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Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Dr. Salomón Jakubowicz
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Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Siempre había alertado a mis pacientes que hacer dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta.
La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar de peso estaba equivocada.
Voy a atender sus dudas con videos personalizados. Esríbeme aqui tu caso para corregirte.
Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero hay un método correcto y otro equivocado.
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Hacer dietas no funciona. Inicialmente se logra bajar de peso aunque no se esté quemando mucha grasa. Con solo seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que evita quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento la ansiedad aparece y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas
Metabolismo Lento: Cada vez es más difícil encontrar músculos disponibles para quemar los alimentos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo grasa o músculo?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Como bajar de peso… incorrectamente
Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. Además el metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
Algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápidamente y para siempre
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo (ejemplo: frutas en la cena)
- Comer solo dos veces al día.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, a esos pacientes le recomiendo este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
Dr Salomon Jakubowicz
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Angu,
Te felicito por adelgazar esos 10 kilos. Lo más importante es adelgazar de medidas en el abdomen.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Hola
Doctor en estos tres meses he estado haciendo la dieta de la zona he bajado ya 10 kg y me faltan otros 10 pero empeze a sentir estas dos ultimas semanas, que ya no bajó, no se por que será pero leyendo su blog encontré que tengo los síntomas de la resistencia a la insulina será por eso que tuve un estancamiento?
Quisiera cambiarme de dieta a NUDM pero es difícil conseguir sus productos por acá intentare pedirlos por paquetería
gracias por su respuesta
Hola
Actualmente tengo 20 sobre peso quiero comenzar a bajar de peso y me voy a apuntar en Gym como puedo hacer para bajar de peso pero subir en masa muscular??
Gracias
Hola Salomon. ( TE ACUERDAS DE tELEVEN)
Es Marianela . estuve leyendo tu sitio web y te queria poner a la ordeios digitales en Miami http://www.miamidiario.com y otro en las islas canarias http://www.universocanario.com . ¿Que te parece si conversamos a ver como colocamos tu marca en el periodico de Miami y evaluamos, segun tu modelo de negocio España? . Mandame tu correo por favor .
Mi numero en Miami es 7863401028. avisame . recibe un abrazo afectuoso
Hola Dr. Necesito saber cual es la cantidad de proteinas necesarias al desayunar que debo consumir no se medir cuando es poco y cual cantidad va hecer que no sienta ansiedad en las tardes y me ayude a reducir de peso rapidamente ??? puede ser en ejemplos , Gracias
Eva,
No te sientas sin apoyo, cuenta conmigo.
Frutas es la peor opción para la noche.
Revisa esto: Alimentos para Adelgazar (durante la lactancia)
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Buenos días doctor,
Tengo una niña de 15 meses y todavía la estoy amamantando y no me ha llegado la menstruación. Mido 1,57 m y peso 92 kg. Peso más ahora que cuando estaba embarazada de mi hija. He ido a un montón de médicos y he hecho dietas y no hay forma de bajar de peso. Tengo 39 años, y cuando era joven hice una dieta de proteinas y bajé de peso, pero ahora no bajo de ninguna forma posible. Tengo miedo de que mi cuerpo se haya acostumbrado a la dieta de proteinas y que ya no responda a esta dieta. No tomo nada de nada, ya que como estoy amamantando no puedo. Tengo toda la grasa acumulada a la parte alta de mi cuerpo, es decir, de cintura para arriba. Tengo mucho estómago, brazos y sobretodo papada. Me sale mucho vello en la barbilla, se me cae mucho el pelo y estoy muy cansada. Por la noche duermo poco, porque la niña se pasa media noche mamando. Estoy muy preocupada porque nunca me había visto muy mal. Además, por el embarazo se me ha quedado un poco la barriga (la parte baja) colgando, y no sé si algún día volverá a su sitio. En definitiva, que estoy muy mal. Como muy poco, pero lo que me gusta mucho, y creo que me perjudica es que por la noche, después de cenar y cuando estoy en la cama, me hago un batido de fresas naturales, con 3 iogurts y azúcar. Esto me hace sentir muy bien y de hecho es casi todo lo que como en todo el día. ¿Qué cree usted que puedo hacer para poder bajar de peso y sentirme bien? Como podrá comprovar necesito bajar al menos 30 kg.
Saludos,
Eva
Silvia,
No deberías comer carbohidratos en el almuerzo.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Avísame si tienes alguna duda para corregirte.
Dr Salomon
Saludos Doctor, tengo 23 años, mido 1.50 mts y peso 52 kilos, no he podido bajar de peso a pesar que he estado comiendo y tomando proteína, espero me pueda ayudar creo que estoy haciendo algo mal y no se que es.
La proteina lactoserica que tomo es ISOPURE no tiene carbohidratos y en cada licuado le pongo una tapita que representa 25gr de proteína, tres veces al día como atun o pollo (mañana tarde y noche) si es atún como una lata, si es pollo media pechuga, entre comidas como nueces y almendras, en ocasiones yogurt light y gelatinas light, acompaño el atún de la comida o el pollo con arroz blanco, en ocasiones también como manzanas en las meriendas.
Voy a nadar a una intensidad generalmente de 140 a 180 pulsaciones por minuto Lunes, Miércoles y Viernes a las 8:00 am a 9:00am, me levanto temprano para comer la proteina lactosérica y fruta como melón o papaya, a las 10:00 tomo la primer merienda.
Martes y Jueves hago spinning a unas pusaciones por minuto de 130 a 170.
Estoy tomando pastillas anticonceptivas con el nombre de Secret 28, tienen Gestodeno (.060mg) y Etinilestradiol (.015mg)
Me estreso mucho, hace dos años tuve problemas de ansiedad generalizada, estuve en tratamientos que resultaron exitosos, sobre todo las terapias.
Me enfermo mucho del estómago, me detectaron sindrome del intestino irritable, se me inflama mucho el vientre.
No puedo comer muchas cosas porque me irritan el estómago.
Me gusta mucho el chocolate a pesar de que irrita y como con 80% de cacao para evitar el azucar.
Que estaré haciendo mal, no he podido bajar ni marcar los músculos un poquito.
Hola doctor quisiera que hablara acerca de la malla linguistica para bajar de peso, que opinión tiene sobre ella. gracias
Patricia,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
Querido doctor le comento que me gustaria empezar a tomar los batidos pero me gustaria que usted me orientara para que yo vea resultados, a demás soy paciente con problemas de tiroides y estoy con sobrepeso actualmente tomo 50 de levotiroxina y mi ultimo examen 10 de marzo salio 4.65
AydeeM,
Probablemente tienes resistencia a la insulina y eso es muy fácil de curar.
Deberías seguir mis consejos para mejorar tu insulina que puede ser la causa de tus ovarios poliquísticos.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
buenas tardes Dr salomon
mi caso es que sufro de ovarios poliquisticos, no se si en base a eso es que he subido de peso, tengo como 20 kilos de mas he hecho dietas pero nada… ahora no he vuelto ha hacer ninguno pues veo que despues subo el doble.. me interesa mucho lo que dices, quisiera que me recomendaras un metodo adecuado para bajar de peso.. pues no se si tambien debo tomar medicamentos por los quistes… le agradezco toda la colaboracion que me pueda brindar… vivo en Colombia
hola dr.necesito tu ayuda te he puesto varios mensaje y te he puesto mi correo pero nada ,, quiero tu ayuda personalizada si no es mucho pedir..tengo tanta cosas a raiz de subir de peso exactamente 20 kl.de mas que me es dificil por donde empezar..lo que si te puedo decir que he probado miles de metodos y nada…tambien tomo tu batido pero tengo intolerancia y me causa irritacion del colon y es bastante incomodo sobre todo en las noches ..le agradezco que pueda responderme…
buenos días doctor… después de hacer perdido gracias a su método 23 kg estoy embarazada, aunque se que aún tengo que mucho camino por recorrer para lograr que este embarazo llegué a término tengo mucha fe en que está vez todo va a salir bien y que con sus consejos mi embarazo va a ser saludable, mucho le agradecería me brindará sus consejos para mantener controlado mi hiperinsulinismo durante el embarazo. muchas gracias.
Renata,
Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda. Ahora cuentas conmigo.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
hola doctor. tengo 23 años y tengo 25 kilos de mas, por mi salud tengo que bajar lo mas pronto posible de pero pero no he podio, he hecho muchas dietas pero no he podido bajar nada de peso.
Por favor ayudeme, necesito su ayuda
yo tengo 42 años y tengo que bajar unos 23 kilos pero no puedo me da de repente mucha ansiedad y quiero comer chocolates me urgue bajar en un mes lo mas que pueda ayudeme yo aumente hace mas de dos años despues de que me operaron del busto dos veces seguido gracias.
Hola dr. Salomon, ya llegue a mi peso ideal, adelgace 13 kgr. Gracias a sus merengadas …pero la caida del cabello es muy preocupante… Sera que tengo que tomar glucofaje para la caida de cabello? Espero su pronta respuesta.. Y un millon de gracias …..
Wuali,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame más detalles de tu estilo de vida y de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon
Para bajar de peso es suficiente con tomarme ni una dieta mas y seguir comiendo como lo he hecho comunmente? (no como con excesos constantemente porque al ver que aumento de peso paro inmediatamente, sé q esta mal porque ayuno constantemente y los dolores de cabeza son horribles). Soy de maracaibo, venezuela.
Deyanira,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Dr Salomon
Doctor considera usted recomendable desayunar un poco de chocolate oscuro?? esque he leido que es muy bueno para la salud, pero voy a empezar dieta y quiero saber si esto me ayudara
Hola Dr, desde hace 8 anos que vivo en Francia, he engordado 15 kg, ya no sé que hacer para rebajar, he intentado varias dietas y cada vez engordo mas de lo que pierdo, podria Ud ayudarme ???? ya estoy DESESPERADA!!