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Picolinato de cromo: como tomarlo (para adelgazar)
Dr. Salomón Jakubowicz
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Acabo de atender a una paciente con mala memoria y agotamiento. Cuando me dijo que engoraba sin comer mucho empecé a sospechar que le faltaba: Picolinato de cromo
Le realicé este Test Hormonal para determinar si la deficiencia de Picolinato de cromo le estaba engordando pero resultó que necesitaba esta dosis de Glutamina.
El Picolinato de cromo es un mineral que sirve para adelgazar y mejorar la efectividad de las dietas para bajar de peso rápidamente.
Sorpresivamente el uso de medicinas para adelgazar como Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas, Xenical y Carnitina no mejoran el nivel de Picolinato de cromo.
En cambio las pastillas anticonceptivas y la Glucosamina disminuyen su concentración.
Como estas enfermedades son tan frecuentes es necesario saber las respuestas a las interrogantes:
- ¿Es bueno tomar Picolinato para la diabetes?
- ¿Cuál es la dosis de Picolinato de cromo para adelgazar rápido?
- ¿A cuál dosis puede ser tóxico el Picolinato de cromo?
El Picolinato de cromo es la forma más efectiva de consumir el mineral Cromo. En vez de ser considerado un nutriente, el cromo, es considerado un micro-nutriente porque solo se necesita ingerir cantidades muy pequeñas con los alimentos para obtener todo el cromo necesario.
¿Cuál es la función del Picolinato de cromo?
El cromo tiene la importante función de ayudar a la insulina en su trabajo de introducir el azúcar de los alimentos (carbohidratos) hasta los músculos para prevenir los síntomas de insulina alta:
Síntomas de Resistencia a la insulina
- aumento de la grasa del abdomen
- cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
- caída de cabello
- hirsutismo (vellos) y acné
- infertilidad y abortos en el primer trimestre
- ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes
¿Qué ocurre en las personas que no tienen suficiente cromo?
Las personas con deficiencia de cromo tienen problemas para introducir el azúcar de la sangre al interior de los músculos, por lo tanto el azúcar se transforma en grasa.
¿Cómo sé si tengo suficiente cromo?
Es imposible realizar algún examen de laboratorio para medir si tienes cromo suficiente.
¿Qué alimentos tienen más cromo?
Los alimentos con mayor contenido de cromo son el brócoli y las carnes, especialmente el pavo, también los huevos y los lácteos incluyendo el batido Ni Una Dieta Más es una excelente fuente de cromo.
¿Es posible que yo tenga falta de cromo?
El cromo es considerado un micro-nutriente porque solo se necesitan ingerir 30 micro-gramos al día con los alimentos.
Solamente los alcohólicos y vegetarianos muy estrictos tienen deficiencia de Picolinato de cromo.
¿Funcionan los suplementos o mesoterapia con Picolinato de cromo?
No es posible absorber más Picolinato de cromo de lo necesario, por lo tanto al tomar mucho Picolinato de cromo es frecuente sufrir efectos secundarios como diarrea y náuseas.
Los niveles normales de Picolinato de cromo no aumentan tomando más cantidad de la requerida. Por eso los suplementos o la mesoterapia con Picolinato de cromo no ayudan a adelgazar.
Conclusión:
Es recomendable consumir cromo con los alimentos en vez de consumirlo de los suplementos que pueden traer efectos adversos para la salud
Dr Salomon Jakubowicz
Grasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Fibromialgia: el tratamiento (antes de ir al médico)
Porque no tomar ginko para la mala circulacion?
Coincido con Jose. Añadiría esto: NO tomen Ginkgo Biliba.
Buenas noches. Ten cuidado con el ácido valproico, afecta enormemente hígado y riñones. Pero ni se te ocurra tomar topiramato porque también causa esos daños y una espantosa acidez, debido a que inhibe una enzima que regula el grado de acidez en el organismo. Te lo recetaron para epilepsia? Si es así, bajar los carbohidratos también te ayudará en ese sentido.
Saludos,
Angélica R.
Desayuna más proteínas, Hans!!!
Esthela, esos medicamentos suelen producir resistencia a la insulina, sobretodo los antidepresivos. Por favor revisa sobre el tema en Google, investigaciones. Sí puedes tomar picolinato de cromo, pero ten cuidado con el consumo prolongado de los medicamentos que tomas, debido a sus efectos adversos.
German, buenas noches. No consumas carbohidratos solos, siempre acompaña con alguna proteína, debido a que así se eleva menos la glucosa en sangre. Podrías probar con el aceite de coco prensado en frío, el vinagre de manzana y el picolinato de cromo también, si quieres.
Desayuno: proteína, carbohidrato y grasa.
Almuerzo: proteína y verduras (no zanahoria).
Cena: proteína y verduras.
Si quieres preparar algún té, podrías endulzar con hojas de stevia.
Saludos,
Angélica R.
Mary, buenas noches. No soy el Dr., pero deseo ayudarte. Sí puedes tomarlo, aunque también recomendaría una cucharada de aceite de coco en la mañana y otra en la noche. Aceite de coco prensado en frío, por favor revisa las etiquetas de los ingredientes, para asegurarte de lo que te acabo de decir. Igualmente sugiero dejar de consumir soya, maíz, maní, pan y tener cuidado con los vegetales crucíferos (leer en Google).
Saludos y que estés bien,
Angélica R.
Hola soy hipotiroidea tratada, puedo tomar el pícolinato? Gracias
hola soy hipotiroidea controlada puedo tomar el pícolinato? Gracias.
Q dieta me sirve para regular el azúcar alta en la sangre (diabetes mellitus 2)
Hola doctot tomo dumirox de 100 en la mañana que es un antidepresivo y por la noche tomo otro mas diazepan de 10 y zolpiden de 5 mg.suelo tener la tension baja .Quisiera saber si puedo tomar para bajar de peso 10 kilos policonato de cromo y si es asi la dosis a tomar. Gracias
La misma duda tengo yo ya que padesco de lo mismo
Tengo un niño de 10 años q le detectaron diabetes por un problema en el pancrea ,un Medico Nat. le recomendó ginseng, lev. de cerveza y picolinato de cromo pero tengo mucha duda porque el medico normal tratante de clínica rechaza rotundamente el tratamiento recomendado. Cual seria su opinión al respecto, se lo agradezco de todo corazón.
Tengo 37 años ytengo ipoatiroydes me puedo tomar polinicotitinato de cromo
Buenas tardes lo q yo nesecito es bajar d peso.. hace un tiempo escuche q el picolinato de cromo es para adelgazar y hoy lo compre…. la chica de la farmacia me revomendo tomar una pastilla en la noche de 200mg. Mi duda es q yo tomo eutirox de 50mg. Aspirina de 100, y acido valproico en la mañana 200mg y en la noche 500mg. Esta bn la dosis para bajar de peso y perjudica en algo tomar el picolinato de cromo?. Tengo 31 años y como dato el 2012 tuve un accidente vascular izquemico pero sin secuelas.
Muchas gravias.
Espero su respuesta
HOLA BUENAS TARDES TENGO 56 AÑOS Y ME RECOMENDARON TOMAR IFA SLIM-PLUS CROMO, PARA BAJAR DE PESO PERO NO RECUERDO CUANTAS PASTILLAS DEBO TOMAR, ME PODRA APOYAR, GRACIAS,.
GRACIAS A DIOS HASTA HOY NO TENGO NINGUNA ENFERMEDAD, BUENO SOLO TENGO 15 KILOS DE MAS OK
HOLA BUENAS TARDES TENGO 56 AÑOS Y ME RECOMENDARON TOMAR IFA SLIM-PLUS CROMO, PARA BAJAR DE PESO PERO NO RECUERDO CUANTAS PASTILLAS DEBO TOMAR, ME PODRA APOYAR, GRACIAS,.
GRACIAS A DIOS HASTA HOY NO TENGO NINGUNA ENFERMEDAD
Tengo un problemas de tiroides puedo tomar picolinato de cromo. Gracias
Te recomiendo que primero trates la mala circulacion.
Arginina ( 3gr Diarios)
Citrulina (200 mg Diarios)
Lo anterior es para favorecer la produccion de oxido nitrico, ayuda a que tengas una mejor circulacion
Antioxidantes que repararan tu endotelio y sistema cardio vascular en general.
Vitamina C (500 Mg Diarios)
Acido Folico (400 Mcg Diarios)
Vitamina E (200 UI Diarias)
Acido Alfalipoico ( 10 Mg Diarios)
Despues puedes tratar tu diabetes,
En un estudio, 180 diabéticos tomaron un suplemento de cromo o un placebo. Después de 120 días, los niveles de glucosa de las personas que recibieron 1000 microgramos por día de picolinato de cromo eran de un 15% a un 19% más
bajos que en el caso de los pacientes que tomaron placebo.
Suerte
El suplemento de picolinato de cromo puede ayudar a incrementar una masa corporal magra, reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo y reducir el peso corporal general cuando forma parte de un programa de dieta y actividad física saludables.
Recomendaciones
• 200 mcg por día como dosis de mantenimiento;
• 500 a l,000 mcg por día para controlar del peso
Buenas tardes, me gustaria saber si la dosis que estoy tomando de picolinato de cromo esa correcta. Tomo una pastilla al dessyuno de 200mg, una semana tomando sin tener ningún efecto, no siento que me quite el hambre. Cuánto demora en hacer efecto? Debo tomar una también a la hora del almuerzo?.
Gracias
Dr estoy tomando el chromium antes del almuerzo y después tomó collagen hace más de dos mes y hago mucho ejercicio y me siento más gorda usted me puede explicar si es el chromium q me esta engordado y son productos naturales gracias
Nesesito saber donde se puede comprar las pastillas chromium por favor alguien respondan me por favor lo nesesito pronto
Tengo tiroide y no puedo bajar de peso ago de todo y no meresulta tan bien tengo altralgia y no se sipuedo tomar el picolinato de cromo
Responder pronto tengo 54años
Dr.soy hipertensa y tomó logimasx 5mg/47.5 mg puedo tomar el polinicotinato de cromo en ocasiones lo uso por k padezco mucho estreñimiento y me ayuda pero quiero saber si no interviene con mi medicamento y mi presión
Aparté lo puedo tomar para bajar de peso .Gracias espero su respuesta por favor .