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La mejor Pastilla para Adelgazar: ¿cuál recomiendo?
Dr. Salomón Jakubowicz
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La Sibutramina (Reductil) era el medicamento para adelgazar más utilizado. Ayudaba a disminuir el apetito al mejorar la Serotonina. Hace unos meses fue retirado del mercado porque los pacientes no bajaban de peso, aún comiendo menos.
Sería excelente contar con un medicamento para adelgazar que sea tan beneficioso como Metformina (Glucofage), que no cause palpitaciones como las Pastillas chinas, diarrea como Xenical o dolor de cabeza como Fruta Planta. Lamentablemente la baja efectividad de la Sibutramina ha demostrado:
- la causa del sobrepeso no es comer mucho
- comer poco (hacer dietas) no es la solución para adelgazar
- aún comiendo poco (por la Sibutramina) es posible comer mal y por eso engordar
Existen solo dos formas de comer: mal o bien.
Las personas que comen mal no diferencian los carbohidratos de los alimentos ricos en proteínas. Sienten ataques de ansiedad en la tarde, porque no desayunan bien y tienen poca energía para vivir.
Peor aún, las personas que deciden hacer dietas y tomar medicamentos para controlar el apetito (como Sibutramina, Fruta Planta o Pastillas Chinas) bajan de peso lentamente y engordan el doble cuando los ataques de ansiedad reaparecen. Después de intentar varias dietas descubren que tienen síntomas de resistencia a la insulina.
Las personas que comemos bien o llevamos un estilo de vida sano hemos controlado nuestro Cerebro de Gordo y por eso sabemos cual es la mejor pastilla para adelgazar.
Consejos médicos para Adelgazar
- No esperes más de 60 minutos para empezar a desayunar
- Puedes tomar el batido Ni Una Dieta Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
- Consume alimentos ricos en proteínas
- Evita realizar ejercicios en ayuna
- Haz ejercicio intenso (5 min/día ya es suficiente)
- Duerme (mínimo de 12-5 AM)
- Sentir hambre en la tarde significa que tu desayuno fue pobre
- Merienda con dulces sin azúcar (con Isomalt) para controlar tu ansiedad por comer
Dr Salomon Jakubowicz
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Lista de grasas buenas (para bajar de peso)
hola doctor gracias por responder mi pregunta (12). Yo tomo mil mg de glucofage después de cada comida
Bello doctor, lo amo… he estado estresada y comiendo muchísimoooo sin desayunar, aun sabiendo que esta muy mal… ya volvi a comprar mi merengada de chocolate y demas alimentos recomendados por usted que me hacen tanto bien y me dan fuerzas para seguir!!!!
Es usted un bombooonn…LO AMOOOO
BUENAS TARDES COMENCE A IR A UN NUTRICIONISTA LA MISMA ME DIO UNA DIETA DE 2200 CALORIAS, ME HA IDO BSTANTE BIEN PERO LEYENDO SU ARTICULO HAY ALGO CONTRADICTORIO ELLA ME MANDA EN UNA DE LAS ALTERNATIVAS DE LA MERIENDA DE LA TARDE UNA BARRA SPECIAL Y USTED DICE QUE ENGORDA, OTRA COSA EN LA NOCHE UNA DE LAS ALTERNATIVAS SON 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL BIMBO DIET PORQUE PASA ESTO DOCTOR ?
Doctor considera usted que seria recomendable o permitido consumir la pasta o fideos shirataki en el estilo NUDM a cualquier hora del dia ya q supuestamente estos no contienen carbohidratos ni calorias? Son originarios de una raiz asiatica kon jac yam.
Dr. las mujeres embarazadas pueden tomar el clenbuterol?
Me parece exlenete que escriba esos articulos Dr!!. Podría escribir un articulo sobre el acido alfa lipocio, que es exelente para mejorar la resistencia a la insulina y para adelgazar, y es un antioxidante totalmente natural. Que opina de él??
Hola Silvia (No. 15), si me lo permites puedes comenzar tu desayuno complementando la indispensable proteína en polvo con ingestas de proteina del pollo (pechuga, pierna o muslo) o del atún (en lata en agua). Este te aporta un promedio de 20 a 22 gr de proteína por lata. Si añades un vaso de leche descremada tendrás otros 6 o 7 gr más de proteína, eehh, combínalo con salvado de trigo o avena (fibra natural), no germen de trigo ni avena que venden en los autoservicios (pues tienen muchos azúcares y carbohidratos) y meintras tanto buscar otras fuentes de proteina en polvo. Saludos.
Silvia,
A los Mexicanos les tengo una sorpresita la semana que viene. Gracias por apreciar mis consejos.
Dr Salomon
Pues ya que hay varias solicitudes sobre temas en especial, sobre el Té verde y el (AAL) ácido alfa lipoico, qué le parece algo sobre los tés de Alcachofa y de Alga Spirulina….actualmente complemento las sugerencias para bajar de peso (de esta página) con infusiones de té verde hacia el mediodía y de alcachofa o uno que contenga alga spirulina después de mi comida de las 3 de la tarde o cuando de repente (el fin de semana) “rompo” mi disciplina y como algo de antojitos con grasa o cosas así….
EL ÁCIDO LIPOICO ES UN OMEGA 3 ¿VERDAD? LAS PATATAS, EL TOMATE, LAS ESPINACAS, ESTOS ALIMENTOS LO CONTIENEN…. AQUÍ ALGO SOBRE ESTE ÁCIDO GRASO
http://www.clinicalasalmanza.com.mx/Acido%20Lipoico.pdf
Dr. Buenos días. Me encanta su pagina y sus consejos. Como todavía no se consigue en México los batidos qué opina de empezar el día con un desayuno de proteina. Muchas gracias por su respuesta.
Me parece exlenete que escriba esos articulos Dr!!. Podría escribir un articulo sobre el acido alfa lipocio, que es exelente para mejorar la resistencia a la insulina y para adelgazar, y es un antioxidante totalmente natural. Que opina de él?
Oriana,
A qué hora tomas Metformina? Es preferible tomarlo en la mañana y no en la noche. Revisa esto: El medicamento Metformina: ¿cómo tomarlo para adelgazar?
A tu edad no es tan difícil adelgazar. Encantado de darte buenas noticias.
Dr Salomon
hola doctor como está. Necesito su ayuda. Tengo 24 años y desde los 11 tengo hipotiroidismo e hiperinsulinismo. Tomo eutyrox y glucofage tres mil mg diarios. Nunca he podido bajar de peso. Ya no se que hacer yo quiero estar saludable por mi y para poder tener un bebé. Ayudeme que debo hacer
Gracias Alejandra por compartir mis recomendaciones en Facebook.
Cuenta conmigo.
Dr Salomon
Nidia,
Gracias por compartir tu testimonio. Me alegra que tu ansiedad por comer haya bajado con la proteína de la merengada ni una dieta más.
Te prometo que pronto te escribo un artículo especial sobre el té verde. Ya varias personas me lo han pedido.
Dr Salomon
Lisy,
Quieres que te escriba un artículo especial sobre el Hidroxicut?
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Me gustaria saber q opina usted del hidroxicut y donde las puedo adquirir? Gracias….
dr…muy buenas sus sugerencias, llevo una semana tomando el glucofage y su merengada y ya mi ansiedad por comer se me esta controlando, dr quisiera saber que opina usted del te verde y la flor de jamaica para bajar de peso???’
Muy bueno el artículo doctor, lo voy a compartir con mis amigas en Facebook.
Gracias por escribir artículos tan excelentes que ayuden a nosotros los “gorditos” a encontrar una manera eficiente de bajar de peso!!
Beatriz,
Gracias por apreciar tanto mis consejos. Revisa esto: Dietas para bajar de peso rápidamente: ¿qué recomiendo?
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
(Contribuido)
Perder peso con la proteína
Todos los años parece que hubiera una nueva dieta. Recientemente, las dietas altas en proteína y bajas en carbohidratos (alto contenido en grasas) se han convertido en todo un furor. Algunas personas están totalmente convencidas de sus resultados mientras que otras son escépticas sobre su eficacia y seguridad.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que una dieta basada en altos niveles (pero no excesivos) de proteína ayuda a las personas que cumplen una dieta, a incrementar la pérdida de peso y de grasa del cuerpo, y a reducir la pérdida de tejido muscular. Muchos expertos recomiendan una dieta entre 25 a 35 por ciento de proteína para rebajar de peso y entre 20 a 25 por ciento de proteína para mantener el peso. En ambos casos, la proteína debe ser de alta calidad.
Pero, ¿cómo puede la gente agregar fácilmente más proteína a sus dietas sin que sea excesivo? La proteína del suero es una excelente opción a considerar.
“La proteína del suero es una fuente completa de proteína de alta calidad, con poca o sin grasa que puede ayudar a controlar el apetito y el peso,” dice Dr. Julie Molinero Jones, profesor de Nutrición en la Universidad de St. Catherine en St. Paul, Minnesota.
Normalmente, a esta proteína concentrada láctea se le encuentra en polvo, y puede agregarse fácilmente a muchas comidas y recetas. Una forma de proteína del suero, la proteína del suero aislada, contiene menos de 1 por ciento de lactosa y se recomienda frecuentemente a los vegetarianos y para aquéllos que poseen una intolerancia a la lactosa o a el gluten.
Observemos cuatro mecanismos por intermedio de los cuales, la proteína del suero pueda ayudar a rebajar de peso.
1. La proteína requiere para su digestión, más energía que otros alimentos (el llamado efecto térmico de los alimentos). Esto ayuda a utilizar más calorías y por lo tanto colabora con la pérdida de peso.
2. También, las proteínas de alta calidad como la del suero, ayudan a conservar el tejido magro del músculo al mismo tiempo que se pierde grasa. Si su cuerpo no obtiene diariamente suficiente proteína y los aminoácidos esenciales, los extraerá del tejido muscular.
3. La proteína también ayuda a disminuir la velocidad de absorción de la glucosa en el torrente sanguíneo. Esto reduce el apetito y a su vez reduce los niveles de insulina, lo que coopera con el organismo a quemar grasas.
4. La proteína tiene una mayor capacidad de promover la saciedad que la grasa y los carbohidratos. La proteína del suero contiene un componente especial llamado glicomacropéptido, o GMP. El GMP promueve la liberación de Colecistoquinina (CCK, por su sigla en inglés),que es una hormona inhibitoria del apetito. Ésto colabora con la sensación de saciedad del apetito, lo cual a su vez, permitirá parar de comer antes.
Además de la pérdida de peso, otro beneficio secundario importante de la proteína del suero es su capacidad de reforzar el sistema inmunológico. Promueve la formación de Glutatión, un antioxidante que juega un papel importante de soporte al sistema inmunológico. Esto es muy importante durante los periodos de tensión y enfermedad, así como también para individuos que realizan ejercicio muy vigoroso o fuman.
Comer bien o comer mal. Esa es la clave. Antes pensaba que la clave era buscar la mejor pastilla.
Gracias por sus consejos
Beatriz
Gracias a sus consejos yo puedo decir orgullosamente que ahora como bien aunque antes comía mal.
K
(Este tambien es Fuuundammeeental)
EL INGREDIENTE CLAVE PARA PERDER PESO
PACIENCIA: EL INGREDIENTE QUE FALTA PARA TENER ÉXITO CON UNA DIETA
El programa cognitivo-conductual para hacer dieta está diseñado para personas que tienen un plan de alimentación muy saludable (que incorpora un nivel sostenible de calorías y de sus alimentos favoritos al día), acceso a los alimentos que necesitan y la oportunidad de hacer ejercicio. Según la autora del plan, Judith Beck, la mayoría de las dietas siguen sin tener éxito porque sus inventores no prestan atención al pensamiento de las personas.
Según Beck, casi cualquier persona puede hacer cambios a corto plazo en sus hábitos alimenticios y perder al menos un poco de peso. Pero a menos que realicen cambios en su forma de pensar, nunca serán capaces de mantener sus nuevos hábitos alimenticios y recuperarán de nuevo el peso perdido.
Beck argumenta que antes de invertir tiempo y energía en cambiar su alimentación, las personas que hacen dieta deberían desarrollar la capacidad de responder a sus pensamientos negativos (no tienen la culpa de tener problemas para adelgazar) y dominar otras habilidades cognitivas y conductuales básicas.
Si se quiere perder peso de forma permanente, Beck sostiene que hay que aprender a:
•Motivarse a sí mismo todos los días
•Obligarse a seguir unos buenos hábitos alimenticios y de ejercicio (nos guste o no)
•Evitar comer cuando no es hora de comer (aunque tengamos hambre, sed, estemos molestos o simplemente tengamos ganas de comer)
•Volver al camino cuando se comete un error
•Manejar la frustración, la decepción, el desaliento y la privación
Sobre todo insiste en que se necesita tiempo y paciencia para aprender a hacer dieta. Se debe aprender a hacer dieta, igual que se aprende a practicar un deporte, a conducir un coche, a utilizar un ordenador o a tocar el piano. La dieta se vuelve más difícil para todos en los primeros dos días, dos semanas, dos meses o dos años. Por eso hay que estar preparados.
Pero del mismo modo que se aprenden las habilidades básicas en el tenis u otro juego, con la práctica se vuelve cada vez más fácil. Cada vez se tiene más éxito. De vez en cuando se pierde un partido o unos cuantos. Pero si nos ceñimos a la actividad y volvemos a las competencias básicas, nuestro juego mejorará y volveremos a dominar el oficio, que en este caso se trata de seguir con éxito una dieta para perder peso o mantener nuestro peso una vez lo hayamos perdido.