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La mejor Pastilla para Adelgazar: ¿cuál recomiendo?
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Sibutramina (Reductil) era el medicamento para adelgazar más utilizado. Ayudaba a disminuir el apetito al mejorar la Serotonina. Hace unos meses fue retirado del mercado porque los pacientes no bajaban de peso, aún comiendo menos.
Sería excelente contar con un medicamento para adelgazar que sea tan beneficioso como Metformina (Glucofage), que no cause palpitaciones como las Pastillas chinas, diarrea como Xenical o dolor de cabeza como Fruta Planta. Lamentablemente la baja efectividad de la Sibutramina ha demostrado:
- la causa del sobrepeso no es comer mucho
- comer poco (hacer dietas) no es la solución para adelgazar
- aún comiendo poco (por la Sibutramina) es posible comer mal y por eso engordar
Existen solo dos formas de comer: mal o bien.
Las personas que comen mal no diferencian los carbohidratos de los alimentos ricos en proteínas. Sienten ataques de ansiedad en la tarde, porque no desayunan bien y tienen poca energía para vivir.
Peor aún, las personas que deciden hacer dietas y tomar medicamentos para controlar el apetito (como Sibutramina, Fruta Planta o Pastillas Chinas) bajan de peso lentamente y engordan el doble cuando los ataques de ansiedad reaparecen. Después de intentar varias dietas descubren que tienen síntomas de resistencia a la insulina.
Las personas que comemos bien o llevamos un estilo de vida sano hemos controlado nuestro Cerebro de Gordo y por eso sabemos cual es la mejor pastilla para adelgazar.
Consejos médicos para Adelgazar
- No esperes más de 60 minutos para empezar a desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita realizar ejercicios en ayuna
- Haz ejercicio intenso (5 min/día ya es suficiente)
- Duerme (mínimo de 12-5 AM)
- Sentir hambre en la tarde significa que tu desayuno fue pobre
- Merienda con dulces sin azúcar (con Isomalt) para controlar tu ansiedad por comer
Dr Salomon Jakubowicz
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Lista de grasas buenas (para bajar de peso)
Hola Dr., tengo problemas con la grasa abdominal al igual que la sra margarita, pero yo estoy bajando de peso para embarazarme, he perdido peso en los tres meses que llevo haciendo la dieta, pero siento que no he bajado mucho para lo que estoy comiendo, ademas mi ciclo se descontrolo este mes, ya tengo 12 dias de retraso y siempre he sido puntual, hoy me hice la prueba y salio negativo. ¿a que se debe el descontrol del ciclo cuando bajo o subo de peso? hace dos años tambien me sucedio lo mismo, baje de peso y me descontrole totalmente, por eso deje de hacer dietas, el medico me dijo que tengo que bajar 7 kilos mas, ¿como controlo mis ciclos? el no me manda mas nada y estoy confundida,¿ como me embarazo si mis ciclos no son regulares? solo me dicen que despues me mandan el tratamiento. Saludos.
Buenas tardes dr. le hago la siguiente consulta, todos los hermanos de mi papa son diabeticos excepto mi papa y mis abuelos, a mi me crece mucho la panza, tengo dos niños y actualmente estoy embarazada de 7 meses, me detectaron hipotiroidismo subclinico desde hace un año y tomo euthyrox, tengo 27 años. Me hice la prueba hormonal de usted y me dice que mi gordura es por mi resistencia a la insulina, le comento que se me cae el cabello y me provoca comer dulces en las tardes y noche, pero no tengo ovarios poliquisticos ni acné, entonces quisiera saber si debo tomar glucofage y hasta cuando? quisiera rebajar, lo puedo tomar amamantando?
Doctor me podria desir cuantas veses podemos comer atun ala semana,me dijeron que es un poco mal exeder de atun principalmente alos ninos por lo del mercurio.
Es cierto eso?
Hola Doctor, le comento que gracias a que he seguido sus consejos he bajado unas 11 libras (5 kg) en tres meses, mi sobre peso no era tanto, sino un abdomen super abultado que me quedo luego de mi segundo parto hace 10 meses. tambien he disminuido 10 cm de abdomen, pero ha llegado como a un estancamiento, ya toda mi ropa me queda, incluso ropa que compre antes de quedar embarazada me queda muy suelta de piernas. Todo ha disminuido bastante, ya no quisiera seguir bajando porque siento que ya estoy viendome muy delgada, se me ven mucho los huesos del pecho y las claviculas, las piernas tambien han bajado mucho. Pero si quisiera bajar un poco mas el abdomen. No se si tenga que ver con esto que durante mi embarazo tuve una crisis de hipoproteinuria y diabetes gestacional. Que me recomienda para solo disminuir la grasa en el abdomen.
Ana,
Estoy impresionado con tu caso.
Tienes que empezar a seguir estrictamente el estilo de vida Ni Una Dieta Más.
Estás tomando pastillas anticonceptivas???
Dr Salomon
Johanna,
Gracias por compartir tus testimonio. Me alegra que también hayas controlado tus ataques de ansiedad.
No debes sutituir la comida por la merengada en el desayuno. Si puedes cenar solo la merengada.
Sigue contándome tus avances. Estoy seguro que esos 6 kilos van a desaparecer rápido.
Dr Salomon
Laura,
Si. En pocos días vas a poder comer de todo sin sentir dolor.
No dejes de comer proteínas mientras tanto.
Dr Salomon
doctor mil gracias por todos sus consejos aca en mexico ya lo estamos esperando con sus malteadas, no se tarde por favor.
doctor mi duda es la siguiente hace veinte dias me quitaron la vesicula porque tenia piedras y me dijeron que era muy peligroso dejarmela, como me cuido? ya no puedo comer nada mas que verduras y frutas?
por favor ayudeme porque no se si puedo volver a comer bien o no. El doctor dijo que despues de un tiempo voy a volver a comer de todo, esto es cierto?
Buenas tardes Dr. esta semana comence con este estilo de vida, de verdad me he sentido muy bien pese a no llevar mucho tiempo tomando la merengada, ya no siento ansiedad por comer, nada en absoluto, al final del dia, de verdad que en la cena solo me satisface tomar la merengada, la pregunta es, es recomendable en la noche acompañar la merengada con otros alimentos?, dado que despues que la tomo no me provoca mas nada, de antemano mil gracias y espero bajar por lo minimo 6 kilos.
dr tuve un embarazo hace un año donde me diagnosticaron diabetes gestacional, por una glicemia en 450 a lo 5 meses de emabarazo, siempre he tenido problemas con mi mestruacion nunca fue regular de hecho mi primer embarazo fue concebido sin ver la mestruacion por 8 meses una vez me diagnosticaron ovarios poliquisticos y prolactina alta, hoy en dia mis niveles de azucar no son estables nunca bajan de 140 tengo acne vellos en la cara y sobre peso….. ayudeme gracias
doctor quisiera hacerte una consulta,vea yo tengo un año tomando merfomina y las tomo por la mañana junto con las diane 35, pero vieras que no bajo de peso me mantengo siempre gruesa y con mucho adomen y me dan muchas ansias en las tardes y en las noches no como y desayuno bien bueno eso creo hago poco ejercisio tambien me puedes ayudar
SOBRE EL PESO IDEAL (QUÉ LES PARECE? NO ES MUY COMPLICADO)
Existen diferentes formas de calcular el peso normal. Para determinar anomalías de poca importancia o de carácter patológico del peso normal se utiliza de preferencia el índice Broca fácil de calcular. Este índice se divide en peso ideal, normal y adiposo.
peso ideal : la estatura menos 100 = peso corporal en kg
peso normal: peso ideal más 10 %
Adiposidad: peso ideal más 20% o más
Se puede lograr una determinación más exacta con el indice Body Mass (=BMI por sus siglas en inglés). Este se calcula al dividir el peso corporal en kg entre la estarura en m al cuadrado. (peso corporal (kg) / (estatura(m))²) y es subdividido en norma: 20-25
adiposidad 1 : 25-30
adiposidad 2: 30-40
adiposidad 3: más de 40
por ejemplo: peso corporal 95kg; estatura 186 cm: 95kg / (1,86)² = BMI de 27.
Que tal Jacqueline, mira sobre las infusiones (tés) suelo beber durante la mañana más o menos medio litro del VERDE, simplemente meto el sobrecito en mi botellita de agua y lo mezclo hasta que pinte. Según se recomeinda tomar 2 o 3 tazas al día. El té de ALCACHOFA o el SLIM TÉ (los tres de THERBAL, en México) los bebo unos 10 minutos después de mi comida de la tarde, para ayudarle al hígado a metabolizar las grasas de la comida, o lo bebo tmbn los fines de semana cuando de repente llegara a romper mi estilo y coma algún antojo como una hamburguesa, un vasito de refresco….Yo me siento magnífico, sin necesidad de sacrificar comidas.
Ante varias preguntas ya sobre Cuánta ingesta de proteína, encontré este artículo interesante. Confío en que será de gran ayuda.
“Partiendo de los resultados clínicos y médicos, se necesitan tan solo de 0.6 a 0.8 gr. de proteína diaria por kilo de peso.
De esta forma si multiplicas tu peso en kilos por 0.6 podrás determinar el nivel mínimo, y si multiplicas tu peso en kilos por 0.8 conocerás tu nivel máximo.
Se determina que si estas buscando adelgazar o mantener tu peso normal, no debes variar los requerimientos proteicos.
Excepción a la regla:
·Los adolescentes necesitan mas proteína, hasta 1.2 gr de proteína por kilo.
·Las mujeres embarazadas necesitan 10 gr extra al día y las que están amamantando necesitan 15 gr extra durante los primeros 6 meses y 12 gr extra en los siguientes seis meses.
·Los culturistas necesitan más proteína porque el músculo necesita crecer. Las opiniones medicas varían, pero se consensa entre 1.6 y 2.0 gr de proteína por kilo.
El consumir más de estas recomendaciones. lo que hace es sobrecargar el hígado y los riñones, hasta el punto de que si no se ingiere el suficiente liquido se pueden crear cálculos renales.
En conclusión; cada organismo es distinto… y hay muchos factores a tener en cuenta: como el peso corporal, el somatotipo, incluso el grupo sanguíneo. Cada cuerpo tiene un límite en la absorción de proteínas, y justamente ese límite es el que hay que averiguar. Para ello, los análisis pueden darte una visión muy clara de si estás haciendo o no las cosas bien….
¿A partir de cuántos gramos puede ser perjudicial?
Se establece que cuando se ingiere más de 2.0 gramos por kilo corporal, hasta 2.5, el exceso es convertido en forma de tejido adiposo.
Si sobrepasa los 3.0 gr por kilo corporal, con toda seguridad vendrán problemas renales y hepáticos, a razón del incremento de urea, acido úrico y demás…
¿Hay que tomar medidas contra una ingesta elevada?
Una ingesta elevada de proteína requiere de una ingesta mínima de 3 litros de agua diarios.
Se sugiere para los culturistas que ingieren grandes cantidades de proteínas, que disminuyan su ingesta por cierto lapso de tiempo (por lo menos durante 10 días) a entre 1.0 y 1.5 gr por kilo corporal.
Nunca hay que saturar el organismo, siempre tenemos que consumir una cantidad de proteínas cómoda para el cuerpo, jugando con el límite de absorción pero sin sobrepasarlo.
¿Cuántos gramos es capaz de asimilar el cuerpo por comida?
Se ha investigado que cuando se proporciona al cuerpo una comida con las suficientes cantidades de proteína, sin excederlas, el cuerpo metaboliza una mayor cantidad de ellas; de forma contraria ocurre cuando se ingiere una comida con exceso de proteínas, el cuerpo limita en gran parte la absorción de las mismas.
Por lo que hay que averiguar dónde está el límite de nuestro propio organismo, cuando sepamos esto hay que estructurar la ingesta de proteína de forma inteligente pensando en las horas donde el cuerpo es capaz de asimilar más cantidad de proteína.
Por ejemplo, en el desayuno y en el post entreno el cuerpo puede asimilar más proteína que en las demás comidas…aquí es donde subiría sensiblemente la cantidad de proteínas”.
Un gran saludo Doctor, me alegran muchisimo sus exitos porque se los merece. Aunque ha sido una presencia “virtual” ha cambiado muchas vidas. Ademas de los testimonios de quienes participan en el blog, he sido testigo presencial de cosas muy bellas: mi amigo diabetico que celebro su cumpleaños 30 con una super torta muchos besos blanca (su favorita) y helado praline, luego de haber pasado 18 años sin celebrar con pastel (fue diagnosticado a los 12), mi jefa que vio desaparecer su fibromialgia y se quito un viaje de años de encima, mi prima hermana que estuvo 6 años buscando bebe, era delgada pero tenia el cerebro mas gordo de la vida y ningun medico daba con la causa de sus problemas para salir en estado, y ya su gordo tiene 7 meses de edad… En fin, se que en Mexico, y en cualquier latitud donde logre llegar, se multiplicaran esta clase de testimonios, tengo fe que ese mensaje que ud. nos entrega se multiplicara y nuestros hijos heredaran una vida mas sana. Bendiciones infinitas para Ud, Kari y toda la familia.
david de mexico
hola quisiera saber si mi peso es de 87 kg y mido 5,4. ?cuanta proteina deberia comer en el dia? el te verde te tomas 1/2 litro ?como haces la infusion?.
sigue escribiendo tus comentarios pues de ayuda tambien
saludos y que dios te bendiga
Muy buenos días Dr. yo tomo el batido de Herbalife por que en Colombia no he encontrado su batido….me estoy tomando la metformina en las mañanas, pero aun no he bajado de peso significativamente, que debo hacer o por que me cuesta tanto bajar de peso?
Mane,
Es un placer ser tu médico.
Revisa esto: Alimentos ricos en proteínas: ¿cuáles recomiendo para adelgazar?
Te felicito por tratar de aprender más sobre tu salud
Dr Salomon
Valeria,
Gracias por hacerme feliz con tu testimonio. Me alegra que hayas adelgazado hasta 59 kgs.
No estoy seguro si es el huevo el causante de tu estómago inflamado.
Revisa esto: Tienes gases, acidez, el estómago abombado o inflamado y dolor de estómago
Dr Salomon
Gela2011,
Pregúntale a tu médico si podrías probar el antialérgico Montelukast (Singulair) que no engorda como Claritin.
Sigue contándome tus avances para ayudarte.
Dr Salomon
Jeimy,
Te prometo que te voy a ayudar a quedar embarazada. A tu edad no será tan difícil
Revisa esto: Infertilidad: examen para encontrar tu diagnóstico
Dr Salomon
Gracias Thais por ayudarme a responder las preguntas.
Cuenta conmigo
Dr Salomon
Sheila,
Es mejor que en la noche no comas carbohidratos como frutas. Revisa esto: Frutas: ¿ayudan a adelgazar o engordan?
Aún sin hambre es necesario que meriendes y cenes con proteínas.
Mi mamá (Dra Daniela Jakubowicz) pronto va sacar un nuevo libro que te va a gustar aún más.
Dr Salomon
Hola Doctor!
Tengo una duda sobre su dieta. Yo he leido el libro ni una dieta más de la Dra. Daniela Jakubowicz. Según entiendo, despues del almuerzo, no se toman ya más proteinas. Se debe merendar y cenar frutas y verduras. Sin embargo, al leer su blog, entiendo que si que hay que cenar proteinas. Quizá lo haya entendido yo mal, pero le agradezco de antemano su aclaración.
Buenas noches a todos.
Bel (nro. 139) Grafornil sí es lo mismo que Glucofage. En el artículo del Dr. Salomòn donde él habla de la metmorfina, nos da los diferentes nombres que tiene este medicamento en algunos paises.