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Picolinato de cromo: como tomarlo (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con mala memoria y agotamiento. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que le faltaba: Picolinato de cromo
Le realicé este Test Hormonal para determinar si la deficiencia de Picolinato de cromo le estaba engordando pero resultó que necesitaba esta dosis de Glutamina.
El Picolinato de cromo es un mineral que sirve para adelgazar y mejorar la efectividad de las dietas para bajar de peso rápidamente.
Sorpresivamente el uso de medicinas para adelgazar como Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas, Xenical y Carnitina no mejoran el nivel de Picolinato de cromo.
En cambio las pastillas anticonceptivas y la Glucosamina disminuyen su concentración.
Como estas enfermedades son tan frecuentes es necesario saber las respuestas a las interrogantes:
- ¿Es bueno tomar Picolinato para la diabetes?
- ¿Cuál es la dosis de Picolinato de cromo para adelgazar rápido?
- ¿A cuál dosis puede ser tóxico el Picolinato de cromo?
El Picolinato de cromo es la forma más efectiva de consumir el mineral Cromo. En vez de ser considerado un nutriente, el cromo, es considerado un micro-nutriente porque solo se necesita ingerir cantidades muy pequeñas con los alimentos para obtener todo el cromo necesario.
¿Cuál es la función del Picolinato de cromo?
El cromo tiene la importante función de ayudar a la insulina en su trabajo de introducir el azúcar de los alimentos (carbohidratos) hasta los músculos para prevenir los síntomas de insulina alta:
Síntomas de Resistencia a la insulina
- aumento de la grasa del abdomen
- cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
- caída de cabello
- hirsutismo (vellos) y acné
- infertilidad y abortos en el primer trimestre
- ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
¿Qué ocurre en las personas que no tienen suficiente cromo?
Las personas con deficiencia de cromo tienen problemas para introducir el azúcar de la sangre al interior de los músculos, por lo tanto el azúcar se transforma en grasa.
¿Cómo sé si tengo suficiente cromo?
Es imposible realizar algún examen de laboratorio para medir si tienes cromo suficiente.
¿Qué alimentos tienen más cromo?
Los alimentos con mayor contenido de cromo son el brócoli y las carnes, especialmente el pavo, también los huevos y los lácteos incluyendo el batido Ni Una Dieta Más es una excelente fuente de cromo.
¿Es posible que yo tenga falta de cromo?
El cromo es considerado un micro-nutriente porque solo se necesitan ingerir 30 micro-gramos al día con los alimentos.
Solamente los alcohólicos y vegetarianos muy estrictos tienen deficiencia de Picolinato de cromo.
¿Funcionan los suplementos o mesoterapia con Picolinato de cromo?
No es posible absorber más Picolinato de cromo de lo necesario, por lo tanto al tomar mucho Picolinato de cromo es frecuente sufrir efectos secundarios como diarrea y náuseas.
Los niveles normales de Picolinato de cromo no aumentan tomando más cantidad de la requerida. Por eso los suplementos o la mesoterapia con Picolinato de cromo no ayudan a adelgazar.
Conclusión:
Es recomendable consumir cromo con los alimentos en vez de consumirlo de los suplementos que pueden traer efectos adversos para la salud
Dr Salomon Jakubowicz
Grasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Fibromialgia: el tratamiento (antes de ir al médico)
ESTOY TOMANDO EL PICOLINATO Y MI PROBLEMA ES QUE NO PUEDO HACER EJERCICIO DIARIAMENTE.
PUEDE AFECTAR A MI SALUD???
GRACIAS
hola dr, si tomo policolinato de cromo puedo tomar cafe con azucar?
DR. SALOMÒN, RADICO EN MÈXICO, APENAS ME ESTOY ENTERANDO DE SU (S) LIBROS, YO DESEO MAS INFORMACIÒN , RESPECTO A DONDE CONTACTARLO , VIA TELEFÒNICA, OH POR ESTE MEDIO PARA UNA ATENCIÒN MAS PERSONALIZADA, FAVOR DE CONTESTAR MI CORREO .-
SALUDOS , ESPERANDO PRONTO PODER CONTAR CON SUS SABIOS CONSEJOS.
GRISS
Dr. Saludos….Cual es la dosis ideal de Policotynato de Cromo… Estoy realizando una dieta hipocalorica preopereatoria de vesicula y Bariatica, debo bajar del sobrepeso por ahora el 10% de 176 Kgs con diagnostico de Obesidad Morbida…..Tomo sus merengadas por recomendación de la nutricionista que me prescribe pero rp 500 mcg con cada comida, tengo mis dudas al respecto sea la dosis adecuada…Espero su orientación….Hasta siempre!!!!
HOLA DR. VIVO EN GUADALAJARA, MEXICO Y QUISIERA SABER EN DONDE PUEDO COMPRAR LA MERENGADA. GRACIAS
donde puedo conseguir las pastillas
hola soy yo nuevamente a mi preparacion de harina de maiz le agrego afrecho eso es bueno? y asi hagos mis arepas .
Hola dr buenos dias es primera vez q estoy leyendo sobre el picolinato de cromo ya que estoy en el gym y el instructor me recomendo estas capsulas para bajar de peso me parecio muy interesante todas estas cosas; me cuesta perder kilos facilmente y quisiera saber si puedo tomarlas? le agradezco de antemano su respuesta.
doc estoi embarazada, tengo 5 meses, puedo tomar picolinato de cromo o ke otra cosa puedo tomar para adelgazar
Hola Dr. tengo una duda, llevo 3 latas de ni una dieta mas, y me realice un chequeo de laboratorio porq me sentia fatigada, y detectaron colesterol elevado especialmente el colesterol malo. el contenido de esta merengada puede subir los niveles o es un efecto colateral. a pesa de mi sobrepeso nunca habia tenido problema con el colesterol
Hola dr como esta, sere breve tengo 51 años , hipertenso, con un peso de 136 kgs , quiero adelgar y me cuesta demasiado , camino en la mañanas, padezco de ansiedad , y lo que como no es para estar tan gordo . Mi pregunta es puedo tomar algo que me quite las ganas de comer o puedo tomar out faad , tendria algunas contarindicaciones. Grcias
hola,soy norma y quisiera saber si las pastillas de picolinato de cromo ya vencidas se pueden tomar o que reaccion puede desencadenar,gracias de antemano y saludos
Hola Doctor un placer poder comunicarme con usted, mi pregunta es la siguiente.
existe otro quemador de grasa similar al tripicolinato, para tomarlos con algunos aminoacidos o solo?. muchas gracias
doc, tomo levotiroxina 75g, en ayuno. puedo tomar picolinato y a que hora es recomendado, gracs.
Hola doctor yo desde los 16 años he batallado con el peso nido 1.70 y llegue a 78 baje a 62 y así estuve delgada como de 17 a 20 años y engorde volví a bajar tome mazindol baje y estuve entre 62 y 67 x 5 años toda la carrera estaba feliz con mi auto estima claro q empezabA a subir y tomaba liomed de 1mg o iliazol o mazindol y no arrebozaba los 70 kilos al salir de la universidad empece a deprimir me x no tener trabajo y llegue a lo q nunca 90 kilos intente de todo y soi con buena alimentación y ejercicio baje a 80 y al casarme pesaba 76 ya me faltaba menos quería mínimo pesar 70 continúe con ejercicio como hábito me gusta zumba o spinn y cuidarme pero subía a 80 o 84 y bajaba a 80 pero no menos me embarace hace un año y pesaba 83 y fui subiendo 1 kilo cada mes pero los último 2 meses subí mucho al llegar a 102 kilos es una frustración me siento triste depre no quiero q me vean mis amistades me da pena al dar a luz pesaba 96 o 95 y de aquí no paso estoy desesperada y ayer empece con picolinato q puedo hacer siento q mi metabolismo es lento q otra cosa puedo tomar se me antoja mucho lo dulce y quiero pesar mínimo 75 ayúdeme x favor gracias saludos
puedo tomar picolinato de cromo y luego la metformina de 500mg.
quiero saber si el picolinato de cromo influye para regular o bajar los nivel de proteína en sangre, sufro de metabolismo de proteínas se me acumulan en articulaciones , se me inflaman y adormecen las manos que me recomienda?.
hola dr. buen dia lee su articulo y megustaria k me orientara hace 3 años fui diagnosticada con hiotiroidismo y me empezaron a controlar con levoteroxina de 100mcg despues me bajaron a 75mcg k es lo k actualmente tomo mido 1.55 y peso 62 k hace poquito me entere k puede tomar fito diet lo empece a tomar y ciento como k en el cuello se me aquitado un poco lo gordo k esta cintiendo hera muy olesto pero eso contiene picolinato de cromo sera bueno tomarlo y por cuanto tiempo hay k tomarlo agradesco me pueda contestar
Hola:
Buenas tardes revisando sus articulos me parecieron de lo mas interesante, realice el test hormonal y pues salio bien. Le platico, soy deportista maratonista y me encanta tmb andar en bicicleta, tenia un cuerpo atletico pero hace un año, mi abdomen comenzo a crecer y crecer y por mas ejercios que haga mi abdomen continua creciendo, me he practicado ex de lab, smac 24, perfil tiroideo, hornonal y hepaticony en todos loa valores son normales! Cabe mencionar tengo histerectomia desde hace 5 años, y pues ya recurri: mesoterapia, bajo un poco, papayina me funciono pero me dejo petequias en el area inyectada, dieta!
Un dia de mi comida: mañana licuado de papaya, manzana y jugo de naranja,almendra o nuez, avena. Dos botes de agua simple entre comidas, comida, carne, pollo, o pescado, arroz o pasta, ensalada de lechuga, jitomates, cebolla apio, col morada! O a veces un subway el club subway con flat bread, gorditas, y coca cola zero, a veces no siempre, en la tarde un ansia y como a veces en la semana dos o tres veces pan con cafe, y en la cena huevos con papa, o con salchicha, jamon etc.. Menudo, pozole o tamales ( no siempre porque tengo CUCI(colitis ulcerativa cronico indefinida) ya sin control medico solo alimenticio!
Lo que he hecho desde hace una semana es tomar un capsula de cascara sagrada picolinato de cromo! Y lo que mas me angustia, es comence el Tap out! Una rutina fuerte de ejercicios y a veces no puedo hacerlos cabe mencionar, soy hiperfriolenta y en el invierno no corro, me subo a mi cicla en trainer y escojo ejercios dentro de casa para mantenerme en forma, realmente
Necesito su ayuda por favor!! Gracias
Dr. Idalia Rodriguez
exelente explicacion quiero saber mas
Hola doctor estuve leyendo sus recomendaciones para bajar de peso y me llamo mucho la atencion el Picolinato de cromo yo quisera empezarlo ah tomar soy una chica de 22 años, mido 1.65 y peso 83kl y veo q es algo muy alto para mi edad quisiera q usted me recomendara algun metodo para quemar grasa,,, espero su pronta respuestas gracias..
dr Salomon, he leido el articulo, pero megustaria saber algo;hace 4 años presente una isquemia cerebral transitoria y me gustaria saber si puedo tomar dicho medicamento gracias.
Lugonzalez,
Entiendo tu gran preocupación por bajar de peso.
Puedes estar segura que nunca te voy a abandonar.
Según tus síntomas es seguro que tienes Resistencia a la Insulina.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Sentir ansiedad en el día es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Qué desayunas? Desayunas al levantarte?
Dr Salomon
Dr. Salomón, espero que todo este marchando bien, le ruego que me ayude.
Soy de Colombia y sus batidos de proteína son casi que imposibles de conseguir aquí, así que seguiré estando gorda hasta que usted pueda traer una franquicia aquí, le contare, tengo vello grueso, grasa abdominal, y me dan demasiadas ansias en la tarde por los carbohidratos, tengo periodos irregulares, pero ya fui al medico y dijeron que no tenia nada, constantemente tengo las manos y los pies helados, y tengo acné. hace tres años logré salir de un problema de anorexia y ahora tengo 20 kilos de mas, estoy desesperada y con miedo, no quiero volver a ello, quiero ser saludable, hace medio año estoy tratando de perder peso y no lo he logrado, hago ejercicio todos los días una hora en mi casa, desayuno apenas me levanto luego de tomar un vaso de agua y vitamina a para el acné, y antes de dormir tomo otro vaso de agua,a hora iniciare a tomar te verdes y de pronto hacerme la auriculoterapia, las ansias por comer me matan, y solo me siento bien y delgada cuando hago dietas extremas y cortas, luego vuelvo a mi peso en un 2×3…
Ayúdeme Doctor, estoy cansada de verme así y sentirme mal conmigo misma.
Hola Dr.
He tomado durante dos semanas Picolinato de Cromo, una pastilla al dia, me da mucha sed, boca y garganta seca, es normal ??
Muchas gracias