ARTICULOS
Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Dr. Salomón Jakubowicz
Author
Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Siempre había alertado a mis pacientes que hacer dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta.
La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar de peso estaba equivocada.
Voy a atender sus dudas con videos personalizados. Esríbeme aqui tu caso para corregirte.
Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero hay un método correcto y otro equivocado.
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Hacer dietas no funciona. Inicialmente se logra bajar de peso aunque no se esté quemando mucha grasa. Con solo seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que evita quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento la ansiedad aparece y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas
Metabolismo Lento: Cada vez es más difícil encontrar músculos disponibles para quemar los alimentos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo grasa o músculo?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Como bajar de peso… incorrectamente
Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. Además el metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
Algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápidamente y para siempre
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo (ejemplo: frutas en la cena)
- Comer solo dos veces al día.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, a esos pacientes le recomiendo este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
Dr Salomon Jakubowicz
Artículos relacionados
Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Frutas: cuales adelgazan y cuales engordan
Serotonina: como aumentarla (antes de ir al médico)
hola dr , desde que vi sus vídeos puse en practica la dieta y de verdad me ha funcionado , porque he bajado de talla ,el abdomen me ha bajado y también el volumen de las caderas y se nota que generalmete todo mi cuerpo ha reducido un poco la grasa , pero sin consumir metformina , porque presento abundante sangrado en el periodo menstrual y por eso le escribo para que ud me oriente si debo tomarla o no , no se si esta pueda producirme mas sangrado , por favor responda , muy agradecida .
hola dr, muy interesante sus comentarios . quiero saber si tomando la metformina me traería algún riesgo a sangrar mas de lo debido , ya que tengo menstruación abundante , quizás por el ciclo de menopausia o algún quiste o mioma , ya que el medico me mando a realizar un eco ultra vaginal para descartar cualquier posibilidad …espero respuesta muy agradecida
Buenos dias yo quiero delgasar tengo 8kl de mas y no me siento bien conmigo misma. espero su respuesta
HOLA TENGO 48 AÑOS PESO 75 KILOS MIDO 1.65 . ME HA COSTADO BAJAR DE PESO . QUISIERA UN PLAN EFECTIVOS . GRACIAS
tengo hipotiroidismo, arritmi cardiaca, trigliceridos altos y mi azucar esta al limite, llevo una vida super sedentaria y sufro constantes ataques de ansiedad, tomo karet 150, y norfenon 150, oroxadin 100, tengo 51 anos, mido 164 cms peso 93 kgs, soy de complexion gruesa
Hola doctor empecé a tomar metformina de 500 mg lo he tolerado bien tengo los síntomas de resistencia a la insulina mi problema es que me comenzó a salir granitos en la cara, actualmente subi la dosis a 850 mg a que se deberá esta situación gracias espero su respuesta ya que en los efectos secundarios no contempla este efecto que veo en mi
Hola,soy de Costa Rica, no sé si es verdad que usted contesta todos los correos personalmente, espero sea cierto por que desde hace mucho tiempo tengo problemas con mi peso, necesito algo pero que me ayude de verdad, he estado con nutricionistas pero solo me matan de hambre, reconozco que no soy una persona obesa pero el peso me obsesiona y no me gusta cómo me veo, ya tengo 40 años y necesito sentirme bien para no deprimirme porque soy muy depresiva y ya he estado hospitalizada por eso. Gracias de antemano por su ayuda.
Doctor:
Quisiera saber que tengo que hacer en cada comida, las dietas las sigo lo mejor que puedo, pero hace un año engorde 6 quilos y por problemas de columna deberia adelgazarlos.
quisiera saber como debo incorporar el aceite de coco y las marengadas en mi dieta, ademas queria decirle que no puedo hacer por el momento ejercicios fisicos.
Espero su respuesta y desde ya le agradezco el haber leido mi consulta
BUENAS NOCHES DOCTOR:
LO FELICITO POR ESTA PAGINA DE SALUD, Y QUIERO EXPRESARLE MI GRATITUD, YA QUE SUS CONSEJOS PARA QUE TODA MUJER CONOZCA SU CUERPO Y SE CUIDE, FUERON DE GRAN AYUDA Y ORIENTACION, Y ASI ´PODER MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA.
MUCHAS GRACIAS.
HOLA DOCTOR COMO A ESTADO NECECITO ALLUDA CON ESTO ESTOY GORDA DESDE QUE TENGO MEMORIA PERO LO PIOR ES QUE MI PAREJA YA NO QUIERE TENER RELACIONES CON MIGO POR LO MISM0 NECECITO QUE ME AYUDE ME URJE PORFABIOR¡¡¡¡¡¡¡
HOLA DOCTOR YO ME SIENTO MUY MAL POR QUE E ESTADO GORDA DESDE QUETENGO MEMORIA E TRATADO DE ACER DIETAS HIR CON DOCTORES PERO MI CORDURA ES TA PROBOCANDO QUE MI PAREJA YA NO QUIERA TENER RELACIONES CON MIGO NECECITO QUE ME AYUDE ME URJE MUCHO PORFABOR¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Lisbeth,
No quiero que te preocupes tanto porque tengo la certeza que juntos vamos a lograrlo
Por favor envíame detalles de tu estilo de vida para corregirte
Es un placer ser tu médico
Dr Salomon
hola buenas noches doctor tengo 15 dias siguiendo sus recomendaciones al pie de la letra pero no he logrado bajar ni un gramos quisiera saber que puede estar pasando que no me permite bajar de peso…mido 1,50 peso 64kg…gracias por su atencion!
Saludos Doctor;
Me gustaria enviarle una informacion en privado. Le agradezco si me puede enviar un email a donde le pueda hacer llegar la misma.
Lindo dia
hola. doctor. yo al igual que las demas quiero rebajar. le dire que hago ejercicios pero no rebajo no hago dietas no me gusta pero si quiero rebajar ahora pensaba que habia rebajado algo por lo menos un kilo ahora estoy mas pesada trto de no cenar hago mis ejercicios todos los dias me puede usted ayudar doctor por favor no se si mi organismo no esta funcionando bien no se porque no voto nada de peso mas bien creo que los aumento mas me puede mandar algo que me ayude en algo por favor muchas gracias doctor de antemano
por favor doctor deme consejos de verdad quiero adelgazar y tener un abdomen plano porque me encantan las poleras ajustadas pero no puedo usarlas por que tengo mxo estomago como lo hago se lo agradeceria mxo si me dijera
que hago si cada vez me siento mas gorda y pesada sobre todo al caminar y levantarme necesito adelgazar rapido por favor
Dr. jakubowicz buenas noches buscando una respuesta a mi situacion lo encontre, mi problema es que hace dos años y medio me hicieron un transplante de riñon gracias a Dios todo ha funcionado muy bien pero he subido como 35 kilos y estoy desesperada tomo prednisona y psiclosporina y acido micofenolico todos los dias podria darme algunos tips para lograr bajar de peso mil gracias por sus atenciones
Alexandra,
Frutas es la peor opción para la tarde y noche.
Revisa esto: Frutas: ¿ayudan a adelgazar o engordan?
Avísame si tienes alguna duda para corregirte.
Dr Salomon
Buenas noches Dr,tengo una duda enorme.Me gustaría contarle que desde mi adolescencia hasta la actualidad (21 años) me la he pasado haciendo dietas y ejercicio para poder medio mantenerme en forma pues creo que me cuesta trabajo ya que desde niña fui gordita.hace dos años y medio fui con una nutriologa porque pesaba 60 kilos,inicié un plan alimenticio y ejercicio con lo cual logre llegar a mi peso (50 kilos) pero continue haciendo lo mismo así k con el paso del tiempo llegué a pesar 40 kilos, me preocupó mi salud así que opte por dejar el ejercicio y comenzar a comer un poco mejor ya que me acostumbré a comer en pequeñas cantidades.actualmente no me he pesado pero creo que ando en los 48 o 49 kilos.Sin embargo,mi preocupación es que aun no logro encontrar la estabilidad y tengo miedo de no poder mantenerme en mi peso.Quisiera contarle mi rutina:en la mañana almuerzo un sandwich con jamon de pavo y mayonesa light,una fruta como una manzana y una taza de otra fruta como papaya,poña o sandía,así como un vaso de agua de belight,a medio día una pieza pequeña de pollo guisado o asado,frijoles y verduras pero en cantidades pequeñas,así como dos tortillas y unas dos piezas de fruta.en la noche solo tomo leche y como una taza de fruta y otras dos piezas de fruta.
Lo que no comprendo es por qué me cuesta trabajo mantenerme en mi peso si todos los días mi almuerzo es el mismo,así como mi merienda.a la hora de la comida procuro consumir asado y solo unas 4 veces a la semana como algo guisado o con grasa y casi nunca ceno pues mi merienda es muy ligera,además me voy a caminar y trotar tres veces a la semana.en total en la semana camino una hora,troto una hora y hago como 800 repeticiones de ejercicios para mantener plano el abdomen.
Como muy sano,hago ejercicio,no ceno,casi no consumo grasas y eso si,como mucha fruta al día y hasta en la noche pero no sé por qué me cuesta trabajo manterme.
No sé si mi cuerpo ya se hizo resistente al famoso sandwich de la mañana,que me afecte el consumir mucha fruta en el día y en la noche,el casi no comer grasas o el hecho de que me preocupe tanto el subir de peso,tal vez la ansiedad que siento y que me llevan a hacer ejercicio esté como esté el clima y sin falta,me estén afectando.
Yo deseo ya dejar las dietas,poder tener una vida normal pero tengo miedo de engordar.
No sabe como le agradecería si me diera su opinión tan pronto pueda porque en verdad lo necesito.
Yo veo como quienes están a mi alrededor almuerzan bien,comen lo normal e inclusive cenan,no hacen ejercicio y no suben tanto de peso y como yo que si me preocupo batallo tanto.
Yo mido 1.53 y tengo 21 años.no tengo problemas de salud,ni presión,diabetes,colesterol ni nada.
Por favor Dr,ayudeme y deme su opinión,aconséjeme sobre en qué cree que me estoy equivocando,qué es lo que debería cambiar porque lo que quiero es llevar una vida normal,estoy cansada de hacer dietas
Buenos días Doctor, quiero hacerle una consulta, a mi me da mucha ansiedad por dulces y carbohidratos todo el dia y lo he podido ir controlando comiendo bastante proteinas en la mañana, trato de comer saludable pero igual me cuesta bajar de peso, y aunque no tengo pansa grande, se nota q tengo grasa acumulada en el abdomen y piernas. Siempre q me hago examenes de sangre el azucar mas bien me sale en el tope minimo o un poco menos y la postpandrial igual me sale baja, sufro de epocas en que me sale acne, yo quisiera tomar glucofage pero no se si con mis niviles bajos de azucar es recomendado… No se que hacer, porque fui al medico y me receto jugos en el dia para mantener el azucar, si hago ejercicios los dolores de cabeza no son normales!!! Ayudeme, soy de Maracaibo y no se a que medico puedo ir….
Maria,
El medicamento Metformina ayuda a adelgazar pero no reemplaza un estilo de vida sano.
Revisa esto: Diabetes: ¿qué le recomiendo a mis pacientes?
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
hola doctor mi nombre es Maria y tengo una pregunta yo tomo meforming porque soy diabetica pero eso no me ha adelgasado peso en este momento 192 libras y un tamano de 5 pies en este momento e perdido 10 libras pero no he bajado ni una mas q puedo hacer en este momento tomo dos clases de insulina para controlar mi azucar he cambiado un poco mi alimentacion pero eso no me esta ayudando q puedo hacer necesito ayuda estoy desesperada gracias espero su repuesta
Angy,
Además avísame la cantidad de carbohidratos y azúcar que tiene esa bebida.
Dr Salomon
Hola doctor gracias por responder
lo que pasa es que me ha costado mucho trabajo bajar en el abdomen, (la llantita) de los 10 kg que bajé solo reduje 9 cm. eso es lo deseado o deberia haber bajado mas???.
En mi dieta desayuno al despertar una malteada de proteína con medio manzana, medio baso de agua y 2 nueces, en el almuerzo tomo 2 huevos con verdura y 6 pistaches, en la comida un guisado de pollo con verdura y aguacate, en la tarde media barrita de proteína de la zona, y en la noche otra malteada con proteína, manzana y nuez. ademas tomo suplementos de omega 3 y polifenoles.
Pero presento hirsutismo, acné, caída del cabello, aumento de la grasa del abdomen, que han ido disminuyendo, un poco, con el peso que ya perdí pero aun persisten entonces la pregunta es: debo tomar metformina???
Gracias por su atención
de verdad tengo muchas ganas de probar sus merengadas. He intentado llamar a la nueva heladería en México pero me contesta una grabación, seguiré intentando.