotmail.com GRACIAS
DOCTOR, MIL BENDICIONES PARA USTED Y SU GRAN LABOR DE AYUDAR A LAS PERSONAS CON SOBREPESO. ME GUSTARIA SABER SI YA CASI TRAE SUS PRODUCTOS A COLOMBIA PORQUE LOS NECESITAMOS CON URGENCIA, ES MÁS, SI YO PUDIERA DISTRIBUIRLOS ACA EN LA ZONA DONDE VIVO(Orito, Putumayo,Colombia) SERÍA MAGNÍFICO
buenas tardes Dr. Salomon… le escribo para ver si usted puede ayudarme con mi problema quiero salir embarazada y no he podido. no estoy tomando ningun anticonceptivo desde q me case pero nada q qdo embarazada no se si sera mi peso q me esta afectando tengo 24años y tengo 12kilos de sobrepeso… he ido varias veces a mi ginecologo y nada q me da una solucion.. AYUDEMEEEE Dr. q me recomienda… como puedo saber si tengo resistencia a la insulina y si puedo tomar glucofage???
Pris,
No te sientas triste, ni te presiones tanto, sentir adicción por los carbohidratos no es tu culpa.
Revisa esto: Ansiedad por la comida: cómo controlarla para adelgazar
Apóyate en mí
Dr Salomon
Doc. Yo tengo ansiedad x comer y comer y todo lo asimilo 🙁
y por eso no puedo bajar de peso
Luna,
Gracias por considerarme tu médico y por confiar en mí.
El Glucofage no contrarresta el efecto anticonceptivo de tus pastillas.
Revisa esto: Glucofage (Metformin): ¿cómo tomarlo para adelgazar?
No te preocupes mucho porque juntos vamos a lograr curarte
Dr Salomon
DOCTOR PORQUE NO ME CONTESTA??? ASI NO PODRE MEJORAR… 🙁 CONSULTE AQUI LO DEL GLUCOFAGE Y EL MEDICO ME SUGIRIO GLUCOBAY. YO QUIERO QUE USTED SEA MI MEDICO, PERO ASI COMO??? 🙁 LA PREGUNTA 259 TAMBIEN ES MIA, LA HE PUESTO YA VARIAS VECES EN UNA DE ESA TENGO SUERTE PARA SER RESPONDIDA… 🙂
tengo la duad donde debo buscars la respuesta a mis preguntas o mi consulta por mail o por esta pagina
que hago
buenas tardes Dr. Salomon… le escribo para ver si usted puede ayudarme con mi problema quiero salir embarazada y no he podido. no estoy tomando ningun anticonceptivo desde q me case pero nada q qdo embarazada no se si sera mi peso q me esta afectando tengo 24años y tengo 12kilos de sobrepeso… he ido varias veces a mi ginecologo y nada q me da una solucion.. AYUDEMEEEE Dr. q me recomienda… como puedo saber si tengo resistencia a la insulina y si puedo tomar glucofage???
GRACIAS POR TOMARSE UN RATITO LEERME Y RESPONDER, YA LEI CASI TODOS SUS PUNTOS, SÒLO NO SE COMO HACERLO SOLA SIN CONSULTAR UN MEDICO, POR ESO LE PREGUNTO A USTED, QUIERO TOMAR EL CLUCOFAGE, QUIERO SABER EXACTAMENTE COMO PERO TAMBIEN TOMO YASMIN (NO TENGO OTRO METODO) Y NO SE SI SE PUEDEN MEZCLAR PERO ME URGE DE VERDAD BUENO COMO A TODOS… POR MI EDAD SINTOMAS Y NECESIDADES COMO LA TOMO?? ME DA CIERTO TEMOR, PERO CONFIO EN SU ORIENTACION POR FAVOR DIGAME, TENGO 43 AÑOS, CAIDA DE PELO, ANSIEDAD Y COMO COSITAS A CADA RATO, TENGO UN ABDOMEN QUE NO VA DE ACUERDO CON MI CUERPO, PESO 59 KG MIDO 156 HE SUBIDO ESOS 9 KG PORQUE MI PESO ES CASI SIEMPRE DE 50 ME SIENTSeptiembre 14th, 2010 at 11:42 am
HOLA DOCTOR YA LEÌ EL ARTICULO QUE ME MENCIONÒ:Glucofage (Metformin): ¿cómo tomarlo para adelgazar?
LO LEI DE NUEVO Y QUIERO PREGUNTARLE COMO TOMARLO CON CUANTO EMPIEZO Y EN QUE MOMENTO VOY AUMENTANDO LA DOSIS Y TODO ESO QUE SOLO LOS DOCTORES SABEN RECUERDE QUE TENGO 43 AÑOS TOMO YASMIN (NO TENTO OPCION) CAIDA DE PELO, GANAS DE COMER AUNQUE YA ESTE CASI AL VOMITAR, ANSIEDAD Y NERVIOSISMO, Y LO QUE MAS ME DEPRIME…EL PESO, EXCESO DE ABDOMEN, MIDO 1.56 PESO NORMALMENTE 50 AHORA 59, Y MUCHA MUCHA PANZA…SE QUE TAL VEZ PAREZCA POCO PESO PERO MI CUERPO NO SE VE ASI, YO SE QUE USTED PUEDE AYUDARME POR FAVOR GRACIAS POR LLEGAR A MI VIDA..O MUY MUY DEPRE EN FIN, DIGAME ALGO POR FAVOR
AH! Y POR CIERTO SI AYUDA A LA FERTILIDAD LO QUE MENOS QUISIERA ES UN EMBARAZO, DIOS MIO SANTO, ENTONCES SI ME VUELVO LOCA, MIS HIJAS TIENEN 23 Y 20 Y YO 43 POR ESO LE MENCIONO QUE TOMO YASMIN, ES MI UNICO METODO “SEGURO” QUE PUEDO HACER??
hola dr. quiciera saber donde puedo conseguir los productos de ni una dietaa mas? yo he sido una persona que e hecho muchos metodos para adelgazar me mantengo por poco tiempo y vuelvo nuevamente a engordar….. con estos productos tengo la garantia de no engordar nuevamente? gracias
BUENOS DIAS Dr. SOY MARIALE TENGO 35 AÑOS MIDO 1.73 Y PESO 65K. COMO SANO RACIONES NORMAL, HAGO EJERCICIOS TRES DIAS A LA SEMANA DURANTE UNA HORA Y NO AUMENTO DE PESO PERO TAMPOCO BAJO, NO PUEDO DEJAR DE COMER PAN PERO SOLO LO HAGO EN LAS MAÑANAS Y DESEO PERDER UNOS TRES KILOS ESPERO SU RESPUESTA A MI INQUIETUD GRACIAS POR ESTE SITIO QUE PARECE BUENO
Genesis,
Te felicito por consultar antes de combinar medicamentos.
Revisa esto: Pastillas chinas: ¿las recomiendo para adelgazar?
Cuenta con mi ayuda siempre
Dr Salomon
por favor me puede decir
mis pastillas anticoncetivo se llama belara y yo estoy tormando las pastillas china q se llama botanical slimming esa pastllias chinas es verdad q adelza quiero saber por favor soy genesis
hola doctor salomon como estas mire queria preguntale q si yo estoy trmando mi pastillas anticomceptivo y estoy tormando las pastillas china q pasa en gordo soy genesis
Buenas noches, dr, estoy tomando los batidos en la cena xq siento mucha ansiedad a esta hora y mi nutricionista me la recomendo, lo unico es que no he logrado conseguir leche descremada solo leche liquida completa, me hace daño si la tomo con esta?
Agradezco de antemano su respuesta!
Saludos