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Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Dr. Salomón Jakubowicz
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Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Siempre había alertado a mis pacientes que hacer dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta.
La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar de peso estaba equivocada.
Voy a atender sus dudas con videos personalizados. Esríbeme aqui tu caso para corregirte.
Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero hay un método correcto y otro equivocado.
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Hacer dietas no funciona. Inicialmente se logra bajar de peso aunque no se esté quemando mucha grasa. Con solo seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que evita quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento la ansiedad aparece y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas
Metabolismo Lento: Cada vez es más difícil encontrar músculos disponibles para quemar los alimentos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo grasa o músculo?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Como bajar de peso… incorrectamente
Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. Además el metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
Algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápidamente y para siempre
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo (ejemplo: frutas en la cena)
- Comer solo dos veces al día.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, a esos pacientes le recomiendo este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
Dr Salomon Jakubowicz
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Maria Gabriela,
Gracias por confiar tanto en mí.
Estás realizando meriendas?
Revisa aquí el menú de mis pacientes: Estilo de vida para Adelgazar (Menú para una semana)
Dr Salomon
María Gabriela (148) discúlpame si te comento sobre tu dieta. Estás comiendo 2 harinas al día, la del sandwich y la del almuerzo. Lo ideal sería comer solamente en el desayuno, pero si te hace mucha falta comer una en el almuerzo, intenta reducir la cantidad, por ejemplo, sustituyendo las dos rebanadas de pan del sandwich por 2 galletas de soda y reduciendo a la mitad la harina del almuerzo. Una harina son: una taza de las de café de arroz ya cocinado, o de frijoles, o de pasta, 2 rebanadas de pan de molde o de pan francés, 2 papas pequeñas preferiblemente asadas o cocidas ¿es ésa la cantidad que estás comiendo? si es así, te recomiendo que la reduzcas a la mitad y si puedes prescindir de la harina en el almuerzo, muchísimo mejor.
Otra cosa es que la fruta es mejor comerla siempre acompañada de una proteína; es decir, a media mañana cómete tu fruta, pero acompáñala de un yogur desnatado o queso sin grasa, o una loncha de pavo.
Prueba las gelatinas sin azúcar como tentempié, sacian, no engordan y puedes compartirlas con tus hijos.
Espero haberte ayudado, estamos tod@s en la misma barca, remando para perder peso.
ANIMO, SI SE PUEDE!!!
Dr. muchas gracias por contestar, me siento muy feliz. yo he cambiado radicalmente mi forma de comer y con su dieta mucho mas, sin embargo a veces cuesta seguir las dietas solo por costumbre y comodidad ya que somos 4 en casa y mis hijos necesitan de mas alimentos de los que yo como. por ejemplo yo acostumbraba a comer frutas de noche, casabe y a veces acostarme sin cenar, ya me acostumbre a lo contrario. desayuno muy bien incluso hasta dos veces. Un dia rutinario sería me tomo mi cafe con splenda, y mi merengada luego desayuno un sandwich con jamon de pavo y queso y me llevo al trabajo una fruta para media mañana, tengo en mi gaveta chocolate sin azucar y almendras por si me da hambre. al medio dia utilizo una porcion de proteinas una de carbohidrato y una de vegetales, en la tarde una gelatina o un yogurth y en la noche una ensalada o una salchicha o un pedazo de queso a la plancha y la merengada. los primeros 15 dias baje 4 kilos pero llevo 4 meses y ni un gramo mas. no se que estoy haciendo mal. en realidad yo me siento bien, la ropa me queda holgada pero ahora tengo un problema en las rodillas y debo bajar mas de peso, no se que hacer, ayudeme por favor. ya le comente que soy operada de tiroides tomo 0,50 mg de euthyrox, suspendi el glucofage, y uso mipil suave como anticonceptivos. si necesita algun otro dato digame no mas. gracias, espero su respuesta.
Gracias doctor lo tendre muy en cuenta.! otra cosita; si tomo las merengadas en la mañana y en la noche sin sustituir las comidas me ayudara?
buenas noches !! tengo alrededor de 4 meses y si e reducido de medidas pero el abdomen me a costado en realidad yo e tratado de no comer harinas en las tardes solo en la manana pero tengo problemas gastricos quisiera saber de otro alimentos que me ayuden a rebajar si me a disminuido la anciedad un poco y otra cosa muy importante las merengadas en el mercado ya muy poco se consiguen en especial las de chocolate quisiera solisitarle mayor dotacion no da tiempo a conseguiral
Milagros Suarez,
Claro que te ayudo, envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte y vas comenzar a bajar de peso ya!
Un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Dolly,
Por favor vuelve a escribir tu pregunta para que te pueda responder.
Dr Salomon
Maria Jesus,
El desayuno ayuda a bajar de peso si ocurre menos de 1 hora después de levantarse. Desayunar 2 horas después de despertar no sirve para bajar de peso porque se pierde el efecto del disminuir el apetito y de acelerar el metabolismo.
Además, incluye proteínas en el desayuno, para que te ayude a controlar la ansiedad durante el día.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Y creo que necesitas leer esto: Como quedar embarazada (sin ir al Ginecólogo)
Dr Salomon
Muchas gracias Doctor por contestar a mi pregunta de ayer.
(Muy buenas tardes doctor, hace bastante tiempo que sigo tu pagina, vivo en España y aqui no conocemos tus productos para adelgazar, pero si que me he leido todos tus consejos, me sobran treinta kilos que los tengo acumulados en la zona del abdomen y estoy muy adisgusto la verdad, me gustaria me ayudaras y la forma de encontrar o hacer tus productos adelgazantes y saciantes.
Espero me contestes , un saludo maria jesus)
Me decias que te comentara mi forma de alimentarme, pues te dire que como verduras sin grasa y carnes y pescados a la plancha, ya que mi marido con 140 kg de peso, hace regimen desde hace un mes, pero desayuno muy tarde y a media tarde y por la noche me entra mucha hambre y me acabo comiendo todo lo que encuentro en la cocina.Me gustaria me contaras que grupo de alimentos debemos comer para no sentir tanta ansiedad, y que nos sacien mas.
Ademas me gustaria saber si teenmos que tomar alguna medicacion que nos ayude.
Por ultimo una consulta personal, llevo ocho años intentando quedarme embarazada y nada , tengo las reglas muy irregulares, hirsutismo, pelo grasoso, y verrugitas en el cuello, necesito me des una solucion a esto es muy importante para mi.
Muchas gracias y espero me contestes
DOCTOR HACE TIEMPO LE ESCRIBI Y NO RECIBI NINGUNA RESPUESTA A MI PREGUNTA =(
Hola doctor ..quisiera q me ayudara q debo hacer para bajar de peso….tengo 18 años . mido 1.56 y peso 70 kl..como todo a la plancha pues es lo unico q me gusta no tomo sopas ni granos..y asi todavia voy aumentando de peso…que debo hacer..??
Hola soy de uruguay y quería saber sí un batido que se puede comprar aquí puede sustituir el de ni una dieta más ya que no se consigue este aquí. A donde puedo enviar el nombre y propiedades de el batido? Gracias me encanta todo lo que he leído !!!!
Hola soy de uruguay y quería saber sí un batido que se puede comprar aquí puede sustituir el de ni una dieta más ya que no se consigue este aquí. A donde puedo enviar el nombre y propiedades de el batido? Gracias me encanta todo lo que he leído.!!!
Analiz,
No debes omitir el desayuno ni ninguna de tus comidas.
Sientes ansiedad en la tarde-noche porque a tu desayuno le faltan más proteínas.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Sigue contándome tus avances para corregirte.
Dr Salomon
Maria Jesus,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Laurie (55) ¡Funcionó! Este fin de semana largo (el 17 fue festivo acá) conseguí mantener los horarios de los días laborables y no engordé ni un gramo. Muchas gracias por tu consejo.
Muy buenas tardes doctor, hace bastante tiempo que sigo tu pagina, vivo en España y aqui no conocemos tus productos para adelgazar, pero si que me he leido todos tus consejos, me sobran treinta kilos que los tengo acumulados en la zona del abdomen y estoy muy adisgusto la verdad, me gustaria me ayudaras y la forma de encontrar o hacer tus productos adelgazantes y saciantes.
Espero me contestes , un saludo maria jesus
Hola Dr. de casualidad navegando llegue a su pagina y no sabe como he aprendido y entendido que lo mas importante de las comidas es el desayuno y que este se tome tempranito!!!!! estoy tratando de suprimir todas las grasas malas de mi alimentacion y estoy haciendo ejercicios… espero todo este cambio que estoy haciendo me ayude a perder los 10 kilos demas que tengo!!!! Ya le contaré como me va!!!! ya me suscribi para que me lleguen sus consejos…. gracias!!!!!
HOLA DR,GRACIAS POR CONTESTAR MI CORREO TAN PRONTO,MI ALIMENTACION ES RICA EN CARBOHIDRATOS,DESAYUNO AREPA,PAN BLANCO,CAFE CON LECHE,MANTEQUILLA,QUESO,HUEVOS FRITOS(ESTO CUANDO DESAYUNO,POR QUE LA MAYORIA DEL TIEMPO NO LO HAGO)ALMUERZO PASTAS,ARROZ,CARNES ROJAS O BLANCAS,PESCADO MUY POCO,ENSALADAS,JUGOS DE FRUTASO REFRESCOS,Y DESPUES PASO LA TARDE,COMIENDO COMPULSIVAMENTE: TORTAS,REFRESCOS,FRUTA,GALLETAS,PAN,CAFE CON LECHE,PARA LA CENA MAS CARBOHIDRATOS,PAN O AREPA,PASTA,CARNES ROJAS O BLANCAS,JUGOS DE FRUTAS,A VECES TERMINO COMIENDO COMIDA CHATARRA,AYUDEME DR,QUIERO CAMBIAR ,MI ALIMERNTACION,QUIERO APRENDER A COMER MAS SANO,QUE DIOS LO BENDIGA,Y LO SIGA ILUMINANDO………..
Dr. quisera recibir su ayuda … tengo 32 años engorde 12 kilos desde que abandone completamente las pastillas anticonceptivas para buscar un bebe y ahora estoy pesando 92 kg midiendo 1.62 estoy desesperada a todo esto se le esta sumando descontroles en mi menstruacion de hasta 15 dias es el ultimo retraso hay posibilidades de ayudarme …. tengo los síntomas de resistencia a la insulina , la diaformina la puedo utilizar sin problemas o debería esperar a que me hagan algún estudio ., desde URUGUAY LE ESCRIBO
hola doctor,,por primera vez le escribo..ayudame,hago dieta y no bajo de peso.. mi estatura es de 1.56 y peso 70 kl..tengo 18 años..que me recomienda…pues mi metabolismo es demasiado lento
Lilia,
Te felicito por adelgazar esos 4 kilos. Lo más importante es adelgazar de medidas en el abdomen.
Revisa esto: Grasa abdominal: como adelgazarla (sin ir al médico)
Sigue contándome tus avances.
Dr Salomon
buenas doctor! siempre leo sus articulos, me parecen muy interesantes, yo tengo resistencia a la insulina, tomo glucofage 750 mg con el almuerzo segun me lo recomendo mi endocrino, tengo 23 kilos de sobrepeso, actualmente llevo una dieta sana, camino al menos una hora diariamente, en un mes y medio he perdido 4 kilos, pero siento que esos kilos los he perdido en las piernas y no en la barriga donde tengo la mayor concentracion de grasa. a que se debera? gracias de antemano.
Narde,
A tu edad es muy sencillo adelgazar, estoy seguro que podrás lograrlo sin problemas pero de todas maneras cuentas conmigo.
Frutas y cereales es la peor opción para la noche.
Revisa esto: Lista de Alimentos para Adelgazar
Dr Salomon
Analiz,
No te sientas tan triste. Ya llegaste al lugar correcto para recibir ayuda.
Sospecho que tus síntomas son causados por tener resistencia a la insulina.
Revisa esto: Resistencia a la insulina: ¿qué tratamiento recomiendo?
Sientes ansiedad en la tarde porque a tu desayuno le faltan más proteínas.
Cuéntame más detalles de tu alimentación para corregirte.
Dr Salomon