La mejor Pastilla para Adelgazar: ¿cuál recomiendo?

MARIA S (No. 198)

SIN EL AFÁN DE SER DOGMÁTICO, solo de caracter informativo, si 40 gr al parecer es la ingesta de un escolar diaria de entre 7 y 10 años, Yo consideraría el rango de 0.8 gr proteina x kg. es decir no menos de unas 56 0 60 gr.
40, 50, 60….pudieran ser demasiados gramos de proteina para que de un solo “jalón” las incluyas en el desayuno, dividelas entre el desayuno, el almuerzo y quizás la merienda.

Cuando te levantes inmediatamente trata de ingerir algo (como del atún) que te otorga alrededor de 20 gr, para otros como en mi caso, serían muy pocas proteínas, por mi talla y peso. Sin embargo pudieras añadir gradualmente tu aporte con el transcurso de los días, esto me lo confirmo un Nutriólogo, pues si nunca haz ingerido sustancialmente proteinas, tu organismo debe ir produciendo las enzimas necesarias para asimilarlas.

No olvides beber suficiente agua, un promedio de 2 a 2 1/2 lts (x tu peso y para ayudar a los riñones).

¿Tienes algo de abdomen? Ah! pues algo que tmbn me ha ayudado es tomar infusiones de Alcachofa (Té) o alguno que contenga alga spirulina, después de la comida de la tarde.

O intenta tmbn comiendo un nopal mediano y crudo (no sabe tan feo eh!) antes de cada comida, por 5 a 10 días, si notas que tiene un efecto laxante, simplemente déjalo para la mañana y la tarde…….

Salu2…..

Hola David gracias por tus aportaciones nos sirven de mucho…
Con respecto a la cantidad de proteínas que devemos consumir te refieres en todo el día o sólo en el desayuno.
Ej: So yo peso 70kg mi ingesta minima será de 42 grs repartidas a lo largo de l día o desayuno solamente.
Me estoy traumando no puedo adelgazar ni un gramo quiero bajar 10kg y no puedo me cuido bastante de los azucares, carbohidratos, sodas, frituras vivo en usa pero no consumo hamburguesas nada de comida rapida y aun así no lo logro…Ayuda….

Ante varias preguntas ya sobre Cuánta ingesta de proteína, encontré este artículo interesante. Confío en que será de gran ayuda.

“Partiendo de los resultados clínicos y médicos, se necesitan tan solo de 0.6 a 0.8 gr. de proteína diaria por kilo de peso.
De esta forma si multiplicas tu peso en kilos por 0.6 podrás determinar el nivel mínimo, y si multiplicas tu peso en kilos por 0.8 conocerás tu nivel máximo.
Se determina que si estas buscando adelgazar o mantener tu peso normal, no debes variar los requerimientos proteicos.
Excepción a la regla:
·Los adolescentes necesitan mas proteína, hasta 1.2 gr de proteína por kilo.
·Las mujeres embarazadas necesitan 10 gr extra al día y las que están amamantando necesitan 15 gr extra durante los primeros 6 meses y 12 gr extra en los siguientes seis meses.
·Los culturistas necesitan más proteína porque el músculo necesita crecer. Las opiniones medicas varían, pero se consensa entre 1.6 y 2.0 gr de proteína por kilo.
El consumir más de estas recomendaciones. lo que hace es sobrecargar el hígado y los riñones, hasta el punto de que si no se ingiere el suficiente liquido se pueden crear cálculos renales.
En conclusión; cada organismo es distinto… y hay muchos factores a tener en cuenta: como el peso corporal, el somatotipo, incluso el grupo sanguíneo. Cada cuerpo tiene un límite en la absorción de proteínas, y justamente ese límite es el que hay que averiguar. Para ello, los análisis pueden darte una visión muy clara de si estás haciendo o no las cosas bien….

¿A partir de cuántos gramos puede ser perjudicial?

Se establece que cuando se ingiere más de 2.0 gramos por kilo corporal, hasta 2.5, el exceso es convertido en forma de tejido adiposo.
Si sobrepasa los 3.0 gr por kilo corporal, con toda seguridad vendrán problemas renales y hepáticos, a razón del incremento de urea, acido úrico y demás…
¿Hay que tomar medidas contra una ingesta elevada?

Una ingesta elevada de proteína requiere de una ingesta mínima de 3 litros de agua diarios.
Se sugiere para los culturistas que ingieren grandes cantidades de proteínas, que disminuyan su ingesta por cierto lapso de tiempo (por lo menos durante 10 días) a entre 1.0 y 1.5 gr por kilo corporal.
Nunca hay que saturar el organismo, siempre tenemos que consumir una cantidad de proteínas cómoda para el cuerpo, jugando con el límite de absorción pero sin sobrepasarlo.

¿Cuántos gramos es capaz de asimilar el cuerpo por comida?

Se ha investigado que cuando se proporciona al cuerpo una comida con las suficientes cantidades de proteína, sin excederlas, el cuerpo metaboliza una mayor cantidad de ellas; de forma contraria ocurre cuando se ingiere una comida con exceso de proteínas, el cuerpo limita en gran parte la absorción de las mismas.
Por lo que hay que averiguar dónde está el límite de nuestro propio organismo, cuando sepamos esto hay que estructurar la ingesta de proteína de forma inteligente pensando en las horas donde el cuerpo es capaz de asimilar más cantidad de proteína.

Por ejemplo, en el desayuno y en el post entreno el cuerpo puede asimilar más proteína que en las demás comidas…aquí es donde subiría sensiblemente la cantidad de proteínas”.

Una pregunta, que es el nopal?

Hola Dr. Salomon: Gracias por ser tan amable en contestar nuestras preguntas. Como todavía no han llegado por acá en México sus merengadas, quisiera que por favor me aconseje cual marca de Proteina debería comprar para poder empezar mi desayuno con eso. También si es correcto reemplazar las comidas por Proteina (desayuno y cena)
Muchas gracias por su respuesta.

Saludos cariñosos Doctor, y a todos quienes visitan el blog.

Doctor tengo una consulta que espero tenga la oportunidad de ver, mi hija menor ya cumplio dos años, razon por la cual detuvimos la lactancia materna por recomendacion de su pediatra (ademas ya esta muy grandota e inquieta y me cuesta continuar). La recomendación fue complementar su dieta solida (come muy sano y tiene, como dicen por aca por mi tierra “muy buen diente”) con una formula lactea, idea que no me hace mucho clic, la información nutricional de todas las formulas que pude leer indican que tienen toneladas de azucar. Su rutina para dormirse en la noche siempre ha sido tomar antes un enorme tetero de leche materna, como ya paramos, decidi reemplazar la leche con leche descremada con un poco de NUDM de vainilla, van tres noches que le doy esto, ademas que le encanta (mis dos hijas consumen NUDM diariamente) la dejo tan satisfecha que durmio muchisimo, aunque, bueno, luego desperto con un apetito descomunal.
¿Esta bien que le ofrezca a mi beba este reemplazo de su leche materna? Yo prefiero que consuma mas proteina que grasa y azucar, especialmente en la noche (¿que energia puede quemar durmiendo?) de verdad no me gustan las formulas lacteas, su hermana mayor jamas las consumio, ni hablar de los cereales infantiles, leer su etiqueta nutricional me aterroriza. Ojala, con el favor de Dios, pueda leer esta pregunta y darme una orientación. Bendiciones para todos en el blog

David de Mexico:
Gracias nuevamente,talves no seas medico pero tienes mucho conocimiento en distintos temas,nuevamente gracias por tu ayuda y no les hagas caso a las personas que no valoran comentarios como los tuyos.

saludos!!!

Indesisa? Aunque no soy médico, no creo que en tu caso debas beber 3 litros de agua, de conformidad con otras citas que he transcrito de investigaciones, de quienes ya han “descubierto el hilo negro” de x asunto, en esto del agua bastaría que a diario bebieras a lo mucho 2 lts, esto por tu talla y peso. Además tampoco deberías consumir más de 40 gr de proteína (ejemplo: 2 latas de atún) si ya te encuentras practimamente en tu peso normal. Si quieres reducir más tu abdomen sigue el estilo de vida NUDM y en 15 días seguro desaparece. O prueba comer por 10 días nopal crudo (lavado) antes de cada comida: desayuno, comida y cena (investigación). Sigue con tus ingestas de alimentos con proteínas. saludos

Ah por cierto Doc. sé que ud. no lo apoya mucho… pero he pensado muy seriamente en hacerme una manga gástrica… es muy peligroso esto?? puede darme información?? me da miedo y quisiera su opinión…

hola doctor como está. Ya tengo una semana tomando el batido pero quisiera saber sí lo puedo mezclar siempre con alguna fruta. Yo no tolero ninguna leche y pues sólo con agua no me provoca. Será que puedo tomarlo así? Y otra cosa puedo comer plátano maduro? A mi me gusta al horno o sancochado pero no se sí puedo comerlo a la hora del almuerzo. Gracias de antemano 🙂

INDESISA?

REVISA ESTO Y TE DARÁ RESPUESTAS A TUS INQUIETUDES SOBRE EL ATÚN EN LATA Y SU CONSUMO FRECUENTE. SALUDOS.

http://pinsa.com/main.php?s=11