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Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Dr. Salomón Jakubowicz
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Es definitivamente muy saludable para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o alguna otra causa hormonal. También para los que tienen el colesterol y los triglicéridos altos. Es más frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos síntomas:
- Tienes verrugas en el cuello?
- Tienes gases y el estómago inflamado?
- Tu dedo índice es más corto que tu 4to dedo?
- Tienes caída del cabello y raíz grasosa?
- Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM?
Si tienes varios de esos síntomas utiliza esta calculadora de dietas para avisarte cual dieta te conviene.
Siempre había alertado a mis pacientes que hacer dieta no funciona porque empeora la ansiedad, pero acaban de demostrar que ese aumento del apetito permanece mientras continúe la dieta.
La vieja recomendación de comer menos y moverse más para bajar de peso estaba equivocada.
Voy a atender sus dudas con videos personalizados. Esríbeme aqui tu caso para corregirte.
Las 4 claves para Adelgazar Rápido
Adelgazar rápido es definitivamente una gran motivación y es casi tan bueno como la Dieta Paleo, por lo tanto muy recomendable pero hay un método correcto y otro equivocado.
Como bajar de peso bien vs. Como bajar de peso mal
Hacer dietas no funciona. Inicialmente se logra bajar de peso aunque no se esté quemando mucha grasa. Con solo seis horas de ayuno el azúcar en la sangre empieza a subir (aún sin haber comido), es la destrucción muscular que evita quedarnos sin energía.
¿Qué ocurre cuando la dieta continúa varios días?
La hormona Leptina baja y la Ghrelina sube ocasionando que la sensación de hambre sea cada vez más intensa. A partir de este momento la ansiedad aparece y ningún medicamento puede disminuir el apetito.
Consecuencias de hacer dietas
Metabolismo Lento: Cada vez es más difícil encontrar músculos disponibles para quemar los alimentos. En este momento aún comiendo poco ya no se logra seguir bajando de peso y el efecto rebote es inminente.
Cuando la Leptina se encuentra baja y la Ghrelina alta cualquier alimento dulce produce un placer tan intenso que el riesgo de quedar adicto a los carbohidratos es realmente peligroso.
¿Cómo reconocer si estoy perdiendo grasa o músculo?
Al empezar un estilo de vida sano con suficientes proteínas el proceso de adelgazamiento ocurre aún más rápido que con una dieta hipocalórica pero la principal diferencia es que en vez de perder los músculos es la grasa la que se está disminuyendo. Además los ataques de ansiedad disminuyen hasta desaparecer.
Si la pérdida de peso está asociada a disminución en la medida de la cintura (al cerrar el pantalón) significa que el proceso de adelgazamiento está funcionando correctamente disminuyendo la grasa.
Como bajar de peso… incorrectamente
Al dejar de comer las proteínas necesarias, el cuerpo tiene que recurrir a “auto-devorarse” los músculos. Al perder músculos se baja de peso pero no tanto de medidas. En cambio disminuir de medidas evidencia la reducción de grasa. Además el metabolismo se afecta al perder los músculos que funcionan como los “hornos” donde se queman los alimentos.
Algunas proteínas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales y aprovechadas como tratamientos. Debido al alto poder de saciedad de la whey protein es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.
Beneficios de llevar un estilo de vida sano
- Bajar de peso rápidamente y para siempre
- Disminución de los ataques de ansiedad
¿Qué puede inhibir que logres bajar de peso rápidamente?
- Tomar medicamentos que engordan
- Estar sufriendo el efecto rebote de la dieta anterior
- No dormir suficiente
- Hacer ejercicios en ayuna
- Comer exceso de carbohidratos sin saberlo (ejemplo: frutas en la cena)
- Comer solo dos veces al día.
Existen algunas pacientes que engordan aún sin comer mucho, a esos pacientes le recomiendo este Test Hormonal para descubrir la causa de su sobrepeso.
¿Por qué engordo aún sin comer?
La mayoría de las personas con sobrepeso sufren de Cerebro de Gordo, despiertan sin hambre y no desayunan suficiente, pero en la tarde sienten incontrolables ataques de ansiedad.
Dr Salomon Jakubowicz
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HOLA DR,GRACIAS X DEDICARNOS SU VALIOSO TIEMPO A AYUDARNOS A TANTISIMAS PERSONAS QUE SUFRIMOS ESE TERRIBLE MAL DEL SOBREPESO,LOS GORDOS SOMOS MARGINADOS,HUMILLADOS,ESO TRAE COMO CONSECUENCIA NO TENER AUTOESTIMA,SOMOS INSEGUROS Y LAS CONSECUENCIAS SON PROBLEMAS EN EL TRABAJO,EN LOS ESTUDIOS,EN LAS RELACIONES CON LOS AMIGOS,CON LA PAREJA,NOS AISLAMOS,Y EN MI CASO PARTICULAR,MI ESPOSO YA ME PIDIO EL DIVORCIO PARA CASARSE CON UNA SRA DIEZ AÑOS MENOR QUE YO Y POR SUPUESTO DELGADA,HE PROBADO DE TODO,PASTILLAS,NUTRICIONISTAS,MASAJES,ETC,ETC,,AYUDEME DR POR FAVOR,TENGO 52 AÑOS,MIDO 1.70 Y PESO 117 KILOS,SUFRO DE ARTRITIS,DOLORES MUSCULARES,PELO GRASO Y SE ME ESTA CAYENDO MUCHISIMO,TENGO LOS TRIGLICERIDOS Y EL COLESTEROL ALTO,UN ABDOMEN MUY GRANDE,YA TENGO PROBLEMAS CON LAS PIERNAS POR QUE ME ESTAN SALIENDO VARICES,ME CANSO MUCHO AL CAMINAR, CASI NO DUERMO,EN LAS MAÑANAS NO TENGO HAMBRE PERO DESPUES DE LAS 2 DELA TARDE NO SALGO LA COCINA,UN DESEO TERRIBLE POR LOS CARBOHIDRATOS,DULCES Y ESO NO PARA HASTA YA ENTRADA LA NOCHE,POR FAVOR DR AYUDEME ,DE VERDAD NECESITO DE SU AYUDA,QUIERO VOLVER A SENTIRME UNA PERSONA CON GANAS DE VIVIR,GRACIAS DE ANTEMANO,QUE DIOS LO BENDIGA Y LO SIGA ILUMINANDO ……
doctor gracias por su respuesta y disculpe la molestia de verdad es que estoy desesperada, entonces que me recomienda para cuidarme que no sea los preservativos.. desde la semana que viene empezare con la proteína para probar y me creare un nuevo habito alimenticio.. con mayor esfuerzo de mi parte lo lograre, pero de verdad necesito un método anticonceptivo que me permita adelgazar.. cual me recomienda.. muchas gracias..
Jose Ojeda,
Bajar de peso no es difícil, sólo necesitas seguir mis consejos.
Por favor envíame más detalles de tu estilo de vida para corregirte.
Es un placer ser tu médico.
Dr Salomon
Hola buen día doctor quiero que me ayude a bajar de peso, yo manejo uno de mis camiones y a veces o la mayoría de las veces no puedo cumplir con la dieta, en las mañanas tomo glucofaje de 500 pero siento a veces que no me hace efecto, le agradezco su consejo gracias. TENGO 44 AÑOS Y TENGO MUCHO ABDOMEN. FELIZ DÍA.
Buenas noches doctor.! me gustaria que me ayudara muchisimo.! tengo meses tratando de bajar de peso y no he podido, siento que aumento en ves de disminuior… le cuento: tengo 20 años y peso 67 kg. mi endocrino me hizo pruebas y me mando a tomar glucofage de 500mg en las mañanas, suelo comer muy poco, desayunando cereales y panes integrales, con jamon de pavo y queso paisa, en las tardes suelo almorzar, pollo, carne o pescados a la plancha y de 3 a 4 cucharadas de arroz blanco con ensalada, y por las noches suelo comer cereales o frutas, tomo agua y dependiendo de la semana salgo a trotar y caminar por 1 hora, ayudeme doctor digame que puedo hacer 🙁 este peso esta afectando a mi salud y a mi cuerpo.!
Deymar,
Gracias por escribir tu comentario en varios artículos para que te responda.
Sospecho que aún un año después de dejar las pastillas anticonceptivas todavía estas bajo su efecto engordador. Nunca debiste tomarlas.
Necesitas un plan para controlar tu ansiedad. Revisa esto: Controlar la Ansiedad por Comer
Dr Salomon
hola doctor como está soy una chica de 21 años peso 103 kilos y de verdad estoy desesperada mi fuerza de voluntad es pésima no puedo ya no se que hacer me he visto con 3 nutricionistas y no logro bajar más de 2 kilos en por lo menos 2 meses sufro de hiperinsulina, hace un año tomaba las yasmin ya que
tengo 5 años con mi novio y mi ginecólogo me dijo que era lo mejor y no me hacia subir de peso en cuanto las deje empecé a subir 10 kilos.. he tomado pastillas chinas y también una de las nutricionistas me recetó la sibutramina sin importar que también estaba tomando la anticonceptiva.. mi mamá también sufría de obesidad pero por cuestiones de salud y problemas con la tensión se hizo un bypass.. y pues ya no sufre de eso.. me estoy tomando el glucofage de 500 pero necesito que me ayude.. creo que por ok peso también estoy teniendo problemas con mi menstruación.. que anticonceptivos me recomienda nunca he tenido hijos ni he estado embarazada pero tampoco quiero que
esto ocurra.. tengo una prima que gracias a sus consejos bajo como 15 kilos.. de verdad que tengo todo el apoyo de mi
novio y mis padres pero yo no pongo de mi parte.. de verdad estoy cansada ya no puedo seguir así.. AYUDAMEEEE Por favor.. saludos.! y gracias de antemano..
hola doctor como está soy una chica de 21 años peso 103 kilos y de verdad estoy desesperada mi fuerza de voluntad es pésima no puedo ya no se que hacer me he visto con 3 nutricionistas y no logro bajar más de 2 kilos en por lo menos 2 meses sufro de hiperinsulina, hace un año tomaba las yasmin ya que
tengo 5 años con mi novio y mi ginecólogo me dijo que era lo mejor y no me hacia subir de peso en cuanto las deje empecé a subir 10 kilos.. he tomado pastillas chinas y también una de las nutricionistas me recetó la subastramina sin importar que también estaba tomando la anticonceptiva.. mi mamá también sufría de obesidad pero por cuestiones de salud y problemas con la tensión se hizo un bypass.. y pues ya no sufre de eso.. me estoy tomando el glucofage de 500 pero necesito que me ayude.. creo que por ok peso también estoy teniendo problemas con mi menstruación.. que anticonceptivos me recomienda nunca he tenido hijos ni he estado embarazada pero tampoco quiero que
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novio y mis padres pero yo no pongo de mi parte.. de verdad estoy cansada ya no puedo seguir así.. AYUDAMEEEE Por favor.. saludos.! y gracias de antemano..
hola doctor,,por primera vez le escribo..ayudame,hago dieta y no bajo de peso.. mi estatura es de 1.56 y peso 70 kl..tengo 18 años..que me recomienda…pues mi metabolismo es demasiado lento…
Estimado Dr.:
Lo felicito Doctor, buen dia he estado leyendo su pagina y me parece muy inetresante por favor ayudeme quiero vajar de peso ahorita estoy pesando 174 libras siempre he sido una persona delgada pero de un tiempo aca he subido de peso muy rapido. se me inflamo el estomago deje de tomar leche 3 % y empeze a tomar leche descremada siento mejor mi estomago pero siempre tengo mi estomago un poquito inflado me quite el pan integral y el azucar y he bajado 4 libras como puedo bajar mas, quisiera saber si en Niucaragua venden los batido “Ni una dieta mas” suelo desayunar huevos con jamon, leche descremada, cereal komplete con leche descremada y frutas. que pan pudiera comer e incluirlo a mi dieta para bajar dde peso. mi peso ideal que quisiera tener es de 140 libras mido 1,68 mtrs. de estatura tengo 45 años. cual seria mi peso ideal. a la hora del almuerzo como ensalada ( brocolis, verduras, lechugas etc.) pollo, carne pero sin grasa y un poco de arroz blanco. ¿como puedo bajar mas rapido?
Doctor:
soy vegetariana, aun asi consumo huevos, leche y pescados, las opciones que usted presenta en proteinas pollo, carne de res, pavo) la verdad que me complican, podría darme algun sustituto que yo pueda consumir y que me hagan bien?
Saludos
hola doctor, hace 2 años me extirparon el ovario izquierdo por un tumor que tenia, el cual, resulto benigno al tiempo comenze a sentir dolores en ese lado del vientre y ahora presento muchisima hinchazon al igual que esos dolores, tambien e sufrido de ovarios poliquisticos, caida del cabello y espinillas aunque tambien soy extremadamente estitica y voy solo al baño con laxantes pero ahora me preocupa que tengo el vientre tan inflamado, ya que, mi abdomen es sumamente plano al igual que mi contestura es delgada, no se que me recomienda.. esas pastillas metformina? aunque no quisiera adelgazar. Gracias
hola dr,salomon nesecito su ayuda tengo 16y peso 92 kilos y no kiero ser mas gordo yo desayuno bn almuerzo lo normal y aveses no ceno y toma agua en mis comidasy al sentir ansiedadnecesito a alguien q me aconseje como usted q debo hacer para rebajar mepuede ayudary llevarme por el buen camino de la salud , y puedo tomar su merengada??? ayudeme doctor me siento mal estando asi =(
por favor me podria decir por
Hola Dr. Me mandaron la curva de tolerancia glucosada y me dio el siguiente resultado:
ayunas: glicemia 77 insulina 4.1
60min glicemia 68 insulina 12.66
180 min glicemia 95 insulina 6.71
240 min glicemia 73 insulina 1.78
Queria saber que puedo tener? me habian recetado el glucofage 500 mg en la cena preventivamente, porque he tenido hipoglicemia reactiva.
Mil gracias de antemano por su respuesta
Maria Gabriela,
Te prometo que vas a seguir adelgazando.
Cuéntame mas detalles de tu alimentación. Seguro te puedo corregir.
Dr Salomon
Doctor por favor, no se cuantas veces le he escrito, nunca me ha respondido me he conformado con algunos resultados pero como entendera no son suficientes cuando uno hace tantos sacrificos. he seguido sus indicaciones y solo he bajado 5 kilos en 4 meses. estoy estancada y me deprimo de tanto esfuerzo. le hago un resumen soy operada de tiroides, tomo 500 grs de glucofage, anticonceptivos mipil suave. algo no debo estar haciendo bien porque sigo sin adelgazar y ya no soy ni la sombra de lo que era mis habitos han cambiado del cielo a la tierra. que pasa dr? contesteme por favor se lo suplico.
BUENAS TARDES DR. QUISIERA SABER SI EL PAPELÓN ES TAN DAÑINO COMO EL AZÚCAR.
Anabel, te felicito por tu bebé, mira a mí el obstetra me dijo que es normal que el colesterol suba durante el embarazo, claro debes cuidarte para que no suba más de ahí, sigue con este estilo de vida y todo te va a salir bien durante el embarazo. Te lo digo por experiencia, yo también voy por ese camino.
Que es bueno merendar?? usted recomineda las barras “nature valley” y las galletas “quaker”?? yo desayuno arepas con atun, almuerzo carne/pollo con ensalada y muy pocos carbohidratos (arroz, pure de papa) y ceno batido Ni una dieta mas solamente, sin nada mas.
doctor, estoy super preocupada, espero usted pueda ayudarme, es posible que el Glucofaje me produzca retraso en la menstruación? yo soy super puntual y ya tengo 2 días de retraso. me preocupa porque estoy tomando lasix de 20 mg una pastilla a las 8 am y una pastilla de redicres después del almuerzo.
Por favor doctor recuerde responder sobre el caso de gordura en niña de 6 años, que debo hacer? dieta? examenes especiales?
Muchas gracias…
dr ya me suscribi espero sus videos.
Buenas noche….
dr salomon tengo una hermana que sufre anorexia..
que me aconsejaria para ella…
ella se obseciona xq 100pre qiere estar + delgadade lo normal…
gracias una vez mas dr bello…
Buenas noche dr salomon..
ya me suscribi.
necesito ayuda xfi dr,qiero eliminar esas desagradables estrias…que me aconseja..
se pueden eliminar x completo..
que me aconseja dr….