A veces sólo con empezar a dormir bien se logra adelgazar, aún sin tener que cambiar la alimentación. No dormir suficiente aumenta el apetito y la preferencia por alimentos dulces.
Sigue estos 8 consejos para dormir profundo
Tu cerebro tiene un tercer ojo que controla al resto del cuerpo. Deja de fabricar Melatonina al ver la luz durante la noche o cuando no recibes suficiente luz durante el día.
Sigue las siguientes recomendaciones para que produzcas suficiente Melatonina.
Cómo quedarse dormido
Evita dar vueltas en la cama intentando dormir. Si no logras dormir en 5 minutos debes levantarte de la cama y volver cuando sientas sueño. Si otra vez no lograste dormir en 5 minutos debes levantarte de nuevo y NUNCA dar vueltas en la cama.
Bosteza hasta quedarte dormido
No utilices tu cama para otra actividad que no sea placentera como dormir o tener relaciones sexuales. Menos aún debes usar tu cama para discutir, trabajar, estudiar, usar el teléfono o ver noticias en la TV.
La “medicina” más importante para dormir profundamente es realizar ejercicio intenso en las mañanas.
Mínimo 2 horas antes de acostarte debes empezar a relajarte y bajar la intensidad.
Evita la cafeína inclusive en la mañana (la cafeína del café o té permanece hasta 24 horas en el cuerpo)
No bebas alcohol (causa ronquidos)
Dormir con interrupciones también altera el metabolismo y causa Obesidad. ALERTA: si tu pareja ronca considera dormir en cuartos separados. Les gustaría un artículo para curar los ronquidos?
Dr Salomon Jakubowicz
Dr. me detectaron que tengo aneurisma cerebral, se que es peligroso y la única opción es la operación y también ésta es de riesgo. ¿Qué debo hacer?.
Espero su repuesta.
Gracias.
Hola DR. Yo tambien ronco, me gustaria los secretos para dejar de roncar.Gracias
Hola DR. Yo tambien ronco, me gustaria los secretos para dejar de roncar.Gracias
Dr. Por favor háganos saber como podemos SOLUCIONAR tema de RONQUIDOS DE ESPOSO.
Gracias , saludos
buenas dr. estoy interesada en ese articulo para los ronquidos por mi esposo.,. pls.soy de venezuela. L
DR. SERIA MUY IMPORTANTE EL ARTICULO REFERENTE A LOS RONQUIDOS Y CLARO QUE MUCHA GENTE ESTARIA DE ACUERDO EN QUE USTED LO PUBLICARA, LA VERDAD ES INTERESANTE
Doctor
Necesito urgente saber que puedo hacer con los ronquidos de mi esposo es insoportable el sonido, me gustaria saber sobre el articulo
gracias
Si Doctor necesitamos ayuda con los ronquidos, es ensordecedor.
Hola Dr. Salomon:
Al parecer el asunto de las piernas inquietas es debido a no tomar suficiente agua durante el dia…y segun otros es por falta de potasio…¿Cual sera la verdad?
Chao
necesito esos consejos para mii estoy roncando mucho ultimamente…
Muy bueno su artículo doctor, si me gustaría el artículo de los ronquidos, gracias
Hola doctor!! Me gustaría que nos recomendara algo para los ronquidos, Mi pareja ronca muy seguido y de verdad que es preocupante porque me despierto varias veces en la noche. Aparte que desde hace tiempo tengo el sueño liviano, Escucho algo y me despierto!! :-s porfa ayúdenos!! Gracias!!
hola buenas tardes doctor,.. estaba tomando la glocofaje pero tuve varios efectos secundarios.. es normal? y cuanto debería tomar?? ademas creo q no rebajare nunk =( hago dietas y nada m siento frustrada =( soy de Venezuela..
hola buenos dias doctor,.. estaba tomando la glocogaje pero tuve varios efectos secundarios.. es normal? y cuanto deberia tomar?? ademas creoq no rebajare nunk =( hago dietas y nada m siento frustrada =( soy de Venezuela..
Doctor, tengo 58 años y he empezado a roncar recientemente. ¿A qué puede deberse? No tengo sobrepeso ni problemas para dormir. Muchas gracias.
Hola doctor me gusta mucho este sitio ye gustaría que me ayudara mi esposo cuando duerme tiene un roncar ensordecedor me puede ayudar Dr. Gracias
Cual es la mejor hora para el ejercicio. Por la mañana o noche.
¿Estando despierto? Debes llevarlo al otorrinolaringólogo “otorrino” que es el especialista médico que se encarga de nariz, oídos, laringe ….
Feliz día!
Bueno, cuando mi esposo ronca, siempre me levanto y le acomodo muy bien la almohada, a veces está demasiado baja o pone demasiadas almohadas. Tan pronto le arreglo las almohadas sigue durmiendo como un bebé.
Otra opción es que lo lleves a un otorrino porque puede ser un problema interno de los cornetes, o tabique desviado …
Saludos!
buenas tardes doctor por favor es urgente curar los ronquidos de mi esposo, incluso estando despierto respira tan profundo como si roncara :s
Martha,
Curar el insomnio no es fácil pero estoy seguro que lo vas a lograr si sigues TODOS estos consejos. Cuál ejercicio haces en la mañana?
Dr Salomon
Padesco insomnio hace muchos anos, lo he intentado todo, y no lo consigo, he seguido sus consejos por 2 semanasy nada, al parecer tengo un syndrome llamado de piernas inquietas, y estoy tan confundida, por favor aconsejeme.
doctor porque cuando se me retira el periodo. me dan ganas de comer mas. y mi vientre se pone duro e inflado.
Ochoa,
Te prometo que lo voy a escribir si otras pacientes también necesitan ayuda para curar los ronquidos.
Dr Salomon
HOLA DR. YO QUISIERA SABER DE QUE MANERA PUEDO DISMINUIR LOS RONQUIDOS DE MI ESPOSO. ES INSOPORTABLE